Kā domāt pozitīvi un pārprogrammēt prātu, lai saglabātu pozitīvu

Kad pasaule iet saywire, ir viegli radīt negatīvas domas, bet iemācīties domāt pozitīvi šajās situācijās var mainīt jūsu dzīvi.

Negatīvas domas ir inde mūsu prātam un mūsu dzīvē. Viņi iesūcas, lai sabojātu mūsu dienas un liktu mums justies nomākts. Kad mēs ļaujam pārņemt negatīvas domas, mēs kopumā kļūstam negatīvāki cilvēki. Mēs sūdzamies vairāk, mēs neredzam labo cilvēkiem, un mēs pat varam atsaukties. Mācīties domāt, kā domāt pozitīvi, nav par nereālu vai izvairīšanos no patiesības. Tas ir par labo dzīves daļu redzēšanu un to baudīšanu.

Mācīties domāt, kā domāt pozitīvi, ir zināt realitātes negatīvās un izvēlēties koncentrēties uz labākām lietām.

Domājot pozitīvu, nenozīmē, ka jums visu laiku jābūt laimīgam vai ka reizēm ir kaut kas nepareizs, ja jūtaties uz leju. Tas nozīmē, ka jūs varat tikt galā ar sliktām lietām, augot, nevis mājokļa dēļ.

Kā pārstāt domāt negatīvi un iemācīties pārprogrammēt prātu

Mācīties domāt, kā domāt pozitīvi un pārstāt domāt negatīvi, nav kaut kas tāds, ko varat izlemt darīt pēc kaprīzes. Paņem praksi un pacietību, lai mainītu domāšanas veidu par lietām.

Jums jāspēj sevi apmācīt, lai pārietu no negatīvo domu normas uz pozitīvu griezienu.

Neatkarīgi no tā, vai jūsu valsts, pasaule, valdība vai personīgā dzīve jūtas uz Fritzu, ir viegli iekrist negatīvas domāšanas riestā. Sabrukums vai slikta diena darbā vai pat sliktie laika apstākļi var padarīt visu dienu vai pat visu nedēļu justies šausmīgi.

Ir pareizi justies slikti par sliktām lietām, bet tas nenozīmē, ka jums ir jādomā negatīvi. Jūs varat pārtraukt domāt negatīvi un joprojām sajust savas jūtas.

Kā apturēt negatīvo domāšanu no ieplūdes jūsu dzīvē

Šeit ir piemērs. Kad braucat un kāds jūs nogriež vai brauc ar nepanesami lēnu, jūsu pirmā reakcija var būt kaitināt. Tas ir labi.

Bet tā vietā, lai ļautu šai īslaicīgajai kairinājumam iebrukt jūsu domās. Jūs varat justies kaitināts. Bet nedomājiet negatīvi.

Varbūt tas ir studenta vadītājs vai kāds, kurš steidzas pateikt kādam, ka viņi viņus mīl. Vai varbūt tas ir kāds ir bīstams. Jebkurā gadījumā šim mazajam kairinājumam nevajadzētu ietekmēt jūsu garastāvokli visu atlikušo dienu.

Kāpēc pilnīgai svešinieka darbībai vajadzētu būt spēkam pār jūsu domām? Vai vēlaties ļaut šim vienam sliktas braukšanas brīdim padara jūs nepacietīgu visu atlikušo dienu? Vai ir vērts būt sliktā garastāvoklī un uztvert visas mazās neērtības un ļaut tai nokļūt pie jums?

Vai vēlaties doties mājās sliktā garastāvoklī un ietekmēt savus mīļos ar tādām pašām negatīvām sajūtām? Vai tas padarīs jūsu dienu labāku? Nē, protams nē.

Tā vietā ļaujiet tūlītējai negatīvajai domai notikt, atzīt to un atlaidiet, lai jūs varētu pāriet uz savu dienu. Šīs metodes praktizēšana palīdzēs jums vairāk izbaudīt jūsu dienu neatkarīgi no tā, vai jums ir aizraujoši plāni, vai arī jūs rīkojaties.

