Vai jūsu laulība liek jums nomākt? 5 iemesli un 6 palīdzības padomi

Laulība bieži var būt brauciens ar amerikāņu kalniņiem. Tā ir mūža saistība ar biežiem kāpumiem un kritumiem, jo ​​diviem cilvēkiem nevar būt vienādas domas, perspektīvas, viedokļi un spriedumi. Tā kā pārpratumi, neuzticēšanās un nepareiza komunikācija notiek tik bieži. Tomēr, kad šie nesaskaņas vai nepatīkamības mirkļi kļūst par pāra attiecību dinamikas noteicošajiem elementiem, tie var izraisīt depresijas simptomus un garīgās veselības problēmas. 

Tomēr “mana laulība padara mani nomāktu” lielākajai daļai cilvēku nenāk viegli. Pat ja cilvēks var atzīt, ka viņi nodarbojas ar garīgās veselības jautājumiem, atzīstot, ka iemesls tā varētu būt viņu laulības stāvoklis ir daudz grūtāks. Lai uzzinātu vairāk par nelaimīgām sievām un nožēlojamiem vīriem, mēs sazinājāmies ar psihologa Akanksha Varghese (MSC psiholoģijas) konsultēšanu, kurš specializējas dažādos attiecību konsultāciju veidos, sākot no iepazīšanās un pirmsmigla, lai sadalītu, ļaunprātīgu izmantošanu, nodalīšanu un šķiršanos. 

Viņa saka: “Ir patiešām svarīgi saprast, ka laulība ir situācija, un pati par sevi tā nevar padarīt jūs nomāktu. Faktori, kuriem ir nozīme laulībā.”

Vai jūsu laulība var padarīt jūs nomāktu?

Satura rādītājs

• Vai jūsu laulība var padarīt jūs nomāktu?
• 7 pazīmes jūsu laulība padara jūs nomāktu
  • Viens. Jūs jūtaties atņemts viņu mīlestība
  • Rādītājs. Jūs vienkārši izdzīvojat 
  • 3. Jūs vairs nejūtaties drošs un drošs 
  • 4. Jūs jūtaties bezpalīdzīgs
  • 5. Jūsu dzīvesbiedrs vairs nenosaka jūs par prioritāti
  • Ar. Viss par jūsu partneri jūs kairina
  • Plkst. Šī laulība jums ir kļuvusi par apgrūtinājumu
• 5 iemesli, kāpēc jūsu laulība padara jūs nomāktu 
  • Viens. Jūsu dzīvesbiedrs jūs kontrolē/dominē 
  • Rādītājs. KODAPENTENCIJA Laulībā var izraisīt nelaimi 
  • 3. Tuvības trūkums 
  • 4. Neticība varētu būt iemesls, kāpēc laulība padara jūs nomāktu 
  • 5. Turot skaudus un aizvainojumu 
  • Citi faktori 
• 6 Ārstēšanas padomi, ja jūsu laulība padara jūs nomāktu 
  • Viens. Izmēģiniet apdomību, ja jūsu laulība padara jūs nomāktu
  • Rādītājs. Identificējiet savas attiecību vājumu un stiprās puses 
  • 3. Praktizējiet pašaprūpi 
  • 4. Saprast, ka laulība nav konkurence 
  • 5. Dodiet viens otram vietu 
  • Ar. Meklējiet profesionālu palīdzību 
  • Galvenās norādes
• FAQ

Tas nav savdabīgi, kad kāds saka: “Es esmu tik nomākts un vientuļš manā laulībā” vai “mans vīrs mani nomāc”. Tomēr tikai tāpēc, ka tas nav neparasts, nenozīmē, ka tas nav jāuztver nopietni. Ir svarīgi, lai tad, kad kāds dalās ar mums šādu neaizsargātību vai arī mēs atrodamies cīnoties ar šādām domām, mēs viņiem pievēršam uzmanību, saprotam, no kurienes viņi nāk, un mēģinām mudināt personu (vai sevi) meklēt nepieciešamo palīdzību.

Pētījuma pētījumā tika pārbaudīta laulības konflikta ietekme uz depresijas simptomu izmaiņām un precētu vīriešu un sieviešu funkcionāliem traucējumiem. Tika konstatēts, ka laulības konflikts mazina fizisko veselību. 

