Kā apturēt vainas spēli savās attiecībās

Kad jūs saprotat, ka jūs un jūsu partneris daudz laika pavadāt vainas spēles spēlēšanai attiecībās, iespējams, ir īstais laiks risināt šo problēmu, redzēt, kas notiek, un to pilnībā pārtraukt.

Tas var būt izaicinājums apturēt vainas spēli praktiski visās attiecībās, taču ir svarīgi to darīt abām pusēm. Lielākā daļa cilvēku nevēlas tikt vainots neatkarīgi no tā, vai mēs kaut ko izdarījām vai nē.

Kāda ir vainas spēle

Vainas spēle vienkārši nozīmē, ka viens cilvēks vaino kādu citu par notiekošajām problēmām vai problēmām, un viņi, iespējams, vaino otru cilvēku, ar kuru viņi ir attiecībās.

Piemēram, jūsu partneris var vainot jūs par visām naudas problēmām, kuras jūs piedzīvojat, pat ja viņi tērē tik daudz naudas kā jūs. Kad jūs runājat par vainas spēli attiecībās, dažreiz persona, kas tiek vainota par problēmu, patiesībā var būt vainīga, bet citos gadījumos viņi var nebūt.

Citiem vārdiem sakot, kad pāris spēlē vainas spēli savā starpā, tas var radīt problēmas, jo dažreiz cilvēks faktiski novirza vainu, nevis būt godīgam. Tas var izraisīt argumentus vai vēl sliktāk, tāpēc jums vajadzētu apturēt vainas spēli, kad vien tas ir iespējams.

Saistītais lasījums: Vainas spēle ir iznīcinoša jūsu laulībai

10 veidi, kā apturēt vainas spēli savās attiecībās

Pirms izprast vainas spēles apturēšanas veidus, ir svarīgi zināt, kāpēc rodas šī problēma. Kāpēc partneri sāk vainot viens otru, nevis mēģināt atrisināt šo jautājumu:

Padomājiet par šiem 10 veidiem, kā apturēt vainas spēli, lai redzētu, vai tie labi darbosies jūsu attiecībās.

Viens. Ielieciet sevi partnera kurpēs

Kad jūs kaut ko vainojat savu partneri, iedomājieties, kā viņi jūtas pret situāciju. Vai vēlaties, lai jūs vainotu lietas, pat ja jūs tās darāt?

Ir liela iespēja, ka jums nav. Tātad, jūsu partneris, iespējams, jūtas tāpat. Varbūt ir vēl viens veids, kā jūs varat rīkoties situācijā, izņemot kādu vainošanu. Jums vajadzētu arī padomāt par to, kas notiek jūsu mate dzīvē.

Varbūt viņi neizņēma miskasti vai aizmirsa jums piezvanīt, jo viņiem darbā ir liels projekts, vai arī viņiem ir slims ģimenes loceklis. Apsveriet iespēju dažreiz sagraut savu partneri, it īpaši, ja viņi ir stresa stāvoklī vai kuriem ir grūti pavadīt laiku citos savas dzīves aspektos.

Rādītājs. Runā par lietām

Kad jūs mēģināt iemācīties pārtraukt vainot citus, jums vajadzētu darīt visu iespējamo, lai runātu par lietām ar savu palīgu. Ja jūs varat runāt ar viņiem par lietām, kas jūs traucē vai kas jums nepatīk, tas var būt produktīvāks nekā to vainot.

Ja kāds jums saka pārstāt mani vainot un jūs neesat apstājies, viņiem var šķist, ka viņiem tiek uzbrukts, un nolemj, ka viņi vairs nevēlas ar jums runāt par noteiktām tēmām.

Ideālā gadījumā jums vajadzētu būt diskusijām, pirms tas notiek, tāpēc jums būs lielākas iespējas strādāt kopā ar partneri, neatkarīgi no tā, ko jūs vainojat viens otram.

2019. gada pētījums norāda, ka cilvēki sagaida, ka kāds mainīs vainu, tāpēc tā var nebūt jūsu attiecībās pamatā esošā problēma. Tomēr ir jānosaka, kas ir, lai jūs varētu turpināt strādāt, izmantojot visas problēmas, ar kurām jūs saskaraties.

Saistītais lasījums: 4 Attiecību sarunas, kas jums var būt ar savu partneri

3. Klausieties savu partneri

Kad jūs veltāt laiku, lai pārrunātu lietas ar savu partneri, pārliecinieties, ka klausāties, kas viņiem jāsaka. Nav taisnīgi, ja jūs domājat, ka jūsu palīgs jūs klausīsies, un jūs to nedarāt tāpat kā.

Tas ir lielisks veids, kā apturēt vainas spēli, un tas var palīdzēt redzēt arī viņu viedokli. Ja viņi stāsta, kā viņi jūtas, atcerieties, ka viņu jūtas ir tikpat pamatotas kā jūsu. Jūs varat kopā izlemt, kā mainīt savu izturēšanos viens pret otru, lai novērstu problēmu, nevis vainu.

4. Koncentrējieties uz lietām, kuras jūs kontrolējat

Vēl viena lieta, ko varat darīt, mēģinot pārtraukt vainot citus par savām problēmām, ir koncentrēties uz lietām, kuras jums ir kontrole. Ja jums liekas, ka tā ir jūsu partnera vaina, padomājiet par veidiem, kā jūs to varat mainīt, nemainot palīga uzvedību.

Lai to paveiktu, jums, iespējams, būs jāmaina veids, kā domājat par apstākļiem. Tā vietā, lai domātu kaut ko līdzīgu, mans dzīvesbiedrs tērē visu mūsu naudu, mēģiniet izdomāt, kā sākt budžetu, lai jūs varētu pārliecināties, ka jūs neveicat sliktu finanšu praksi.