Kāpēc ir svarīgi pārstāt domāt par negatīvu ikdienas dzīvē

Ja vēlaties uzzināt, kā domāt pozitīvi, iemācīties vairs vispirms pārtraukt domāt par negatīvu, palielinās jūsu un apkārtējo garastāvokli. Tagad jūs varat iet uz priekšu no šīs vienas draņķīgās mijiedarbības, lai būtu pieklājīga pret cilvēku, kurš iesaiņoja jūsu pārtikas preces, lai palīdzētu kādam ar durvīm un paņemtu partnera iecienīto kārumu, jo jūs vienkārši jutāties tā.

Ļaujot vienam negatīvam brīdim novest pie negatīvas domas, kas pasliktina gaidīšanu rindā, sliktāk sēdēt satiksmē, un tad labās dienas daļas jūtas mazāk svarīgas, vienkārši nav tā vērts.

Tas ne vienmēr ir viegli, bet nākamreiz, kad jums rodas nelielas neērtības, mēģiniet to atzīt par to, kas tas ir, un ļaujiet tam pāriet jums. Sāciet ar mazām lietām, piemēram, satiksmi vai garu līniju bankā.

Pēc tam, kad pamanāt sevi veidot šīs prakses ieradumu, varat to ieviest lielākos mirkļos, piemēram, cīņā ar savu partneri, Fender Bender vai pat aizkavēties ar klientu apkalpošanu. Tas var izaugt līdz jūsu spējai pārstāt domāt negatīvi par citu cilvēku nodomiem, jūsu pašu spējām un daudz ko citu.

Nelielas prakses, piemēram, šī, kurā jūs pārņemat kontroli pār to, kā jūs domājat par lietām, var palīdzēt pārvaldīt smagas situācijas ar mazāk satricinājumu. Zinot, ka varat kontrolēt savas domas negatīvās situācijās. Mācīšanās pārtraukt domāt par negatīvu ir lielisks veids, kā sākt domāt pozitīvi.

Kā domāt pozitīvi negatīvā situācijā 

Negatīvas situācijas var būt jebkas, sākot no neērtas sarunas ar paziņu līdz stresa darbam vai sarežģītai mājas dzīvei. Šīs negatīvās situācijas var padarīt domāšanas pozitīvu justies neiespējamu.

Neatkarīgi no tā, vai jūsu situācija ir īslaicīga vai ilgtermiņa, var būt grūti pārlaist jūsu domāšanu kaut kas pozitīvs.

Lai arī izkāpšana no sliktas situācijas būtu mans pirmais padoms, dažreiz tas nav risinājums. Dažreiz vienīgais, ko varat darīt, ir orientēties negatīvā situācijā ar pozitīvu domāšanu.

Ir daži veidi, kā padarīt negatīvu situāciju mazāk nodokļu uzlikšanu un iemācīties domāt pozitīvi ir viens no tiem.

Bet, kā jūs to darāt?

Viens. Atzīstiet savu situāciju par to, kas tā ir

Neatkarīgi no tā, vai jūsu negatīvā situācija ir ilgtermiņa vai nē, veltiet laiku, lai būtu reālistisks. Dažreiz kaut kas īstermiņa var justies sliktāk, nekā tas ir. Bet, kad jūs saprotat, ka tas nav mūžīgi, tas var palīdzēt jums domāt pozitīvāk. 

Rādītājs. Ir laba atbalsta sistēma

Neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu situācija, ir noderīgi runāt par to un izkāpt no neapmierinātības. Laba atbalsta sistēma vai draugi, ģimenes locekļi vai pat kolēģi ir lielisks veids, kā atgādināt, ka neesat viens. 

3. Esiet aktīvi pateicīgs

Veltiet laiku visas dienas garumā, lai būtu aktīvi pateicīgs. Tas visiem var būt savādāk. Varbūt jums tas nozīmē piecu lietu pierakstīšanu savā dzīvē, par kuru esat pateicīgs. Vai varbūt tas nozīmē pateikt paldies savam asistentam, personai, kas pagatavo jūsu kafiju, vai kādu, kurš turēja liftu. 

