Kā vēlreiz uzticēties kādam pēc tam, kad viņš tevi sāpināja - ekspertu padoms

Mīļā nodevība ir viena no grūtākajām lietām, kas jānovērš, kas liek mums aizdomāties: “Kā atkal kādam uzticēties?”Mēs visi nonākam attiecībās ar zināmu neaizsargātības pakāpi un ceram, ka mūsu partneri nesalauzīs mūsu sirdi. Diemžēl, kā cilvēki, mēs pieļaujam kļūdas, mēs sajaucamies, mēs salaužam sirdis un salaužam sirdi.

Un tad mēs klauvējam pie Google durvīm, lai pajautātu: “Kā atkal uzticēties kādam pēc tam, kad viņi meloja?”Mūsu uzticība un ticība kādam ir kā spogulis. Pēc gabalu salīmēšanas jūs joprojām varat redzēt salauztās līnijas. Diezgan līdzīgi, kad attiecībās tiek pārtraukta uzticēšanās, jums paliek nodevības rētas. Mācīšanās, kā atkal uzticēties savam partnerim, kļūst par biedējošu izaicinājumu.

Bet dažreiz cilvēki patiesi nožēlo, ka pārkāpa dārgā uzticību. Viņi jūtas nomirti, redzot sāpes, kuras jūs izraisa. Viņiem tā nav īsti pastaiga pa parku. Taisnība, ka jums ir nepieciešams daudz drosmes un emocionāla spēka, lai uzticētos savam partnerim pēc melošanas, jūsu attiecībās ir noturējušies. Bet, ja viņu nožēla ir patiesa, jūs varat izvēlēties izmantot šo iespēju.

Tas prasa daudz pūļu un labs nodoms atjaunot uzticību attiecībām. Ja vien abi partneri nav vienā lapā un vēlas godīgi strādāt pie attiecībām, nebūs viegli piestiprināt salauztos gabalus. Tātad, kā atkal uzticēties kādam pēc tam, kad viņi tevi sāpināja, pēc tam, kad viņi lauza katru solījumu, ko viņi tev deva? Jui pūtīte, emocionāla uzvedības terapeits ar m.Izšķirt. Psiholoģijā ir daži padomi un ekspertu ieskats jums.

5 uzticības pazīmes attiecībām

Satura rādītājs

• 5 uzticības pazīmes attiecībām
  • Viens. Veselīgas robežas
  • Rādītājs. Vienlīdzīga saistība ar attiecībām
  • 3. Neaizsargātība
  • 4. Godīga komunikācija
  • 5. Abpusēja cieņa
• Pēc tam, kad viņš jums sāpina, atkal uzticaties kādam - eksperta padomi
  • Viens. Nepieciešams laiks, lai skumtos
  • Rādītājs. Paziņot savas jūtas
  • 3. Klausieties un dzirdiet viņus
  • 4. Iegūstiet savu vietu
  • 5. Praksē piedošana
  • Ar. Ļaujiet pagātnei aiziet
  • Plkst. Iemācieties uzticēties sev
  • 8. Izvairieties būt upurim
  • 9. Apsveriet nākotni
  • 10. Ir skaidras robežas
  • 11. Meklējiet profesionālu palīdzību
  • Galvenās norādes
• FAQ

Katram pārim ir sava neticības definīcija. Dažiem seksuālās lietas var būt vienīgais krāpšanās parametrs. Bet kādam citam emocionāla neticība varētu būt darījuma pārtraucējs. Kamēr pāriem, kuri seko ētiskai nemonogāmijai, tādi faktori kā lojalitāte un uzticība uzņem pavisam citu dimensiju.

Tātad, pirms jūs mēģināt izdomāt, kā pēc krāpšanās atkal uzticēties kādam, labāk ir iztaisnot savu uzticības versiju attiecībām. Lai jums būtu labs, ilgi padomājiet par to, ko jums nozīmē uzticēšanās, un par konkrētām, konkrētām darbībām, kas vajadzīgas, lai attīstītu un uzturētu šo uzticību. Uzticība visiem izskatās savādāk, bet šeit ir dažas izplatītas uzticības pazīmes attiecībām:

Saistītais lasījums: 11 veidi, kā tiek apkrāpts par izmaiņām jūs

Viens. Veselīgas robežas

Veselīgu attiecību robežas ir būtiskas, lai veidotu uzticības saites. Šīs robežas nozīmē, ka jūs un jūsu partneris zināt, ka ir līnijas, kuras jūs nešķērsojat, un jūs prioritizējat šīs robežas, lai saglabātu jūsu attiecības. Piemēram, daudziem cilvēkiem ir tendence ticēt, ka nav jēdziena krāpšanās poliamororās un atvērtās attiecībās.

