Kā pārtraukt pārdomāt attiecībās un nomierināt prātu

Pārpārkāšana ir nelietderīga visos dzīves aspektos. Mācīšanās pārtraukt pārvērtēšanu attiecībās jūs padarīs tuvāku un laimīgāku.

Atrodoties attiecībās. Tas zināmā mērā ir saprotams, jo mēs visi vēlamies, lai mūsu attiecības darbotos. Tomēr, lai sasniegtu veselīgas attiecības, jums jāiemācās pārtraukt pārdomāt attiecībās.

Problēma rodas, kad prāts iet savvaļā. Pārmērīga domāšana un pārlieku pārmērīga ir ļoti neproduktīva, it īpaši, ja sākat attīstīt nepatiesu sava partnera, sevis un pašas attiecības tēlu.

Trauksme un paranojas pārdomāšana var izraisīt konfliktu. Ja tas nav atzīmēts, tas galu galā var izbeigt attiecības, un tas, iespējams, nav tas, ko vēlaties.

Kā izskatās pārvērtēšana?

Jūs varētu pieņemt, ka jūs nepārdomājat, ka jūs vienkārši esat uzmanīgs un analītisks. Problēma ir tā, ka, ļaujot jūsu prātam atzīmēt katru dienu par katru dienu, kas notika, kas tika teikts un kā tas tika teikts, ir ļoti problemātiski. Jūs sākat meklēt problēmas, kur tās nepastāv. Jūs sākat analizēt lietas līdz vietai, kurā vairs nevarat atcerēties sākotnējo sākumpunktu.

Tas viss padara jūs nelaimīgu, izsmeltu un varētu novest pie tā, ka jūs vadāt savu partneri.

Pārdomāšanas problēma ir tā, ka jūs sākat ticēt viltus stāstījumam. Jūs nerada problēmas no nekā, un, to darot, jūs sākat ticēt, ka tie ir īsti. Jūs varētu arī pārbaudīt problēmu līdz vietai, kurā jūs faktiski atrodat kaut ko nepareizu, un pārliecināt sevi.

Dažreiz jums patiešām ir vienkārši jāatlaiž lietas un jāredz, kā viss izdodas. To ir grūti izdarīt, ja jums ir tendence domāt pārāk daudz, bet ar nelielu palīdzību jūs tur nokļūsit.

BRĪDINĀJUMA PAZIŅO

Šeit ir dažas brīdinājuma zīmes, kas norāda uz pārdomām attiecībās.

Viens. Pārlasot tekstus un nākt klajā ar dažādām nozīmēm

Rādītājs. Tas prasa daudz laika, lai uzrakstītu tekstu atpakaļ, jo jūs uztraucaties par to, kā viņi to lasīs

3. Atceroties vismazāko detaļu un nekad neko nelietot

4. Sajukums par komentāru, kas neko nenozīmēja

5. Sākot argumentus par ļoti mazām lietām, kas pēc tam pārvēršas par galvenajiem jautājumiem

Ar. Jūs nekad neesat pārliecināts par to, kā jūs patiesībā jūtaties

Plkst. Kad jūsu partneris saka, ka viņi kaut kur dodas, jūs domājat, vai viņi stāsta patiesību

8. Domājot, ka jūsu partneris ir dusmīgs uz jums, kad viņi reti ir

9. Pārejot pāri un vairāk lietu prātā līdz vietai, kur jūtaties izsmelts

10. Plānojot visu uz mazāko detaļu un nejūtieties ērti, būdami spontāni

11. Nepieciešams jūsu partneris, lai regulāri pārliecinātu jūs par viņu mīlestību

12. Bieži vien atvainojieties par lietām, kas nav jūsu vaina vai kad nav pamata atvainoties vispār

13. Vienmēr lūdziet draugiem padomu par jūsu attiecībām

14. Negatīvi domājot par savām attiecībām

Protams, dažreiz mums visiem ir nedrošības cīņa. Bet, ja jūs regulāri pamanāt vairākas no šīm zīmēm, jums jāiemācās pārtraukt pārdomāt attiecībās, pirms tās noved pie jūsu Savienības beigām.

Kāpēc mēs pārdomājam, kad runa ir par attiecībām?