Laiks, lai atzītu lielo un mazo pozitīvo savu dzīvi, var mainīt jūsu uzmanību.

4. Iegūstiet svaigu gaisu

Laika iegūšana ārpusē var mainīt jūsu perspektīvu. Svaiga gaisa iegūšana un tikai pasaules pieredze citā mērogā var mainīt garastāvokli. Ēdiet pusdienas ārā vai vienkārši staigājiet pa savu pagalmu. Vienkārša ainavu maiņa var mainīt garastāvokli no negatīva uz pozitīvu.

5. Saņemt pietiekami daudz atpūtas

To var būt grūti izdarīt, kad esat stresā un jūtaties negatīvs. Bet ir tik svarīgi nodrošināt, lai jūsu ķermenis gūtu visu nepieciešamo. Ja jūs kaut ko cīnāties un jūtaties kā jūs nevarat pieveikt negatīvas domas, miega trūkums to var pasliktināt.

Mēģiniet uzskaitīt, par ko esat pateicīgs pirms gulētiešanas, lai tās būtu jūsu pēdējās domas naktī.

Ar. Pievienojiet pozitivitāti citu dzīvi

Dažreiz palīdzēt sev ir daudz grūtāk nekā palīdzēt citiem. Kad jūs kaut ko jūtaties negatīvs un šķiet, ka nevarat satricināt šīs jūtas, pārvērst kāda cita dienu pozitīvā. Pārsteidziet savus kolēģus ar kafiju. Sazinieties ar draugu. Kompliments svešiniekam par viņu apģērbu vai matiem. Šīs mazās lietas var padarīt kādu dienu, un zinot, ka jūs palīdzējāt viņiem justies pozitīvākam, savukārt palīdzēs arī jums. 

Plkst. Darbs pie savas kaislības

Ja esat iestrēdzis strupceļā, kas jums neko citu kā negatīvas domas dod, veltiet laiku savai aizraušanās laikā, līdz jūs varat mainīt darbu. Ja jūsu aizraušanās ir mūzika, māksla vai ēdiena gatavošana, veltiet laiku, lai koncentrētos uz tām lietām, kas padara jūs laimīgu un dod jums mērķi. 

Viena jūsu dzīves daļa var nebūt pozitīva, un mēs, iespējams, nekad nejustos pozitīvi par visu, bet atcerieties, ka jums ir kaut kas pozitīvs, uz ko koncentrēties.

8. Izveidot plānu

Izveidojiet plānu, kā izkļūt no šīs situācijas. Mērķis un sasniedzot to, tas var būt motivējošs. Tas arī ir iepriecinoši zināt, ka jūsu negatīvajai situācijai ir pozitīvs gala rezultāts. Ja ietaupāt uz 6 mēnešiem, vai varat atstāt savu darbu, lai sekotu savam sapnim? Ja jūs ienīst savu dzīvokli un saimnieku, ko jūs varat darīt, lai izkļūtu no nomas? Kontrolēt to, ko jūs kontrolējat.

9. Pielāgot izmaiņām

Esiet reāls ar saviem plāniem. Plāni ir lieliski, bet ne vienmēr iet tā, kā mēs gaidījām. Iemācieties rīkoties ar šīm izmaiņām. Varbūt jūs cerējāt pamest savu darbu 3 mēnešos, bet tagad jūsu stundas tika sagrieztas. Vai jūs varat panākt, lai tas darbotos 4 mēnešos, vai arī varat kaut ko darīt, lai padarītu sākotnējo plānu dzīvotspējīgu?

10. Pieņemt to, kas ir ārpus jūsu kontroles

Šis ir viens no labākajiem veidiem, kā zināt, kā domāt pozitīvi, ja atrodaties negatīvā situācijā. Dažreiz lietas ir ārpus mūsu kontroles. Mums var nepatikt kolēģis vai kaitināt, kā mūsu istabas biedrs kaut ko dara, bet ir tikai tik daudz, ko varat darīt noteiktās situācijās.

