Intraverts izdegšana jā, tas pastāv, un tas ir, kā ar to rīkoties

Ja esat intraverts, jūs zināt, cik nogurdinoši var būt socializēties katru dienu. Galu galā jūs cietīsit intravertu izdegšanu un būs jālabo.

Ja jūs neesat intraverts, jums nav ne mazākās nojausmas, cik nogurdinoši var būt apkārt cilvēkiem dienu no dienas. Jums, iespējams, nav jēgas. Bet izpratne par intravertiem un to, kā viņi var viegli ciest no intraverta izdegšanas.

Un jums visiem tur esošajiem intravertiem es to saņemu. Jūs, iespējams, pat nezināt, kas ir intraverts izdegšana, bet es garantēju, ka jūs ar to esat ticis galā iepriekš.

Kas ir intraverts izdegšana?

Pirmkārt, mums jāsaprot, kas ir intraverts, pirms mēs varam noteikt, kas viņiem ir izdegšana. Intraverti ir indivīdi, kas iegūst enerģiju no būt vienam. No otras puses, viņi arī kļūst tiešām, ļoti noguruši, kad viņi visu laiku ir apkārt cilvēkiem.

Ka pārmērīgs izsīkums no socializācijas ir tas, kas ir intraverts izdegšana. Viņi ir tik izsmelti, ka viņiem tas ir par daudz. Dažiem cilvēkiem ir sadalījumi, bet citi vienkārši kļūst ļoti, ļoti kaprīzi.

Kāpēc intravertiem jābūt uzmanīgiem, lai pārāk bieži neizdegtu

Lielākā daļa cilvēku īsti neapzinās, ka viņi ir intraverti līdz vēlākam dzīvē. Jums ir daudz prieka, kad esat kopā ar draugiem, bet kā jūs vienmēr vēlaties doties mājās un vienkārši gulēt? Kad jūs saprotat, ka jūs patiesībā vienkārši esat intraverts, jums ir jābūt uzmanīgākam, cik bieži jūs dodaties ārā, jo visu laiku izdegšana ir slikta.

Jums ir patiešām noguris, negatīvs domāšanas veids, un, ja neesat piesardzīgs, varat teikt, ka apkārtējie cilvēki nozīmē lietas. Jūs to īsti nenozīmē, jūsu enerģija ir vienkārši zappappulcēta un jūs esat īpaši uzbudināms.

Kā rīkoties ar intravertu izdegšanu

Ja esat intraverts, kurš kaut kādu iemeslu dēļ ir spiests regulāri socializēties, jums jāpārliecinās, ka zināt, kā ar to rīkoties pareizi. Neatkarīgi no tā, vai jūsu darbs prasa, lai jūs atrastos apkārt cilvēkiem vai ģimenes saistībām, lūk, kā rīkoties ar intravertu izdegšanu.

#1 Pārliecinieties, ka cilvēki tuvu jums zina, ka jums ir nepieciešams tikai laiks. Jūsu tuviem draugiem un ģimenei tas jau vajadzētu to saprast par jums, bet, ja viņi to nedara, pasakiet viņiem. Ja viņi ir ekstraverti, viņi vienkārši nesaprot, cik grūti var būt socializēties ilgu laiku.

Pārliecinieties, vai viņi saprot, kā tas ietekmē jūs, lai viņi saprastu, kāpēc jums jābūt vienam. Ja viņi nezina, kāpēc jūs vēlaties būt vieni, viņi varētu to aizskart, ka jūs vienmēr steidzaties prom no viņiem.

#2 katru nedēļu ieplānojiet kādu laiku vienatnē. Dzīve laiku pa laikam var kļūt patiešām aizņemta. Ar darbu un, iespējams, skolu un draugiem, jums jāpārliecinās, ka jūs kopjat savu intraverto pusi. Jums tas ir vajadzīgs vienatnē. Ja jūs to regulāri nesaņemat, tam jābūt daļai no jūsu grafika.

Veiciet pāris stundas vismaz divas naktis nedēļā, lai vienkārši atdziest. Noskatieties savas iecienītās izrādes, izlasiet grāmatu, dodieties skrējienā un dariet visu, kas tas liek justies labi, kad esat viens, lai jūs varētu uzlādēt.

