Vai jūsu viedtālrunis sāpina jūsu attiecības ar bērnu?

Šajā rakstā

• Jūs esat sava bērna paraugs
• Neverbāls vēstījums par to, kas ir vērtīgs
• Acu kontakts
• Pieskāriena spēks
• Attiecības un saikne
• Tātad, ko darīt?
• Pārsteidzot pareizo līdzsvaru
• Ļaujiet sev palikt bezsaistē
• No jauna atklāt zaudētās kaislības un hobijus
• Veltiet laiku, lai pārdomātu savus ieradumus
• Izveidot plānu

Parādīt visu

Kā pediatrijas terapeits es esmu spunky 3 gadus veca mamma, un, es atzīstu, ir reizes, kad es domāju, ka “kā mani vecāki izgāja cauri dienai bez ātras viedtālruņa glābšanas?!”Ekrāns man noteikti ir palīdzējis (vairāk reižu, nekā es vēlētos, lai mani klienti zinātu) Pilnīgi iepirkties pārtikas preču veikalā, veikt svarīgus tālruņa zvanus, un es pat esmu paļāvusies uz planšetdatoru, lai palīdzētu man iegūt priekšstatu par perfektiem pigtailiem meitas matos.

Nopietni, kā mana mamma to izdarīja?! Ak, bet nekas tik ērts nenāk bez maksas. Mēs visi esam brīdināti par plaša ekrāna laika negatīvo ietekmi uz bērnu smadzenēm, bet kā ir ar mūsu pašu ieradumu ietekmi?

Kā pediatrijas terapeits mans darbs ir bijis izpētīt, kā mobilie tālruņi, iPads un elektronika ietekmē mūsu bērnus. Mani atklājumi ir satraucoši, un es pavadu daudzas sesijas, lūdzot vecākus ierobežot ekrāna laiku.

Es vienmēr saņemu līdzīgas atbildes “Ak jā, manam dēlam ir atļauts tikai stundu dienā” vai “manai meitai ir atļauts video tikai zobu tīrīšanas laikā”. Un mana atbilde vienmēr ir tāda pati “Es nerunāju par tavu bērnu… es runāju par tevi.”Šis raksts koncentrējas uz jūsu pašu ekrāna laika ietekmi uz jūsu bērnu. Kā jūsu ieradums negatīvi ietekmē jūsu bērnu? Tiešāk, nekā jūs varētu domāt.

Zemāk ir tikai daži no veidiem, kā jūsu attiecības ar tālruni ietekmē jūsu attiecības ar bērnu.

Viens. Jūs esat sava bērna paraugs

Lielākā daļa vecāku, ar kuriem es strādāju, neizbēgami nāks pie manis ar jautājumu par to, ka vēlas, lai viņu bērns mazāk laika pavadītu saviem tālruņiem, planšetdatoriem, sistēmām utt.

Ja vēlaties, lai jūsu bērni ierobežotu ekrāna laiku, jums ir jāpraktizē tas, ko sludini.

Jūsu bērns vēlas, lai jūs parādītu viņam, kā aizņemt laiku ar kaut ko citu, nevis kaut kādu ekrānu. Ja jūs padarīsit ekrāna laika ierobežošanu par ģimenes izaicinājumu un prioritāti, jūsu bērns jutīsies mazāk kā viņa robežas ir sods un vairāk kā robežas ir daļa no veselīgas dzīves līdzsvara un struktūras.

Kā prēmija jūsu bērns mācīsies no jūsu modeļa, kā aizņemt vietu un laiku ar radošākiem hobijiem.

Jūsu pašu jūtu un pārvarēšanas prasmju verbalizēšana var ārkārtīgi palīdzēt jūsu bērniem identificēt savas jūtas un izmēģināt jaunas pārvarēšanas prasmes. Tas varētu izklausīties tikpat vienkārši kā “wow, es jūtos tik stresains no savas dienas (dziļa elpa). Es došos pastaigāties pa bloku, lai nomierinātu prātu ”. Jūsu bērns iegūs skaidru ainu par to, kā rīkoties ar jūtām, neizmantojot ekrānus kā pārvarēšanas mehānismus.

Rādītājs. Neverbāls vēstījums par to, kas ir vērtīgs

Jūsu bērns mācās no jums to, kas dzīvē ir vērtīgs. Mēs nosakām vērtību līdz brīdim un enerģijai, ko mēs kaut ko ieliekam.

Ja jūsu bērns vēro, kā jūs pievēršat lielāku uzmanību tālrunim vai klēpjdatoram, nevis uz citām aktivitātēm, jūsu bērns var iemācīties, ka ekrāni ir visvērtīgākie dzīves aspekti.