Nu, tā ir absolūti kļūdaina ideja, jo pat šiem pāriem ir noteiktas robežas par viņu attiecību dinamiku. Ja viens partneris šķērso šo līniju, tas tiks uzskatīts par maldīgu, un otram var būt grūti tikt galā ar to, kā kādu vēlreiz mīlēt pēc tam, kad viņi jūs sāpināja.

Rādītājs. Vienlīdzīga saistība ar attiecībām

Attiecības darbojas tikai tad, ja visas iesaistītās puses atrodas vienā lapā. Uzticēšanās tiek attīstīta, kad jūs zināt, ka jūs un jūsu partneris attiecības redzat kā vienlīdz svarīgas un esat gatavi pielikt tikpat daudz pūļu, lai tās darbotos. Pilnīgi veselīgās attiecībās jums nekad nebūs jāuztraucas par to, ar ko ir jūsu partneris, ja viņi ir pāris stundas novēloti atgriezties mājās.

Kamēr ir caurspīdīgums un taisnīgums, un jūs varat paļauties, ka partneris vienmēr ir jūsu komandā, jūsu attiecības neredzēs dienu, kad kāds no jums cīnās ar to, kā atgūt uzticību ar kādu, kuru jūs ievainojat. “Līdzīgas vērtības ir svarīgas attiecībās, un vienlīdzīga apņemšanās ir viena no vissvarīgākajām,” saka Jui, “lai attīstītu un uzturētu uzticību, abiem partneriem jābūt iekšējam apņemšanās kodolam.”

3. Neaizsargātība

“Nāc, kā tu esi” varētu būt devīze visām veselīgām romantiskām attiecībām. Uzticēšanās piepildītas attiecības ir tas, kur jūs nekad nebaidāties būt tieši tas, kas jūs esat, ar visām savām quirks, kļūdām un parasti netīrām cilvēciskām lietām. Kad attiecības tikai dodas, partneri bieži izliekas par nobriedušu versiju, kas vienlaikus izklausās ļoti smieklīgi un intelektuāli.

Bet, ja viņi patiesībā nav šī persona, cik ilgi jūs domājat, ka viņi var turpināt ar charade? Īpaši pēc tam, kad sāks dalīties dzīvojamā telpā, šī fasāde galu galā nokrīt, un viņu dabiskais es šķitīs kā sarkanais karogs otrai personai. Jo tas nav tas, kas viņiem tika solīts sākumā. Tātad, ja jūs varat būt jūsu visjaunākais un visneaizsargātākais no get-go, jums nebūs jāsaskaras ar “kā atkal kādam uzticēties jaunās attiecībās?”Jautājums.

4. Godīga komunikācija

Lielākā daļa attiecību cieš no uzticības jautājumiem, kas saistīti ar dominējošajām sliktās komunikācijas pazīmēm starp partneriem. Ir svarīgi, lai attiecībās varētu runāt prātā. Neatkarīgi no tā, vai tas ir viedoklis, jūsu partneris nepiekrīt vai saukt viņus maigi, kad viņi saka vai dara kaut ko nepareizi, godīgums un uzticība iet roku rokā.

5. Abpusēja cieņa

Cieņa pret sevi, viens otram un jūsu attiecībām ir būtiska, lai veidotu un uzturētu uzticību. Pēc minūtes, kad jūs lietojat kādu no šiem gadījuma gadījumiem, jūs riskējat ar savu attiecību svētumu un jums ir briesmas krāpties vai kaut kādā veidā sāpināt savu partneri. “Mīlestība sākas ar cieņu, un cieņa rada uzticību,” Jui saka, “jums ir jāciena viens otra robežas, vērtības un vispārējā personība, ja jūs gatavojaties veidot uzticību attiecībām.”

Saistītais lasījums: 10 soļi, lai atgūtu, ja jūs apmānāt kāds, kuru mīlat

Pēc tam, kad viņš jums sāpina, atkal uzticaties kādam - eksperta padomi

Kad dažas vai visas šīs uzticības pazīmes ir apdraudētas un jūs saprotat, ka jūs esat nodevis kāds, kuram jūs netieši uzticaties, jums atliek domāt: “Kā atkal uzticēties kādam pēc tam?”Galu galā uzticēšanās ir viens no visu veselīgu attiecību pamatu blokiem, un, kad tas ir aizgājis, to var būt grūti atjaunot. Lai saprastu, kā vēlreiz uzticēties kādam pēc tam, kad viņš tevi sāpināja, ir svarīgi noteikt skaidras definīcijas par to, ko uzticība nozīmē jūsu attiecībās.

“Uzticēšanās nozīmē arī pietiekamu ticību sev, lai būtu atvērts un neaizsargāts ar savu partneri pēc tam, kad viņi jūs ir sāpinājuši,” saka Jui, “un, kad esat sasniedzis telpu, kurā jūs atkal jūtaties droši, jums arī būs jāuzticas, jums būs jāuzticas, jums būs jāuzticas arī droši, jums būs jāuzticas, jums būs jāuzticas, jums būs jāuzticas, ka jums būs jāuzticas, jums būs jāuzticas, ka jums būs jāuzticas. Pietiekami pietiekami, lai būtu stingras attiecību robežas.”