#3 Atrodiet veidus, kā intraverti, kamēr apkārt ir citi cilvēki. To var būt patiešām grūti izdarīt, bet, ja jūs varat panākt, lai tas darbotos, tas būs glābējs. Personīgi es varu izdoties uzlādēt un intravertu sevi pat tad, kad mani ieskauj citi cilvēki.

Es to daru, dodoties pa tālruni. Es zinu, ka tas varētu nebūt labākais vai veselīgākais aizbēgšanas veids, bet tas ļauj man justies vienam un nedaudz uzlādēties, kad esmu ieskauts.

#4 aizbēgt uz vannas istabu vai ārpusi. Pat dažas minūtes pie sevis var palīdzēt izvairīties no intraverta izdegšanas. Kad jūs sākat justies satriekts, vienkārši dodieties uz vannas istabu vai zagt dažas minūtes pie sevis ārā. Neatkarīgi no tā, kļūstot vienam un būdams pats, palīdzēs jums nomierināties un justies labāk.

#5 iestatiet nomierinošu rutīnu. Ja jūs nevarat prom, atrodiet nelielu rutīnu, kas palīdz nomierināties. Neatkarīgi no tā, vai tas skatās uz jūsu tālruni vai veic pāris dziļas elpas vai atkārto noteiktu mantru galvā, tas būs noderīgi.

Ja jūs varat ātri nomierināties ar to pašu mazo rutīnu, tas palīdzēs jums klasiski tikt galā ar šo intravertu izdegšanu. Jūs izvairīsities no garastāvokļa sabojāšanas un potenciāli būt ļaunam cilvēkiem, kas jums rūp.

#6 atbilstoši sagatavojieties sabiedriskiem pasākumiem. Ja jūs zināt, ka jūs socializējaties ar daudziem cilvēkiem, jums garīgi jāsagatavojas. Un tas nozīmē arī.

Tas ne tikai palīdzēs jums tikt galā ar to, ja jūs zināt, ka tas nāk, bet arī palīdzēs jums uzlādēt un pirms došanās atpūsties.

#7 Jautājiet kādam kosmosu. Ja jūs jūtaties bombardēts ar vienu īpaši aizejošu cilvēku kopumā, vienkārši lūdziet vietu. Pasakiet viņiem, ka esat intraverts, un dažreiz jums vienkārši jābūt vienam. Viņi, iespējams, to nesaņem, bet tas būs labāk, nekā jūs viņus satraucat un dusmojaties, jo esat izsmelts.

#8 meklējiet atbalstu no draugiem, kuri saprot. Jums ir intraverti draugi. Tas ir ļoti maz ticams, ka jūs ieskauj visi ekstraverti, kuri jūs nevar saprast. Vienkārši saņemiet no viņiem zināmu atbalstu. Pasakiet viņiem, ka jūtaties mazliet pārlieku sociāli, un viņi pārliecināsies, ka jūs kādu laiku saņemat vienatnē.

#9 Izvairieties no situācijām, kuras jūs zināt, jums būs slikti. Ja jūs zināt, ka koncerts padarīs jūs nožēlojamāku nekā laimīgāku, neejiet. Tā varētu šķist laba ideja, bet, kad jūs zināt, ka kaut kas jums būs slikts, vienkārši izvairieties no tā. Dažreiz jums jāiet uz notikumiem un socializējieties, un kad tas tā ir, vienkārši saglabājiet savu uzturēšanos.

#10 saprātīgi izmantojiet savu laiku. Dažreiz būt vienam nav obligāti jūtas kā vieni. Jums jāpārliecinās, ka jums ir privāts, vienatnē, lai jūs varētu uzlādēt. Jūs varat domāt, ka tikai tāpēc, ka apkārt nav neviena, tas nozīmē, ka esat viens.

Tomēr, būdams saziņā ar cilvēkiem, izmantojot īsziņas, Snapchat vai Messenger lietotnes, joprojām socializējas. Tas joprojām var padarīt jūs nogurumu, un tam nevajadzētu rēķināties ar jūsu uzlādes laiku.

Ja jūs kādreiz esat pieredzējis intravertu izdegšanu, jūs zināt, ka tas vienkārši sūkā. Lai no tā izvairītos un pat rīkotos ar to, ja jums tas ir jāpiedzīvo, ievērojiet šos padomus.