Akanksha saka: “Laulībā ir nomākta vai vientuļa sajūta nenozīmē ceļa beigas jums kā pārim. Nekavējoties nedomājiet par to, kā izkļūt no laulībām, redzot vismazākās neērtības, izņemot ļaunprātīgu izmantošanu attiecībās. Citas problēmas, piemēram, komunikāciju un tuvības problēmas, var atrisināt ar pāru terapijas un konsultēšanas palīdzību.” 

Tomēr, ja esat nomākts, ir svarīgi koncentrēties uz savu dziedināšanu, pirms jūs nokļūstat grūtībās nonākušo attiecību dziedināšanā. Un, ja jūs nezināt, vai esat nelaimīgs vai nomākts, šeit ir daži izplatīti depresijas simptomi laulībā, lai pievērstos:

• Jūtas bezcerīgs un bezpalīdzīgs
• Kairināmība
• Nulles motivācija kaut ko darīt 
• Nemiers un vispārēja skumju sajūta 
• Miega problēmas, piemēram, pārāk daudz gulēt vai vispār neguļot
• Ēšanas traucējumi, piemēram, apetītes zudums vai emocionāla ēšana
• Biežas garastāvokļa izmaiņas
• Nespēj koncentrēties vai koncentrēties uz kaut ko
• Domām par pašnāvību (šo simptomu nevajadzētu uztvert viegli par katru cenu)

Saistītais lasījums: 13 pārliecināts pazīmes, ka viņš baidās tevi pazaudēt

7 pazīmes jūsu laulība padara jūs nomāktu

Laulība ir attiecību aspekts. Jebkuras attiecības prasa daudz darba, pūles un izpratni. Jums ir jāparādās un jābūt tur viens otram. Kad viens vai abi partneri uzskata savas laulības problēmas vai pašu partneri par pašsaprotamu, šeit pasliktinās svētās savienības kvalitāte. Ja jūs nezināt, kāpēc jūs esat tik drūms ikdienas dzīvē, tas varētu būt attiecību problēmu dēļ. Šeit ir dažas pazīmes, lai precizētu, ka laulības dēļ jūtaties nomākts:

Viens. Jūs jūtaties atņemts viņu mīlestība

Jūsu dzīvesbiedrs varētu jums aplaupīt tik daudzas lietas, piemēram:

• Pieskarties 
• Tuvības trūkums 
• Emocionāla nenodrošināšana
• Finansiāla nenodrošināšana 
• Jūs esat badā pēc pieķeršanās

Tas viss galu galā var likt jums justies kā jums ir liegta viņu mīlestība. Jums liekas, ka jūsu mīlošās attiecības ir kļuvušas skābas, un jūsu attiecībās vairs nav nekādas empātijas, līdzjūtības vai līdzjūtības. 

Aakhansha dalās: “Viena no sirdi plosošajām zīmēm jūsu laulība liek jums nomākt. Viņi nedalās ar jums savās jūtās. Jūs nevarat sajust kāda mīlestību, ja vien viņš ir pilnībā atvērts un neaizsargāts pret jums. Tāpēc šī depresija, kas saistīta ar jūsu attiecībām, rada jums tik daudz sāpju.”

Rādītājs. Jūs vienkārši izdzīvojat 

Vai mana laulība izraisa manu depresiju? Jā, ja jūs vienkārši izdzīvojat un neesat plaukstošs savā laulībā. Jūsu attiecību problēmas ir pārsniegušas jūsu sapratni, un tagad jūs nevarat gaidīt, lai pārdzīvotu ikdienas dzīvi. Mazās lietas, kas padarīt jūsu laulību stiprākas, lietas, kuras jūs un jūsu partneris darījāt, lai smaidītu viens otra sejās. Šeit ir vēl dažas pazīmes, kuras jūs vienkārši izdzīvojat savā laulībā:

• Jūs nevarat atbrīvoties no iepriekšējām cīņām un pat kopā nevarat pavadīt jautrības un miera dienu 
• Jūs esat pārstājis runāt par nākotnes mērķiem un sapņiem 
• Jūs esat pārtraucis dalīties ar savām darba problēmām, garīgās veselības problēmām un ģimenes problēmām 

3. Jūs vairs nejūtaties drošs un drošs 

Džesika, 46 gadus vecais uzņēmējs no Bostonas, dalās: “Būt kopā ar vīru padara mani nomāktu. Es vairs nejūtos emocionāli drošs. Es jūtu, ka mans partneris mani atstātu vai krāptu jebkurā laikā. Man ir sajūta, ka esmu iestrēdzis bezmīlīgā laulībā.”

