Kā apturēt pašsarstu manās attiecībās 10 veidi

Šajā rakstā

• Kāpēc cilvēki pats kaitē?
• Pazīmes, ko jūsu partneris varētu kaitēt
• Kā apturēt paškaitējumu manās attiecībās: 10 veidi
• Līdzņemšana

Apskatot kādu, kurš pati kaitē, var rasties apjukums, konfrontācija, bailes un satraucoša bezpalīdzības sajūta. Jums nav jācenšas izdomāt, kāpēc tas notiek.

Dažreiz mēs nevaram nodrošināt tos, kurus mēs mīlam tā, kā mēs gribētu. Fakts ir tāds, ka mēs joprojām varētu būt nepietiekami.

Gan jums, gan jūsu partnerim tas nedrīkst būt ļoti mierinoši. Neatkarīgi no tā, cik grūta ir viņu situācija, jūs vienmēr varat kaut ko darīt attiecībā uz to, kā mierināt savu partneri.

Jums nav pienākuma mazināt viņu ciešanas vai mēģināt mainīt emocijas, kas to izraisa.

Tas nav salauzts, tāpēc nav nepieciešams to labot. Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs varētu vēlēties palīdzēt, ja, piemēram, jūsu draudzene sevi sagriež vai jūs iepazīstaties ar kādu, kurš pati kaitē, jūs, iespējams, nevarēsiet palīdzēt.

Jūs nevarat dziedināt kādu citu, bet jūsu klātbūtne ir būtiska. Kamēr jūs esat laipns un maigs atbalsts, kas saglabā lietas stabilu un padara pasauli nedaudz mazāk sāpīgu, kamēr tās dziedē, tas ir vairāk nekā pietiekami. Ar to sakot, šis raksts palīdzēs jums apturēt paškaitējumu savās attiecībās un kā runāt ar kādu par paškaitējumu.

Kāpēc cilvēki pats kaitē?

Ir daudz potenciālu iemeslu paša izraisītām brūcēm, no kurām nevienu nevar precīzi noteikt ar absolūtu noteiktību. Dažādu cilvēku pieredze var būtiski atšķirties. Konkrētas personas izmanto paškaitējumu kā pārvarēšanu, bieži saistīta ar nesenu vai pagātni.

Pārējiem mums ne vienmēr ir tik kristāldzidra izpratne par cēloņiem, padarot to grūtāku saprast, kas notiek. Jūs, iespējams, ne vienmēr saprotat, kas, pirmkārt, izraisīja jūsu ievainojumus. Pat ja jūs nezināt, kāpēc jūs sevi sāpināt, ir veidi, kā saņemt palīdzību. Jūs varat arī saņemt palīdzību, lai atpazītu, vai jūsu partneris varētu sevi kaitēt.

Lai vēl vairāk saprastu paškaitējuma iemeslus, noskatieties šo videoklipu.

Pazīmes, ko jūsu partneris varētu kaitēt

Lai gan par vienu simptomu kombināciju nav iespējams vispārināt, dažiem parasti ir situācijās, kad indivīds ir pakļauts riskam sevi sāpināt.

Uzvedības zīmes

• Uzlikt drēbes, kas nav piemērotas sezonai, piemēram, garām piedurknēm, kad ārā ir karsts.
• Apstāšanās prakse, kas pakļauj jūsu ķermeni, piemēram, peldēšana.
• Mazāk panākumu sociālajā, akadēmiskajā vai profesionālajā vidē.
• Ievainot, bet bez ticamiem skaidrojumiem šādām brūcēm.
• Ieroču vai citu potenciāli kaitīgu priekšmetu turēšana ārpus redzesloka.
• Slēpjot paškaitējumu caur apģērba apģērbu

Psiholoģiskās pazīmes

• Parādot trauksmes pazīmes
• Parādot depresijas pazīmes

Psihosociālās zīmes

• Entuziasma zaudēšana par pagātnes interesēm
• Izolējot sevi no citiem cilvēkiem
• Emociju pārvietošana krasi
• Pārmaiņas parastajā ēšanas un gulēšanas modelī

Fiziskas zīmes

• Zāļu pārmērīga piesaiste, kad tā nav nepieciešama
• Pierādījumi par sevis traumu, piemēram, griezumiem vai brūcēm
• Slēpjot paškaitējumu vai ar tiem saistītiem pierādījumiem

Kā apturēt paškaitējumu manās attiecībās: 10 veidi

Jūs tagad zināt, kāpēc daži cilvēki nodara paškaitējumu, un jūs zināt zīmes, kad kāds to pārdzīvo. Kas jums jādara, ja redzat visas zīmes savā partnerī? Lai saglabātu savu partneri un attiecības, kā jūs mierināt savu partneri?

Ja mans partneris parāda zīmes, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, ja vēlaties uzzināt, kā apturēt paškaitējumu savās attiecībās un kā uzlabot partnera paškontroli.

Viens. Jautājiet savam partnerim uz datumu

Vides mainīšana varētu palīdzēt jūsu partnerim iemācīties apturēt paškaitējumu. Atstājot parasto apkārtni.

