Kā pārtraukt pārvērtēšanu pēc krāpšanās - eksperts iesaka 7 padomus

Vai jūs meklējat padomus, kā pārtraukt pārdomāt pēc krāpšanās? Galu galā jūs neesat vienīgais, kas pārdzīvo šo putru. Pat Šakira ir pārdzīvojusi šīs sāpes. Pēc šīs pieredzes ir izplatīta spirālēšana caur nejutīguma un sāpju cilpām, un tā jūtas bezvērtīga pēc tam, kad viņu krāpj kāds, kuru jūs mīlat.

Mēs runājām ar emocionālo labsajūtu un piesardzību treneri Pooja Priyamvada (sertificēts psiholoģiskās un garīgās veselības pirmajā palīdzībā no Džona Hopkinsa Bloomberg Sabiedrības veselības skolas un Sidnejas universitātes). Viņa specializējas konsultēšanā par ārpuslaulības lietām, sadalīšanos, atdalīšanu, bēdām un zaudējumiem, lai nosauktu dažus. Mēs viņai jautājām, kā pārstāt apsēsties par krāpšanos; Lasiet uz priekšu, lai uzzinātu viņas atziņas.

Vai ir normāli pārdomāt pēc krāpšanās?

Satura rādītājs

• Vai ir normāli pārdomāt pēc krāpšanās?
• Kā pārtraukt pārvērtēšanu pēc krāpšanās - ekspertu padomi
  • Viens. Tam nav nekā kopīga ar jums
  • Rādītājs. Saprast krāpšanās psiholoģiju
  • 3. Atlēkušās bumbas jums vairāk sāpinās
  • 4. Pretoties kārdinājumam meklēt atriebību
  • 5. Kā pārtraukt pārvērtēšanu pēc krāpšanās? Koncentrējieties uz sevi
  • Ar. Ziniet, ka ne visi ir vienādi
  • Plkst. Meklējiet profesionālu palīdzību 

Pooja atbild: “Jā, cilvēki sāk šaubīties visiem. Viņi nevar viegli uzticēties, tāpēc viņi pārdomā katru vārdu vai neizteikto vārdu, kā arī katra apkārtējās personas rīcību. Šādā situācijā ir bieži pārdomāt, vairums cilvēku, kas nonāk neticības atveseļošanās laikā.”

Tātad, ja jūs jūtaties neaizsargāts un atvainojos par sevi, zināt, ka ir labi, ka jūs pārdomājat, ka jūsu partneris krāpj jūs. Jums ir tiesības sajust šīs mokas dažas dienas, nedēļas vai mēnešus. Tas ir ļoti mulsinošs posms, kurā atrasties. Tās ir normālas sajūtas, kas iziet cauri pēc krāpšanās. Jūs viņus ienīstat un jūs viņus mīlat. Jūs vēlaties viņiem piedot, bet arī esat ļoti dusmīgs. Kā pārtraukt uztraukties pēc krāpšanās? Pirmais solis ir pieņemt visas savas emocijas, nevis tās tiesāt. Neatkarīgi no tā, ko jūtat, jūsu jūtas ir derīgas. 

Kādas bērnības traumas vai problēmas tiek izraisītas, kad kāds tiek krāpts? Par to, kā krāpšanās ietekmē smadzenes, pooja atbildes: “Krāpšanās ietekmē smadzenes, izraisot bēdas un garīgās veselības stāvokli, piemēram, trauksmi, hronisku stresu un depresiju. Bērnības traumu jautājumi, piemēram, bailes no pamešanas vai vecāku nolaidības, var izraisīt arī.Neticība ir traumējoša, un tā var izraisīt nopietnu pašnovērtējuma un uzticības jautājumus visu mūžu.

Tas man atgādina filmu Laulību stāsts, kas atspoguļo dažādas neticības sarežģītības. Ir aina, kurā Nicole saskaras ar Čārliju par savu neticību, un viņš saka: “Jums nevajadzētu būt sajukumam, ka es viņu fucked. Jums vajadzētu būt sajukumam, ka man ar viņu smējās!” 

