Kā apmācīt smadzenes apkarot komunikācijas jautājumus savā laulībā

Šajā rakstā

• Komunikācijas paņēmieni- cik noderīgi tie ir?
• Kā mūsu pirmās apziņas smadzenes sabojā mūsu komunikācijas veidu
• Mūsu otrās apziņas smadzenes liek lietas perspektīvā
• Kā es varu atpazīt savu “adaptīvo bērnu”?

Cilvēki bieži piemin “komunikāciju” kā vienu no lielākajiem jautājumiem viņu attiecībās. Un tomēr, kā daudzi no mums apprecējušies, tas ir diezgan plašs lietussargs, kas apraksta daudzus jautājumus. Ja mans vīrs ir ļoti sarkastisks un es esmu ļoti jūtīgs, tas varētu būt “komunikācijas jautājums.”Ja es esmu ļoti runīgs un viņš ir vairāk“ spēcīgs, klusa tips ”, kas arī varētu būt“ komunikācijas jautājums.”

Veselīga komunikācija prasa pūles. Liela daļa pūļu lielākajai daļai no mums. Un daudzi cilvēki nevēlas “tik smagi strādāt” mūsu laulībā. Mēs uzskatām, ka “pareizajām attiecībām jābūt bez piepūles” vai “dabiskākām par šīm.”

Nekas nevarētu būt tālāk no patiesības.

Patiesība ir tāda, ka visas dziļas, intīmas, neaizsargātas attiecības prasīs daudz darba.

Daži pāri nevēlas šāda veida attiecības. ES izdarīju. Ja jūs to lasāt, es uzņemšu lēcienu un teikšu, ka arī jūs to darāt.

Komunikācijas paņēmieni- cik noderīgi tie ir?

Ir daudz komunikācijas prasmju un paņēmienu, ko cilvēki var mācīties un apgūt. Problēma ir tā, ka šī brīža karstumā bez pūlēm šīs prasmes ir bezjēdzīgas, jo mums nav pareiza domāšana, lai tās izmantotu.

Kā mūsu pirmās apziņas smadzenes sabojā mūsu komunikācijas veidu

Mums ir tendence dzīvot savu dzīvi no savas “Pirmās apziņas smadzenes.”Šī ir ceļgala reakcija, kas mums ir jāsituācijas. Neapmierinātība, ko mēs jūtamies brīžos, kad mūs aizrauj romantisks partneris, platonisks draugs vai pat kolēģis.

Šo mūsu smadzeņu daļu sauc arī par mūsu “Adaptīvs bērns.”To mūsu bērnībā veidoja tas, ko mēs“ pielāgojām.“Problēma, kas rodas pieaugušā vecumā, ir tad, kad tās pašas prasmes, kuras mēs bērnībā radījām, lai pārvaldītu un“ pielāgotos ”. Terapeiti tos sauc par “maladaptīvas pārvarēšanas prasmes.”

Viņi vienā reizē kalpoja mērķim. Viņi mums palīdzēja. Viņi “mūs uzturēja dzīvus.”Bet atkal viņi nav veseli un sāpina mūs un mūsu attiecības pieaugušā vecumā. Adaptīvā bērna darba kārtībai jābūt pareizai, “uzvarēt.”Tas viss ir saistīts ar sevi. Adaptīvais bērns nav noraizējies un nav koncentrējies uz uzlabotām attiecībām.

Mūsu otrās apziņas smadzenes liek lietas perspektīvā

Kad mēs varam pārtraukt, ievelciet elpu un iekļūt mūsu “Otrās apziņas smadzenes,”Notiek pārmaiņas. Šeit mēs varam redzēt lietas skaidrāk, dažreiz pat no otra viedokļa.

Pretstatā adaptīvajam bērnam, šo smadzeņu daļu sauc par Funkcionālais pieaugušais. Šeit dzīvo visas veselīgās prasmes. Ja jūs nevarat iekļūt savās funkcionālās pieaugušo smadzenēs, nekādas izmaiņas, uzlabojumi nav iespējami.

Funkcionālā pieaugušā darba kārtība ir jābūt intīmai ar mūsu partneri, atgriezties “tajā pašā lapā.”Ir viegli būt mūsu funkcionālajam pieaugušajam, kad mūsu partneris ir arī viņu funkcionālajā pieaugušajā; Izaicinājums ir palikt mūsu funkcionālajam pieaugušajam, kad mūsu partneris ir viņu adaptīvajā bērnā.

Kā es varu atpazīt savu “adaptīvo bērnu”?

Izņemot sākumu atpazīt brīdī, kad mēs esam neveselīgi, ir daži modeļi, kurus mēs varam meklēt. Miesas izdzīvošanas reakcija ir cīņa/lidojums/iesaldēšana. Relāciju izdzīvošanas reakcija ir cīņa/lidojums/labojums.

Pirmkārt, jūs skatāties, kurš no šiem jums izlec; Viens no viņiem lika domāt “ak, es to daru.”Tad rakt nedaudz dziļāk un pajautājiet sev“ kas varētu būt noticis manā bērnībā, kas varēja izraisīt šo atbildi?”Šis ir sākums, lai izprastu jūsu adaptīvo bērnu. Tas ir arī sākums mācīties, kā atbrīvoties no šī domāšanas veida un uz funkcionālo pieaugušo - ja mana atbilde ir lidojums, es varu apturēt, elpot un nebēgt vai emocionāli izstāties manā iekšējā apvalkā.

Līdzīgi, ja mana atbilde ir labota, es varu apturēt, elpot un nemēģināt nomierināt nevienu un visus apkārtējos, lai atvieglotu telpā esošo spriedzi.

Un, protams, ja mana reakcija ir cīņa, es varu apturēt, elpot un mēģināt veselīgu sarunu, nebūdama sāpīga un agresīva.

Labākais (un, starp citu, vienkāršākais!!) īkšķa noteikums ir pauze, elpot un “darīt kaut ko citu.”

Jūsu iepriekšējā izturēšanās ir tā, kas jūs iesaistīja šajos attiecībās negatīvajos modeļos. Vienīgais, kas mainīs modeļus, ir “kaut kas savādāks.”