Katrs cilvēks ir atšķirīgs, un nav “viena izmēra, kas der visiem”. Tomēr ir daži bieži sastopami iemesli, kāpēc cilvēki pārdomā, it īpaši saistībā ar sirds jautājumiem.

Parasti tas ir saistīts ar vienu no trim lietām - zemu pašnovērtējumu, vecāku vai partnera pamesto un sliktu pieredzi attiecībās. Protams, tie nav izsmeļoši iemesli, bet tie ir pamati, kas rodas visbiežāk.

Kad jūtaties, ka trūkst pašnovērtējuma, jums liekas, ka neesat pietiekami labs attiecībām. Protams, tas ir pilnīgi nepatiess. Tu esi vairāk nekā pietiekami labs.

Tomēr jūs pastāvīgi uztraucaties, ka jūsu partneris redzēs jūs pēc tā, kā jūs ticat, un aiziet. Tas liek jums pārdomāt katru mazo detaļu un mēģināt nobraukt no sliedēm vissliktākā scenārija gadījumi. Jūs būtībā plānojat kaut ko tādu, kas, visticamāk, nenotiks.

Pamestības jautājumi un slikta pieredze attiecībās arī liek rīkoties līdzīgi. Izpratne par to, kas jūs mudina pārdomāt attiecībās.

Kā pārtraukt pārdomāt attiecībās

Mēs jau esam runājuši par faktu, ka pārdomāšana padara cilvēkus uzņēmīgus pret nepatiesiem pieņēmumiem. Tas izkropļo tēlu par to, kāda ir attiecība patiesībā. Jūs varētu sākt rīkoties neracionālā veidā, radot konfliktu un nepamatotu emocionālu un garīgu stresu savam partnerim.

Pārvērtēšanas ieradums var kaitēt arī jūsu sociālajiem sakariem. Tas apgrūtina darbu ar citiem un varētu ietekmēt arī draugus un ģimeni. Šī iemesla dēļ, lai sāktu pārvērtēšanas ieradumu, uzlabos visu jūsu dzīves attiecību kvalitāti.

Viens. Uzziniet, kā pareizi sazināties

Pārdomāšana bieži ir simptoms nopietnam komunikācijas trūkumam attiecībās. Kad pāri neizdodas izteikt savas domas un jūtas viens pret otru, viens tiks atstāts pastāvīgi apdomāt un iedomāties, ko otrs domā. Tā ir prāta recepte, kas sāk virpuļot.

Tomēr, tiklīdz jūs sākat atvērt viens otru, jūs sākat saprast, ka lietas ir skaidrākas, vienkāršākas un viegli saprotamas. Ja vienmēr ir pareiza komunikācija, attiecībās nebūs vietas pārdomāt.

Pieņemot, ka attiecībās būs lietas, kuras jūs nevarat kontrolēt

Uztraukties par jautājumiem, kas nav cilvēku kontrole. Dažreiz jums vienkārši ir jāatlaiž un jāredz, kas notiek. Daudz labāk ir pieņemt, ka būs attiecību aspekti, kurus nevarat mainīt vai ietekmēt, un tas ir labi.

Pārtrauciet pielikt pūles lietām, kuras nevar kontrolēt. Kad jūs sākat pieņemt situācijas tādas, kādas tās ir, jūs sākat augt un nobriest savās attiecībās. Tas ir izdevīgi ne tikai jums, bet arī visiem apkārtējiem.

3. Aptver neaizsargātību būt attiecībās

Atrodoties attiecībās. Ievainojamība liek parādīt visas savas nedrošības, trūkumus un noslēpumus. Bet, kad esat laimīgs attiecībās, jūs to darāt bez bailēm vai uztraukumiem par spriedumu.

Var būt grūti nokļūt līdz tam punktam, jo ​​mums bieži ir bail parādīt mūsu patiesos pašus, baidoties no noraidījuma. Būt kādam, kuru neesi, nav nekas cits kā nogurdinošs, un tas galu galā prasīs attiecības attiecībām. Kas vēl? Tas liek jums pārdomāt!

Ļaujot sev būt neaizsargātam, jūs pārdodat risku pārvērtēt uzticību savam partnerim, kas uzlabos attiecību kvalitāti.

