Vai attiecībās ir vainas apziņa kā ļaunprātīgas izmantošanas veids?

Jūs plānojat nedēļas nogalē pavadīt laiku kopā ar draugiem. Jūs sakāt savam partnerim, un viņi atbild ar: “Ak! Es cerēju, ka mēs varētu pavadīt nedēļas nogali kopā. Man ir bijis sajūta, ka tu mani vairs neredzi.”Ar šo paziņojumu viņi ir atstājuši jūs ar vainu par vēlmi labi pavadīt laiku kopā ar draugiem. Tagad jūs vai nu atcelsiet savus plānus, lai būtu kopā ar savu SO vai iet, bet justos slikti par to. Un tas ir tieši tas, kā izskatās vainas braukšana attiecībās.

Vaina var būt spēcīgs ierocis, lai kontrolētu citu. Skumji, ka daudzi cilvēki to ir neprātīgi un prasmīgi izmantojuši savos intīmākajos sakaros - ar romantiskiem partneriem, draugiem, bērniem un vecākiem. Neatkarīgi no tā, vai tas ir tīšs, vai nē, vainas apsvēršana kavē veselīgu komunikāciju un konfliktu risināšanu attiecībās un noved pie neapmierinātības un aizvainojuma sajūtas.

Šajā rakstā klīniskais psihologs Devaleena Ghosh (M.Res, Mančestras universitāte), Kornash dibinātājs: Dzīvesveida vadības skola, kura specializējas pāru konsultēšanā un ģimenes terapijā, atklāj vainas slāņus attiecībās, izskaidrojot, kāpēc tā ir emocionālas vardarbības veids, kādas ir brīdinājuma zīmes Uzmanies no tā, kā jūs varat rīkoties ar to, ka partneris tiek pakļauts vainai.

Kas ir vainas būdams attiecībās?

Satura rādītājs

• Kas ir vainas būdams attiecībās?
• Vai vainas ceļojums ir ļaunprātīgas izmantošanas veids?
• Vainas, kas saistītas ar vainu, pazīmes attiecībās
• Veidi, kā tikt galā ar vainas braukšanu attiecībās

Vainas, kas nosaka attiecībās. Vairumā gadījumu vainas nodarīšana tuviniekam ir neticami aprēķinošs un aizraujošs kontroles īstenošanas veids, un tas, kurš izmanto šo ieroci, apzinās viņu rīcības sekas.

Pat ja vainas apsveikšana ir zemapziņa vai netīša, tā joprojām darbojas kā līdzeklis, lai personai piespiestu saņemt (vai nedarīt) kaut ko pret viņu vēlmēm. Tātad, ko tas nozīmē, kad kāds tevi vaino? Tas nozīmē, ka jūs terorizē rīkoties tā, kā jūs vēlaties.

Saistītais lasījums: Verbāla vardarbība attiecībās: pazīmes, ietekme un kā tikt galā

Vai vainas ceļojums ir ļaunprātīgas izmantošanas veids?

Izmantojot viņu vārdus, cilvēks liek jums justies slikti par savu izvēli, izraisa vainu par jūsu darbībām un liek jums mainīt kursu, saskaņojot savus vārdus, domas un darbības ar to, ko viņi vēlas no jums. Ar šo vainas apsvēršanas nozīmes kontekstu pievērsīsimies jautājumam: “Vai vainas ceļojums ir ļaunprātīgas izmantošanas veids?”

Ņemot vērā to, ka vainas braukšanai attiecībās ir visi psiholoģisko manipulāciju elementi, tas neapšaubāmi ir ļaunprātīgas izmantošanas veids. Vēl satraucošāk ir tas, ka tas ir nikns un bieži neatzīts ļaunprātīgas izmantošanas veids.

Tagad jūs saprotat, ka tas tiek darīts ar mērķi kaut ko atbrīvot no otras personas. Kāpēc cilvēki izmanto šo viltīgo paņēmienu savās intīmajās attiecībās? Vienkārši tāpēc, ka tas ļauj viņiem iegūt maksimālo izlaidi ar minimālu piepūli. Vēl viens interesants leņķis pret vainas braukšanu attiecībās ir tas, ka sievietes - īpaši pilsētas sievietes - ir upuri biežāk nekā nē.

Lai izprastu šīs emocionālās vardarbības formas ietekmi, ir svarīgi saprast, kāpēc vainas paklupšana attiecībās izrādās tik efektīva. Mēs, cilvēki, esam pēc būtības sociālās radības. Mēs plaukstam uz pozitīviem pastiprinājumiem mūsu uzvedībai no mums tuvākajiem cilvēkiem.