Ja kāds jūs krāpj un attaisnoja to vēlāk, vainojot jūs, acīmredzami ir normāli par to pārdomāt vai būt ieslodzītam pašpārliecinātības viļņos. Bet ir svarīgi neiekļaut visus šos uzskatus, un šeit ir daži padomi, kas varētu jums palīdzēt to darīt. 

Saistītais lasījums: 10 soļi, lai atgūtu, ja jūs apmānāt kāds, kuru mīlat

Kā pārtraukt pārvērtēšanu pēc krāpšanās - ekspertu padomi

Kāpēc cilvēki krāpj? Tas varētu būt narcisisms vai tiesības, iekāre vai mīlestība, vai arī tā varētu būt garlaicība vai zems pašnovērtējums. Cilvēki, kuri krāpjas. Daži cilvēki krāpj, jo viņi to uzskata par spēli, bet citi - tāpēc, ka viņiem tiek dota konfidencialitātes garantija, un tāpēc viņi nebaidās tikt pieķerti.

Daži krāpjas tāpēc, ka baidās no tuvības, bet citi - neapmierinātu emocionālu vai fizisku vajadzību dēļ savās pašreizējās attiecībās vai laulībā. Daži to dara tikai tāpēc, ka melošana viņiem dod sitienu. Un tad ir arī citi, kas nevēlas pielāgoties monogāmijas idejai, bet tā vietā, lai izpētītu ētisko nemonogāmiju vai poliamoriju, viņi krāpj savu partneri. Tātad, ir dažādi krāpnieku veidi.

Tomēr jūsu uzmanības centrā nevajadzētu būt iemesliem, kāpēc jūsu partneris pret jums bija neuzticīgs. Šobrīd jums jāzina, kā pārtraukt pārdomāt pēc krāpšanās. Šeit ir saraksts, kas varētu jums palīdzēt, ja jūs nevarat pārtraukt pārdomāt par savu partnera krāpšanos. 

Viens. Tam nav nekā kopīga ar jums

Kāpēc viņi krāpjas? Tas varētu būt drosmes deficīts vai bailes tikt pamestam. Brīdī, kad lietas sāk iedziļināties attiecībās, pārņem bailes no šāda veida krāpniekiem, un viņi pāriet pašiznīcināšanās režīmā. Varētu būt, ka viņiem ir nedrošs pieķeršanās stils.

Pooja norāda: “Pēc krāpšanās ir bezvērtīga sajūta, diemžēl ir kopīga pieredze. Krāpšanās ir slikti skārusi pašnovērtējumu. Tātad, kā pārtraukt pārdomāt pēc krāpšanās? Ir jāatgādina, ka tas nav par viņiem, tas attiecas uz viņu partnera izturēšanos. Paš-vainas nav taisnība. Neviens nevar būt atbildīgs par jebkura cita pieaugušā izturēšanos.”

Halle Berry jums varētu būt padoms, kā pārtraukt pārdomāt pēc krāpšanās. Viņa pastāstīja Oprah Winfrey intervijā par to, ka viņu krāpj bijušais vīrs Ēriks Benéts: “Es sapratu, ka tam nav nekā kopīga ar mani. Mēs mēģinājām dot šīm attiecībām vēl vienu šāvienu divus gadus, bet uzticības līmenis gāja šajā mīnus kategorijā. Nekādā gadījumā es kādreiz varētu uzticēties šīm attiecībām. Esmu mēģinājis, un viņš ir mēģinājis. Ir nodarīts pārāk liels kaitējums.

“Es uzzināju, ka, kad nākamreiz ieraudzīšu karogu attiecībās, es to atpazīšu kā karogu. Nedomājiet, ka tā ir tikai ēna. Es redzēju attiecībās kaut ko “nav pareizi”, agri, agri.”

