Kā runāt ar savu partneri par garīgo veselību 10 vitāli padomi

Šajā rakstā

• Kāpēc garīgā veselība ir svarīga attiecībās?
• Galvenās brīdinājuma pazīmes par garīgās veselības problēmām attiecībās
• Kā rūpēties par sava partnera garīgo veselību: 5 veidi
• Kā runāt ar savu partneri par garīgo veselību: 10 vitāli padomi
• Vairāk jautājumu par to, kā runāt ar savu partneri par garīgo veselību
• Noņemšana

Daļa no tā, kas padara garīgās veselības problēmas tik izaicinošus, ir tas, ka tie bieži ir neredzami.

Kad jūs vai tuvinieks dzīvojat ar garīgās veselības traucējumiem, var nebūt redzamu fizisko pazīmju. Tā vietā simptomi ir iekšēji un paslēpti zem virsmas.

Šī iemesla dēļ draugiem vai ģimenei bieži ir grūti izprast slimības raksturu vai to, kāpēc tā var būt tik novājinoša.

Tā rezultātā var nebūt viegli vai ērti runāt par garīgo veselību, pat ar savu dzīvesbiedru. Tomēr jūs neesat viens.

Garīgās slimības ir biežākas, nekā vairums cilvēku var domāt. Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem katrs piektais U.S. Pieaugušajiem noteiktā gadā rodas garīgās veselības traucējumi, un visizplatītākais stāvoklis ir nemiers, kam seko depresija.

Neatkarīgi no tā, vai jūs dzīvojat kopā ar dzīvesbiedru ar garīgu slimību vai jūs pats ciešat, ir svarīgi runāt par garīgo veselību. Sākumā varētu šķist viegli gan izskaidrot, gan saprast.

Kāpēc garīgā veselība ir svarīga attiecībās?

Jums var rasties jautājums, kā garīgā veselība ietekmē attiecības? Nu, garīgā veselība un attiecības ir saistītas. Attiecības ir vitāli atkarīgas no abu indivīdu garīgās veselības. Ziniet garīgās veselības nozīmi attiecībās:

Viens. Uzlabota komunikācija

Laba garīgā veselība var radīt labākas komunikācijas prasmes un veselīgus veidus, kā attiecībās izteikt un risināt konfliktus.

Rādītājs. Palielināta emocionālā tuvība

Kad abiem partneriem ir spēcīga garīgā veselība, viņi ir spējīgāki uz emocionālu tuvību un neaizsargātību, ļaujot izveidot dziļākus sakarus un izpratni.

Saistītā lasīšana: Emocionālās tuvības nozīme attiecībās

3. Samazināts stress un trauksme

Veselīgs garīgais stāvoklis var mazināt stresu un satraukumu attiecībās, izraisot lielāku mieru un stabilitāti.

4. Labāki pārvarēšanas mehānismi

Laba garīgā veselība nodrošina partneriem ar efektīviem pārvarēšanas mehānismiem, lai risinātu dzīves izaicinājumus, kas noved pie spēcīgākas un izturīgākas attiecības.

Saistītā lasīšana: Kā tikt galā ar kādu, kas noliegts

5. Veselīgākas robežas

Spēcīga garīgā veselība ļauj indivīdiem noteikt un uzturēt veselīgas robežas attiecībās, izraisot vairāk savstarpēju cieņu un uzticēšanos.

