Kā pārtraukt pārdomāt attiecībās

Ruminācija, tautā pazīstama kā pārdomāšana, ir kopīga parādība. Cilvēki mēdz pārdomāt dažādas lietas. Kad esat romantiskās attiecībās, neatkarīgi no tā, vai esat tikko sācis iepazīšanās, vai arī ir pagājuši daži gadi, vai pat ja jūs jau esat precējies, jūs vai jūsu mīļākais var mēdz pārdomāt attiecības.

Lai gan šī ir izplatīta parādība, tā var apdraudēt jūsu attiecības. Tātad, kā jūs varat rīkoties jūsu tendence vai ieradums? Neuztraucieties. Šis raksts var palīdzēt jums uzzināt, kā pārtraukt pārdomāt attiecībās.

Pārdomāšana par savu partneri vai attiecību nākotne var sākties kā gadījuma rakstura notikums. Bet lieta ir tāda, ka tā var attīstīties par ieradumu. Tātad, ja vēlaties uzzināt, kā pārtraukt pārdomāt attiecībās, izlasiet tālāk.

Jūs uzzināsit par to, kāpēc cilvēki mēdz pārvērtēt attiecības un viņu partnerus un kā tas var ietekmēt jūsu romantiskās attiecības. Rakstā ir runāts arī par 20 veidiem, kā pārtraukt pārdomāt attiecībās.

Izmēģiniet arī: Vai es pārvērtēju savu attiecību viktorīnu

Kāpēc cilvēki attiecībās pārdomā?

Ir laba ideja nokļūt pie ieraduma vai jautājuma, lai to labāk saprastu. Tas attiecas arī uz pārdomām. Labākais veids, kā tikt galā ar pārdomām, ir zināt, kāpēc jūs to pat darāt.

Izpratne par šī ieraduma avotu var palīdzēt jums izdomāt, kāda veida stratēģijas palīdzēs jums pārvarēt atgremošanas ieradumu.

Tātad, kāpēc cilvēki pārdomā, it īpaši attiecībās?

Kopējs iemesls var būt tāpēc, ka jūs varat būt Jūtieties nedroši par jūsu attiecībām. Lieta ir tāda, ka šī nedrošība var rasties no diviem dažādiem avotiem- pirmkārt, slikta iepriekšējo attiecību pieredze un, otrkārt, zems pašnovērtējums.

Saistītais lasījums: Padomi, kā pārstāt būt nedrošiem attiecībās

Pieņemsim, ka esat bijis sāp jūsu iepriekšējās attiecībās, Un jūs redzat, cik saturs jūs esat pašreizējās attiecībās. Tādā gadījumā jūs, iespējams, pārdomājat tādas lietas kā “kas būtu, ja lietas notiek uz dienvidiem šajās attiecībās?”

Otrkārt, ja jums liekas, ka jūs varētu būt Cīnīšanās ar zema pašapziņa jautājumi, Jūs bieži vien varat uzskatīt, ka jūs, iespējams, neesat pelnījis būt laimīgs. Jums galvā varētu būt domas, mēģinot pārliecināt jūs, ka neesat pelnījis laimi no savām romantiskajām attiecībām.

Tātad, pārdomājot un analizējot savas attiecības, jūs pārejat pašsabotāžas režīmā. Jums var šķist, ka pārvērtē sava partnera motīvus neatkarīgi no tā, vai viņi atradīs kādu labāku par jums, un vēl daudz ko citu.

Vēl viens iemesls var būt satraukums. Pārdomāšana un trauksme iet roku rokā. Ja jūs esat kāds, kurš mēdz būt augsts un satraukts kopumā, jūs, iespējams, arī jūtaties arī savās attiecībās.

Skaidrības trūkums par jums un jūsu partneri mīlas valoda var būt vēl viens iemesls. Katram indivīdam ir vēlamā mīlestības valoda. Pastāv dažādas mīlestības valodas.

Saistītais lasījums: Vai jūs un jūsu partneris runājat vienā un tajā pašā mīlas valodā

Kāpēc attiecībās pārdomāšana ir liela problēma?

Tagad jūs zināt dažus no nozīmīgajiem pārdomāšanas cēloņiem. Un jūs arī zināt, ka tas ir izplatīts gadījums, un daudzi cilvēki mēdz pārdomāt. Tātad, jums, protams, rodas jautājums, vai tas ir bīstams, un, ja tā ir, kāpēc tā.