Tomēr, kad mīļais cilvēks noraida mūsu uzvedību un izsaka to noraidīšanu, izmantojot vārdus, žestus, ķermeņa valodu, tā darbojas kā negatīvs pastiprinājums, liekot mums vēlēties attālināties vai atdalīties no uzvedības, kas to izraisīja. Citiem vārdiem sakot, vainas ceļojums ir emocionāls sods par darbību, kas ir paredzēta ar nolūku panākt, lai jūs mainītu noteiktu izturēšanos, domu, rīcību vai runu.

Vainība, ko mēs jūtam, kad jūtam jūtamu noraidījumu vai vilšanos, izriet no bailēm no noraidījuma mīlestībā. Vainas baktieri vienādojumā rada šīs bailes, atstumjot jūs prom neatkarīgi no tā, cik smalki pastiprina tādu izturēšanos.

Saistītais lasījums: Emocionāla vardarbība - 9 pazīmes un 5 pārvarēšanas padomi

Vainas, kas saistītas ar vainu, pazīmes attiecībās

Vai jūs vienmēr jūtaties tā, it kā nebūtu pietiekami labs? Ka kaut kā jūs vienmēr neatbilstat sava partnera cerībām? Vai jūs vienmēr vainojat sevi par to, ka nedarāt pietiekami daudz? Vai, ievērojot jūsu nozīmīgās vai ģimenes cerības?

Tās visas ir vainas pieķeršanās pazīmes. Viens no visstingrākajiem vainas ceļojuma piemēriem ir vainas problēmas strādājošajās sievietēs. Šīs pašas vainas un sajūtas tendences, kā jūs vienmēr atpaliekat.

Piemēram, bloķēšanas laikā, kas tika uzlikti CoVID-19 pandēmijas sākotnējās dienās, lielākajā daļā pasaules daļas bija fāze, kurā ģimenes vienības bija ierobežotas ar savām mājām un sievietes asi juta, ka aprūpes apgrūtinājums krīt uz pleciem. Pieaugušie strādāja no mājām, bērni apmeklēja tiešsaistes nodarbības, un nebija pieejama ārēja palīdzība. Vietējo pienākumu sadalīšanas nelīdzsvarotība šajā laikā ne tikai atstāja tik daudzas sievietes, kuras cenšas žonglēt darba pienākumus un pārvaldīt mājas, bet arī jūtas vainīgas par viņu tā saucamajām neatbilstībām.

Vēl viens tipisks scenārijs, kurā jūs redzat vainas braukšanu pilnā sparā, ir vecāku lomas un pienākumi. Teiksim, ka bērna atzīmes sāk samazināties, un viņi skolā neveicas tik labi, kā agrāk. Biežāk nekā nē, tēvs galu galā vaino māti par to, ka viņš nenosaka savu bērnu un spēlējas ar savu nākotni. Šie ir daži no klasiskajiem vainas ceļojuma piemēriem, kurus var rasties attiecībās.

To sakot, vainas batipēšana ne vienmēr izpaužas paredzamā modelī. Vainas iespraušanai ne vienmēr ir jāpaļaujas uz skarbiem vārdiem vai vainojamu valodu, lai kalpotu viņu mērķim. Noraidošs izskats vai pat klusums var kalpot par efektīvu vainas braukšanas instrumentiem attiecībās. Lai pārliecinātos, ka zināt, ar ko jūs nodarbojaties, apskatīsim dažas no vainas braukšanas pazīmēm:

• Dodot vairāk, nekā jūs saņemat: Vai tas būtu emocionāls darbs vai pienākumi, kas ir izpildīti, lauva darbs, lai uzturētu attiecības virs ūdens, laika gaitā ir nolaidies uz jūsu pleciem. Jūsu nav vienlīdzīgu partnerība; Jūs galu galā dodat daudz vairāk, nekā saņemat
• Jūs izkliedējat sevi plānu: Vēl viena no klasiskajām vainas apsvēršanas pazīmēm, lai pievērstu uzmanību, ir tas, cik daudz jūs izstiepjat sevi, lai izpildītu sava partnera cerības. Jūs upurējat sevi, lai aizpildītu to, kas šķiet kā bezdibenīga bedre - neatkarīgi no tā, cik daudz jūs darāt, jūs vienmēr nākat klajā
• Sajūta noraidīta: Lai ko jūs darītu. Jūsu vienādojumā trūkst pateicības un atzinības. Jūs esat pieķerts cikliskajā cilpā “ja tikai” - ja tikai es to daru pareizi, tas viņus iepriecinātu. Izņemot to, ka jūsu to uztrauc tas, gandrīz kaut kas, ko jūs kādreiz darāt, kvalificējas kā “izdarīts pareizi”
• Aukstais plecs: Jūsu partneris nevilcināsies, dodot jums aukstu plecu, ja mēģināt noturēt savu zemi noteiktos jautājumos, un šī akmens siena turpinās līdz jums paiet līnija un dariet to, ko viņi vēlas
• Izsakot aizvainojumu: Lai jūsu attiecībās pamanītu vainas braukšanas pazīmes, koncentrējieties uz komunikācijas raksturu starp jums un jūsu partneri. Cilvēki bieži izmanto godīgu komunikāciju kā attaisnojumu, lai pateiktu visvairāk sāpīgākās lietas. Ja jūsu partneris bieži pauž viņu aizvainojumu pret jums un nefiltrēts, jūs esat par vainīgu.

