Kā izdzīvot neticība 21 Efektīvi veidi

Ja jūsu laulātais jums ir bijis neuzticīgs un jūs jūtaties nedzirdēts, jūs neesat viens. Tik daudzi cieš klusumā, tikai mēģina katru dienu tikt cauri un uzbūvēt savu jauno dzīvi. Tik daudzi mēģina izdomāt, kā izdzīvot no sevis neticību.

Bet jums nav jāiet cauri neticības atveseļošanās posmiem vien!

Neticība atstāj būtisku ietekmi, un šajā rakstā tiks apskatīti efektīvi veidi, kā rīkoties ar neticību laulībā vai attiecībās.

Kas ir neticība?

Neticība ir nodevība, ko viens piedzīvo attiecībās. To iezīmē, pārkāpjot savu uzticību krāpšanās vai laulības pārkāpšanas formai, ko izdarījis kāds, kurš parasti ir apņēmīgās attiecībās.

Emocionāla vai seksuāla iesaistīšanās kādam citam, nevis jūsu partnerim uzskata par neticību laulībā un attiecībās. Viņi abi izraisa milzīgu emocionālu satricinājumu partnerim, par kuru ir apkrāpts. Viņi var apšaubīt ne tikai attiecības un viņu partneri, bet arī sevi.

Neticība laulībā un attiecībās var likt cilvēkiem sev sevi apšaubīt un apšaubīt visus attiecību aspektus. Var paiet ilgs laiks, līdz cilvēki iemācās izdzīvot neticību.

Vai attiecības var izdzīvot neticību?

Pirms mēs virzāmies uz priekšu, lai saprastu, kā pārvarēt neticību un kā atjaunot uzticību laulībai, ir svarīgi zināt: “Vai laulība var izdzīvot neticību?”

Affula nebūt nenozīmē, ka attiecības ir saistītas ar suņiem.

Reizēm var iegūt pesimistisku un brīnīties: “Cik ilgi laulība ilgst pēc neticības?”Jums var šķist, ka jūsu laulība vai attiecības ir uz sabrukuma robežas neatkarīgi no tā, ko jūs darāt.

Pēc neticības, dažas laulības var izdzīvot krāpšanās uzbrukumā, savukārt citas attiecības nav paredzētas glābšanai. Daži pāri var paiet garām, bet citi drupina. Tomēr tas prasa daudz darba.

Ja jums rodas jautājums: “Vai attiecības var izdzīvot krāpšanos”, atcerieties, ka atbilde ir saistīta ar to, vai jums ir pareiza pieeja, un esat gatavs strādāt pie lietas uzlabošanas.

Mēs varam ietaupīt laulību, ja pāri ir gatavi ieguldīt nepieciešamo darbu, apņemties pabeigt godīgumu un apņemties pilnībā pārtraukt krāpšanos, meklējot terapiju, lai apstrādātu neticību un atjaunotu uzticību pēc krāpšanās.

21 veidi, kā izdzīvot neticību

Ja jūs esat krāpis, iespējams.

Ir izaicinājums pievērsties sāpīgumam, ko izraisa neticība un saskaņošana ar jūsu krāpšanos. Bet ir veidi, kā to sasniegt, ja jums ir pareiza attieksme kā pāris un esat gatavs izstrādāt lietas.

Šeit ir daži svarīgi pasākumi, lai izdzīvotu neticību laulībā un padarītu jūsu attiecības atkal veselīgas:

Viens. Iegūstiet visu informāciju uz galda

Atcerieties, ka tas pasliktināsies, pirms tas kļūs labāks.

Sākotnējais sāpju vilnis, iespējams, ir mazinājies, bet jums tas ir jāpārskata, lai veselīgi labotu to, kas jūsu laulībā ir salauzts.

Kad lieta ir pakļauta, jums un jūsu dzīvesbiedram ir jāsaņem visas detaļas, lai sāktu procesu, lai iemācītos izdzīvot neticību.