Pārdomāšana var likt justies briesmīgi un ietekmēt savu garīgo veselību. Ja jūs pārmērīgi izmantojat savas attiecības un partneri, jūs varat sākt nitpicking. Šī nitpicking var novest pie jums rast problēmas, kurās nav.

Pārdomājot, jūs sākat izgudrot jautājumus par savām attiecībām galvā un mēdzat atrast vairāk kļūdu ar savu dzīvesbiedru, draudzeni, draugu vai partneri. Kopumā jūs varat justies saspringts un nožēlojams. Tāpēc šis pašierobežojošais jautājums var ietekmēt jūsu garīgo veselību.

Saistītais lasījums: Pārpārbē jums sliktas attiecībās?

20 labākās stratēģijas, kā pārtraukt pārvērtēšanu attiecībās

Tagad iedziļināsimies, kā nepārdomāt attiecībās.

Mēs jums piedāvājam 20 stratēģijas, lai neļautu sevi atgremot par savu partneri un jūsu attiecībām.

Bet pirms tam būtu lieliski apskatīt šo videoklipu, ja vēlaties uzzināt, kā pārtraukt pārdomāt attiecībās.

Viens. Netērējiet pārāk daudz laika, domājot par to, kā un ko sūtīt īsziņu savam partnerim

Ja jums ir tendence pārdomāt, kāds teksts, piemēram, nosūtīt savu partneri?”Ir piemērotāks nekā“ ko tu dari?”, Mēģiniet pie tā strādāt.

Kā jūs vārdāiet šos vienkāršos tekstus.

Šis ir tiešs pirmais solis, lai ierobežotu jūsu pārmērīgo tendences.

Saistītais lasījums: Īsziņu sūtīšana attiecībās: īsziņu sūtīšana, ietekmē un kļūdas, lai izvairītos

Rādītājs. Nepārlasiet sarunas ar savu partneri

Ja jūs un jūsu partneris bieži sazināties, izmantojot īsziņas, vienkārši saprotiet, ka ir daudz iespēju pārprast, ko otra persona saka, izmantojot īsziņas.

Tātad, rakšana no iepriekšējām teksta sarunām ar partneri var būt diezgan neproduktīva un var likt justies sajukumam. Ir ļoti viegli nepareizi interpretēt īsziņas.

3. Nav jēgas pārvērtēt sava partnera ķermeņa valodu

Šī ir vēl viena galvenā stratēģija, lai pārtrauktu attiecību analīzi. Precīzi lasīt un izprast neverbālās norādes ir ļoti grūti. Tas ir nogurdinoši, un jūsu interpretācija var būt ļoti neobjektīva.

Liels iemesls, kāpēc jūs, iespējams, mēģināt lasīt sava partnera ķermeņa valodu biežāk nekā nē, ir tas, ka jums, iespējams, būs jāstrādā pie savas komunikācijas.

Ja komunikācijas kvalitāte starp pāriem, precējušies vai neprecējušies, ir nepieciešams vairāk darba, tas var novest pie viena vai abiem partneriem, kas pārslogo viens otru.

Saistītais lasījums: Ko jūsu ķermeņa valoda saka par jūsu attiecībām

4. Koncentrējieties uz tagadni

Daudz laika, pārmērīgu pārdomāšanu var virzīt uz nākotni. Jūs varat atgriezties par savu attiecību nākotni vai to, ko jūsu partneris jums teiks par noteiktu notikumu nākotnē utt.

Tas atkal varētu likt jums justies izsmeltu. Tā vietā mēģiniet koncentrēties uz savu tagadni. Koncentrējieties uz šeit un tagad jūsu attiecībām.

5. Palikt pamatotam

Šis punkts iet roku rokā ar iepriekšējo punktu. Kad jūs iestatīsit nodomu koncentrēties uz savu tagadni, jūs atgriezīsities pie realitātes. Koncentrējieties uz to, kā jūs jūtaties šobrīd.

Vai jums šķiet, ka jūs kaut ko uztraucat? Kā tas liek justies?

Ja jūs varat identificēt punktus, kuros jūs spirālaties par atgremošanas virpuli, varat sevi apturēt.

Ar. Izprast savas kontroles jomu

Liela daļa no uzturēšanas ir skaidra izpratne par to, kas atrodas jūsu kontroles lokusā un kas nav.

Vai jūs varat kontrolēt, ko jūsu draudzene vai draugs sacīs vai darīs? Nē.

Vai jūs varat kontrolēt viņu domas? Nē.

