Kā pateikt, vai individuālās terapijas uzsākšana palīdzēs jūsu attiecībām

Šajā rakstā

• Identitātes zudums vai apjukums
• Vecas, pazīstamas jūtas
• Trauma jūsu pagātnē
• Konflikts ar citiem ģimenes locekļiem
• Divas lielas pārejas īsā laika posmā

Daudzi pāri apspriež pāra terapijas sākšanu, ja viņiem atkal un atkal ir vienādi argumenti, viņi pārdzīvo lielu pāreju, piemēram, apprecēties vai piedzimt, ir sekss un tuvības problēmas vai jūtas emocionāli atvienotas.

Bet, kad varētu būt produktīvāk sākt individuālu terapiju, nevis vai vai?

Pāra vietā ir trīs jomas, kas garantē individuālo terapiju:

Viens. Identitātes zudums vai apjukums

Jūs jūtaties sajaukts par to, cik daudz kompromisa jums jūtas labi vai uztraucaties par sevis zaudēšanu, kuras jums patīk. Mēs visi maināmies to attiecību dēļ, kurās mēs atrodamies ... bet vai jūs maināties tādā veidā, kas jūtas spēcinoši un ekspansīvi? Vai arī jūs dažreiz uztraucaties, ka jūs varētu sevi sagraut uz kliņģeri citiem cilvēkiem? Daudzi no mums cīnās ar cilvēkiem patīkamiem cilvēkiem vai ar lielu vajadzību justies patikt (īpaši mūsu partneriem).

Atsevišķa terapija var palīdzēt jums izpētīt, kā jūtaties par izmaiņām, kas notiek vai tiek apsvērtas, un kā noteikt robežas ar citiem un pārliecināties, ka jūsu balss nav zaudēta. Ja jums ir vieta, kas vēlas, lai jūsu partneris to vienkārši iespiestu), ja jūsu partneris to justos vai reaģēs (kā jūs varētu pāru), ir būtiska sastāvdaļa, ir būtiska sastāvdaļa, lai jūsu partneris justos vai reaģētu (kā jūs varētu topošos) ir būtiska sastāvdaļa. Atkārtoti savienojoties ar sevi.

Rādītājs. Vecas, pazīstamas jūtas

Jūs pamanāt, ka daži no tā, kas nāk klajā ar jūsu partneri, nav īsti jauns. Mēs bieži piedzīvojam konfliktus ar savu partneri tāpat kā mēs piedzīvojām konfliktus ar mūsu ģimeni. Varbūt mēs bijām liecinieki vecākiem, kas kliedz viens uz otru, un, kaut arī mēs sev apsolījām, ka nekad nebūsimies, mēs tagad atrodamies, labi… kliedz arī. Vai varbūt mēs vecāki nejutāmies dzirdēti, kad mēs bijām satraukti kā bērns, un tagad mēs jūtamies tāpat kā ar savu partneri: pārprast un vieni. Tas var justies biedējoši un radīt nedrošību par jūsu attiecībām, lai pamanītu šīs vecās, pazīstamās sajūtas, kas atjaunojas.

Individuālā terapija var palīdzēt jums identificēt un apstrādāt veidus, kā jūsu partneris ir līdzīgs jūsu izcelsmes ģimenei, un veidus, kā viņi ir atšķirīgi. Tas var arī palīdzēt iemācīties savās attiecībās radīt atšķirīgu dinamiku-neatkarīgi no tā, cik līdzīgs vai atšķirīgs jūsu partneris varētu būt jūsu mātei un tēvam. Attīstot dziļāku izpratni par jūsu izraisītājiem vai neapstrādātiem plankumiem (mums visiem ir!) un apgūt veidus, kā izturēties pret sevi ar līdzjūtību, kad šīs pogas tiek nospiestas, ir būtisks process individuālajā terapijā (kas gūs labumu visās jūsu attiecībās, romantiskās, ģimenes, platoniskās un koleģiālās).

3. Trauma jūsu pagātnē

Daži traumu veidi ir acīmredzamāki nekā citi: varbūt jūs izdzīvojāt seksuālu uzbrukumu vai redzējāt vardarbību jūsu mājās, augot. Citas traumas formas ir smalkākas (lai gan tām var būt tikpat spēcīgi efekti): varbūt jūs esat “spiests” vai bieži kliedza kā bērns, vecāks, kurš bija funkcionējošs alkoholiķis, piedzīvoja pēkšņus vai neviennozīmīgus (lielākoties neatzītus) zaudējumus. tika pievērsta mazāka uzmanība, jo citi ģimenes locekļi bija krīzē vai arī viņiem bija kultūras saknes ar traumu vēstures paaudzēm. Šī pieredze dzīvo mūsu ķermenī, var atsaukt attiecībās (pat visvairāk veselīgāko!), un pāra terapijā bieži ir paklupuši.