Kā jūs varat pārliecināties, ka jūsu nākamais partneris jūs neapkrāpē? Kā atrast mieru pēc krāpšanās? Pooja saka: “Sarunas ar savu partneri, runājiet par jūsu izraisītājiem un nedrošību un galu galā pieņemiet, ka ne visas attiecības ir mūžīgi. Tātad, ja kādā posmā viņi virzās tālāk vai jūs darāt, tas ir labi, bet tas jādara ar piekrišanu un nav krāpies. Jūs nevarat nodrošināt viņu saistības ar attiecībām; Jūs varat tikai padarīt savas robežas un apņemšanos.”

Saistītais lasījums: 9 Psiholoģiski fakti par krāpšanos - mītu satricināšana

Rādītājs. Saprast krāpšanās psiholoģiju

Kāpēc daži cilvēki ir vairāk pakļauti krāpšanās un melošanai? Pooja atbild: “Cilvēki pēc savas būtības nav monogāmi, monogāmija ir sociāla konstrukcija, nevis dabisks instinkts. 

“Tomēr daži cilvēki sola monogāmiju saviem partneriem un paliek apņēmīgi to ar emocionālām pūlēm, kamēr citi padodas saviem poliamoriskajiem instinktiem. Šeit nevienam nav slikti. Slikti ir uzticības laušana vai solījumi, kas doti viens otram, nevis faktiskā uzvedība, kad jūtas, ko piesaista daudzi cilvēki.” 

Kā pārtraukt pārvērtēšanu pēc krāpšanās? Izprotot psiholoģiju, kas saistīta ar krāpšanos ar dažiem ļaudīm. Daudzveidība viņiem rada aizraušanos un adrenalīnu. Dažiem krāpniekiem viņu apņemšanās jautājumi ir tik dziļi iesakņojušies, un pašnovērtējums ir tik sabrucis, ka viņi aizpilda šo neskaidrību un nepilnīgumu, darot kaut ko tādu, kas ir “aizliegts”. Lai izvairītos no sajūtas, ko viņi jūt, viņi joprojām vēlas to, kas viņiem nevar būt. Viņi gandrīz saņem sitienu no tā, ka ir dumpīgas un lauž normas. Tas varētu būt viens no iemesliem, kāpēc krāpšanās persona neuzrāda nožēlu.

Kad jūs to sapratīsit, jūs sapratīsit, ka dažiem krāpniekiem ir vienkārši neatrisināti jautājumi. Tas nenozīmē, ka krāpšanās ir pamatota. Bet tas jums palīdzēs vainot sevi par visu, kas notika. Tam varētu būt daudz sakara ar viņu pašiznīcinošajām tendencēm un zemu paškontroli.

3. Atlēkušās bumbas jums vairāk sāpinās

Mans draugs Pāvils man saka: “Es jūtos kā apmānījusi apkārt, noslīku sevi gadījuma attiecībās un atpaliekot no nopietnām saistībām. Vai ir labi, ja ir atlēkušās bumbas, lai pārvarētu? Man ir nepieciešams padoms, kā pārtraukt pārvērtēšanu pēc krāpšanās, vai arī es turpināšu sevi aizkustināt.” 

Pooja artikulē: “Gadījuma attiecībās nav nekāda kaitējuma, visas attiecības nav jāizdara. Kas ir nepareizi, tas ir šāds: jūs meklējat zaudēto partneri katrā partnerī, ar kuru esat kopā. Viņi joprojām paliek mīlestības zelta standarts. Vai arī jūs esat kopā ar citiem, lai padarītu viņus greizsirdīgus vai nokārtotu rezultātu ar viņiem. Atlēkušās bumbas var būt ļoti vilinošas, bet nevar ilgst ilgi. Tomēr ir jābaro dziļa un neatkarīga saikne ar kādu īstu.”

