Tūkstošgades izdegšana, vai jūs ciešat no tā, ka vēlaties darīt pārāk daudz?

Dzīve ir piepildīta ar tūkstošgadu iespējām, bet vai tai ir negatīvie? Tie, kuriem ir tūkstošgades izdegšana, teiktu: “jā, ir.”

Vai esat dzirdējuši par tūkstošgades izdegšanu? Nu, ļaujiet man mazliet dublēt ..

Ja jūs salīdzināt šodienas pasauli ar pirms 30 gadiem, pat pirms 10 gadiem, jūs redzat milzīgās atšķirības. Mēs esam tehnoloģiski progresīvi, mēs varam darīt visu, ko vēlamies, pieskaroties pogai. Ceļošana ir daudz vieglāka, pētījums ir atvērts vairāk cilvēku nekā jebkad agrāk. Vienkārši sakot, mums ir vairāk iespēju un iespēju darīt lietas ar savu dzīvi.

Tas ir lieliski, pareizi?

Protams. Tādas iespējas kā tās, kuras mēs spējam izmantot šodienas priekšrocības, ir lieliska lieta. Ja jūs pārtraucat 20 vai 30 gadus, jaunieši pārietu uz iespēju darīt lietas, kuras mēs varam darīt ļoti viegli, tagad, kad esam 2020. gados. Tomēr ne viss ir tāds, kā šķiet.

Fakts, ka mums ir tik daudz iespēju, nozīmē, ka mēs vēlamies darīt vairāk. Tas nozīmē arī to, ka ar savu dzīvi ir milzīgs spiediens, lai izdarītu pārsteidzošas lietas. Tomēr tas ne vienmēr ir viegli izdarāms, neatkarīgi no tā, cik daudz iespēju tur ir.

Tas viss var mudināt tūkstošgadi justies mazāk par sevi, uzsvēra, apgrūtināts un galu galā izdedzis.

Kas izraisa tūkstošgadu izdegšanu?

Tiek uzskatīts, ka ir daži izplatīti iemesli, kāpēc tūkstošgades izdegšana ir oficiāli kļuvusi par “lietu.”Pirmkārt, pastāvīgā vajadzība pārspēt mūsu draugus un ģimenes locekļus nozīmē, ka jūs nekad nevarat atpūsties. Jūs vienmēr cenšaties pēc nākamās lietas, izpētīt, ko darīt, kā to izdarīt, un jūtaties spiediens uz izcilību visās dzīves jomās. Es domāju nāc, dažreiz ir patīkami vienkārši sēdēt un “būt”?

Millennials nejūtas spējīgi to izdarīt, ne bez sprieduma par slinku.

Otrs iemesls ir drošības trūkums, salīdzinot ar pirms dažiem gadiem. Mūsdienās māju nav tik viegli iegādāties, viss ir dārgāks, un nodarbinātības iespējas ir tik konkurētspējīgas, ka viens vienīgais paslīdēt varētu redzēt jūs atlaist un kādu citu ieņem jūsu vietu dažu stundu laikā. Tas ir pietiekami, lai liktu ikvienam justies stresam.

Arī šajās dienās nav iespējams izslēgt. Es jūtu šo spiedienu, protams. Mēs esam tik savienoti visu diennakti. Protams, tā savā ziņā nav slikta lieta, jo tehnoloģija ir mainījusi mūsu dzīvi uz labo pusi. Bet tas arī nozīmē, ka jūs kādu laiku nevarat vienkārši izslēgt un atdzist. Vienmēr ir kāds, kas jums ziņo, vai arī jūs kādu ziņojat. Vienmēr ir paziņojumi, uznirstošie avoti, ziņas, attēli, jūs to nosaucat.

Tas viss liek mums salīdzināt sevi ar citiem, un tā rezultātā mēs vienmēr nākam klajā. Jūs varētu kaut kādā veidā vainot tūkstošgades izdegšanu pie sociālo mediju durvīm, bet es tā nav. Es domāju, ka tam ir kaut kas sakars ar to, bet pasaulē notiek daudz vairāk nekā Facebook un Instagram, vai?

Kā rīkoties tūkstošgades izdegšanā

Tūkstošgades izdegšana jūtas kā uz pastāvīga kāmja riteņa un jūs nevarat izkāpt. Jūs nevarat atpūsties, jūs nevarat atvēsināties, jūs nevarat vienkārši izslēgt un neko nedarīt, nejūtoties vainīgs. Vienkārši sakot, tas ir nogurdinoši. Laika gaitā tūkstošgadu izdegšana var viegli izraisīt hronisku stresu, trauksmi un pat depresiju.

Tās nav lietas, kuras jums vajadzētu uzaicināt savā dzīvē, tāpēc ir svarīgi atpazīt tūkstošgadu izdegšanas negatīvo ietekmi un kaut ko darīt ASAP.

#1 Izmēģiniet apdomību. Nē, tas nav viss par skandēšanu un meditāciju; Lai gan jūs varat to iekļaut, ja vēlaties. Apzinātība ir tikai mācīšanās dzīvot mirklī. Es nezinu par tevi, bet es pavadu milzīgu laiku, domājot par pagātni vai paniku par nākotni.