Šīs novirzes dēļ kārdinājums tos izmantot var pāriet. Ieteicams sākumā lietot lietas lēnām un pakāpeniski veidot impulsu, bet atturēties no tā, lai jūsu partneris kaut ko izdarītu.

Dažu vingrinājumu apvienošana var būt apsveicama novirzīšanās no negatīvām domām un atbrīvošana no stresa, ko viņi var izraisīt jūsu partnerim. Viens uzticams avots saka, ka daudzi cilvēki, kas paškaitē, izmanto sportu un citus fizisko aktivitāšu veidus, lai palīdzētu viņiem kontrolēt savus impulsus.

Protams, došanās uz sporta zāli var būt pēdējā lieta, kad viņi nemaz nejūtas kā kaut ko darīt. Pārpildītas vietas sākumā var būt iebiedējošas, bet pēc brīža viņi var secināt, ka citu cilvēku pastāvīgā rosība liek viņiem justies vairāk.

Pat uz laiku, atrodoties citu uzņēmumā, var būt pietiekami, lai samazinātu vēlmi sevi ievainot.

Rādītājs. Lūdzu, mudiniet viņus sarunāties ar savu tuvāko draugu

Emocionālā atbalsta saņemšanas no tuviem ieguvumiem ir daudz. Ikreiz, kad viņi jūtas pašnāvīgi, jūs varat mudināt viņus sarunāties ar draugiem vai pat ar jums kā viņu partneri. Runāšana ar kādu par paškaitējumu ir būtiska viņu un jūsu laimei.

Var būt grūti runāt par viņu jūtām, bet uzticēšanās vienai personai, kura klausītos bez sprieduma, var būt lielisks pirmais solis. Pandēmiski drošas alternatīvas klātienes apmeklējumiem ietver videozvanu lietotnes, piemēram, Zoom vai vecmodīgu tālruni.

Lai arī FaceTime un citas video tērzēšana nevar aizstāt klātienes mijiedarbību, viņu papildu attālums var palīdzēt cilvēkiem justies ērtāk apspriest jutīgas tēmas.

Saistītais lasījums: 10 veidi, kā palīdzēt draugam sliktās attiecībās

3. Klausieties mūziku kopā ar viņiem

Mūzikas klausīšanās bieži kalpo kā īslaicīga atelpa no intensīvām emocijām. Uzliekot mūziku, kas jums abiem patīk.

Mūzika ietekmē ikviena garastāvokli, tāpēc klausieties mūziku, kas atbilst viņu noskaņojumam un varētu būt mierinoša, kad viņi jūtas nomākti, satriekti vai vientuļi.

Tas var būt noderīgi dažās situācijās, ja jūsu draugs sevi sagriež vai mēģina sevi nodarīt. Klausoties sērīgu vai nostalģisku mūziku, var palīdzēt, ja viņi skumst par mīļotā, drauga vai mājdzīvnieka zaudēšanu.

Neskatoties uz to, klausoties mūziku, kas dalās ar sāpēm, ne vienmēr var palīdzēt. Drūmās mūzikas klausīšanās varētu pasliktināt lietas, ja viņi jau jūtas nomākti.

4. Lūdzu, palīdziet viņiem eksperimentēt ar vadāmiem attēliem

Ja jūsu draudzene ir pašnāvīga un cenšas rīkoties ar neērtām vai satraucošām domām, meditācija var viņai palīdzēt. Tomēr ne visi gūs labumu no meditācijas.

Ja viņi jau jūtas nomākti, tas var likt viņiem justies vēl sliktāk, palielinot viņu tieksmi uz sevi. Viena no iespējamām alternatīvas stratēģijas, ko varat darīt, lai palīdzētu savam partnerim.

Jauku garīgo ainu veidošana ir viens no veidiem, kā praktizēt šo relaksācijas vizuālo metodi. Stresa mazināšanai, uzmanības novēršanai no paškaitējuma domām, kā arī iekšējās rāmuma un klusuma izjūtu, mēģiniet likt viņiem iedomāties bagātīgu ainu ar maņu elementiem.

5. Dariet kaut ko radošu kopā

Pievēršanās mākslai var palīdzēt komunicēt jūtas un novirzīt destruktīvus impulsus, kad vārdi neizdodas. Mākslas terapeitiskie ieguvumi pārsniedz to. Tātad, lai jūsu partneris kopīgi darītu kaut ko radošu, būs liels palīgs.

Termins “plūsmas stāvoklis” apraksta garīgo un emocionālo stāvokli, kas nonāk, kad tas ir rūpīgi absorbēts aktivitātē. Kad zonā, citas sajūtas, piemēram, izsalkums, nogurums, sāpes, bailes un emocionālas ciešanas, mēdz izkausēt.

Patīkamas iedvesmas un apmierinātības emocijas var palielināt arī plūsmas stāvoklī.

Ar. Slēpt visu, ko jūsu partneris var izmantot, lai sevi kaitētu

Viss, kas, jūsuprāt, varētu likt jūsu partnerim darīt paškaitējumu, paslēpt to. Ievietojiet atslēgu savam instrumenta lādei vietā, kur jūsu partneris to nevarēs viegli atrast.