Jūs nevarat mainīt citus cilvēkus. Dažreiz jums ir jāsaskaras ar negatīvām lietām un jāpieņem tās par tādām, kādas tās ir. Jums ir jāļauj dažām negatīvām lietām ietekmēt jūsu dzīvi tā, kā tās ir. Pieņemot, ka kaut kas nav jūsu kontrolē un strādājot pie jūsu atbildes, un lietas, kuras varat kontrolēt, saglabās pozitīvu.

Kā saglabāt pozitīvu perspektīvu

Viena lieta ir praktizēt domājot pozitīvu un faktiski iekļaut šo praksi ikdienas dzīvē. Pat tad, kad tā kļūst par normu, lai jūs varētu ļaut negatīvām lietām slīdēt un virzīties uz priekšu pozitīvāk, dažas dienas ir tikai par daudz. Un tas ir labi.

Nav iespējams vienkārši būt pozitīvam. Būs sliktas dienas, bet tās ir īslaicīgas. Pozitīvas perspektīvas saglabāšana nenozīmē smaida piespiešanu vai vienmēr kaut ko labu teikt par visu.

Pozitīva mērķis ir neļaut negatīvajiem sīkumiem pārņemt. Sajust sliktās jūtas. Ļaujiet viņiem iekšā. Ir pareizi justies ievainotam un uz leju. Ir vienkārši svarīgi, lai tās nebūtu jūsu vienīgās jūtas, un tās nav domas, kas jūs kontrolē.

Jūs vēlaties baudīt dzīvi. Jūs zināt, ka pozitīva domāšana padara jūsu dienu labāku un palīdz jums gulēt, jūtoties labi par dienu. Tā ir motivācija turpināt domāt pozitīvi, pat ja tas ir grūti.

Sakiet, ka jums bija slikta nedēļa, un jūs kādu laiku esat atteicies no domāšanas pozitīva. Var būt grūti atgriezties vecajā pozitīvās domāšanas modelī. Mums visiem ir lietas, kas mūs pazemina. Bet, kad tas notiek, padomājiet par šo slikto nedēļu un to, kas lika justies tik negatīvam. Atzīt notikušo un kā tas jūs ietekmēja. Tad padomājiet par gaidāmo nedēļu. Jūs vēlaties to izbaudīt un justies labāk. Jūs, iespējams, nevarat mainīt savu situāciju, bet varat mainīt to, kā uz to reaģējat.

Nepieciešams laiks, lai būtu pateicīgs par šī negatīvā laika labajām daļām. Vai jūs kaut ko iemācījāties? Vai jūs varējāt atpūsties? Vai jūs atkal izveidojāt savienojumu ar vecu draugu? Vai jūs noskatījāties labu filmu? Vai jūs izmēģinājāt jaunu restorānu vai recepti? Koncentrējieties uz labo un izmantojiet šo enerģiju, lai virzītos uz priekšu.

Ko pozitīvā domāšana var darīt jūsu labā

Ja tas vēl nebija skaidrs, pozitīvā domāšana ne tikai par laimīgāku un mazāk sūdzību. Pozitīva domāšana var virzīt jūs uz priekšu dzīvē. Pozitīva domāšana var bagātināt jūsu dzīvi, izaugsme uzticoties, spēcīgāka uzticēšanās citiem un drosmi jūsu centienos.

Mācīšanās, kā domāt pozitīvi savā ikdienas dzīvē un apņemoties to uzlabot, var uzlabot jūsu karjeru, personīgo dzīvi un pašnovērtējumu.

Domājot par pozitīvu par mazām lietām, piemēram, neērtībām un lielām lietām, piemēram, jūsu nākotni, iedvesmo jūs virzīties uz priekšu un izaugt no mēģināšanas laikiem, nevis ļaut negatīviem laikiem novest pie negatīvām domām.

Spēja zināt, kā domāt pozitīvi, kad viss šķiet negatīvs, ir dzīves prasme, kuru jūs esat pateicīgs, ka uzzinājāt, kad to izdarījāt. Sāciet mazu, un ar dažiem no šiem padomiem jūs sākat labāk justies par savu dzīvi ar katru dienu.