Šī depresija, kas saistīta ar jūsu laulību, varētu rasties no dažādiem jautājumiem. Tas varētu būt saistīts ar:

• Uzticības problēmas
• Pieķeršanās stili
• Trauma no jūsu pagātnes 
• Nedrošības jautājumi
• Zema pašvērtība 

Jūsu laulību var izglābt, kad jūs un jūsu dzīvesbiedrs esat gatavs izmantot praktisku pieeju, lai atrisinātu šīs problēmas. Tikai tad, kad jūs sazināties par šiem jautājumiem, jūs varēsiet justies droši viens otra apskāvienos. Jūsu laulība atdzīvosies, kad jūs abi liksiet viens otram justies droši un droši emocionāli.

Saistītais lasījums: Kā rīkoties ar kluso ārstēšanu ar cieņu - 7 ekspertu atbalstīti padomi

4. Jūs jūtaties bezpalīdzīgs

Aakhansha dalās: “Viena no satraucošajām zīmēm, kuru jūs laulībā jūtaties nomākts, ir tad, kad jūtaties bezspēcīgi un bezpalīdzīgi. Jūs jūtat, ka šis bezcerības okeāns jūs apņem un nezināt, ko darīt ar to. Jums ir grūti izkāpt no gultas un sekot ikdienas gaitai. Jūs daudz guļat, un jūsu higiēna prasa nodevu.”

Pāri parasti aizmirst, ka laulība ir smags darbs. Jums ir nepieciešama beznosacījumu mīlestība un atbalsts, lai tā turpinātu darboties. Jums jāpārliecinās, ka jūs neiesaistāt ģimenes locekļus savās cīņās, jo nevēlaties, lai citi domā zemu no jums vai jūsu dzīvesbiedru. Ja jums nepieciešama palīdzība, tad meklējiet atbalstu no laulības konsultācijām. Padomnieki profesionāli virzīsies uz jūsu problēmām un mēģinās likt jums justies labāk. 

5. Jūsu dzīvesbiedrs vairs nenosaka jūs par prioritāti

Aakhansha saka: “Viena no galvenajām lietām, kas vājina laulību. Tas parāda, ka viņi nav prioritāšu noteikšana laulībai. Tas nav nekas nedabisks, ja viens partneris neizdodas likt otram partnerim justies mīlētam, jo ​​pastāvīgas problēmas, piemēram, finanšu jautājumi, rūpējas par vecākiem vai apbēdina mīļotā nāvi. Tas nenozīmē, ka jūs ļausiet savai laulībai puvi un neveiciet nekādus pasākumus, lai viņi justos īpaši, svarīgi un mīlēti.” 

Nelaidīta sajūta var vājināt laulību, un tā pat var izraisīt tādas garīgas slimības kā nemiers un depresija. Tas parāda, ka jūs vairs neesat viņa prātā un ka ir arī citas lietas, kas ir svarīgākas par jums. Dzīve daudzkārt traucē laimīgām un veiksmīgām laulībām. Tas ir tikai sarkanais karogs, kad neviens no jums kaut ko nedara. 

Ar. Viss par jūsu partneri jūs kairina

Kairināta sajūta ir cilvēka būtība. Jūs pavadāt 24 × 7 kopā ar kādu, un pat jūsu iecienītākā persona uz zemes sāks jūs kļūdīties. Viss, ko jūsu partneris stāsta un dara, jūs kairinās. Šeit ir dažas lietas, kuras varat praktizēt, lai visu laiku netiktu aizkaitināta:

• Meditēt un žurnālam savas negatīvās domas
• Samaziniet savas partnera cerības
• Pavadiet laiku vienatnē 
• Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar savu dzīvesbiedru 
• Uzņemieties atbildību arī par pārkāpumiem
• Pārtrauciet mēģināt “salabot” savu partneri 
• Vienmēr atcerieties, ka esat draugi un esat vienā komandā 

Plkst. Šī laulība jums ir kļuvusi par apgrūtinājumu

Alana, 28 gadus veca medmāsa no Sietlas, raksta Bonoboloģijai: “Būt kopā ar vīru mani nomāc. Mēs apprecējāmies tikai pirms gada. Tas viss bija labi, līdz medusmēneša fāze sāka valkāt. Mums katru dienu ir attiecību problēmas, un es jūtos kritizēta. Es daru visu darbu ap māju. Es daru visu iespējamo, lai viņu priecētu, bet es domāju, ka viņa cerības ir debesīs.”