Pat asām lietām ap vietu vajadzētu būt tur, kur tās nevar sasniegt vai aizslēgt visas atvilktnes un paslēpt atslēgu, kur viņi to nekad neatradīs. Tātad, ja vēlaties uzzināt, kā uzlabot partnera paškontroli, tas viss ir saistīts ar visu aprīkojuma un instrumentu slēpšanu, ko viņi var izmantot, lai sevi ievainotu.

Plkst. Lūdzu, nepiespiediet viņus teikt, ka viņi to vairs nedarīs

Lielāko daļu laika, ja jūsu draugs vai jūsu draudzene ir pašnāvība, lūdziet kādu pārtraukt iesaistīties paškaitējumā, ir veltīgs, jo tas kļūst par ieradumu.

Šāda emocionāla spiediena uzlikšana viņiem var vēl vairāk pasliktināties, jo viņi var sākt uztraukties, ka jūs viņos būsiet vīlušies, ja viņi atkārtos uzvedību. Atcerieties, ka tam nav nekā kopīga ar jums vai jūsu saikni ar viņiem.

Jūsu draugam vai draudzenei, kurai pašskaitāmi ir jāizdomā, kāpēc viņi to dara, un izstrādāt alternatīvas. Mēģiniet paskatīties garām faktiskajām paškaitējuma darbībām un zem tām motivācijas un jūtām.

8. Palieciet prom no cīņām un nepamatotām prasībām

Tas palīdzētu, ja jūs viņus nebiedētu, saskaroties ar viņiem, pat pārrunājot ar viņiem viņu paškaitējošo izturēšanos.

Ir svarīgi paturēt prātā, kā jūtas otrs cilvēks, kaut arī ir iespējams, ka jūs esat nelaimīgs, neizpratnē vai pat dusmīgs par situāciju un vēlaties viņiem sūdzēties.

Nesteidzieties un parādiet, cik līdzjūtīgs jūs varat būt, uzmanīgi klausoties un atturoties no sprieduma pieņemšanas. Tas neļaus jums ielēkt un padarīs lietas daudz grūtākas.

Visu interesēs ir izvairīties no konfliktiem un izvairīties no prasībām, jo ​​tas nekad nav noderīgs.

Nav iespējams pārliecināt kādu pārtraukt sevis, piespiežot, ja jūsu draudzene vai draugs pats nodara kaitējumu. Pētījumi norāda, ka mēģinājums pārliecināt kādu apstāties, pirms viņi ir gatavi, parasti ir veltīgs.

Tas palīdzētu, ja jūs to personīgi neuztvertu, ka viņi sevi sāpina, jo tas nav tāpēc, ka jūs kaut kādā veidā, formā vai formā.

Saistītais lasījums: Kā izvairīties no cīņas un domstarpību pārvaldīšanas ar mīlestību

9. Uzturēt atklātu komunikāciju

Komunikācija ir ārkārtīgi svarīga jebkurās attiecībās, taču tā ir īpaši svarīga partnerībā, kurā viens cilvēks iesaistās paškaitējumā. Pieņemsim, ka jūs nejūtaties ērti apspriest ar viņiem paškaitējuma tēmu.

Tādā gadījumā jums var šķist, ka viņiem ir vēlams sarunāties ar garīgās veselības speciālistu vai kādu, kam ir lielāka pieredze, kas nodarbojas ar paškaitējumu. Atcerieties, ka apzināti nodarīt sevis pāri nav nekas vairāk kā pārvarēšanas stratēģija, kuru jūsu mīļais ir ieguvis.

10. Motivēt viņus meklēt profesionālu padomu

Tas ir brīnišķīgi, ka viņi ir uzticējušies tevī, bet tāpēc, ka jūs neesat apmācīts garīgajā veselībā, jūs varat viņiem sniegt tikai ierobežotu palīdzību. Viņi var arī meklēt atbalstu no terapeita vai cita profesionāļa garīgās veselības jomā.

Kad jums rodas jautājums, ko darīt, kad kāds sevi sagriež, vienmēr mudinot kādu meklēt profesionāļa palīdzību, ir lielisks sākuma solis. Tie būtu jāmudina ar faktu, ka jūs atbalstāt savu partneri visā procesā.

Saistītais lasījums: 15 labākās vietnes tiešsaistes attiecību konsultācijām

Līdzņemšana

Kaut arī pārvarēšanas metodes, lai apturētu paškaitējumu. Tas norāda, ka jums var rasties atkārtotas domas par sevi ievainot vēlāk.

Zinoša un līdzjūtīga terapeita palīdzība bieži ir būtiska, lai ieviestu labas ilgtermiņa pārvērtības. Terapeitiskā vidē ir iespējams uzsākt procesu, lai strādātu pie ilgtermiņa risinājumiem tādām problēmām kā paškaitējuma cikls un citas nepatīkamas jūtas.

Tātad, ja jūsu draudzene paškaitē vai jūsu drauga paškaitējumi, vislabāk ir mudināt viņus meklēt profesionālu palīdzību.