Kā apturēt pašiznīcinošu izturēšanos un mainīt savu dzīvi uz labu

Mums visiem ir neveselīgi pārvarēšanas mehānismi, uz kuriem mēs nokrītam. Uzziniet, kā apturēt sevis iznīcinošu izturēšanos un mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Tu to vari izdarīt!

Negatīvisma ir spēks sabojāt jūsu dzīvi. Vai zinājāt, ka cilvēka smadzeņu noklusējuma iestatījums faktiski ir negatīvs pirms pozitīva? Bet jūs varat ignorēt noklusējuma iestatījumu un uzzināt, kā apturēt pašiznīcinošo izturēšanos.

Tas viss datēts ar dienām, kad alu cilvēki skrēja apkārt pasaulei, cenšoties izvairīties. Šajā laikā negatīva prāta komplekta nodrošināšana palīdzēja viņiem saglabāt dzīvus. Kopš tā laika mūsu smadzenes nav īsti pieķērušies izmaiņām pasaulē.

Protams, šī negatīvā prāta kopa ir paredzēta, lai mūs būtu drošībā, bet kas būtu, ja tas tiešām varētu arī apdraudēt mūs?

Vai jūs laiku pa laikam ļaujaties sevis destruktīvai uzvedībai? Varbūt jūs ar to ļauties vairāk nekā reizēm.

Tas ir normāli, ja ir nepāra neveselīgs pārvarēšanas mehānisms, E.gan. Izlemjam iet uz dzērienu, kad jūtaties stresa vai nedaudz pārēšanās, kad esat emocionāls. Bet šos ieradumus kāda iemesla dēļ sauc par “neveselīgiem”. Būtībā viņi ir tieši tādi. Viņi ir ne tikai neveselīgi jūsu ķermenim, bet arī jūsu prātam. Tādā gadījumā uzziniet, kā apturēt pašiznīcinošu izturēšanos, aizstājot šos ieradumus ar veselīgākiem un pozitīvākām iespējām.

Kā apturēt pašiznīcinošu izturēšanos: saprotiet, kāpēc ieradumi ir bīstami

Jūs nevarēsiet atbrīvot savu dzīvību no šiem neveselīgajiem ieradumiem, kamēr jūs precīzi sapratīsit, kādi tie ir un kāpēc tie jums ir bīstami. Visi ir atšķirīgi; Tāpēc ikvienam būs atšķirīgs ieradums, kas viņiem jārisina, un iemesls, kāpēc.

Es minēju dzeršanu stresa laikā vai ēšanas laikā, kad esat emocionāls, bet tie ir tikai divi no veseliem neskaitāmiem iespējamām problēmām, ar kurām jārisina. Jums varētu būt tikai viena uzvedība, kas jums jāmaina, vai arī jums varētu būt vairāki. Ja jums ir vairāk nekā viens, strādājiet pie vienas reizes.

Šie ieradumi atņem jūsu kontroli un ved jūs pa tumšāku ceļu. Viņi peld jūs negatīvismā un pārtrauc mācīties mācības no dzīves grūtībām. Izbaudot sevis destruktīvu uzvedību, jūs pasliktina situāciju. Dažas no šīm situācijām var būt arī ārkārtīgi kaitīgas jūsu veselībai.

Tātad, kāds ir pirmais solis?

Identificēt to. Atzīstiet, ko tas jums nodara.

Apsēdieties un padomājiet par to, kā jūs tiekat galā ar situācijām, kas jums rada ciešanas, grūtības vai sāpes. Vai jūs virzāties uz ēšanu, dzeršanu, pārmērīgu vingrošanu, negatīvu pašapziņu, narkotikām vai kaut ko citu? Identificēt to. Netiesājiet sevi par to. Mācīšanās apturēt sevis destruktīvu uzvedību nebūs iespējama, ja jūs pats vairāk negatīvis. Esiet pozitīvs šobrīd. Jūs veicat izmaiņas.

Saskaras ar problēmu ar drosmi

Kas tas ir tas, kas liek jums justies šādā veidā? Vai tā ir viena situācija, kas atkārtojas, vai tēma? Neatkarīgi no tā, saskaras ar šīm bailēm. Jā, tas ir drausmīgi, bet, lai pārvarētu un iemācītos apturēt pašiznīcinošu izturēšanos, jums ir jāuzmanās, ka bailes acīs.

Iemesls? Lielākā daļa baiļu ir balstīta uz neko citu kā pārmērīgu pārdomāšanu un visu proporcionālu izpūšanu. Iespējams, ka, kad jūs patiešām saskaraties ar bailēm, jūs redzēsit, ka tas nav tik drausmīgs vai satraucošs, kā jūs domājāt, pirmkārt. Rezultātā šīs bailes pazūd, un jums nevajadzēs paļauties uz neveselīgiem ieradumiem, lai ar to tiktu galā.