Problēma ir tā, ka mums trūkst brīdis, kad mēs atrodamies! Uzmanība atvelk jūsu izpratni atpakaļ uz tagadni un liek jums pamanīt mazos dzīves priekus.

#2 ir sociālo mediju detox. Es zinu, drausmīgi, pareizi? Daudzi no mums pārbauda, ​​vai mūsu sociālie mediji baro brīdi, kad mēs mostamies, un neskaitāmas reizes visu dienu, kulminācija vēlu vakara pārbaudē pirms miega. Būt savienotam ne vienmēr ir pozitīva lieta. Ja vien jums nopietni nav nepieciešami jūsu sociālo mediju konti darbam, jums vajadzētu nedaudz detoksikāt.

Atvienojiet nedēļu un redziet, kā jūtaties. Tikai doma, iespējams, izraisa tūkstošgadīgu izdegšanu, bet ticiet man, tas kļūst vieglāk pēc dažām dienām.

#3 Izgrieziet salīdzinājumus. Uz īsu brīdi pārtraucot sociālos medijus, jūs atradīsit, ka tas notiek diezgan dabiski, taču ir svarīgi pārtraukt salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem. Mēs visi to darām. Mēs salīdzinām to, kur atrodamies dzīvē, mūsu darbu, hobijus, kur mēs esam bijuši atvaļinājumā, un kā mēs izskatāmies.

Lieta ir tāda, ka jūs esat unikāls un brīnišķīgs kā jūs, kāpēc jūs vēlaties būt kāda cita oglekļa kopija? Salīdzinājumi viegli izraisa depresiju, tāpēc izgrieziet tos un pārbaudiet, vai jūsu tūkstošgades izdegšana atvieglo.

#4 vienlaikus izvirza vienu mazu mērķi. Ir labi, ja ir mērķis un strādāt pie kaut kā, bet, ja jums ir vairāki milzīgi mērķi, kurus jūs mēģināt sasniegt vienā reizē, jūs ļoti viegli uzsverat sevi. Tas ir viens no galvenajiem tūkstošgades izdegšanas cēloņiem. Tā vietā, lai mēģinātu vienā dienā mainīt pasauli, izvirziet sev nelielu mērķi un strādājiet pie tā. Kad esat to sasniedzis, paturiet sevi atpakaļ uz aizmuguri un iestatiet vēl vienu.

#5 Padariet pašaprūpi par prioritāti. Tu esi svarīgs. Jūsu laiks ir svarīgs, un jūsu veselība ir ļoti svarīga. Pašapmierinātība nav savtīga, tas ir kaut kas mums visiem jākoncentrējas. Tātad, nedariet neko dienu, ja vēlaties, ēst savus iecienītos ēdienus, dienu izlaidiet sporta zāli, karsti vannā un izlasiet grāmatu. Dariet visu, kas liek justies labi. Pašapmierinātība regulāri palīdzēs jums pārvarēt tūkstošgadu izdegšanu.

#6 iestatiet robežas sev. Jā, jūs varat viegli strādāt vēl vienu stundu un paveikt vairāk, vai arī jūs varat darīt vēl pusstundu sporta zālē, bet ko jūs patiešām sasniegsit? Jūs būsiet noguris, nokaitināts, sajukums un neveselīgs. Ziniet, kad apstāties!

Lielākajai daļai tūkstošgadu vienkārši nav robežu, un tās ir ļoti svarīgas veselīgai dzīvei. Iestatiet sev veselīgas robežas un pieturieties pie tām neatkarīgi no tā.

#7 Uzziniet, kā veselīgi rīkoties ar stresu. Kā jūs parasti reaģējat uz stresu? Vai jūs ejat ārā un dzerat? Vai jūs pārlieku vingrinājumu? Vai arī jūs sasniedzat ģimenes izmēra šokolādes tāfelīti? Tie nav veselīgi veidi, kā rīkoties ar stresu. Tā vietā vingrojiet regulārā tempā, izturieties pret mērenību, praktizējiet pašaprūpi, runājiet par problēmu un koncentrējieties uz labsajūtu.

Nav noliedzams, ka tūkstošgades izdegšana mūsdienās ir ļoti reāla problēma. Ir labi, ja ir sapņi un strādāt pie viņiem. Kad jūs kaut ko sasniedzat, protams, sviniet to, bet atcerieties, ka nekas, ko jūs sasniedzat, nav tā vērts, ja tas nāk par milzīgām personīgām izmaksām. Jums varētu būt savs sapņu darbs, bet vai jūs to cīnījāties un tagad esat pārāk noguris, lai to izbaudītu?

Atcerieties, ka tas ir par dzīves dzīvi ar baudu, nevis piespiest sevi.

Tūkstošgades izdegšana šajās dienās ir pārāk izplatīta. Uzziniet, kā pārvaldīt spiedienu, izmantojot pašaprūpi, un jūs pamanīsit, cik daudz laimīgāks jūs esat ikdienā.