Kā vēlreiz uzticēties kādam, tu jautā. Ļaujiet man būt ļoti skaidram, neviens neliecina jūs atgriezties pie šīs emocionālās elles. Jūs esat absolūti parādā personai, kas jūs krāpj. Tā ir pilnībā jūsu izvēle, atkarībā no brūces smaguma, ja vēlaties dot viņiem otro iespēju. Atkal uzticēšanās pēc nodevības īsā laikā nebūs iespējama. Bēdieties, sazinieties un pats galvenais, pirms atgriešanās iestatiet dažus pamatnoteikumus.

Varbūt jūs atradīsit, ka ķīmija nav tāda kā iepriekš. Iemetiet dažas aktivitātes, lai atjaunotu uzticību attiecībām. Pavadiet vairāk laika kopā un prātīgi novērtējiet abus viedokļus. Tagad, kad esat noskaidrojis, ko jums nozīmē uzticība, un kas tā nav, šeit ir 11 padomi, kā vēlreiz uzticēties kādam pēc tam, kad viņi tevi sāpināja. Mēs nesakām, ka tas būs viegli, bet varbūt tas nedaudz atvieglos jūsu sirdi un palīdzēs jums virzīties tālāk.

Viens. Nepieciešams laiks, lai skumtos

Kad kāds pārkāpj jūsu uzticību, jūs domājat, kā atkal uzticēties vienai un tai pašai personai. Ko jūs varat darīt tādā situācijā kā šī? Pirmais solis, veltiet laiku, lai skumtos un dziedinātu. Jā, jums, iespējams, ir apnicis dzirdēt, ka laiks dziedē visas brūces. Bet, ja vēlaties atjaunot uzticību attiecībām, laiks ir tas, kas jums nepieciešams.

Skatiet savu nodevību kā uzticības nāvi, kas jums bija partnerī, un atzīstiet, ka jums ir nepieciešams laiks, lai sērotu. Pat ja jūs atjaunojat savu uzticību, tās nebūs tādas pašas attiecības kā iepriekš. Nepieciešams laiks, lai raudātu, niktu, sēdētu klusumā un, ja nepieciešams, bezcerīgi skatieties uz sienu bezcerīgi.

"Bēdas ir grūti apstrādāt," brīdina Jui, "un ir vilinoši izlikties, ka lietas ir labākas nekā tās, un ka jūs darāt labi. Bet ļaut savām jūtām veidoties un vārīties nav veselīgi vai jūsu attiecībām. Jūs nevarat atjaunot uzticību, ja jūs turaties pie jūtām, kuras nekad neļāvāt sev justies.”

“Mani izpostīja pēc tam, kad uzzināju, ka mans vīrs mani krāpj,” saka Betija. "Es biju ievainots un dusmīgs un noguris vienlaikus. Un sākotnēji es negribēju sēdēt ar savām jūtām, jo ​​es baidījos, kur viņi mani aizvedīs. Es negribēju, lai mani pārņem šīs negatīvās jūtas. Bet es sapratu, ka mēs nekad neatjaunosim savu uzticību un laulību, ja man nebūtu vajadzīgs laiks, lai skumtos.”

Betija uz dažām nedēļām pārcēlās uz savu vecāku māju, tikai tāpēc, lai viņai varētu kādu laiku samierināties ar šo nodevību. Laiks prom palīdzēja viņai izprast lietas un arī deva viņai skaidru mērķa izjūtu, ka viņa vēlējās dot savai laulībai vēl vienu iespēju.

Kā jūs atkal uzticaties kādam pēc tam, kad viņš krāpjas? Nu, labs pirmais solis nav savas jūtas zem paklāja. Jums ir visas tiesības būt apjukušam, dusmīgam un skumjam. Sajūtiet savas jūtas un pagodiniet tās, pirms sāk tos atlaist. Tikai tad jūs varat atjaunot savu uzticību no jauna.

Saistītais lasījums: 8 soļi, lai pilnībā piedotu kādam, kurš jūs krāpj un sajust mieru

Rādītājs. Paziņot savas jūtas

Komunikācijas kļūdas mēra labākās attiecības. Kad attiecības ir šausmīgas šaurās krāpšanās, nodevības un uzticības problēmu dēļ, komunikācija bieži vien pilnībā sadalās. Kā atkal uzticēties kādam, kad uzticība ir viena lieta, kas ir sagrauta jūsu attiecībās?

Kad kāds pārkāpj jūsu uzticību, jūs, iespējams, nevēlaties dzirdēt par veselīgu komunikāciju. Jūs labprātāk kliedzat un kliedziet un metat uz tām lietas. Diemžēl, sagraujot dažas šķīvjus, iespējams.