Galvenās brīdinājuma pazīmes par garīgās veselības problēmām attiecībās

Kad garīgā veselība pasliktinās, apskatiet šīs brīdinājuma zīmes, lai palīdzētu noteikt, vai jums patiešām ir nepieciešama palīdzība:

• Atsaukšana no sociālajām darbībām un samazināta interese par hobijiem
• Miega modeļa vai apetītes izmaiņas
• Aizkaitināmība, dusmas vai agresīva uzvedība
• Palielināta trauksme vai bailes
• Ārkārtas garastāvokļa svārstības
• Narkotisko vielu lietošana vai atkarība
• Grūtības ar komunikāciju un konfliktu risināšanu
• Obsesīva vai kontrolējoša uzvedība
• Negatīva pašruna vai pārmērīga sevis vai partnera kritika
• Domas par pašnāvību vai paškaitējumu

Kā rūpēties par sava partnera garīgo veselību: 5 veidi

Rūpes par partnera garīgo veselību ir būtiska veselīgām attiecībām. Vienkāršas darbības var radīt būtisku ietekmi. Pārbaudiet šos 5 veidus zemāk:

Viens. Klausieties aktīvi

Nodrošiniet savu partnerim atbalstošu un bez sprieduma auss, ļaujot viņiem izteikt savas jūtas un bažas.

Saistītā lasīšana: Kā būt aktīvam klausītājam jūsu laulībā

Rādītājs. Piedāvājiet praktisku palīdzību

Palīdzēt uzdevumos un atbildībā, kas var izraisīt stresu vai pārņemšanu.

3. Veicināt pašaprūpi

Atbalstiet savu partneri iesaistīties darbībās, kas veicina garīgo labsajūtu, piemēram, vingrinājumus, terapiju un stresa mazināšanas praksi.

Saistītā lasīšana: 5 pašaprūpes pīlāri

4. Izvairieties no kritikas

Ņemiet vērā savus vārdus un darbības, izvairoties no kritikas un negatīviem komentāriem, kas var kaitēt jūsu partnera garīgajai labsajūtai.

5. Meklējiet profesionālu palīdzību

Ja nepieciešams, mudiniet savu partneri meklēt atbalstu garīgās veselības speciālistam un piedāvāt viņu pavadīt uz tikšanos un sniegt pastāvīgu atbalstu.

Kā runāt ar savu partneri par garīgo veselību: 10 vitāli padomi

Tātad, kā palīdzēt kādam ar garīgām slimībām? Kā runāt par garīgām slimībām attiecībās?

Šeit ir vairāki padomi, kas palīdzēs jums sākt runāt par garīgo veselību ar savu dzīvesbiedru.

Viens. Atzīt garīgās veselības traucējumu izplatītos simptomus

Sākumā jūsu dzīvesbiedrs, iespējams, tieši nestāstīs par viņu garīgās veselības jautājumiem. Dažos gadījumos viņi, iespējams, pat neatzīst viņu garīgo veselību.

Ja jūs sākat pamanīt izmaiņas viņu uzvedībā un domājat, ka viņi varētu cīnīties ar garīgu slimību, Mēģiniet atzīmēt šādus simptomus:

• Noturīgas garastāvokļa svārstības
• Bieža raudāšana
• Pārmērīgas un nereālas raizes ar nelielu skaidrojumu vai bez tā
• Nespēja koncentrēt vai pabeigt uzdevumus darbā vai skolā
• Pastāvīgs enerģijas trūkums
• Nespēja satraukties par lietām dzīvē
• Neizskaidrojamas izmaiņas miega modeļos vai noguruma sajūtās

Kaut arī garīgās slimības simptomi atšķiras, tās visas ir bieži sastopamas trauksmes, depresijas un citu garīgās veselības traucējumu pazīmes.

Ja jūsu tuvinieks vairāku dienu vai nedēļu laikā parāda vairākus simptomus, iespējams, ir pienācis laiks aizrauties ar tēmu un sarunāties par viņu garīgo veselību.

Rādītājs. Esiet atvērts un godīgs

Neatkarīgi no tā, vai jūs runājat par savu vai dzīvesbiedra garīgo veselību, godīgums ir svarīgs.

Var būt neērti un izaicinoši atvērt, bet savas jūtas slēpšana no sava mīļotā, ilgtermiņā nodarīs lielāku kaitējumu.

Jums abiem vajadzētu ļaut viens otram brīvi runāt un palikt bez sprieduma.