Ja jūsu laulība jūtas kā cietums vai sīks darbs, tas var likt jums justies kā viss emocionālais darbs ir kritis uz jūsu pleciem. Ja jums ir līdzīgas laulības problēmas, piemēram, Alana, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, ja jūs veicat visu darbu un šī laulība jums ir kļuvusi par apgrūtinājumu:

• Lai ko jūs darāt sava partnera labā, padariet to redzamu. Paziņojiet viņam, ka pēc atgriešanās no darba jūs pagatavojāt vakariņas. Pasaki viņam, ka izņēmi miskasti. Pasaki viņam, ka tu esi iepērkies pārtikas preču iepirkšanās vienatnē. Parādīt un pastāstīt visu, ko dari ap māju
• Zvaniet viņam, kad notiek vārda izsaukšana, kritizēšana, vielu ļaunprātīga izmantošana un citas attiecību problēmas, kurās jūs esat sāpju un sāpju saņemšanas galā 
• Saprotiet, ka neviena laulība nav perfekta, un jums tas ir jāpadara perfekts, pieņemot viens otra nedrošību, trūkumus, savītas perspektīvas un nepilnības 

5 iemesli, kāpēc jūsu laulība padara jūs nomāktu 

Akanksha saka: “Vardarbība un vardarbība attiecībās ir vieni no galvenajiem iemesliem, kāpēc jūsu laulība varētu jūs nomāc. Pietiek ar to, ka aizkavējošas bailes no lietām, kas kļūst nepastāvīgas. Šādās attiecībās daudz enerģijas, lai pārliecinātos, ka esat drošībā, un jūsu smadzenes vienmēr ir cīņas vai lidojuma režīmā.”

Tomēr ļaunprātīga izmantošana vai vardarbība nav vienīgais iemesls, kāpēc laulība var atstāt cilvēku justies nomāktu. Dažreiz, pat ja viss šķiet labi uz virsmas, var būt pamati, kas var izraisīt depresijas simptomus. 

Ja jūs esat laulātais, domājot: “Es nezinu, kāpēc mans vīrs vai kāpēc manai sievai visu laiku ir skumji” vai kāds, kurš cīnās ar depresijas simptomiem, bet nezina, kāpēc, jūs neesat viens. Daudzas laulības iziet līdzīgas satricinājumus. Pirmais, lai efektīvi pārvaldītu šo situāciju. Zemāk ir daži iemesli: 

Viens. Jūsu dzīvesbiedrs jūs kontrolē/dominē 

Akanksha saka: “Visa laulības vide kļūst nedroša, kad viens partneris sāk kontrolēt un dominēt otrā. Jūsu dzīvesbiedrs nav jūsu priekšnieks, kurš var jums pateikt, ko darīt un ko nedarīt. Jūs neesat šeit, lai sekotu viņu pasūtījumiem. Ir iemesls, kāpēc laulātos sauc par partneriem.”

Kontrolējama var likt justies nenozīmīgam, izraisot pašnovērtējumu un pašvērtības problēmas. Viņi liks jums justies mazāku, mēģinot kontrolēt jūs. Brīdī, kad jūtaties, ka jūs kontrolējat, runājiet un ļaujiet tam atklāt, ka jums nepatīk pateikt, ko darīt. Jo ātrāk jūs nožņaugat šo problēmu dzimšanas brīdī, jo labāk tā būs jūsu garīgajai veselībai. Saskaņā ar pētījumu, viens no galvenajiem depresijas cēloņiem precētai sievietei ir sajūta, ka laulībā ir mazāk vai vispār nav spēka. 

Rādītājs. KODAPENTENCIJA Laulībā var izraisīt nelaimi 

Džozefs, investīciju baņķieris 40. gadu vidū saka: “Es esmu nožēlojams un nomākts laulībā. Es daru visu iespējamo, lai mans partneris būtu laimīgs. Es ievietoju viņu vajadzības man raktuvēs. Esmu mainījis sevi viņiem un esmu uzņēmies visus pienākumus, sākot no finansiālajiem līdz emocionāliem. Mēs visu laiku esam kopā, un es pat esmu pārstājusi tikties ar draugiem.”