Ja jums izdodas paziņot savas jūtas bez pārāk daudz verbālās vardarbības, nekas tāds nav. Ja nē, turiet žurnālu un pierakstiet visu. Jūsu dusmas, skumjas, vēlme atriebties. Izejiet tos visus tur un pēc tam atlaidiet. Pārliecinieties, ka jums ir daži tuvi draugi, par kuriem jūs arī uzticaties. Viņi dzirdēs jūs un apstiprinās jūsu jūtas.

Jūs zināt, kā vēlreiz uzticēties savam partnerim? Neuzturiet savas domas pudelēs, lai ko jūs darītu. Ikvienam ir lūzuma punkts, un, mēģinot tikt galā ar sāpēm, jūs esat pakļauts pietiekamam spiedienam. “Uzticēšanās pēc nodevības?!”Jūsu draugi domā, ka tā ir traka ideja,“ vai tu esi kļuvis traks?”Nu, acīmredzami jūs neesat un pieņēmāt šo lēmumu pilnīgi saprātīgā prāta stāvoklī. Runājiet ar savu partneri, kad jūtaties spējīgs un pastāstiet viņiem, ko jūtat.

Ja saziņa ar viņiem nav kaut kas, ar ko jūs varat rīkoties uzreiz, dodiet tam laiku. Runājiet ar citiem cilvēkiem, kurus jūs mīlat, un atgriezieties pie sava partnera, kad jūtaties gatavs. Nodot viņiem tieši to, kas jūs tik ļoti uztrauca. Jūs varat apsvērt iespēju tam dot vēl vienu iespēju un tādējādi apstākļiem.

"Kad esat gatavs sazināties ar savu partneri, dariet to stingri un pieklājīgi," saka Jui, "viņiem vajadzētu saprast, ko jūs pārdzīvojat, un redzēt, ka jūs mēģināt palīdzēt uzturēt šīs attiecības. Ja jūs nevarat izjust maigas jūtas savam partnerim, to arī paziņojiet, lai viņi zinātu, kur notiek lietas.”

3. Klausieties un dzirdiet viņus

"Kas?!” - jūs droši vien domājat. "Es jūtos neaizsargāts, jo mana uzticība bija salauzta, un man vajadzētu dzirdēt savu krāpšanos ar partneri?”Mēs jūs dzirdam. Cikt. Bet tajā pašā laikā jūs mēģināt izdomāt, kā atkal kādu mīlēt pēc tam, kad viņi tevi sāpināja.

Diemžēl sava partnera klausīšanās ir svarīga komunikācijas procesa sastāvdaļa, kuru mēs tikko ieskicējām iepriekšējā punktā. Tagad jums nav jāatrod vieta viņu attaisnojumiem vai vainas mēģinājumiem, kas jums mainās. Bet, klausoties savu partneri. Jums nav jāpiekrīt viņiem, bet mēģiniet saprast, no kurienes viņi nāk.

Varbūt viņi uzskatīja, ka jūsu attiecībās kaut kas trūkst, varbūt viņi jums pateiks, ka tā viss ir kļūda, un viņi sajaucās. Katrā ziņā, skatoties viņiem acīs un dzirdot tos, arī palīdzēs jums izlemt, ko mainīt attiecībās. Jūs saņemsiet skaidru ieskatu visos jautājumos, kas jūsu partnerim ir un kā tos tuvināties.

Mēs saprotam, ka tad, kad attiecībās tiek pārtraukta uzticēšanās, loģikai vai saprātīgai diskusijai nav atlikušas vietas vai saprātīgai diskusijai. Ja jūs domājat par to, kā atkal uzticēties pēc krāpšanās, atcerieties, ka klausīšanās ir svarīga visās attiecībās, it īpaši par to, kas ir dziļi salauzts un kam nepieciešams remonts. Tā kā jūs varat pamanīt pamata problēmu, būs vieglāk atgriezties, lai sāktu jaunu nodaļu attiecībās.

“Klausoties, turiet sevi atvērto un modru,” iesaka Jui, “nest. drīzāk mēģiniet iepazīties ar vārdu nodomu. Neļaujiet priekšstatiem vai spriedumam, klausoties.”

Saistītais lasījums: 12 veidi, kā panākt, lai jūsu vīrs jūs klausītos

4. Iegūstiet savu vietu

Dalīties savā ikdienas dzīvē un tūlītējā dzīves telpā ar partneri, kurš jūs ir nodevis, ir ļoti grūti. Ir grūti uz viņiem skatīties katru dienu, jo viņi kļūst par pastāvīgu atgādinājumu par bēdām, nodevību un salauztu uzticību. Tas varētu pārvērst jau sagrautas attiecības neatgriezeniski toksiskas. Ja jums ir līdzekļi un iespēja, ir laba ideja kādu laiku aizbēgt, savākt savas domas un dziedināt sevi, kamēr jūs atjaunojat uzticību.