Saistītais lasījums: 5 atsitiena attiecību posmi

4. Pretoties kārdinājumam meklēt atriebību

Klienti bieži jautā Pooja: “Lūdzu, pastāstiet man, kā pārtraukt pārdomāt pēc krāpšanās. Es jūtos atriebīgs. Es gribu, lai viņš justos tāpat kā es. Es dažreiz lūdzu Dievu, lai viņš viņu izvirzītu cauri tādām pašām ciešanām. Vai es esmu ļauns cilvēks? ”

Pooja norāda: “Atriebības sajūta ir dabiska reakcija uz tik dziļu ievainoto. Kamēr cilvēks faktiski nesaņem ļaunu vai rīkojas pēc atriebības plāna, kas noved pie patiesa kaitējuma, šīs jūtas ir dabiskas. Jūs neesat ļauns cilvēks.”

Ja jūtaties kā ķēries pie atriebības krāpšanās, padomājiet vēlreiz. Atcerieties, mēģinot kādu sodīt, jūs tikai galu galā sevi sodīsit. Jums nav jāreaģē uz viņiem vai jādara kaut kas stulbs, piemēram, viņi. Tā vietā koncentrējieties uz to, ko vēlaties no dzīves, kā atrast mieru pēc krāpšanās. 

Šeit ir padoms, kā tikt galā pēc tam, kad viņu pieraksta partneris: veiciet konstruktīvu savas bēdas, kļūstot profesionāli veiksmīgi veiksmīgi. Veiciet visas šīs dusmas un neapmierinātību un novirziet to savā karjerā. Tas jums dos laimi, gandarījumu un iespēju sajūtu. Izcils tajā, ko jūs darāt, varētu dot jums pat lielāku par romantisku mīlestību. Tas mūs ved uz nākamo punktu.

5. Kā pārtraukt pārvērtēšanu pēc krāpšanās? Koncentrējieties uz sevi

Noslīkšana alkoholā, narkotikās, dzimumā vai darbā var jūs novērst uz laiku uz laiku, bet tas neatbalstās jūsu sāpes. Sāpes nāks atpakaļ, līdz jūs mēģināsiet atrast veidus, kā ar to panākt mieru. Šādā gadījumā raudiet to un ļaujiet sev sajust visas jūtas. Pāreja nav kaut kas tāds, kas notiek vienā dienā. Bet sāciet ēst veselīgi un trenēties. Pašapkalpošanās varētu būt viens no labākajiem veidiem, kā galu galā būt laimīgam pēc krāpšanās. Atrodiet skaistus veidus, kā datēt sevi.

Mēs jautājam Pooja par to, kā tikt galā pēc tam, kad viņu krāpj kāds, kuru jūs joprojām mīlat. Viņa atbild: “Sāpes prasīs zināmu laiku, jo katrs cilvēks bēdas un zaudējumus apstrādā atšķirīgi.”Viņa dalās ar dažiem padomiem, kā jūs panākt šajā periodā:

• Koncentrējieties uz tagad, nevis uz pagātni vai nākotni, izmantojot meditāciju un apdomību
• Koncentrējieties uz savu dziedināšanas procesu, nevis uz krāpšanos
• Izbaudiet pašmīlestību un pašaprūpi
• Rūpējieties par savu fizisko un garīgo veselību
• Atrodiet jaunu hobiju vai atdzīvināt veco

Meklē padomus, kā pārtraukt pārdomāt pēc krāpšanās? Paskaties uz to šādā veidā. Jūs tagad esat vīlušies. Kad jūsu ilūzijas ir salauztas, dzīve tuvina realitāti. Jūsu partneris jums kaut ko noliedza, un tagad jūs jūtaties nepilnīgs. Bet vai tā nav ilūzija, ka jums ir nepieciešams kāds cits, lai jūs justos pilnīgs? Ir pienācis laiks paskatīties dziļāk, nevis reaģēt un mēģināt salabot kādu citu. Šim incidentam ir spēks jums atvērt garīgu dimensiju. Kā teica Rumi: “Brūce ir vieta, kur gaisma jums ienāk.”