Jāzepa problēmas norāda, ka tās varētu būt atkarīgas laulībā. Akanksha saka: “Kodpendence jebkurās attiecībās ir neveselīga. Tas prasa mājās, kad jūs novietojat partnera jūtas, vēlmes un laimi virs jūsu, un padarīsit to par jūsu dzīves misiju rūpēties par viņiem. Jūs galu galā dodat visu, bet neko nesaņemat pretī. Tas rada visu attiecību slogu vienam partnerim, kas tos var garīgi un fiziski izsmelt.” 

3. Tuvības trūkums 

Manā dzīvē bija jēga, kad es mēdzu brīnīties: “Vai es savās attiecībās esmu nomākts vai nelaimīgs?”Atbildes meklējumi lika man saprast, ka tas notika tāpēc, ka manai laulībai trūka viena no intimitātes veidiem, kas ir ļoti svarīgi laulībā - emocionālā tuvība. Tas izraisīja izolācijas sajūtas, neviens no mums nejutās, ka mūs mīlētu.

Kad jūs mīlat kādu un nolemjat pavadīt atlikušo dzīvi kopā ar viņu, jūs sagaidāt, ka sazināsities ar viņiem visos līmeņos - seksuālā, emocionālā, fiziskā, garīgā un intelektuālā. Tikai tāpēc, ka jūs esat seksuāli saderīgs, nenozīmē, ka citi tuvības aspekti var atstāt novārtā. Pat viena veida tuvības trūkums var radīt problēmas laulībā. 

4. Neticība varētu būt iemesls, kāpēc laulība padara jūs nomāktu 

Vai jūs vai jūsu partneris nesen ir bijis neuzticīgs? Neticība ir viens no galvenajiem depresijas cēloņiem. Saskaņā ar pētījumu, partnera ārpuslaulības lieta ir viens no pazemīgākajiem laulības notikumiem. Šādu lietu atklāšana var izraisīt galvenās depresijas epizodes (MDE) apkrāptajā dzīvesbiedrā. 

Ja jūs sakāt: “Mana laulība mani nomāc” vai “būt kopā ar vīru padara mani nomāktu”, tad lojalitātes vai uzticības trūkums vai abi varētu būt pamatā esošais sprūda. Aizdomas par krāpšanos vai laulātā neticības atklāšanu var būt masīvas neveiksmes, kas var sagraut jūsu laulību, atstājot jūs patērētu ar depresīvām domām. 

Saistītais lasījums: Cīņa laulībā - 10 padomi, kā to izdarīt pareizi

5. Turot skaudus un aizvainojumu 

Akanksha saka: “Pēc manas pieredzes, kad pāri ierodas terapijā, viņi turas pie daudz aizvainojuma un žēlojas par jautājumiem, kas, iespējams, ir atrisināti uz virsmas. Dažreiz mēs cenšamies atlaist. Jo vairāk mēs kaut ko turamies, jo grūtāk to pāriet tālāk. Tas veido dusmu un vilšanās apmetni, kas var nopietni mazināt pāra savienojuma kvalitāti.”

Kad precēti pāri pirms gadiem rada problēmas un jautājumus un viņiem ir grūti piedot viens otram, ir skaidrs, ka problēma nav laulībā, bet gan tā, kā viņi rīkojas ar konfliktu. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā atrisināt konfliktus laulībā, jo tas viss var izraisīt bezcerību un depresiju. 

Citi faktori 

Zemāk ir daži citi faktori, kas varētu likt jums teikt: “Manas attiecības mani nomāc”:

• Finansiālais spriedze vai visa finansiālā sloga krītam vienai personai 
• Jūsu partneris nedara savu daļu no mājsaimniecības darbiem
• Jūs esat saskāries ar pastāvīgu kritiku un sarkastiskām piezīmēm 
• Ir nicinājums, akmens sienas, melošana, manipulācijas un gāzes apgaismošana
• Jūs jūtat emocionālās drošības trūkumu
• Jūs jūtaties vērtēts par savu izvēli un rīcību
• Jūsu viedoklis netiek ņemts vērā
• Jūsu dzīvesbiedrs varētu pārdzīvot hormonālas izmaiņas vai piedzīvot savas garīgās veselības problēmas

6 Ārstēšanas padomi, ja jūsu laulība padara jūs nomāktu 

Pirmkārt, jums jāsaprot, ka laulības konflikti un problēmas ir izplatītas. Svarīgi ir tas, kā jūs tuvojaties šīm problēmām un cik svarīgi jums ir harmoniski atrisināt tās. Ja jūs patiešām mīlat savu partneri un vēlaties panākt, lai tas darbotos, zemāk ir daži dziedināšanas padomi, ja jūsu laulība izraisa depresiju. 