“Es devos un paliku pie drauga nedēļu vai divas pēc tam, kad es atklāju, ka mans dzīvais draugs mani ir krāpis,” saka Emma. “Tas bija vienkārši pārāk grūti, izliekoties, ka turpinu mūsu ikdienas dzīvi, kamēr es iekšā vārījos. Man vajadzēja aizbēgt, lai iegūtu kādu perspektīvu.”

Arī šīs personas klātbūtnes pieļaušana varētu šķist nepanesama, aizmirst par uzticību pēc nodevības. Pārāk tuvu problēmai bieži tiek pasliktināta mūsu spēja skaidri redzēt un nonākt pie risinājuma. Distancējot sevi no telpas, kuru dalījāties ar savu partneri un no viņu klātbūtnes, ļauj jums redzēt lietas ar svaigām acīm un sākt dziedināšanu ar saviem noteikumiem.

Tam nav jābūt jums, kurš pārvietojas, obligāti. Ja jūsu kļūdainajam partnerim tuvumā ir ģimene vai draugi, viņi var arī iet. Pasakiet viņiem, ka jums ir nepieciešams nedaudz laika un vietas sev, lai sakārtotu lietas. Ja jums rodas jautājums: “Kā es varu atkal uzticēties pēc ievainojuma?”, Neliela telpa nekad nesāp. Tas ir labāk, nekā ir jāsamierinās ar toksiskām attiecībām.

“Jūsu telpas iegūšana palīdzēs jums pārdomāt, kas un kā viss notika nepareizi,” norāda Jui, “tas arī dos jums iespēju sēdēt un mierīgi domāt par to, ko vēlaties un ko var izdarīt.”

5. Praksē piedošana

“Kā atkal uzticēties kādam?"" Kā es varu kādreiz aizmirst to, ko viņi ar mani izdarīja?”Jums var šķist mokoši par šādiem jautājumiem. Vai nebūtu jauki, ja mēs visi būtu lieliski mīloši būtnes, kuras visu laiku viegli piedeva? Bet mēs neesam, un noteikti ne tad, kad romantisks partneris mūs ir nodevis, un mēs plānojam veidus, kā viņus nolaist!

Tātad, ko darīt, ja kāds pārkāpj jūsu uzticību? Jūs nevarat spert soli uz priekšu bez piedodoša domāšanas veida, un arī tas, tikai tad, ja vēlaties saglabāt attiecības. Es zinu, vieglāk pateikt, nekā izdarīt, lai atbrīvotu kaut ko tik briesmīgu. Bet, ja jūs to nedarīsit, jūs piecus mēnešus vēlāk turēsities pie tā paša grūda, un attiecībās neviens nevar būt laimīgs.

Tad kā pēc krāpšanās atkal uzticēties kādam atkal? Tāpat kā aktīva klausīšanās, piedošana attiecībās arī ir darbība, kas jums būs jāpraktizē katru dienu, kad mēģināt atkal kādam uzticēties pēc tam, kad viņi jums sāpināja. Pēc JUI teiktā, daži veidi, kā jūs varētu aktīvi piedot sava partnera pārkāpumiem:

• Apdomība: Atzīstiet un atgādiniet sev, ka piedošana notīra jūsu prātu un veicina veselīgas un pozitīvas domas, kuras visas ir labākas jūsu veselībai un mieru
• Perspektīva: Izmēģiniet un izprast sava partnera personības iezīmes, situāciju un iepriekšējos apstākļus, kas, iespējams, ir parādījušies tajā, ko viņi ar jums izdarīja. Kad jūs labāk saprotat, jūs labāk piedodat
• Emocionāla nomaiņa: Negatīvas, nepiedodamas domas var aizstāt ar pozitīvām, pastiprinošām. Jūs varētu mēģināt koncentrēties uz labajām atmiņām, kuras jums un jūsu partnerim ir katru reizi, kad domājat par viņu nodevību

Ir viegli atbildēt uz “kā jūs atkal kādam uzticaties pēc tam, kad viņš krāpjas?”Ar“ piedod viņiem ”. Bet piedošana nenāk spontāni, kad sāpat, un jums tas būs jāstrādā, iespējams, ilgu laiku.

Ar. Ļaujiet pagātnei aiziet

Ak, kārdinājums izvirzīt pagātnes nepareizības ikreiz, kad esat cīņā ar savu partneri! Cik viegli ir viņus pārspēt: “Nu, neaizmirsīsim, ko jūs darījāt pirms diviem gadiem!”Tas ir tik ātrs ierocis, lai uzvarētu cīņā. Bet tas nepalīdz, kad jūs paņemat salauztu attiecību gabalus.