4. Iemācieties pieņemt lietas, kā jūs tās redzat

Cilvēki pārdomā, kad mēģina atšifrēt slēptās nozīmes aiz katra vārda vai darbības. Bet visvienkāršākā atbilde bieži ir labākā atbilde. Mācīšanās pārtraukt pārdomāt attiecībās nozīmē būt pietiekami drosmīgam, lai tikai pieņemtu lietas, kā jūs tos redzat pirms jums.

Jūsu prāts būs mierā, ja uzticaties savam partnerim. Ņem visu, ko viņi saka vai dara, kā tas ir. Jo dažreiz viņu rīcība un vārdi ir tieši tādi, kādi viņi īsti ir. Redzot, ka jūsu partneris ir katrs vārds vai uzvedība kā mīkla, kas jāatdzina, rada tikai garīgo stresu un neveselīgas aizdomas.

5. Dariet kaut ko radošu un koncentrējieties uz produktivitāti

Runājot par to, kā iemācīties pārtraukt pārvērtēšanu attiecībās, jums jāzina, ka cilvēki dažreiz ir pārliek. Ja tas tā ir, novirziet savu destruktīvo smadzeņu darbību un dariet kaut ko produktīvu vai radošu. Tas novērsīs pārvērtēšanu, jo esat pārāk apjucis.

Būt produktīvai ar idejām varētu arī palīdzēt jums nākt klajā ar jaunu karjeras ideju vai tikai kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk darīt brīvajā laikā.

Ar. Ieguldiet laiku, attīstot savu pārliecību un pašnovērtējumu

Tendenci pārvērtēt attiecībās dažreiz izraisa pašnovērtējuma un zemas pašapziņas trūkums. Kad jūtaties šādi, jūs piešķirat maz vērtības attiecībās. Jūs uztverat sevi kā nepietiekamu partneri, kad patiesība ir pilnīgi pretēja.

Koncentrējieties uz pašpārliecinātības un pašnovērtējuma palielināšanu, tāpēc attiecībās jūs paturat reālistisku sevis tēlu. Uzrakstiet sarakstu ar visām lielajām īpašībām, kas jums ir, un izlasiet to katru dienu. Izmantojiet pozitīvus apstiprinājumus un atkārtojiet tos vairākas reizes dienā. Katru dienu koncentrējieties uz nelielu laiku uz lietām, kuras jums patīk, un pārveidojiet visas negatīvās domas par sevi kaut kas pozitīvs. Drīz jūsu pārliecība un pašvērtība sāks augt.

Plkst. Runājiet ar draugiem, lai iegūtu citu perspektīvu

Būt vienatnē ar savām domām var viegli padarīt jūs tuvredzību no faktiem, kad viņi sevi demonstrē. Šādās situācijās drauga padoms var palīdzēt jums ievietot lietas citā skatījumā.

Jo vairāk cilvēku jūs runājat, jo vairāk perspektīvu iegūstat, kas var palīdzēt kliedēt jebkādas iepriekš pieņemamas idejas, kas noved pie pārdomāšanas. Tomēr esiet piesardzīgs, lai jūs neskrienat pie citiem, kad rodas problēma un jāizvairās no sava zarnu instinkta uzticēšanās. Tas ir rūpīgs līdzsvars, kas jums jāpanāk, lai sasniegtu.

8. Pavadiet vairāk kvalitatīva laika kopā ar savu partneri

Kvalitatīva laika pavadīšana dod jums abiem iespēju labāk iepazīt viens otru. Ar to varētu būt pietiekami, lai atstumtu impulsu pārvērtēt, ko viens partneris domā par otru.

Protams, jautru lietu darīšana kopā arī dod jums pārtraukumu no visa smaguma, nepārtraukti spēlējot lietas jūsu prātā. Tā ir vislabākā uzmanības novēršanas tehnika, un tā jūs tuvinās.

9. Meklējiet profesionālu palīdzību trauksmes jautājumos

Ir reizes, kad pastāvīga pārdomāšana ir nopietnāka psiholoģiskā stāvokļa simptoms. Ja jūs sasniedzat ārkārtēja diskomforta vai attiecību nepatikšanas punktu, varētu būt prātīgi vērsties pie profesionāļa psiholoģiskai novērtēšanai un terapijai.