Mums visiem ir neredzami spaiņi, kurus mēs pārvadājam, kas atspoguļo svarīgus mūsu dzīves aspektus. Piemēram, viedtālruņi var iekrist “kiber” spainī. Apzinieties par spaiņiem, kurus jūs pārvadājat apkārt. Cik pilns ir jūsu “savienojuma” kauss?

Mēģiniet izmantot vizuālos attēlus, lai izmērītu un salīdzinātu, cik pilni vai zemi ir jūsu spaiņi. Padariet par prioritāti aizpildīt savu “savienojuma” kausu, un, protams, jūs sāksit ievietot enerģiju spaiņos, kas ir vissvarīgākie, un jūsu bērni par to pateiksies.

3. Acu kontakts

Acu kontakta palīglīdzekļi mācībās, palīdziet mums atcerēties informāciju un piesaistīt mūsu uzmanību. Bērniem, izmantojot acu kontaktu, it īpaši ar primāro pieķeršanās figūru, smadzenes uzzina, kā nomierināties, regulē un izdara secinājumus par to, cik svarīgi viņi ir.

Mēs daudz biežāk palaidām garām iespēju sazināties ar acu kontaktu, ja mēs skatāmies uz ekrānu, kamēr mūsu bērns sauc mūsu vārdu.

Slavenais psihologs Dans Siegals ir izpētījis acu kontakta nozīmi starp bērniem un viņu pieķeršanās figūrām un ir secinājis, ka bieža acu kontakts un pieskaņa caur acīm palīdz bērniem attīstīt empātiju pret citiem.

Jūsu acis ir ļoti svarīgas, lai palīdzētu jūsu bērnam justies saprotamākam un redzamam, un pretī jūsu bērns uzzina vairāk par jums.

Siegal ir atklājis, ka tad, kad pozitīva pieredze, izmantojot acu kontaktu, ir “atkārtoti desmitiem tūkstošu reižu bērna dzīvē, šie mazie savstarpējās ziņojuma momenti [kalpo], lai pārsūtītu mūsu cilvēces labāko daļu - mūsu mīlestības spēju - no vienas paaudzes līdz Nākamais". Viņi nejoko, sakot: “acis ir logi dvēselei!”.

4. Pieskāriena spēks

Vienkārši sakot: ja jūs pieskaraties tālrunim, jūs nepieskaraties savam kazlēnam. Pieskāriens ir ļoti svarīgs veselīgai smadzeņu attīstībai. Pieskaršanās palīglīdzekļi bērna spējā sajust savu ķermeni kosmosā, justies ērti savā ādā un labāk spēt emocionāli un fiziski regulēt.

Touch arī smadzenēm sūta signālus, ka bērns ir mīlēts, novērtēts un svarīgs; Būtiska pašnovērtējuma, pašvērtības attīstīšanai un vecāku un bērnu stiprināšanai.

Prioritāšu noteikšana mijiedarbībā tādā veidā, kas ietver pieskārienu, piemēram, piedāvājot krāsot bērna nagus, darīt matus, dot bērnam pagaidu tetovējumu, krāsot seju vai dot roku masāžu, jūs, protams telefons.

5. Attiecības un saikne

Bērni ir ārkārtīgi jutīgi pret vecāku emocijām un reakciju uz viņiem. Bērni vislabāk regulē sevi, kad viņu vecāki ir pieskaņoti viņiem. Svarīga attieksmes sastāvdaļa ir ietekme, un tā ietekmē neverbālu informāciju, piemēram, sejas izteiksmes.

Plaši pazīstamais Dr Edvarda Tronika no Umass Bostonas eksperiments joprojām ir paradigma, kas parādīja, ka tad, kad vecāku sejas izteiksmes nereaģēja uz mazuļa izturēšanos un centieniem izveidot savienojumu, mazulis arvien vairāk apjudēja, satrauca, mazāk interesējoties apkārtējā pasaule un izmisīgi piesaistīt vecāku uzmanību.

Kad bērna vietā skatāties uz ekrānu, jūs kompromitējat savu spēju reaģēt uz savu bērnu un, iespējams, palielināt stresu, ko jūsu bērns izjūt, vienlaikus neapzināti nosūtot viņu disregulācijas stāvoklī.

No tā var izvairīties, vienkārši skatoties uz savu bērnu un neverbāli reaģējot uz to, ko viņi dalās ar jums.

Kad jūs veiksmīgi neverbāli nododat, ka patiesi dzirdat un redzat savu bērnu, viņi jūtas jūtami, saprotami un saistīti ar ne tikai jums, bet arī viņu saistību ar viņu pašu emocionālo stāvokli.

Tātad, ko darīt?