Tātad, ko jūs varat kontrolēt?

Jūs varat būt atbildīgs par to, ko domājat. Jūs varat kontrolēt, kā jūs rīkojaties un izturaties. Tātad, ja tas palīdz, jūs pat varat uzskaitīt lietas, kuras varat kontrolēt, un vēl vienu lietu sarakstu, kuras jums nevar izdoties, lai pārtrauktu lietas attiecībās.

Plkst. Mēģiniet palikt aizņemts un produktīvs

Bieži vien cilvēka pārmērīgas tendences mēdz palielināties, jo tās neizpilda savu potenciālu būt produktīvām. Tā kā tas ir produktīvs, tas nav tikai aizņemts ar darbu. Jūs varat arī mēģināt saglabāt produktīvu, kaut ko darot savām attiecībām.

Jūs varbūt varat plānot romantisku randiņu nakti un panākt, lai tā notiktu! Ja jums un jūsu partnerim patīk doties pārgājienos, plānojiet jauku pārgājienu ar savu partneri. Šie ir tikai daži piemēri.

8. Dzīves veidošana ārpus jūsu attiecībām

Vairāk nekā viena koncentrēšanās joma jūsu dzīvē var būt lielisks veids, kā ierobežot savas pārmērīgas tendences. Tas attiecas uz jūsu darbu un personīgo dzīvi. Veiciet hobiju, ko neesat izdarījis ilgu laiku!

Vai esat gribējis darīt jautru projektu, bet vēl neesat to izdarījis? Tagad ir pienācis laiks to izdarīt!

9. Socializēties ar savu ģimeni un draugiem

Draugi un ģimene ir ļoti svarīga katra indivīda dzīves sastāvdaļa. Pat tad, kad nebijāt satiku savu partneri, jūsu ģimene un draugi bija tur jūsu dzīvē. Tātad, kādu laiku regulāri pavadīt kopā ar radiem un draugiem.

Kad jūs nokļūstat ar saviem tuviem draugiem un mīļajiem, jūs varat arī atrast iespēju runāt par to, kāpēc jūs uztraucaties un kas ir jūsu prātā!

10. Pieņemiet uz pierādījumiem balstītu pieeju jūsu domāšanai

Šis punkts ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri mēdz justies nemierīgi. Tātad, vai trauksme liek jums pārdomāt?

Vienkārši sakot, jā. Cilvēki jūtas nemierīgi, gaidot nākotnes notikumus. Ja jums ir nosliece uz to, atgremošana iet roku rokā.

Bet, ja jūs par to domājat, kad jūs pārdomājat, jūs vienkārši spekulējat. Vai ir kādi pierādījumi, kas atbalsta jūsu spekulācijas? Ja nav pierādījumu, kas atbalstītu jūsu domas par jūsu attiecībām, labāk ir izmantot uz pierādījumiem balstītu pieeju šai situācijai.

11. Nelietojiet visu personīgi

Ja redzat, ka jūsu draudzenei vai partnerim ir slikts garastāvoklis, tas var rasties vairāku iemeslu dēļ, kas ar jums nav saistīti. Varbūt viņiem ir bijusi drudžaina diena darbā, vai arī viņiem bija nepatīkama sastapšanās ar kādu.

Tikai tāpēc, ka viņiem ir slikts garastāvoklis, nebūt nenozīmē, ka jums ar to bija kāds sakars. Tātad, varbūt labāk ir pajautāt viņiem, kas notika, tā vietā, lai pārmeklētu sevi par to, kā par to pārdomāt.

12. Pašapkalpošanās var palīdzēt

Darbs pie sevis kopumā ir liela daļa pārvarēšanas pārvarēšanas. Pašapkalpošanās ir lielisks veids, kā to panākt. Tas ir jumta termins, lai rūpētos par sevi. Rūpējoties par sevi (kaut ko kontrolē), jūs jūtaties labi.

Tātad, katru dienu izņemiet laiku, kur jūs koncentrējaties uz sevi. To var izpildīt tik daudzos dažādos veidos. Darot matus, aplauzumu, ādas kopšanas rutīnu, trenējoties, dodoties pastaigā, lasot grāmatu- viss ietilpst pašaprūpē.

Saistītais lasījums: Attiecības ar uzturēšanu pašaprūpes praksē

13. Žurnāliste, lai strādātu pie jūsu uzticības

Kā jau minēts iepriekš, jūs daudz laika varat šķist, ka jūs atgriežaties par savām attiecībām, jo ​​jūs, iespējams, jūtaties nedrošs. Tātad, ja jūs strādājat pie savas pārliecības, jūs pārspējat šīs nedrošības!