Saistītais lasījums: Kā reaģēt uz kluso ārstēšanu - efektīvi veidi, kā ar to rīkoties

Veidi, kā tikt galā ar vainas braukšanu attiecībās

Tagad jums ir atbilde uz diviem būtiskiem jautājumiem: ko tas nozīmē, kad kāds jūs vaino? Un vai vainas ceļojums ir ļaunprātīgas izmantošanas veids? Es ceru, ka tas jums ir piedāvājis zināmu skaidrību par vainas braukšanas nozīmi un to, kā tā darbojas kā attiecībās nepietiekamības straume.

Tikpat svarīgi, ja ne vairāk, ir jāsaprot, ko darīt, kad partneris jūs vaino, jo, kad jūs pastāvīgi liekat justies vainīgam par savu izturēšanos un darbībām, jums ir tendence to internalizēt. Tas izraisa vēl bīstamāku pašas un vainas tendenci.

Piemēram, ja jūsu vecāki vaino jūs kā bērnu, jūs varat to internalizēt tādā mērā, ka negatīva, pašapmierinoša saruna jums kļūst par otro raksturu. Turklāt jūs varat piesaistīt partnerus, kuri rīkojas tāpat, jo viņu valoda ir tik pazīstama ar to, ar ko esat izaudzis. Galu galā nav noliedzams, ka tas, kā jūs esat audzināts, ietekmē jūsu pieaugušo attiecības.

Lai pārliecinātos, ka varat atbrīvoties no šī modeļa, apskatīsim dažus veidus, kā rīkoties ar vainas braukšanu attiecībās:

• Pašvērtība un pašnovērtējums: Saprotiet savu vērtību un nesaisiet to apstiprināšanai no citas personas neatkarīgi no tā, kas viņi ir - partneris, vecāks, bērns, draugs. Tajā laikā strādājiet pie sava pašnovērtējuma atjaunošanas
• Netoksiska atbalsta sistēma: Ieguldiet netoksisku draugu atbalsta sistēmas veido. Mīlot jūs un novērtējot jūs par to, kas jūs esat, šie draugi var palīdzēt jums atgūt pašvērtības un pašnovērtējuma izjūtu
• Definējiet savas prioritātes un robežas: Izpratne ir pirmais solis uz dziedināšanu. Lai rīkotos ar vainas braukšanu attiecībās, jums jāzina, kādas ir jūsu prioritātes un ierobežojumi. Ja, tikot kāda cita cerības. Citiem vārdiem sakot, nejūties vainīgs par pašsaglabāšanās prioritāšu noteikšanu
• Meklēt terapiju: Vecu rakstu laušana, it īpaši tie, kuru pamats, iespējams, ir uzlikts jūsu bērnības dienās, nekad nav viegli. Droša telpa, lai vokalizētu savas jūtas un domas, apvienojumā ar apmācīta psihologa norādījumiem var palīdzēt iegūt stabilāku skatījumu uz jūsu attiecību dinamikas realitāti un efektu izmaiņām
• Iestatīt un pastiprināt robežas: Efektīva robežas iestatīšana var būt ietekmīgs veids, kā rīkoties ar vainas braukšanu attiecībās. Tomēr ieteicams to darīt terapeita vai konsultanta vadībā. Dodoties vienatnē

Tāpat kā jebkura cita veida ļaunprātīga izmantošana, vainas apsveikšana var būt nopietni kaitīga upurim, kā arī attiecību veselībai. Kad esat atzinis brīdinājuma zīmes, pielieciet apzinātu centienu, lai satricinātu status quo. Progress ne vienmēr ir lineārs, bet ar konsekventu piepūli un pareizo palīdzību jūs varat atbrīvoties no šīs mānīgās toksicitātes formas.

11 veidi, kā vārdu izsaukšana attiecībās viņus kaitē

Toksiska pozitivitāte: tikai “labu vibrāciju” lāsts

12 veidi, kā noteikt saspringtas attiecības