Viens. Izmēģiniet apdomību, ja jūsu laulība padara jūs nomāktu

Uzmanība ir terapeitiska tehnika, kas palīdz radīt izpratni par to, kā jūtaties noteiktā brīdī, ļaujot jums pieņemt savas jūtas un domas bez sprieduma vai analīzes. Tas ietver dziļu elpošanas vingrinājumu izmantošanu un vadītu tēlu, lai palīdzētu nomierināt nervus. Ir daudz veidu, kā praktizēt piesardzību intīmajās attiecībās, un tie var būt ārkārtīgi izdevīgi samazināt satraukumu un stresu, ko jūs pārdzīvojat savas nelaimīgās laulības dēļ.

Ievērojiet savas domas un pieņemiet tās, neļaujot tām pārspēt jūs. Izmantojot praksi, jūs varēsit tikt galā ar neērtām jūtām un emocijām, neapstrīdot viņus. Tas ne tikai palīdzēs tikt galā ar depresīvām domām, bet arī ļaus jums klausīties un reaģēt labāk. Tas, savukārt, uzlabos sarunu kvalitāti ar dzīvesbiedru. 

Rādītājs. Identificējiet savas attiecību vājumu un stiprās puses 

Ir svarīgi apzināties savu, partnera un attiecību spēcīgos un vājos punktus. Vājums varētu ietvert:

• Dusmu jautājumi
• Neatbilstošas ​​mīlestības valodas
• Būt nepacietīgam
• Atkarības jautājumi
• Nespēja piedot un aizmirst 

Spēcīgie uzvalki varētu būt:

• Būt mierīgam argumentu laikā
• Būdams empātisks, mīlošs un laipns
• Godīgums
• Atbalstot viens otru
• Būt cieņpilnai 
• Palīdzot viens otram augt

Balstoties uz šo izpratni, jūs varat izstrādāt holistisku pieeju atšķirību risināšanai, kas jums patiesi darbojas. Tas var būt tālu, lai mazinātu problēmas un neapmierinātības, nelaimes un vientulības sajūtas, kas rodas no tām.  

Saistītais lasījums: 36 jautājumi, kas noved pie mīlestības

3. Praktizējiet pašaprūpi 

Pārdzīvojot lielu depresīvu epizodi, var kaitēt jūsu garīgajai veselībai. Depresijai ir veids, kā likt cilvēkiem atlaist, un pat visvienkāršākie uzdevumi, piemēram, izkāpšana no gultas katru rītu vai mati, var šķist neiespējami paveikt. Šeit kļūst svarīgi koncentrēties uz pašaprūpi un uzzināt, kā sevi mīlēt. Zemāk ir daži padomi, kā mīlēt un rūpēties par sevi:

• Pavadiet laiku kopā ar saviem mīļajiem
• Sāciet meditēt pats
• Ēdiet veselīgi un atvēliet laiku vingrošanai
• Izvairieties no emocionālās ēšanas
• Pavadiet laiku dabā
• Sāciet žurnālistus 

4. Saprast, ka laulība nav konkurence 

“Es esmu nožēlojams savā laulībā” un “mana laulība mani nomāc” ir uzskati, ar kuriem es varu attiekties. Es jutos šādā veidā savā laulībā, un viens no iemesliem bija tas, ka es to turpināju skatīties kā kaut kādas sacensības, kuras man vajadzēja uzvarēt. Ikreiz, kad manam partnerim un man bija kādi argumenti, es pārliecinājos, ka esmu saņēmis pēdējo vārdu. Es pārliecinājos, ka man ir virsroka katrā konfliktā. Tas man bija tik neuzkrītoši, jo viena no galvenajām laulības prioritātēm vienmēr ir klausīties un izprast arī jūsu partnera pusi no stāsta.

Es nevarēju stāvēt atmest savu ego, lai atvainotos pat tad, kad es zināju, ka esmu kļūdījies. Pēc daudzām cīņām un situācijas depresijas es uzzināju, ka laulība nav konkurence. Jūs nevarat konkurēt savā starpā un nevar salīdzināt savu laulību ar citām laulībām. 