Tomēr viņi ir pelnījuši, lai viņus pagodinātu kontekstā, kurā jūsu terapeitu var pilnībā pielāgot jūsu pieredzei (bez nepieciešamības ņemt vērā vai iekļaut partnera). Atsevišķa terapija ir nepieciešama, lai radītu drošības, tuvības un uzticēšanās terapeitam, kas nāk no pilnīgas uzmanības pret jums un jūsu drosmīgo neaizsargātību.

Ir divas jomas, kas visvairāk gūtu labumu no individuālās terapijas, vai arī dažām kombinācija individuālā un pāra darba:

Viens. Konflikts ar citiem ģimenes locekļiem

Jūs tikko saderinājāties, precējies, vai grūtniece… un pēkšņi dinamika kopā ar vecākiem, brāļiem un māsām, vīramātiem, brāļiem un māsām, kas ir vīramātes, ir mainījušies negaidīti. Dažreiz lielo pāreju laikā notiek seismiska reakcija, un rodas konflikti. Lai gan šajā periodā ir svarīgi strādāt pie robežas iestatīšanas un saziņas ar partneri (kas ir lielisks pāra darba mērķis), ir svarīgi arī atklāt savu izpratni un nozīmi, kas notiek, pirms sākat problēmu risināt ar savu partneri.

Var būt vilinoši ielēkt Izlabosim to režīms, kad uguns uzkarsē. Individuālā terapija var palīdzēt jums pirms ienirt darbībā jūsu pieredzē, izpratnē un vajadzībām. Kādas ir pamatā esošās bailes, kas jums parādās, kad jūtat nepieciešamību vairāk kontrolēt konkrētu situāciju? Kas varētu jums palīdzēt nomierināt šīs bailes? Kā jūs varat vislabāk iesaistīt savu partneri, rīkojoties kopā ar jums kā komandai? Šie ir brīnišķīgi jautājumi, kas jāizpēta jūsu individuālās terapijas atbalstošajā vidē, pirms to intensitātes aizraušanās pāra darbā.

Rādītājs. Divas lielas pārejas īsā laika posmā

Kopumā U.S., Vidējais laiks, ko pāris gaida starp apprecēšanos un bērna piedzimšanu, ir apmēram trīs gadi. Neatkarīgi no tā, vai jums ir bērniņš pirms saderināšanās vai precēšanās, darot abus aptuveni vienā un tajā pašā laikā, gaidot 3 gadus pirms bērna piedzimšanas vai gaidot 5 gadus-šīs pārejas rada daudz pārmaiņu salīdzinoši īsā laika posmā. Pētījumos ir atklāts, ka precēšanās tiek novērtēta desmit visvairāk stresa pilna dzīves notikumos. Pētījumi arī rāda, ka kļūšana par jaunu vecāku tiek uzskatīta par vienu no stresainākajiem periodiem laulībā.

Individuālās terapijas uzsākšana ir fantastisks veids, kā sniegt sev atbalstu un attīstīt izpratni par to, kā šīs izmaiņas ir (vai būs) atskan sevī un jūsu attiecībās. Ko jūs nozīmē kļūt par sievu vai vīru? Māte vai tēvs? Kādas sevis daļas jūs visvairāk atbalstīs, kamēr jums būs ērti ar jaunajām lomām? Kādas jūsu daļas jūs baidāties, ka kļūsim par to, ka esat par laulāto vai vecāku veidu, kāds vēlaties būt? Kaut arī pāra terapija ir noderīga attiecībā uz stratēģizēšanu, kā organizēt jauno ģimenes vienību, praktiski, kas jums abiem jūtas labi, individuālā terapija ir noderīga, uzzinot par jūsu mainīgajām vajadzībām un vēlmēm, kad augat šo lielo izmaiņu laikā.

Dažu pāra terapeiti strādā tikai ar pāriem, kad abi indivīdi ir apņēmušies arī savu individuālo terapiju. Viņi zina, ka pāra terapija bieži nedarbojas (vai prasa ilgu laiku), jo vienam vai abiem indivīdiem ir jākoncentrējas uz izpratni par sevi un savas ģimenes vēsturi padziļināti. Ja jūs izmēģināt pāra terapiju un vētra ir pārāk bieza, lai to varētu redzēt, jūs varētu vēlēties izmēģināt individuālo terapiju vispirms (vai vienlaikus). Ja jūs vienlaikus izvēlaties sākt pāra terapiju un individuālo terapiju, apsveicu ar lielu ieguldījumu sevī un attiecību prasmēs. Ja jūs mēģināt izlemt, vai individuālā vai pāra darbs būs jūsu pirmais solis, atcerieties, ka jums ir jāidentificē un jāsakārto savas jūtas un uzskati, lai kļūtu vairāk saistīti ar citu personu un pilnībā gūtu labumu no pāra terapijas.