Pirmās reizes, jūs, iespējams, būsiet nobijies, bet izmantosiet šīs bailes kā apņēmību un motivāciju. Pārvērtiet to pārliecībā, ka varat pārvarēt šo jautājumu. Lai to apstrādātu, jums nav nepieciešama negatīva izturēšanās, jūs varat to izdarīt pats.

Efektīvi apturēt paša destruktīvo izturēšanos prasa, lai jūs pieliktu pūles un ticētu. Paskatieties uz pagātnes kļūdām ar atvērtību un godīgumu un mācieties no tām. Ko jūs darījāt, lai jūs būtu varējis izdarīt labāk? Kā jūs varat izvairīties no tā atkārtošanās nākotnē? Katru tā saukto neveiksmi var izmantot kā mācīšanās līkni.

Neklausieties velnam uz pleca

Ikreiz, kad jūs mēģināt mainīt uzvedību, īpaši negatīvu, jūs atradīsit nelielu velnu uz pleca, čukstot negatīvu tērzēšanu ausī. Ignorē to. Noskaņoties eņģelim otrā pusē.

Negatīva paša saruna nav noderīga, bet tas ir kaut kas, ko mēs visi, šķiet, darām. Mēs veidojam visus apkārtējos un sakām viņiem pozitīvas lietas, bet mēs nojaucam sevi ar negatīvismu. Pagrieziet to apkārt. Piešķiriet sev tādu pašu laipnību, kādu jūs dodat visiem pārējiem.

Par katru negatīvo piezīmi, ko jūs sev sakāt, pārveidojiet to kaut kas pozitīvs. Jo vairāk jūs to darīsit, jo vairāk pamanīsit, ka pozitivitāte jums nāk daudz vieglāk nekā jebkad agrāk. Šķiet, ka negatīvisms ir izslēgts no tilpuma.

Laba taktika ir izmantot pozitīvus apstiprinājumus. Kad jūtat, ka jūs gatavojaties izkrist no negatīvās izturēšanās, kuru parasti izmantojat, pasakiet sev, ka jums tas nav vajadzīgs, un atkārtojiet savu apstiprinājumu. Nav svarīgi, kāds ir apstiprinājums, ja vien tas jums kaut ko nozīmē. Varbūt kaut kas līdzīgs “Es esmu stiprs un es pārvarēšu” vai “es virzos uz gaismu un atkāpos no tumsas.”Ejiet ar visu, kas ar jums rezonē.

Meklējiet palīdzību un atbalstu

Lai apturētu paša destruktīvu izturēšanos uz labu, jums varētu būt nepieciešama palīdzība un atbalsts no apkārtējiem un vēl tālāk. Tas ir atkarīgs no jums un uzvedības, kuru vēlaties mainīt.

Ja jums šķiet, ka jums ir nepieciešama neliela palīdzība, lūdziet to. Nav lielāka spēka un drosmes nekā kāds, kurš spēj pateikt: “Palīdziet man, es cīnos.”Tā būs labākā lieta, ko jūs jebkad esat darījis, un dos jums apņēmību un motivāciju pārvarēt negatīvos ieradumus un aizstāt tos ar kaut ko pozitīvāku. Tā rezultātā jūsu nākotne automātiski būs gaišāka.

Daži cilvēki uzskata, ka pietiek ar ģimenes un draugu atbalstu, savukārt citi nevēlas iesaistīt savu tuvāko un mīļāko un labprātāk runāt ar kādu, kas pilnīgi neiesaistīts un objektīvs. Šeit nav pareizas vai nepareizas atbildes, tas ir vienkārši tas, kas jums vislabāk der.

Tomēr ir laba ideja ļauties tuvākajam un dārgākajam un neizslēgt tos. Viņu atbalsts jums būs nenovērtējams, pat ja tas vienkārši stāv jums blakus un nesaka ne vārda, bet gan turot roku, kad viss kļūst grūts.

Ir pilnīgi iespējams iemācīties apturēt paša destruktīvu izturēšanos uz labu. Bet saprotiet ceļojumu priekšā un ka tas prasīs apņēmību. Saskaroties ar jums bailes nav viegli. Protams, tā pati būtība ir drausmīga, bet, kad jūs skatāties uz baiļu acīm, jūs redzēsit, ka tas nav nekas cits kā diezgan lēnprātīga pussycat, izliekoties par lauvu.

Ja domājat, ka nevarat iemācīties apturēt pašiznīcinošu izturēšanos, un tas ir zaudēts iemesls, tad jums nekad neizdosies. Ja jūs ticat, jūs nokļūsiet tur caur sava spēka un apņēmības spēku.