Ar. Ziniet, ka ne visi ir vienādi

Pētījums norāda, ka ir ārkārtīgi grūti atjaunot uzticību partnerim, kurš jūs ir krāpis. Tie, kas iziet cauri neticībai, izrāda tādas reakcijas kā vilšanās, dusmas un pat vēlme kontrolēt savu partneri. Viņu piedošana ir atkarīga no daudziem faktoriem, piemēram, vainas no krāpnieka, viņu bērnu nākotnes, mīlestības un simpātijām starp viņiem, pozitīvas pārmaiņas, ko izrāda krāpnieks, utt.

Saistītais lasījums: Eksperts uzskaita 9 krāpšanās sekas attiecībās

Apkrāpšana noved pie uzticības problēmām ne tikai ar partneri, bet arī ar citiem cilvēkiem kopumā. Mans draugs Brūka nevar pārstāt apsēsties ar krāpšanos. Viņa saka: “Es turpinu virzīt cilvēkus prom. Man ir lielas uzticības problēmas. Es gribu lūgt palīdzību, bet es to nespēju. Kā es varu ļaut cilvēkiem būt man tur?”

Tātad, kā pārtraukt uztraukties pēc krāpšanās? Pooja atbild: “Mums ir jāizjauc garīgā barjera par cilvēkiem. Visas un katras attiecības nebūs tādas kā iepriekšējās, kurās jūs piedzīvojāt sirdi vai neticību. Šeit ir padoms, kā pārtraukt pārdomāt pēc krāpšanās - cilvēkam būs jābūt nedaudz drosmīgam, lai atkal būtu neaizsargāts ar kādu. Ir jāļauj citiem palīdzēt un pierādīt, ka viņi rūpējas un ir uzticami. Kāpēc sodīt viņus un sevi vienas sliktas attiecību dēļ?”

Plkst. Meklējiet profesionālu palīdzību 

Visbeidzot, neticība ir traumējoša, un tā varētu izraisīt nopietnu pašnovērtējuma un uzticības jautājumus visu mūžu. Tā krāpšanās dziļi ietekmē smadzenes. Tiek galā ar kaut ko līdzīgu ir jādziedina dziļākā līmenī. Kā galu galā būt laimīgam pēc krāpšanās? Darbs ar licencētu terapeitu var palīdzēt jums dziedēt tādā veidā, kas pārsniedz jūsu izpratni.

Jūs pat varētu sajaukt par to, vai jums vajadzētu atgriezties kopā ar savu partneri vai atlaist viņu. Jūs varētu būt saplēsts starp to, vai jums vajadzētu cīnīties par viņiem vai būt pietiekami stipram, lai aizvilktu. Kā pārtraukt pārvērtēšanu pēc krāpšanās, pat pēc tam, kad esat izmēģinājis visu pārējo? Profesionālas palīdzības meklēšana šādos gadījumos kļūst par stundu nepieciešamību. Mūsu konsultanti no bonoboloģijas paneļa, piemēram, Pooja Priyamvada, var jums palīdzēt šajā jautājumā. 

Beigsimies ar Donalda Drivera citātu: “Neuztraucieties. NEVAJADZIETIES. Darīt labāk. Daudz labāk. Pacelties pāri. Kļūsti tik ļoti aizrauti ar saviem panākumiem, ka aizmirsti, ka tas jebkad noticis.”Tātad, ja jūs esat kāds, kurš tika krāpts, tikai atcerieties, ka jums nekas nav kārtībā. Netērējiet savas enerģijas, meklējot atriebību. Uzticieties man, tas nav tā vērts. Spēļu spēlēšana jums šobrīd nepalīdzēs, tikai novirzot enerģijas konstruktīvos virzienus, jūs varat dziedināt. Vienkārši koncentrējieties uz sevi. Viss pārējais var gaidīt.

Kā emocionāli atdalīties no kāda - 10 veidi

9 ekspertu padomi, lai uzzinātu, vai jūsu partneris melo par krāpšanos

Izkrist no mīlestības pēc neticības - vai tas ir normāli un ko darīt