5. Dodiet viens otram vietu 

Akanksha dalās: “Kad jūs nedodat viens otram pietiekami daudz vietas, tas var izraisīt pastāvīgas cīņas, un nereālu cerību slogs var sākt maksāt nodevu. Tāpēc visu veidu robežas ir veselīgas. Viņi aizsargā jūsu identitāti, veicina pašnovērtējumu un saglabā savu emocionālo veselību stabilu.”

Robežas ir ļoti svarīgas, jo tās neļauj cilvēkiem izmantot jūs. Tie palīdz pārvaldīt vajadzību un aizķeršanos. Uzzīmējiet visu veidu robežas, ieskaitot finanšu robežas, ja vēlaties mierīgu laulību. 

Ar. Meklējiet profesionālu palīdzību 

Kad depresijas jūtas sāk noturēties, ir obligāti jāmeklē nepieciešamā palīdzība drīzāk, nevis vēlāk. Protams, jūs varat vērsties pie draugiem un ģimenes. Tomēr tie, iespējams, nav aprīkoti, lai jums palīdzētu. Depresija ir nopietna garīgās veselības problēma, kas jāārstē pareizajā veidā, lai tā nevērtos klīniskai un nospiež truša caurumu, no kura ir grūti atlec no. 

Tāpēc, ja jums ir darīšana ar depresīvām domām un simptomiem, konsultāciju meklēšana ir obligāta. Dodieties terapijā un nonākiet līdz apakšai “mana laulība mani nomāc”, ka jūs, šķiet, nevarat satricināt. Ja jūs meklējat profesionālu palīdzību un vēlaties meklēt atbalstu, Bonobology pieredzējušu konsultantu panelis ir tikai klikšķa attālumā. 

Galvenās norādes

• Kodeksa un neticība ir divi galvenie iemesli, kāpēc jūsu laulība jūs nomāc
• Turot nepatikšanas, aizvainojumu un nespējot pāriet no konfliktiem
• Jums jābūt godīgam un jādod viens otram, ja vēlaties, lai laulība izdzīvotu
• Darbs pie savām komunikācijas un konfliktu risināšanas prasmēm un meklējiet profesionālu palīdzību, lai orientētu šo līkuma bumbiņu

Laulība nav viegla. Bet arī tas nav grūti. Jums vienkārši jāsaprot, ka jūs cīnāties ar problēmu, nevis savu dzīvesbiedru. Kad esat iemācījies apkarot problēmu kopā, jūs redzēsit, cik vienotība laulībā ir visu laiku skaistākā lieta. Māja, kas sadalīta pret sevi, nevar ilgi stāvēt. 

Šis raksts ir atjaunināts 2023. gada februārī.

FAQ

Depresija var likt jums domāt un vēlēties daudzas lietas. Jums ir jānošķir nomācošās domas no tā, ko jūs patiešām vēlaties. Jums tas ir jārunā un jāmeklē palīdzība. Ja depresija turpināsies, pastāv iespējas, ka atlaidīs un domā, ka šķiršanās ir vienīgā atbilde, kad tā nav.

Neviens, bet jūs varat izlemt, kas jums ir labs. Tomēr, ja jūs nolemjat aizbraukt, pat nemēģinot novērst problēmu, tad tas ir negodīgi pret jums, jūsu dzīvesbiedru un jūsu attiecībām.

Jā. Slikta un nelaimīga laulība var izraisīt depresiju, jo jūs saņemat tikai vienu dzīvi. Tu esi pelnījis būt laimīgs. Kad šī laime tiek apdraudēta laulības problēmu dēļ, tā var izraisīt depresiju.

Sazinieties ar savu partneri. Pasakiet viņiem, ka esat nelaimīgs un vēlaties mainīt situāciju apkārt. Kad jūtat, ka jūsu problēmas tiek uzklausītas, pavadiet laiku kopā ar tām. Pieskarieties viens otra mīlestības valodām un liek viens otram justies novērtētam un mīlētam. Katra diena ir iespēja sākt no jauna. Neļaujiet stagnācijai sabojāt jūsu laulību. 

9 Svarīgas pazīmes Jūsu vīrs vēlas glābt laulību

25 veidi, kā būt labākai sievai un uzlabot savu laulību

11 skarbas patiesības par laulību, par kuru neviens nerunā