Tajā nav neveiksmes; Ja kaut kas, tas ir lielākais spēks atzīt, ka jums nepieciešama palīdzība. Esiet atvērts neatkarīgi no tā, ko jūsu terapeits ierosina un ieliek darbā. Mācīties pārtraukt pārdomāt attiecībās nav viegli, un tas nenotiks vienas nakts laikā, bet tas ir vairāk nekā pūļu vērts.

10. Izstrādājiet savu sprūdu

Kas tas ir tas, kas liek jums visu pārdomāt? Vai ir kāds īpašs sprūda, kas liek jums to darīt? Vai jūs vairāk pārdomājat, kad jūsu partneris ir prom no jums, vai arī jūs pārdomājat vairāk, kad viņi ir pa tālruni, un jūs nevarat redzēt, ar ko viņi runā? Vai jums ir tendence vairāk pārdomāt, kad runa ir par rakstiskiem ziņojumiem vai verbālo vārdu?

Pavadiet kādu laiku, lai parādītu dažas idejas savos sprūdos, un tad jūs varat sākt tās sadalīt un nedaudz saskarties.

11. Izmantojiet pārliecinošu mantru

Šis solis prasa zināt, kas liek jums pārdomāt. Bet, kad jums ir šī informācija, jūs varat piespiest sevi izvairīties no izturēšanās pārdomāšanas. Tagad šis solis prasa laiku, un sākumā tas būs grūti, bet pieturieties pie tā.

Kad pamanāt, ka sākat pārdomāt, pārtrauciet sevi. Ieelpojiet un pasakiet sev, ka jūs pārdomājat, jums ir labi, un jums tas nav jādara. Tad dari kaut ko, lai noņemtu prātu. Dodieties skrējienā, dodieties uz karstu vannu, dejojiet apkārt istabai - jebkas, kas jūs pārtrauc domāt.

12. Nāciet klajā ar alternatīvu

Kad sākat pārdomāt, jūs bieži vien pilnībā vēršaties pret negatīvo. Pārtrauciet sevi un apšaubiet to. Kāda ir alternatīva? Ja jūs lasāt ziņojumu un esat pārliecināts, ka jūsu partneris ir dusmīgs un šņabis ar jums, apstājieties un nāciet klajā ar pārdomu.

Vai viņus varētu vienkārši steidzināt uz laiku un atlaist ātru ziņu? Protams, ka tas parāda, ka viņi gribēja jums nosūtīt ziņojumu, jo būsim godīgi, viņi to varēja ignorēt. Ja viņi ir novēloti mājās, nedomājiet par vissliktāko, pajautājiet sev, kāda varētu būt pozitīvā alternatīva - varbūt viņi ir iestrēguši satiksmē un viņu tālrunis nomira, varbūt viņi runā ar draugu.

13. Pasakiet sev, ka jūs pārdomājat

Jūsu ieraduma piederība ir solis, lai to pārvarētu. Kad pamanāt savu prātu spirālveidīgi, pasakiet sev, ka jūs pārdomājat. Tas ir gandrīz kā elastīga grupa, kas atkļūst atpakaļ, un ar to var būt pietiekami, lai jūs šokētu no domāšanas modeļa.

14. Paskaidrojiet savam partnerim, kā jūs jūtaties

Iepriekš mēs pieminējām komunikāciju. Tomēr tas ir saistīts ne tikai ar to, ka esat atvērts un godīgs viens ar otru un jūties drošs, dažreiz tas ir par jūsu neaizsargātības iegūšanu un partnera skaidrošanu, ka jūs cīnāties. Ja jūs patiešām vēlaties uzzināt, kā pārtraukt pārdomāt attiecībās, un tā jums kļūst par problēmu, runājiet ar savu partneri. Paskaidrojiet, kā jūtaties, bet pārliecinieties, ka nevainojat tos.

Ar sava partnera izpratni un atbalstu jūs varat strādāt, lai pārvarētu ieradumu un būtu laimīgāks kopā kā pāris.

Mācīšanās pārtraukt pārvērtēšanu attiecībās ne tikai uzlabos jūsu attiecību kvalitāti, bet arī ļaus jums augt kā indivīdam. Sāciet mazus ar šiem ieteikumiem, un drīz jūs jutīsities daudz drošāk par sevi un savām attiecībām.