Aizvainojums ir kodīgs, un tas jums apēdīs, atstājot jūs rūgtu un nespējam atkal uzticēties. Kad esat labprātīgi nolēmis pēc melošanas atkal uzticēties savam partnerim, jums ir jāatbrīvojas no šī niknuma un atriebības būra. Ir svarīgi sev atgādināt, ka pagātne pieder pagātnei. Jums abiem ir jāiemācās, ko no tā vari, un pēc tam to atlaist. Ja vēlaties pāriet un atjaunot uzticību, pastāvīgi parādīt pagātnes nodevību nav veids, kā to izdarīt.

Jūs domājat: “Es jūtos neaizsargāts, jo mana uzticība bija salauzta, un es to vēl nevaru atlaist.”Bet pieķeroties šim sāpinātajam, nozīmē arī to, ka jūs turaties pie visa negatīvisma, ko jūs ar to asociējat. Vai tiešām vēlaties pārdzīvot dzīvi, kurā vecas dusmas un rūgtums ir pastāvīgs uzņēmums?

Kā atkal uzticēties kādam jaunās attiecībās? Nelietojiet pagātni kā ieroci, lai turētu partnera galvu, kad vien jaunas lietas noiet greizi. Neviena saistība nav apdrošināta pret domstarpībām un cīņām. Jums būs daudz jaunu lietu, ko kliegt savam partnerim. Ļaujiet pagātnei aiziet.

Saistītais lasījums: Miera izveidošana ar savu pagātni: 13 gudri padomi

Plkst. Iemācieties uzticēties sev

Kad jūs strādājat pie tā, kā atkal uzticēties pēc krāpšanās, jūs runājat arī par savas pārliecības un pašnovērtējuma veidošanu. Atzīsimies, nodevība attiecībās no intīma partnera nozīmē, ka jebkura uzticība, kas jums sevī bija, ir nopietni pukstējusi. Un jūs nevarat kaut ko atjaunot, ja esat viens gabalos.

Ja esat izvēlējies atjaunot uzticību ar to pašu personu, kas jūs nodevusi, jums vispirms jāiemācās uzticēties sev. Uzticieties izvēlei, lai dotu šīm attiecībām vēl vienu iespēju. Uzticieties, ka neatkarīgi no jauniem šķēršļiem, kad jūs atjaunojat savas attiecības, jūs tos izstrādāsit. Vissvarīgākais, uzticieties, ka neatkarīgi no tā, vai jūs veicat - neatkarīgi no tā, vai tas prasa laiku sev vai dod sev vietu - ir īstie.

Mēs ieguldām lielus ieguldījumus savās romantiskajās attiecībās; Patiesībā dažreiz visa mūsu dzīve griežas ap cilvēkiem, kurus mēs mīlam. Kad jūsu eksistences centrs ir sadalījies, ir grūti uzticēties sev. Lielākā daļa no mums nonāk attiecībās ar zināmām uzticības jautājumiem, kā tas ir. Bet pieturieties pie savas pārliecības un atgādiniet sev, ka neatkarīgi no tā, kāds ir tā iznākums, jūs varat uzticēties savai zarnai un sirdij, lai izdzīvotu.

“Nav jēgas mēģināt atjaunot uzticību partnerim, ja jūs sevi plūstat,” Jui saka, “jūsu iekšējais spēks un pārliecība ir tas, kas jūs pārnesīs šajā grūtajā laikā, un tas ir tas, uz ko jums vispirms jākoncentrējas uz. Tas ir tāpat kā tas, kā jūs vispirms uzliekat savu skābekļa masku, pirms palīdzat kādam citam.”

8. Izvairieties būt upurim

“Upuris” ir šausmīgi pasīvs termins un, šķiet, apzīmē kādu, kam nav teikšanas un nekontrolē to, kas notiek viņu dzīvē. Kad jūs pastāvīgi redzat sevi kā upuri, jūs kļūstat par kādu, kam notiek lietas, nevis par to, kas liek lietām notikt.

Tu esi izdzīvojušais. Jums ir skumji, jūs nokļūstat uz. Bet kas notiek tagad? Vai jūs kontrolējat stāstījumu vai vienkārši apzīmējat sevi par upuri un ļaujiet lietām notikt ar jums? Lai iemācītos atkal uzticēties kādam, jums ir jābūt pārliecinātam par savu ādu. Nelieciet sevi, sakot: “Viņš izvēlējās viņu pār mani, jo viņa ir glītāka nekā es.”

“Es vairākus mēnešus pēc tam, kad uzzināju, ka mana sieva ir redzējusi citu puisi, es esmu redzējis citu puisi,” saka Kens, “prātā, es negribēju padoties un es gribēju mēģināt un atjaunot Mūsu laulība. Bet es biju tik ļoti ievainots, un kļūst tik viegli ļaut tam kļūt par jūsu galveno identitāti - upuri. Galu galā es sapratu, ka tas man vairāk sāpina, nekā man palīdzēt, un ka man bija jāceļas un kaut kas jādara tā labā.”