Mēs paļaujamies uz ekrāniem, lai veiktu darbu, ziņas, komunikāciju un pat pašaprūpi. Mana meita nesen man jautāja: “Māmiņ, ko dara iPhone?”Mani pārņēma mana atbilde. Kad es izspēlēju bezgalīgos veidus, kā es izmantoju un paļaujos uz savu ierīci, es sapratu, ka tas nav tālrunis, bet gan patiesa nepieciešamība.

Un vairākos veidos viedtālruņa attīstība ir uzlabojusi manu dzīvi, padarījusi manu spēju ātrāk pabeigt darba uzdevumus un ar lielāku efektivitāti (sveiks… vairāk ģimenes laika), padarīja manu meitu atrašanu un nodarbības vieglāk un pieejamākus un pieejamākus un pieejamākus, un Pateicoties FaceTime, manai meitai ir veids, kā izveidot savienojumu ar savu “gagu”, neskatoties uz to, ka dzīvoju tūkstošiem jūdžu attālumā.

Tātad patiesā atslēga, noslēpums, kā izvairīties no šīm atvienotajām briesmām, ko pētnieks Brendons Makdaniels no Penn State dēvē par “TechnOference”, ir līdzsvara atrašana.

Pārsteidzot pareizo līdzsvaru

Var būt nepieciešama nopietna pašrefleksija, lai novērtētu, cik līdzsvars jūs varat būt tagad, bet paturiet to prātā: mērķis ir radīt vairāk iespēju saiknei un sazināšanai ar bērniem, nevis ierobežot ekrāna laiku līdz nulle.

Faktiski tehnoloģiju eksperte un rakstniece Linda Stouna, kura izdomāja frāzi “vecāku daļēja uzmanība”, brīdina vecākus par daļējas neuzmanības negatīvo ietekmi, bet skaidro, ka minimāla neuzmanība faktiski varētu veidot elastību bērniem!

Tieši tad, kad mana meita kliedza un izšļakstīja ūdeni man sejā vannas laikā, es sapratu, ka nepraktizēju to, ko sludinu. Es sūtīju īsziņu ar savu priekšnieku, sajūtot papildus manām darba saistībām, kad biju spiests stāties pretī faktu, ka es kompromitēju meitas laiku ar mani, lai būtu “virsū” ar darbu. Tajā naktī mēs abi iemācījāmies lielas mācības.

Es uzzināju, ka mans paša ekrāna laiks traucē manas meitas spējai justies kā jūtas, un viņa iemācījās, kā apmierināt savas vajadzības, bez kliedziena un izšļakstīšanās.

Pašrefleksija un godīgums ir visvērtīgākais solis, mainot šo ieradumu. Zinot, cik daudz laika jūs pavadāt pa tālruni un kāpēc palīdzēs jums izdarīt dažādas izvēles par to, kad un kā jūs pavadāt laiku tālrunī.

Sakarā ar tehnoloģiju attīstību un tūlītēju pieejamību, lai sasniegtu viens otru, mūsu cerības visos dzīves aspektos ir strauji pieaugušas. Paredzams, ka mēs būsim uzaicināti visu diennakti.

Ļaujiet sev palikt bezsaistē

Neatkarīgi no tā, vai tas reaģē uz draugu, kurš cīnās ar savu partneri, darba uzdevums pēkšņi rodas pa e-pastu vai apstrādājot ar sirdi apstājošu ziņu paziņojumu. Mums ir jādod sev atļauja “būt bezsaistē”, lai visu laiku nebūtu “dežūrēts”. Tas var gaidīt. ES apsolu. Un, kad jūs sev piešķirat šādu atļauju būt pilnībā klāt, atrodoties mājās ar saviem bērniem, jūs jutīsities mierīgāks, bezmaksas un spēsit patiesi izbaudīt savu ģimeni.

Jūsu bērni izjutīs jūsu enerģiju. Jūsu bērni redz sevi caur jūsu acīm, un, ja jūs uz viņiem skatāties ar sajūsmu, nevis vainu, viņi sevi uzskatīs par apburošiem cilvēkiem. Un šī ir svarīga sēkla, ko stādīt agri.

Svarīgs pašrefleksijas jautājums ir šāds: ja jūs nebūtu tālrunī, ko jūs darītu? Laiks, kas pavadīts ekrāna priekšā, var novērst uzmanību no citām dzīves daļām, vai arī tas var palīdzēt aizpildīt laiku.

No jauna atklāt zaudētās kaislības un hobijus

Tehnoloģijai ir neķītrs veids, kā likt mums aizmirst par hobijiem un kaislībām, kuras mums kādreiz patika, un tam nav nekā kopīga ar ekrānu. Sāciet plānot un plānot ar ekrānuzņēmumiem, kas saistīti ar ekrānu.