• Kad tas sākās?
• Cik bieži viņi krāpās?
• Vai krāpšanās ir beigusies?
• Vai joprojām ir kontakts?

Visi šie dziļie, satraucošie jautājumi ir jāatbild, lai uzticība tiktu atjaunota. Nezinot sāpīgās atbildes uz šiem jautājumiem, jums būs jāaizpilda tukšās vietas.

Stāsti, kurus jūs domājat par notikušo, var būt vairāk kaitējoši nekā neticības faktiem. Fakti par jūsu dzīvesbiedra lietu būs vienlīdz sāpīgi, bet tikpat svarīgi, lai izdzīvotu neticību laulībā.

Rādītājs. Saņemiet nelielu palīdzību no draugiem

Kad jūs domājat, kā izdzīvot afērā, tūlītējs risinājums izdzīvot afēru ir ņemt padomus no tuviem draugiem.

Sazinieties, ja jums tas ir jādara, un esiet pateicīgs par tiem draugiem, kuri ir tur jums.

Ieplānojiet regulāras kafijas tikšanās, filmas, iepirkšanās braucienus vai jebko citu, kas jums patīk. Jums jāzina, ka kādam regulāri rūpējas.

Iespējams, ka tālsatiksmes draugs var palīdzēt, nosūtot īsziņas, vai arī cits draugs varētu palīdzēt motivēt jūs doties uz vietējiem pasākumiem. Veidojiet savu komandu, lai palīdzētu jums iemācīties izdzīvot neticību.

3. Pievienojieties atbalsta grupai

Ir arī citi, kas zina, ko jūs pārdzīvojat, izdzīvojot neticību.

Pat ja apstākļi ir atšķirīgi, viņi zinās, ka sāpīgais, kas, jūsuprāt. Jums jādalās savā stāstā un jāzina, ko citi pārdzīvo.

Pievienojieties atbalsta grupai, lai saņemtu atbildes uz jūsu daudzajiem satraucošajiem jautājumiem, piemēram, “Vai laulība var izdzīvot afērā,“ cik laulību izdzīvo lietas ”un līdzīgākas.

Saistītais lasījums: Atbalsta grupas nodevušajiem laulātajiem

4. Esi pēc iespējas atvērtāks

Jūsu jūtas, iespējams, ir visur. Bet joprojām ir svarīgi būt pēc iespējas atvērtākam.

Ja esat neapmierināts, dusmīgs, nobijies utt., sakiet. Jūsu laulātajam jāzina, kā jūs jūtaties šī procesa laikā. Ja jūs kaut ko jūtaties neomulīgi, audziniet to (līdzjūtīgā veidā). Ļaujiet viņiem mierināt jūs, godīgāka komunikācija.

Ilgai un mīlošai laulībai ir pamats ticībā un godīgumā; Neticība saplēsīs šo pamatu acs mirklī. Tā kā jūs un jūsu partneris sākat strādāt pie jūsu attiecībām pēc tam, atjaunojiet šo uzticēšanos pakāpeniski.

Ļoti labi bija iemesls savām jūtām un neapspriest svarīgus jautājumus. Tā kā jūs tagad būvējat no apakšas uz augšu, pārliecinieties, ka esat gan atvērts, gan godīgs, lai jūs varētu sākt uzticēties viens otra vārdiem un darbībām.

5. Atrodiet veidus, kā atjaunot savienojumu

Jā, ja jūsu dzīvesbiedrs ir gatavs strādāt, tad varat izdomāt, kā jūs abi varat atjaunot savienojumu.

Pēc dēkas ​​jūs jutīsities tik atvienots, un jūs, iespējams, pat nejutīsities, ka vispār pazīstat savu dzīvesbiedru. Jūs, iespējams, nejūtaties gatavs darīt lietas, kuras jūs izmantojāt kopā.

Tātad varbūt, atrodiet kaut ko jaunu!

Dodieties regulāros datumos, tāpēc jums ir laiks sarunāties. Noteikti norādiet šo laiku kā “sarunu par sarunu” laiku. Būs grūti atjaunot un pāriet, ja tas ir viss, par ko jūs runājat. Bet mēģiniet iesaistīties jaunās iespējas.