Pastāvīgi sevi marķēt, tādējādi var neļaut jums veikt aktīvu izvēli un lēmumus, kas palīdzēs jums atjaunot uzticību un ticēt savam spēkam un spējai pārcelties uz grūtiem laikiem. Uzņemieties atbildību par savu dzīvi un likt lietām notikt jūsu labā. Vissvarīgākais ir tas, ka pārtrauciet meklēt ārēju validāciju savām izcilajām īpašībām.

9. Apsveriet nākotni

“Mans partneris mani krāpj, un es nebiju pārliecināts, vai gribu palikt pie viņa. Bet mums ir divi bērni, un, lai līdz būtu vecāks, es zināju, ka mums ir jāizdomā kaut kāds uzticības atjaunošanas veids, ”saka Maikls. Ja vēlaties godīgu atbildi uz to, kā atkal kādam uzticēties, jums jāzina, ka ne katrs uzticības atļaušanas vingrinājums būs par jums un jūsu partneri, kurš vēlas palikt kopā.

Bet nākotnes labad un jūsu ģimenes labums, uzticības atjaunošana pēc nodevības būs būtiska. “Runa nebija par uzticību viņam būt labam partnerim, bet gan par to, vai es varētu viņam uzticēties, ka viņš ir labs tētis,” saka Maikls, “man bija jādomā par nākotni un vai es gribēju, lai mūsu bērni izaug ar diviem rūgtiem , vecāki.”

Apsveriet savu dzīvi un visus tajā esošos, ja jūs kādreiz mēģināt atjaunot uzticību savam partnerim. Kurš tiks ietekmēts ilgtermiņā? Jūs noteikti būsit, tāpat kā bērni un jebkura paplašināta ģimene, ar kuru jūs dalīsities. Pat ja jūs nolemjat nepalikt kopā, mēģiniet atjaunot uzticību, lai jūs abi būtu laimīgāki kā līdzvērtīgie un kā indivīdi. Varbūt jūs vairs nedomāsit par romantisku saikni, bet var būt uzticība un cieņa, kā arī veselīga ģimenes vide, kas labi der visiem.

"Skatieties uz priekšu un padomājiet par to, ko vēlaties," Jui saka, "vai vēlaties palikt nelaimīgā laulībā bērniem, vai vēlaties kādu laiku atdalīties, vai arī vēlaties patiesi dot lietām vēl vienu iespēju? Jūsu veidotās uzticības pakāpes un veidi būs atkarīgi no jūsu lēmuma un no tā, kā jūs redzat nākotni.”

10. Ir skaidras robežas

Kā mēs teicām, veselīgu attiecību robežu saglabāšana uzsver, ka jums ir spēcīgas, uzticamas attiecības. Kad esat izvēlējies salabot obligāciju un strādājot pie tā, kā atkal uzticēties vienai un tai pašai personai pēc tam, kad viņi jums ir sāpinājuši, kļūst divtik svarīgi, lai nākotnei atjaunot robežas.

Uzticību var uzturēt tikai tad, ja abi partneri ciena viens otru, un šī cieņa rodas, zinot un atzīstot viens otra fiziskās, psiholoģiskās un emocionālās robežas. Tagad, kad uzticība ir sabojāta, ir laba ideja apsēsties un runāt par jaunām robežām, kā arī vecām, kuras ir jānovieto atpakaļ vietā.

Ja jūsu partneris redzēja kādu, ar kuru viņi strādā, runājiet par to, kā to orientēties. Jūsu partneris joprojām viņus redzēs darba vietā katru dienu, un notiks mijiedarbība. Ja iespējams, pārrunājiet robežas turpmākajiem apstākļiem, kad viens vai abi jūs piesaista citi cilvēki.

Atkal tas noteikti notiks gandrīz visās attiecībās, un, tā kā tas vienreiz ir sagrauts jūsu laimei, ir apdomīgi runāt par to, kā to risināt, ja tā atkārtojas. Esiet stingri, bet praktiski ar savām robežām. Runājiet par to, kur jūs esat gatavs kompromisu, bet kas jums absolūti neapstrīdams.

Saistītais lasījums: Kā dziedēt pēc krāpšanās un palikšanas kopā

11. Meklējiet profesionālu palīdzību

Atkal uzticēties pēc nodevības ir sirdi plosošs ceļojums, un šajā procesā jūs varat atrasties vājš un bezpalīdzīgs. Jums tas viss nav jārīkojas vienatnē. Un tas vienmēr palīdz būt objektīvai, profesionālai ausij, lai klausītos un palīdzētu jums izsijāt sāpīgo sajaukšanu galvā. Jūs varētu sākt, dodoties pie konsultanta un galu galā dodieties uz pāra terapiju. Kvalificēti un pieredzējuši konsultanti Bonoboloģijas ekspertu grupā vienmēr ir klāt jums.