Ja jūsu diena ir piepildīta ar tādām aktivitātēm kā pastaigas, adīšana, grāmatu lasīšana (nav iekurt!), izgatavojot amatniecību ar saviem bērniem, ēdiena gatavošana, cepšana… iespējas ir bezgalīgas ... jūs drīz vien jūs esat pārāk aizņemts, lai pārbaudītu tālruni.

Veltiet laiku, lai pārdomātu savus ieradumus

• Cik bieži jūs aizņem viedtālrunis, kad ir klāt jūsu bērni?
• Ja vairāk nekā stundu dienā, jūs redzat modeli, kas var palīdzēt jums saprast, kāpēc jūs tērējat tik daudz laika, lai apskatītu tālruni?
• Ja nav skaidra modeļa, kad esat pilnībā klāt saviem bērniem, sans ekrāni un kad jūs varat mudināt vairāk šī laika?
• Vai jūs pamanāt izmaiņas bērna uzvedībā, kad izmantojat viedtālruni?
• Vai esat mēģinājis ierobežot bērna ekrāna laika izmantošanu, nepievēršot uzmanību saviem ieradumiem?
• Vai jūs domājat, lai padarītu to par ģimenes prioritāti, lai ierobežotu ekrāna laiku, vienlaikus kopā mainīs jūsu ģimeni?
• Kādi ir hobiji un intereses, kas jums ir ārpus laika pavadīšanas tālruņa laikā, un kā jūs varat palielināt savu laiku, kas pavadīts šo lietu darīšanā, vai arī kādas ir intereses, kuras jūs varētu vēlēties tālāk izpētīt?

Izveidot plānu

• Izveidojiet reālistiskas ģimenes robežas ap ekrāna laiku, kas jāievēro visai ģimenei. Piemēram: nosakiet noteiktu atvēlēto laiku dienai, nav ekrānu pie pusdienu galda vai nav ekrānu stundu pirms gulētiešanas. Ja jūs visi ievērojat tos pašus ģimenes noteikumus, jūs darīsit lielisku darba modelēšanas uzvedību un arī atvērsit vairāk savienojuma iespēju.
• Iestatiet savus noteikumus, lai optimizētu savienojuma iespējas. Padariet to par noteikumu, ka jūsu viedtālrunis ir ierobežots bērnu mājasdarbu laikā, vai arī viņi veic mājas darbus. Ieplānojiet ikdienas izklaidēs ar bērniem, neatkarīgi no tā, vai tā ir mūzika kopā, ēdiena gatavošana vai spēles spēlēšana. Viņi pateicas jums par jūsu pieejamību, kad viņiem būs nepieciešams jūsu atbalsts vai palīdzība izaicinājumu laikā.
• Ieplānojiet tiešsaistes reģistrēšanos. Ja jums bieži ir jāreģistrējas ar savu darbu vai e -pastu, iestatiet trauksmi, lai izietu ik pēc divām stundām kā atgādinājumu, ka šis ir pienācis laiks atrast kādu privātumu un reģistrēties visiem jūsu pienākumiem. Ja jūs izmantojat savu tālruni kā pašaprūpi un jums ir noteikta spēle, kuru jums patīk spēlēt, ieplānojiet arī šo laiku! Ideāls laiks šiem plānotajiem reģistrēšanās ir tad, kad jūsu bērns ir arī aizņemts, piemēram, mājasdarbu laikā, kad viņi parasti ir iesaistīti vienatnē vai kamēr viņiem ir savs ekrāna laiks. Vienkārši pārliecinieties, ka esat arī iestatījis trauksmi, lai paziņotu jums, kad apstāties, un dariet bērniem zināmu, ka jūsu ekrāna laiks drīz sāksies, un jūs būsiet mazāk pieejams plānotajam laikam.
• Atbrīvojieties no uzmanības novēršanas, izdzēšot bezjēdzīgas lietotnes un izslēdzot pēc iespējas vairāk paziņojumus. Bez šiem nepatīkamajiem atgādinājumiem pārbaudīt tālruni, jums būs mazāk kārdinājuma to uzņemt, pirmkārt.
• Atrodiet veidu, kā palikt atbildīgam. Runājiet ar savu ģimeni par saviem mērķiem un to, kāpēc tie ir svarīgi, pārrunājiet, kā jūs varat mīlīgi atbalstīt viens otru un arī verbalizēt, kad elektronika ietekmē patieso savienojumu. Mainot jebkuru ieradumu vai atkarību šajā jautājumā, atcerieties būt laipns pret sevi. Dažas dienas būs labākas nekā citas, bet veidosies jauni un veselīgāki ieradumi, un ar laiku tas kļūs vieglāk. Varbūt jūsu bērni nebūs vienīgie, kas gūs labumu no tā, ka vairāk savienojas ar skaisto, pārsteidzošo jūs.