5. Runājiet par savām lomām savā starpā

Kaut kas cits, ko jūs varētu vēlēties apspriest ar savu partneri, ir jūsu cerības viens pret otru. Ja jūsu lomas attiecību sākumā nebija labi izstrādātas, jums vajadzētu darīt visu iespējamo, lai noteiktu, ko vēlaties viens no otra.

Pastāv iespēja, ka jūsu palīgs nezina, ka jūs sagaidāt, ka viņi nedēļas nogalēs paliks mājās kopā ar jums, vai arī jūs, iespējams, nezināt, ka jūsu partnerim patīk tas, kā jūs gatavojat sviestmaizes, tāpēc viņi lūdz jūs pagatavot visas viņu sviestmaizes.

Kad esat informēts par to lietu pamatojumu, kas var izraisīt vainas spēli, caur tām var būt vieglāk strādāt.

Saistītais lasījums: Attiecību padoms pāriem, kuri tikai sāk

Ar. Ļaujiet dažām lietām iet

Pēc tam, kad esat runājis par to, ko jūs sagaidāt viens no otra, iespējams, ir laiks ļaut dažām jūtām, kuras jūs piedzīvojat.

Ja uzskatāt, ka jūsu palīgs ir atbildīgs par noteiktām lietām, kas ir notikušas jūsu attiecībās, un jūs uzzinājāt, ka viņiem patiesībā ir labs iemesls rīkoties konkrētā veidā, apsveriet iespēju ļaut dažām no šīm smagajām sajūtām iet.

Tas var būt liels solis, lai palīdzētu apturēt vainas spēli. Turklāt jums vajadzētu saprast, ka dažas cīņas nav vērts cīnīties. Ja jūsu palīgs aizmirst dažreiz izskalot tualeti, nevainojiet to par to. Tikai atcerieties, ka viņi to dara, lai jūs varētu būt sagatavoti katru reizi, kad ieejat vannas istabā.

Ir dažas lietas, ko dara jūsu partneris, kas, iespējams, nekad nemainās, un jums vajadzētu padomāt, vai šīs lietas ir nopietnas, ja ņem vērā visas jūsu attiecības.

Noskatieties šo videoklipu, lai iegūtu sīkāku informāciju par to, kāpēc vainošana spēlē, pirmkārt,:

Plkst. Nelietojiet to personīgi

Dažreiz jūs varētu domāt, ka jūsu palīgs dara lietas mērķtiecīgi, lai jūs izjauktu un liktu jūs vainot. Pastāv liela iespēja, ka daudzas no lietām, ko viņi dara, un kas varētu nokļūt uz jūsu nerviem.

Jūs nevarat gaidīt, ka jūsu partneris zinās, ko no viņiem vēlaties. Ja jūs to vēl neesat izdarījis, jums nevajadzētu veikt viņu darbības personīgi. Ja jūs atklājat, ka tie ir, jūsu attiecībās jums var būt lielākas problēmas.

8. Iegūt palīdzību

Kad esat noteikts, ka nevarat apturēt vainas spēli, iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju izmantot profesionālās palīdzības priekšrocības, lai nonāktu līdz lietu apakšai.

Terapijā jūs un jūsu partneris varēsit apspriest, kāpēc viņi varētu domāt, ka man nevajadzētu vainot un kāpēc jūs jūtaties, ka viņu vainošana ir pamatota vai otrādi.

Ja jūsu partneris nevēlas doties pie konsultanta kopā ar jums, jūs, iespējams, joprojām varēsit redzēt ieguvumus pats. Terapeits var palīdzēt jums uzzināt, kā dažās situācijās rīkoties savādāk, un iemācīt jums padomus, kā klausīties vai efektīvāk sazināties.

Saistītais lasījums: 16 Efektīvas komunikācijas principi laulībā

9. Padomājiet par savu rīcību

Jums vienmēr vajadzētu padomāt arī par savu rīcību. Vai ir lietas, kuras jums vajadzētu vainot par to, ka jūsu partneris ļauj slīdēt?

Varbūt jūs vainojat savu partneri, pat ja dažas lietas ir jūsu vaina. Ja kāda no šīm lietām ir patiesa, padomājiet par to, kāpēc tas tā ir. Jums, iespējams, ir bail tikt vainot lietas, pat ja tās ir jūsu vaina.

Baidoties vainot. Nepieciešams laiks, kas jums jādomā par savu uzvedību, lai noteiktu, vai tā ir jārisina un jāmaina, vai nē.

10. Turpiniet iet (vai nē)

Kad jums šķiet, ka ir neiespējami apturēt vainas spēli savās attiecībās, jums vajadzētu padomāt, vai šīs attiecības darbojas vai nē. Ja vēlaties, lai tas darbotos, dariet visu iespējamo, lai strādātu, izmantojot savus jautājumus.

Jūs varat sākt, lasot vairāk par cilvēku vainošanu un to, kā apstāties, kā arī saņemt profesionālus padomus, kad tas ir nepieciešams.

No otras puses, ja nedomājat, ka attiecībām vajadzētu virzīties uz priekšu, iespējams, vēlēsities domāt par citām dzīvotspējīgām iespējām. Esiet godīgs pret sevi un savu partneri par savu lēmumu un saglabājiet atvērtu prātu.

Secinājums

Apsveriet citus situācijas risināšanas veidus un, ja tie pat ir jāizstrādā. Ir lietas, kas jūs traucē daudz?

Padomājiet par visām iespējām, kas jums ir, ja jūs kaut ko darāt, jums vajadzētu vainot vai ja jūsu attiecības varētu gūt labumu no konsultācijām. Visas šīs lietas, iespējams, var mainīt, kā un ja jūs turpināt vainot viens otru, kas var būt laba lieta.