Jo atklātāk jūs varat sarunāties savā starpā, jo labāk jūs varēsit saprast. Labāka izpratne, savukārt, palīdzēs jums gan pievērsties garīgajai slimībai, gan samazināt jūsu attiecību slodzi.

Izmēģiniet arī: Godīguma viktorīna pāriem

3. Nepārtrauciet sarunu

Esiet cieņā viens pret otru un dodiet savam partnerim laiku, kas viņiem jārunā. Šī ir jēgpilna, izaicinoša saruna.

Viena no pirmajām lietām, kas jums jādara, runājot par garīgo veselību, ir atvēlēts pietiekami daudz laika, lai veiktu pilnu diskusiju.

Jums abiem būs nepieciešams laiks, lai izprastu viens otra jūtas un izteiktu, kā jūsu vai dzīvesbiedra garīgā veselība ietekmē jūsu attiecības.

Pat ja sarunas laikā ir pauzes vai klusuma mirkļi, nejūtiet nepieciešamību piepildīt šo klusumu. Atļaujiet viens otram laiku apstrādāt domas.

Ja jūsu dzīvesbiedrs cīnās ar savu garīgo veselību, jūs varētu justies spiesti nospiest punktu, saņemt atbildes vai “labot” viņu stāvokli tad un tur.

Tomēr ir nepieciešams laiks, lai kļūtu labāks, un sarunas virzīšana var būt neproduktīva. Tā vietā klausieties savu partneri, esiet pacietīgs un dodiet viņiem nepieciešamo laiku.

4. Nāciet sagatavots ar jautājumiem

Tas var palīdzēt iesaistīties sarunā, kas sagatavota ar jautājumiem. Jautājumu uzdošana var palīdzēt iegūt labāku izpratni par to, kā jūtas jūsu dzīvesbiedrs.

Turklāt, Jautājumi var parādīt, ka jūs tos uztverat nopietni, un jūs uztraucaties par viņu garīgo veselību. Ja jūsu laulātajam ir grūti sazināties, jautājumi var arī palīdzēt vadīt sarunu.

Jautājumu piemēri, kurus jūs varētu uzdot, ir:

• Vai jūs varat aprakstīt, kā jūtaties?
• Cik ilgi tu esi šāds?
• Vai kaut kas notika, pirms jūs sākāt justies šādi?
• Kā es varu Jums palīdzēt?

Dodiet savam laulātajam laiku, kas viņam jāizdomā un jāatbild. Tāpat, ja jūsu partneris uzdod jums jautājumus, atcerieties, ka jums nav jāatbild uz katru jautājumu.

Dažreiz jūs, iespējams, nezināt, kā uz tiem atbildēt, vai arī vienkārši nav atbildes.

5. Pārlieciniet viņus, ka jūs viņus mīlat un rūpējaties par viņiem

Kad runa ir par laulāto ar garīgām slimībām, var kļūt viegli justies kā jūs esat apgrūtinājums citiem savā dzīvē, it īpaši par partneri.

Ja jūsu laulātais sāk runāt par savu garīgo veselību, Viena no pirmajām lietām, ko varat darīt, ir pārliecināt viņus, ka jūs viņus mīlat un esat tur atbalstīt viņus.

Pārliecība un atbalsts var būt tāls ceļš, lai palīdzētu jūsu partnerim justies ērti, iesaistoties nākotnē, godīga saziņa ar jums.

Turklāt, parādot savu mīlestību un atbalstu.

Ar. Runājiet ar garīgās veselības speciālistu un meklējiet ārstēšanu

Rūpes par savu garīgo veselību jau var būt izaicinājums, taču, dzīvojot ar garīgu slimību. Par laimi, jūs un jūsu dzīvesbiedrs neesat viens.

Ir vairākas pieejamas ārstēšanas iespējas, ieskaitot terapiju, medikamentus vai abu kombināciju.