Saistītais lasījums: Kā atkal savienot ar savu dzīvesbiedru 7 veidos

Ar. Pacietība, kā tu piedod

Nav noslēpums, ka jūsu attiecības neizdzīvos bez piedošanas no laulības apbēdinātās partijas, bet to nevar dot. Tas ir jāstrādā, bet nav automātiski piešķirts.

Atgūšana no neticības nav maģija. Jūs nevarēsiet viņiem piedot nakti, bet, ja jūs apņematies atjaunot attiecības, galu galā jūs to darīsit. Piedošana ir vienīgais ceļš, kā tur nokļūt, bet ātrums, ar kādu jūs ceļojat, ir jūsu ceļš.

Ja krāpšanās partneris jums nodarīja ļaunu, jums ir jācīnās ar savām dusmām un vienlaikus jāpieņem piedošana.

Ja viņi patiesi vēlas, lai lietas izdotos starp jums abiem. Viņiem jābūt pacietīgiem pret jums un jūsu procesam, kā rīkoties ar viņu neticību.

Saistītais lasījums: Kā praktizēt piedošanu attiecībās

Plkst. Paņemiet pārtraukumu, ja jums tas ir nepieciešams

Ja jūs šobrīd nevarat būt kopā, tad paņemiet pārtraukumu. Piekrītiet noteiktam laika ierobežojumam un vēlāk pārskatiet savas attiecības.

Dažreiz ir nepieciešams pārtraukums, tāpēc viss nekļūst sliktāk, un jums ir laiks domāt un apstrādāt. Vienkārši padariet izmēģinājuma nodalīšanas nosacījumus skaidri, tāpēc jums par to nav jāuzsver.

8. Ielejiet enerģiju vingrinājumā

Paceliet dažus svarus, peldiet dažus apļus, dauzīt to tenisa bumbiņu pāri laukumam? Tas ir tāpēc, ka tā ir. Un vislabāk būtu, ja jums tas būtu vairāk nekā jebkad agrāk.

Jūsu fiziskais ķermenis un emocionālais stāvoklis ir savienoti. Kad jūs fiziski jūtaties labi, tas paaugstinās jūsu garastāvokli.

Vingrošana var noņemt prātu no jūsu dzīves 30 minūtes vai ilgāk. Vingrinājumi var palīdzēt mazināt dusmas, skumjas un stresu. Jūs varat atrasties apkārt citiem, kas ir pozitīvi, kas var palīdzēt arī justies labāk.

9. Izdomājiet, kā vēlreiz smieties

Jums var šķist, ka jums nekad nebūs iespējas atkal pasmieties, bet lēnām jūs smaidīsit, ķiķināsit un pēc tam pilnīgs vēders smieties vēlreiz. Un tas jutīsies labi.

Laipni lūdzam laimi un smieklus ar atplestām rokām. Jūs esat izdzīvojušais, kas nozīmē, ka jūs pārvietojaties garām notikušajam.

Šajā gadījumā smiekli patiešām var būt labākās zāles, lai izdzīvotu neticībai. Tātad, pavadiet laiku, lai izklaidētos ar draugiem, skatītos smieklīgu filmu, došanās uz komēdiju klubu utt.

10. Dodieties kaut kur pilnīgi jauns

Viss atgādina jūsu pagātni un to, kas notika. Tātad, dodieties kaut kur pilnīgi jauns jums, kad esat izdzīvojis neticību.

Tas varētu būt kafijas veikals jūsu pilsētā, kas varētu kļūt par jūsu jauno vietu, vai varbūt jūs varētu ātri doties ceļojumā uz tuvējo pilsētu, kur jūs varētu būt tūrists dienu vai divas.

Jauna apkārtne novērš uzmanību no mūsu prāta un aizvediet uz labākām vietām.

