Man vajag apskaut 20 garastāvokļa pastiprinošās lietas, kas jādara, kad jūtaties nomākts

Nav bieži, ka es jūtos tik satraukts, ka man vajag apskāvienu. Bet, kad es to daru, noteikti ir kaut kas nepareizs. Lūk, kā atkal nokļūt lieliskā garastāvoklī!

Mēs visi pārdzīvojam grūtos laikus. Neviens nav laimīgs visu diennakti, un, ja jūs domājat, ka viņi ir, tas ir tikai akts. To sakot, noteikti ir reizes, kad man ir nepieciešams apskāviens. Tā ir konkrēta sajūta, ko es patiešām saņemu tikai tad, kad esmu sajukusi un izsmelta, dažreiz pat ļoti skumja.

Es zinu, ka arī jūs tur esat bijis iepriekš. Nav nekas neparasts, ja jūtaties šādi - pat kā pieaugušais. Tomēr novecojot, ne vienmēr kāds ir viegli pieejams, lai dotu mums apskāvienus un liktu mums justies labāk. Lielākā šīs atbildības daļa ir jums. Jums jāiemācās, kā likt sev justies labāk.

Ir labi atzīt, kad jums nepieciešama palīdzība

Daudzi no mums aug, domājot, ka ir nepareizi lūgt palīdzību tikai tāpēc, ka mēs tagad esam pieaugušie. Mēs pārtraucam iet pie draugiem un ģimenes, kad esam satraukti un patiesi, tā nav laba lieta. Protams, ir lieliski, ka jūs varat parūpēties par sevi, bet ne vienmēr tas ir jādara.

Tas ir labi, ja nepieciešama palīdzība, kad jūtaties satraukts. Tas ir tas, par ko ir draugi, ģimenes un nozīmīgi citi. Tas faktiski var būt kaitīgāks, ja visu turat iekšā un mēģināt rīkoties pats ar lietām, kad vienkārši nevarat. Tāpēc lūdziet palīdzību. Ej pie drauga. Tas ir labi, ja vēlaties palīdzību.

Man vajag apskāvienu - kā likt sev justies labāk, kad jūtaties nomākts

To sakot, mūsu atbalsta sistēmas ne vienmēr ir pieejamas. Viņiem ir sava dzīve, ar kuru rīkoties papildus savam darbam vai skolai vai citām saistībām. Un tas nozīmē, ka dažreiz mums ir jāizdomā, kā paši salabot sajukumu.

Mums paveicas, ka to izdarīt ir daudz dažādu veidu. Ikreiz, kad jūtaties nomākts, vienkārši dariet vienu no šīm lietām, un jūs sākat justies labāk!

#1 iet ārā. Svaigs gaiss un D vitamīns var dot jums labu tikai tad, kad esat sajukums. Es zinu, ka jūs, iespējams, nevēlaties piecelties un iet ārā, bet tas būs tā vērts. Izbaudiet svaigu gaisu un paņemiet dabu. Tas ļoti palīdzēs!

#2 Iegūstiet kādu vingrinājumu. Viena lieta, kas faktiski var palielināt jūsu garastāvokli, ir vingrošana! Šie endorfīni var palīdzēt jums uzreiz justies labāk. Sarežģītā daļa ir pietiekami disciplinēšana, lai vienkārši to darītu pat tad, kad esat skumji.

#3 Runājiet ar kādu tuvu cilvēku. Vente ir lielisks veids, kā justies labāk. Bieži vien citi cilvēki var mums palīdzēt redzēt, ka dažas lietas nav vērts par sajukumu. Tāpēc izsauciet dažus draugus un dodieties sarunāties.

#4 ēd garastāvokļa pastiprinošu pārtiku. Jā, ir tāda lieta kā ēdiens, kas padara jūs laimīgāku! Un nē, es nerunāju par jūsu iecienīto šokolādes desertu. Ir pierādīts, ka pārtikas produkti, piemēram, rieksti, sēklas, lasis, olas, siers un pat ananāsi, padara jūs laimīgāku, paaugstinot serotonīna līmeni - laimīgu ķīmisko vielu - asinīs.

#5 Skatieties smieklīgu filmu. Smejas vienmēr liks justies labāk. Es zinu, kad man šķiet, ka man vajag apskāvienu, lieliska komēdija vienmēr to padara labāku. Smejoties prom, manas rūpes var ne tikai novērst uzmanību, bet arī smaidot un smieties, dabiski liek smadzenēm padarīt jūs laimīgāku.

#6 Lasīt labu grāmatu. Grāmatas ir lieliskas daudzu iemeslu dēļ, un viena no tām ir tā, ka tās var likt jums justies labāk. Iegremdējoties varoņu dzīvē un aizmirstot par apkārtējo pasauli, jūs iegremdēsities daudz labāk.