Palīdzības meklēšana sākotnēji varētu justies kā biedējošs uzdevums, bet ārstēšanas vai partnera atrašana ir pirmais solis, lai kļūtu labāks. Veltiet laiku, lai sarunātos par ārstēšanu un to, kā jūs varat atbalstīt savu dzīvesbiedru visā procesā.

Var būt noderīgi apmeklēt terapiju ar savu partneri, īpaši gadījumos, kad garīgā veselība rada slodzi jūsu attiecībām. Dažos gadījumos var pat būt nepieciešams meklēt konsultācijas attiecībās.

Noskatieties šo video, lai saprastu, cik svarīgi ir runāt par garīgo veselību:

Plkst. Saprast, ka ir nepieciešams laiks, lai kļūtu labāks

Runāšana par garīgo veselību nav tik vienkārša, kā šķiet. Garīgai slimībai var būt vairāki cēloņi, un var būt nepieciešams ilgs laiks, lai atšifrētu precīzu iemeslu.

Dažreiz tas ir situatīvi, piemēram, būtiskas dzīves izmaiņas vai mīļotā zaudēšana. Citreiz ir ģimenes anamnēzē garīgu slimību, un galvenais iemesls ir ģenētisks.

Neatkarīgi no iemesla, ir nepieciešams laiks, lai uzlabotu. Ja jūs vai jūsu laulātais meklējat ārstēšanu, var būt nepieciešams laiks, lai atrastu pareizo medikamentu vai terapiju.

Lai gan var būt viegli justies neapmierinātam, jums jābūt pacietīgam un atbalstošam.

Pareizas ārstēšanas atrašana bieži prasa laiku līdztekus nelielam izmēģinājumam un kļūdai. Ir svarīgi nemēģināt steigties atveseļošanās procesā.

Ja jūsu partneris ārstējas bez sākotnējiem panākumiem, tas nenozīmē, ka jūs tos kaut kādā veidā ciešat. Turpiniet saglabāt atbalstu un regulāri reģistrējieties pie viņiem.

8. Turpiniet sarunu

Sākotnējā saruna ar dzīvesbiedru ir ļoti svarīga, lai radītu uzticības un atbalsta sajūtu, taču diskusijai vajadzētu būt turpmākai kā ārstēšanas procesam.

Nepārtrauciet runāt par garīgo veselību ar savu dzīvesbiedru. Regulāri reģistrējieties pie sava dzīvesbiedra par viņu garīgo veselību un ārstēšanu.

9. Ir labi, ja baidāties

Runāšana par garīgo veselību var būt biedējoša izredzes, taču ir svarīgi atcerēties, ka neesat viens. Atzīstiet savas bailes un dariet savu dzīvesbiedru, ka esat gatavs runāt.

Ir arī pareizi lūgt atbalstu, ja jums tas ir nepieciešams; Tas varētu ietvert jebko, sākot no tā, ka jūsu partneris noliekas uz jums, kamēr jūs raudāt, lai izveidotu ikdienas reģistrēšanās laiku, lai sarunātos kopā.

10. Dalieties savā pieredzē

Atcerieties, ka dalīšanās ar savām domām un pieredzi var palīdzēt izglītot un atbalstīt jūsu partneri. Pārrunājiet to, ko vēlaties redzēt notikt tālāk, un esiet atvērts arī viņu idejām. Var secināt, ka apspriežot šo jautājumu ar trešo personu, piemēram, terapeits, var arī palīdzēt jums sniegt atšķirīgu perspektīvu un palīdzēt sarunai justies mazāk emocionāli uzlādētām.

Ja jūs nervozējat par sarunu ar savu partneri par garīgās veselības jautājumiem, mēģiniet praktizēt pirms laika, pierakstot to vai lomu spēlējot kopā ar savu partneri.