11. Piedod, cik vien iespējams

Jūs nevarēsiet virzīties uz priekšu ar savu dzīvi, kamēr neatlaidīsit notikušo. Tas nebūs viegli un prasīs kādu laiku, bet tas ir iespējams.

Affair var būt milzīgs svars uz jūsu pleciem, kurus jūs nēsājat apkārt-tā atlaišana. Jūs jutīsities atbrīvots un gatavs virzīties tālāk, kad varēsit piedot.

Saistītais lasījums: Kā piedot partnerim - soļi līdz pašdzīšanai

12. Iet konsultēt

Ir pienācis laiks iet konsultācijām, kad nevarat pārvarēt mazos jautājumus, piemēram, “Kā izdzīvot laulībā”, darot visu iespējamo jūsu darbības jomā.

Dažiem terapeitiem ir profesionāla pieredze, palīdzot tādiem neticības izdzīvojušajiem kā jūs.

Atrodiet labu konsultantu un regulāri apmeklējiet. Tie var palīdzēt jums izprast savas jūtas un apstrādāt notikušo. Viņi arī var palīdzēt jums izdzīvot neticību vislabākajā iespējamā veidā.

Saistītais lasījums: Konsultācijas pēc neticības: kas jums jāzina

13. Atturieties no sava partnera sodīšanas

Apkrāpšana var būt postoša pieredze. Un, protams, jūs esat tik dusmīgs, ka, iespējams, vēlēsities sāpināt savu partneri un likt viņiem maksāt par to, ka jūs to izdarījāt.

Saprotiet, ka šis ir brīdis, kad izvēlaties izdomāt, kā jūtaties un reaģējat. Mācīšanās izdzīvot neticību nāk ar daudzām sarežģītām izvēlēm.

Jūs varat būt ļauns un atriebīgs, kas tikai pasliktinās lietas, vai arī jūs varat būt gudrs un gūt zināmu ieskatu patiesajā jautājumā.

Lūdzu, nelietojiet to, lai sodītu savu dzīvesbiedru par viņu rīcību; Tas jūs pārvērsīs par pastāvīgu upuri un radīs varas nelīdzsvarotību attiecībās.

Ja vēlaties dziedināt, jums būs jāpiedod un jāmaina.

14. Atpazīt neapmierināto vajadzību

Ja vien jūsu partneris nav sērijveida krāpnieks, jūs šeit nodarbojaties ar attiecību problēmu.

Atcerieties, ka viņu raksturs nav trūkumu. Pajautājiet sev, kāda ir jūsu loma afērā. Varbūt kaut kur jūsu attiecībās bija neapmierināta vajadzība - mīlestībai, pieķeršanās, uzmanībai, vērtības vai kaut kā citam apstiprināšanai?

Varbūt tas varētu būt, ka viņus netika uzklausīti un saprotami? Neapmierinātās vajadzības atzīšana var būt diezgan (sāpīga) atklāsme - tas ir, kad jūs zināt, ka jūsu ieguldījums ārpuslaulības lietās. Cilvēki to bieži ignorē, mēģinot saprast, kā izdzīvot neticību.

Noskatieties šo videoklipu, lai uzzinātu, kā paziņot savas vajadzības ar savu partneri:

15. Aizstāt dusmas ar izpratni

Atgūties no neticības nekad nav viegli. Bet tas notiks laikā (galvenokārt pēc tam, kad būsit atzinusi savu lomu). Galu galā zināt, ka partnerim, kas nav saistošs.

Remonts būs iespējams, lai pārvarētu neticību tikai tad, ja jūs abi nolemjat dalīties ar attiecīgajiem pienākumiem.

Saistītais lasījums: 5 vērtīgi padomi par dusmu pārvaldību attiecībās

16. Atturieties no sliktas malas

Protams, pēc visas šoka un traumas jūs izjutīsiet nepieciešamību uzticēties tuvam draugam vai ģimenes locekļiem. Tomēr neskatieties, lai uzticētos savos tuvos par partnera nodevību kā veidu, kā izdzīvot afēru vai pārvarēt neticību.