#7 Klausieties pacilājošu mūziku. Mūzika ir ārpus spēcīgas, kad runa ir par to, lai jūs justos laimīgāks. Klausoties optimistisku dziesmu vai divas, var faktiski mainīt jūsu smadzeņu ķīmiju.

#8 Pierakstiet savas bažas žurnālā. Ārēji, apstrādājot emocijas, kuras jūtat, var būt patiešām svarīgas. Ja esat sajukums, pierakstiet to, kas jūs traucē. Redzot priekšā izklāstītos vārdus, kas var palīdzēt tos sagremot un atrast risinājumu.

#9 Pagaidiet. NAPS padara visu labāku kopumā. Tomēr, ja jūs jūtaties skumji, jums, iespējams, vienkārši būs nepieciešams vairāk miega. Gulēšana palīdz arī jūsu zemapziņas procesa informāciju un emocijām, lai jūs pamostos, sajūtot atsvaidzinātu.

#10 kļūst viltīgs. Būt radošam ir satriecošs veids, kā apkarot sliktu garastāvokli. Kaut ko radīšana ar rokām ir atšķirībā no kaut kā cita, kas tur ir. Ikreiz, kad man liekas, ka man vajag apskāvienu, es izņemu savus akvareļus un dodos uz darbu. Es vienmēr jūtos labāk pēc tam.

#11 iet ārā ēst kopā ar draugiem. Lieliska ēdiena apvienošana ar vēl labākiem cilvēkiem noteikti pacels garu. Ne tikai yummy ēdiens liks jums justies labāk, bet arī smejoties un jokot ar draugiem.

#12 Atskatieties uz laimīgu atmiņu fotoattēliem. Kad jūs domājat par labajiem laikiem - it īpaši ar dažu lielisku attēlu palīdzību - jūsu garastāvoklis noteikti kļūs labāks. Šīs atmiņas izraisīs sajūtas, kas jums bija šajā laikā, un tas jūs iepriecinās.

#13 raud, ja jums nepieciešams. Raudāšana ir atļauta. Jūs varat raudāt visu, ko vēlaties - tikai ierobežot to pēc noteikta laika. Dažreiz jums tas vienkārši ir jāraud un jāļauj ķermenim iziet cauri kustībām. Kad man ir nepieciešams apskāviens, dažreiz man vienkārši ir nepieciešams arī labs raudāšana.

#14 Dzied savu iecienīto dziesmu. Pat ja jūs sūkāt dziedāšanu, tik un tā. Dziedāšana faktiski atbrīvo endorfīnus, un jūsu garastāvoklis ievērojami uzlabosies.

#15 spēlē mūzikas instrumentu. Ja jūs spējat vai pat ja vēlaties to izmēģināt, spēlēt kaut ko muzikālu. Tas ne tikai novērš uzmanību no jūsu sajukuma jūtām, bet arī var būt patiešām jautri un relaksējoši.

#16 Veiciet tīrīšanu. Es nezinu par jums visiem, bet, kad jūtos nomākts un man ir nepieciešams ķēriens, es kļūstu par tīrīšanas mašīnu. Arī tīrīšanas un organizēšanas process var palīdzēt jūsu smadzenēm sakārtot jūtas.

#17 Pērciet vai izvēlieties sev dažus ziedus. Viena lieta, kas man patiešām palīdz, kad man ir nepieciešams apskāviens, ir iegūt ziedus, ievietot tos vāzē un skatīties, kā istaba izskatās gaišāka. Kad jums apkārt ir svaigi augi - īpaši krāsaini ziedi - jūsu garastāvoklis jutīsies augstāks.

#18 Dariet kaut ko jauku kādam citam. Vai atceraties laiku, kad jūs kādam izdarījāt kaut ko jauku un jutāties tik daudz labāk par sevi? Darot jaukas lietas un pat brīvprātīgo darbu.

#19 ej cilvēki skatīties. Tas ir vienkārši izklaidējoši un traucējoši. Ja vēlaties atbrīvoties no savu domu negatīvisma, dodieties uz lidostu vai parku. Vērošana, kā cilvēki mijiedarbojas savā starpā, bieži ir humoristiski un tieši interesanti. Tas novērš uzmanību no jūsu problēmām.

#20 Apskāviens. Kad man šķiet, ka man vajag apskāvienu, dažreiz tas ir viss, kas man vajadzīgs. Parasti, ja es varu, es piezvanīšu savam draugam vai ģimenes loceklim un vienkārši no viņiem apskauties, kamēr es izlaižu par savām cīņām. Tas ir ļoti noderīgi, kad es mēģinu palielināt savu garastāvokli.

Dažreiz, kad man ir nepieciešams apskāviens, vienīgais, ko es varu darīt, ir tikai ķēriens. Tomēr pārējais šis saraksts noteikti uzmundrinās jūs īsā laikā!