Vairāk jautājumu par to, kā runāt ar savu partneri par garīgo veselību

Ja jums ir vairāk jautājumu par to, kā sarunāties ar savu partneri par garīgo veselību, mēs esam jūs apskatījuši. Pārbaudiet šos jautājumus par to, kā runāt ar savu partneri par garīgo veselību:

• Vai garīgā veselība ir iemesls sadalīšanai?

Lai gan ir normāli laiku pa laikam piedzīvot kāpumus un kritumus attiecībās, atklāti runājot par savu garīgo veselību ar partneri. Lai gan var būt grūti runāt par noteiktiem priekšmetiem ar savu partneri, ir svarīgi atzīt, ka atklāta komunikācija ir būtiska, lai uzturētu veselīgas attiecības.

Tātad, kad runa ir par sadalīšanos garīgās veselības dēļ, atbilde uz šo jautājumu ir pilnībā atkarīga no jums un jūsu partnera.

Dažās attiecībās laulāto ar satraukumu var uzskatīt par darījuma pārtraucēju, savukārt citās partneri iemācās strādāt kopā, lai pārvarētu viņu izaicinājumus un paliktu apņēmīgi. Galu galā jums ir jāizlemj, kas ir vislabākais jūsu attiecībām.

• Vai jūsu garīgās veselības sajaukums var justies ar jūsu attiecībām?

Tas var, tāpēc ir tik svarīgi atklāti un godīgi sazināties ar savu partneri par jūsu garīgās veselības ietekmi uz jūsu attiecībām. Jūsu partneris var vienkārši vēlēties jūs atbalstīt jebkurā veidā, vai viņi var vēlēties pilnībā izbeigt attiecības.

Viss ir atkarīgs no tā, cik ērti viņi apspriež garīgo veselību un vai viņi jūtas ērti, ja viņi ir attiecībās ar kādu, kurš ir garīgi slikts.

Garīga slimība var būt arī motivējošs faktors attiecību nodibināšanai, taču ir svarīgi spēt runāt par to, kā jūtaties agri, lai jūs varētu strādāt kopā, lai uzlabotu savas attiecības.

• Vai laulība var izdzīvot garīgas slimības?

Daži pāri nevar tikt galā, ja viens vai abi no tiem cieš no garīga stāvokļa, piemēram, trauksme vai depresija. Viņiem sākas grūtības sazināties, un viņu attiecības kļūst saspringtas.

Citiem stress, kas saistīts ar sava partnera slimību. Kaut arī dažas laulības neizdzīvo, ja partneriem ir garīga slimība, citas dara un pārvar savus izaicinājumus kopā.

Svarīgi ir atrast veidu, kā atbalstīt savu partneri ar viņu slimību un strādāt caur to kopā.

• Kā es varu pārtraukt garīgo veselību ietekmēt manas attiecības?

Labs pirmais solis, lai pārvarētu garīgās veselības ietekmi uz jūsu attiecībām, ir atvērt partnerim par to, ko jūs pārdzīvojat, un darīt visu iespējamo, lai samazinātu jūsu simptomu ietekmi uz jūsu attiecībām.

Mēģiniet arī koncentrēties uz to, ko varat darīt, lai padarītu attiecības stiprākas, nevis koncentrētos uz to, ko nevarat darīt savas garīgās veselības dēļ. Paturiet prātā, ka ir normāli justies stresā vai pārņemti, atrodoties attiecībās ar garīgi slimu laulāto.

Tomēr ir svarīgi veltīt laiku, lai atzītu, ka jūs piedzīvojat šīs jūtas, un runāt ar savu partneri par to, kā jūs jūtaties.

Noņemšana

Lai gan ir svarīgi dot viņiem nepieciešamo vietu, iesaistīšana viņu ārstēšanā palīdz parādīt jūsu atbalstu. Ir arī svarīgi zināt, ka jūsu dzīvesbiedrs varētu nākt pie jums pašiem, lai runātu par garīgo veselību.

Dariet visu iespējamo, lai būtu atvērts tam un pieejams. Tas pat var palīdzēt plānot laikus runāt nākotnē.