Atgūstoties no dēkas ​​un dziedinot no neticības, jums ir nepieciešams atbalsts, kas ir pilnīgi normāli.

Bet, ja jūs plānojat pārdzīvot neticību savā laulībā un strādājat kopā ar savu dzīvesbiedru, iespējams, nav lieliska ideja atklāt visas netīrās detaļas un ievietot tās sliktā gaismā. Galu galā visi apšaubīs jūsu motīvus, lai paliktu. Un jūs nevēlaties, lai jūsu attiecības tiktu izliktas publiskai vērtēšanai.

17. Atcerieties sāpes

Mēs nedomājam šeit teikt, ka jūs nedrīkstat atlaist pagātni.

Turot grūdienu, tiks iznīcināta jūsu attiecības, bet, izdzēšot sāpes no jūsu pagātnes. Tāpēc atcerieties šo pieredzi kā daļu no jūsu attiecību ceļojuma.

Cik briesmīgi tas bija, tas bija kaut kas tāds, ko jūs abi esat kopā.

18. Apmāciet to, kas ir pazudis

Mācīšanās, kā izdzīvot neticību.

Nodevība iezīmē būtiskas izmaiņas attiecībās, kur jūsu iepriekš nav apturētā un nevainīgā attiecību versija. Tas maina jūsu priekšstatu par savu partneri un dzīvi kopā ar viņiem kā to, ko jūs, jūsuprāt, bija patiesība.

Atrodiet veidus, kā apbēdināt savu attiecību iepriekšējās versijas zaudēšanu. Pēc tam jūs varat virzīties uz jaunu attiecību versiju, kas piesiets ar briedumu un spēku, kas iegūts, atgūstoties no neticības.

19. Esiet gatavi emocionāliem uzliesmojumiem

Kad jūs iemācāties izdzīvot neticību, esiet garīgi sagatavots no uzliesmojumiem no jūsu gala, kad jūtaties satriekts par savām emocijām. Šīs emocijas ir sagaidāmas, tāpēc netiesājiet sevi skarbi, kad tās izraisa.

Jūsu sāpes un dusmas dažkārt var kļūt labākas no jums, un jūs piesitīsit ārā. Jūs varat zaudēt savu atdzist, kad kaut kas jūs izraisa vai atgādina jūsu partnera nodevību. Bet nepiesakiet sevi par to un nemēģiniet būt vairāk izpratnei pret savām emocijām.

20. Provizorisks termiņš dusmām

Kaut arī ir svarīga pacietība par jūsu atveseļošanās procesu un pieņemt jūsu bēdas, ir svarīgi arī izbeigt dusmas.

Centieties neļaut savām dusmām turpināties bezgalīgi, jo tas padarītu jūsu attiecības toksiskas. Strādāt caur problēmām un pēc tam atrodiet veidus, kā pāriet no neticības.

Jūs neatgūsities no sāpīgajiem uzskatiem, ja jūs turpināsit atgriezt lietas nodevībā vai visu par to izdarīsit. Jums vajadzētu noteikt provizorisku termiņu, lai jūs varētu pāriet no sava partnera neticības un vēlreiz uzticēties savam partnerim.

21. Esiet pateicīgs par pozitīvo

Kad viss šķiet, ka viss sabrūk jūsu attiecībās, apzināti liekot sevi atcerēties, ka visi labie jūsu attiecību aspekti ir īpaši svarīgi.

Būt pateicīgam par labajām lietām var dot jums cerību un iedvesmot atrast iekšējo spēku, lai iemācītos izdzīvot neticību.

Secinājums

Neticība ir iemesls ievainotajiem uzskatiem, ka daudzas pieredzes laulībā vai attiecībās. Bet ir veselīgi veidi, kā rīkoties ar šīm emocijām un saskaņot attiecības ar partneri.

Jūs varat pievērsties pagātnes kļūdām un iemesliem, kādēļ neticība ieplūst jaunai dzīvei laulībā vai attiecībās.