Jūs varat regulāri iesaistīties pozitīvā pašrunā vai praktizēt žurnālus, lai rakstītu pozitīvus apstiprinājumus, lai justos labi un atbrīvotos no pārdomāšanas.

14. Runājiet ar savu partneri

Ja jums liekas, ka jūs pārdomājat attiecību ilgtermiņa potenciālu, mēģiniet pārtraukt lietas attiecībās un vienkārši runājiet ar savu draugu vai draudzeni vai partneri par savām bailēm un raizēm.

Tas parāda, ka vēlaties uzlabot saziņu savās attiecībās un novērtēt, kā viss notiek šobrīd.

15. Ceļojiet kopā ar savu partneri

Tā ir tik laba saistīšanas stratēģija.

Dodoties brīvdienās reizi gadā un jaunu vietu izpēte kopā ar partneri, var palīdzēt jums kļūt tuvāk un augt attiecībās. Tas, savukārt, varētu jums palīdzēt ar bailēm par attiecībām.

Saistītais lasījums: Iemesli, kāpēc pāriem vajadzētu ceļot kopā

16. Darbs pie savas uzticības

Tas ir grūts, pie kā strādāt, bet ir vērts pūlēties.

Ja jūsu pārlieku domāšana izriet no vietas, kur jums ir grūti uzticēties savam partnerim, tas var nozīmēt, ka jums jāstrādā pie uzticības.

Tā vietā, lai mēģinātu lasīt starp rindām, ko saka jūsu partneris, vai dara, mēģiniet koncentrēties uz to, ko viņi jums saka. Mēģiniet ticēt savam partnerim un esiet atvērts kopā ar viņiem.

Saistītais lasījums: Svarīgi padomi, kā radīt uzticību attiecībām

17. Pieņemt realitāti, ka dzīve nāk ar daudzām neskaidrībām

Apkārtējā pasaule pastāvīgi mainās, un neskaidrības ir tikai dzīves sastāvdaļa.

Tāpēc mēģiniet atbrīvot to, kas nav jūsu kontrolē, un izprast šo dzīves neskaidrību skaistumu dzīvē.

18. Saprast domāšanas funkciju

Domāšana ir ļoti svarīga cilvēka būtība. Ja jūs nedomātu par lietām, jūs nevarētu izturēties, rīkoties vai pieņemt lēmumus.

Bet, ja jūs domājat par lietām tā labā, un šīs lietas pat nav jūsu kontrolē, jūs to pārdomājat.

19. Elpošanas vingrinājumi

Kad jūs apšaubāt sevi: “Vai es pārvērtētu savas attiecības”, un tas liek jums justies nemierīgam, tikai uz sekundi pauzi. Ej viegli uz sevi un vienkārši elpot.

Iesaistīšanās elpošanas vingrinājumos un darbs pie elpas ir lielisks veids, kā samazināt satraukumu.

Sēdi vai ērti apgulties un pēc tam aizver acis. Tad lēnām elpojiet, kad galvā skaita no 1 līdz 5. Turiet elpu, skaitot no 1 līdz 8 galvā. Izelpojiet lēnām, skaitot no 1 līdz 10 galvā.

20. Psihoedukcija un terapija

Šī ir viena no labākajām stratēģijām, lai strādātu pie jūsu pārdomāšanas.

Izglītojiet sevi par tādiem jēdzieniem kā izziņas kropļojumi, maladaptive uzskati, trauksme, uzticība utt. Psihoterapijas izvēle, lai strādātu pie sevis, un jūsu attiecības ir laba stratēģija.

Neobjektīvs profesionāls viedoklis var palīdzēt jums izprast visu, kas saistīts ar jūsu pārmērīgu tendenci.

Secinājums

Vai jautājums “kāpēc es pārdomāju attiecības” turpina jūs traucēt?

Tad izmēģiniet iepriekš minētās stratēģijas, un jūs noteikti būsit labāk savās attiecībās.

Pārdomāšana ne tikai ietekmē jūsu attiecības ar partneri, bet arī ietekmē visas citas personīgās un profesionālās attiecības un partnerības. Pārdomāšana var būt satraukuma un sliktas garīgās veselības cēlonis, un neļauj jums palikt laimīgam un veselīgam.