Atcerieties, ka nav absolūti nekāda kauna lūgt pēc palīdzības, un došanās pie profesionāla nenozīmē, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Bēdas, dusmas un nodevība ir pamatoti iemesli, lai sarunātos ar kādu, un palīdzēs jums orientēties atpakaļ uz vietu, no kurienes jūs varat sākt atjaunot uzticību. Terapija arī izveido rutīnu un modeli jūsu dzīvē, kas ir lieliski piemērota, kad jūtaties zems un jums nav enerģijas, lai rūpētos par sevi. Atcerieties, ka šajā posmā ir svarīgi pašmīlība, pašcieņa un pašaprūpe, un palīdzības saņemšana ir liela daļa no tā.

“Konsultācijas un terapija nozīmē, ka jūs iegūstat ārēju perspektīvu no profesionāļa, kurš redz visas jūsu situācijas puses,” Jui saka, “ir veselīgi dzirdēt stāstījumu no kāda, kurš jums nav pārāk tuvs, lai varētu skaidri redzēt lietas skaidri.”Kā atkal uzticēties kādam pēc tam, kad viņi tevi sāpināja, ir viens no sarežģītākajiem attiecību reljefiem. Saprotiet, ka neatkarīgi no tā, cik daudz mīlestības un pūles jūs tajā ielejat, jūsu attiecības neatgriezīsies pie tā, kas tā bija iepriekš.

Tagad jūsu saitē ir plaisas un plaisas, un jūs zināt, ka jūsu partneris ir spējīgs jūs sāpināt tādā veidā, kā jūs nebijāt domājis, ka tas ir iespējams. Jūs abi būsit piesardzīgāki savā starpā, un tas prasīs laiku, pirms varēsit atvērt un uzticēties viņiem vēlreiz. Un tas joprojām varētu nebūt tas pats.

Galvenās norādes

• Atļaujiet sev laiku un vietu, lai apbēdinātu un dziedinātu
• Ir skaidra komunikācija, lai jūs varētu dalīties ar savām perspektīvām
• Mēģiniet piedot savam partnerim un atlaist pagātni
• Padomājiet par to, ko vēlaties attiecībām nākotnē
• Šoreiz iestatiet dažas skaidras robežas

Neatkarīgi no tā, kā atgūt uzticību ar kādu, kuru jūs ievainojat, vai kāds, kurš jūs ir nodevis, šim ceļojumam nav gatavas kartes. Tagad, kad pēc melošanas esat izvēlējies atkal uzticēties savam partnerim, jums, iespējams, nāksies tai tuvināties kā pilnīgi jaunām attiecībām ar pilnīgi jauniem noteikumiem un cerībām.

Mēģiniet veikt dažas no iecienītākajām pāris aktivitātēm, lai atjaunotu uzticību attiecībām. Piemēram, jaukas glāstīšanas sesijas, piešķirot masāžu savam partnerim, mājās vakaru vakaros un pārskatot vietas ap pilsētu, uz kuru jūs iepriekš devāties. Tāpat kā lielākajā daļā attiecību, ja jūs katru dienu izvēlaties viens otru un skaidri sazināties, ja esat apsolījis risināt visu, kas nāk kopā, pastāv visas iespējas remontēt un atjaunot uzticību no jauna.

FAQ

Jā tu vari. Ja esat nolēmis viņiem atkal uzticēties, ja esat gatavs vēlreiz sazināties un klausīties gan ar līdzjūtību, gan skaidru prātu, jūs varat viņiem atkal uzticēties pēc melošanas. Esiet gatavs veltīt laiku un sajust milzīgu daudzumu attiecību nedrošību, pirms esat gatavs atkal uzticēties. Veiciet laiku un vietu sev un skaidri par to, ko vēlaties. Ja jums šķiet, ka vēl nevarat uzticēties savam partnerim, atcerieties, ka arī tas ir labi.

Nav viena veida vai vieglas metodes, kā to izdarīt. Jums jāizlemj, ka vēlaties viņiem atkal uzticēties, ka viņi ir laika un pūles vērts un pūles, kas vajadzēs, lai atvērtu un atkal būtu neaizsargāti. Būs jaunas robežas, lai izveidotu un jaunas cerības dzīvot. Nebaidieties atzīt, ka tās vairs nav tās attiecības, kas jums kādreiz bija. Lai atkal uzticētos melim, jums viņi būs jāredz kā personai, kas ir spējīga jūs sāpināt.

Pirmajai darba kārtībai pēc tam, kad kāds ir nodevis kādu. Telpa palīdzēs jums analizēt visu situāciju un iegūt jaunu perspektīvu. Pirms jūs domājat par atgriešanos kopā, sazinieties ar savu partneri un dzirdiet viņu stāsta pusi.

Pēc krāpšanās ir grūti iegūt partnera uzticību: šeit ir 12 veidi, kā to izdarīt

Dariet lietas, kas pēdējo reizi izjauc laulību?

10 Parastās laulību samierināšanas kļūdas, no kurām jāizvairās pēc neticības