Garastāvoklis? Kā iztikt, kad nevēlaties tos izmest

Vai jums ir grūti tikt galā ar garastāvokli? Šeit ir kaut kas, kas jums jādomā, ja vēlaties dot savai draudzībai reālu iespēju.

Ja jums ir garastāvoklis, var būt diezgan liels izaicinājums. Pirmkārt, jums būs nepieciešama papildu pacietība, lai rīkotos neparedzamas garastāvokļa svārstības, kas var viegli sabojāt citādi jautru vidi. Lai saglabātu attiecības ar viņiem, jums būs jāiemācās rīkoties ar garastāvokli.

Parastās situācijās noskaņoti cilvēki mēdz izvairīties no citiem, jo ​​neviens nezina, kad viņu emocionālā krievu rulete varētu izšaut.

Šī pastāvīgā pāreja starp noskaņu var radīt stresu ikvienam, un viņi drīzāk atrastu kādu citu, ar kuru pavadīt laiku, nevis nodarboties ar visu drāmu, kas seko.

Kā rīkoties ar garastāvokli, nezaudējot prātu

Ar draugiem tas ir cits stāsts. Mums ir jāpieliek dažas papildu pūles, lai izprastu viņu garastāvokļa svārstības kā atbalsta izrādei. Zinot dažādus veidus, kā rīkoties un uzrunāt drauga garastāvokļa svārstības, cilvēki var uzlabot savu draudzību un pat palīdzēt viņiem to pārvaldīt.

#1 Saglabājiet mierīgu un turpiniet. Kad garastāvokļa draugam ir pastāvīgas emocionālo stāvokļu maiņas, tas dažreiz var izraisīt negatīvu reakciju, kas var būt jebkur starp kairinājumu, dusmām vai vilšanos. Ļaujot šiem pārņemt, nepalīdzēsit jums vai jau jūsu jau uzbudinātajam draugam.

#2 Personīgi neņemiet pēkšņas garastāvokļa maiņas. Drauga garastāvokļa svārstības nevajadzētu ņemt personīgi. Pirmkārt, tas palīdzēs jums saglabāt mieru, lai vēlāk efektīvi risinātu viņu izturēšanos, un pats galvenais - jūsu drauga garastāvoklis, visticamāk, neizraisa kaut kas, ko jūs izdarījāt.

Paturiet prātā, ka paši noskaņoti cilvēki dažreiz nesaprot savas jūtas, tāpēc labāk to neuztvert pret viņiem.

#3 iemācieties lasīt starp noskaņām. Drauga garastāvokļa svārstībām parasti ir konkrēti izraisītāji, kurus jūs galu galā atpazīsit, jo vairāk laika pavadāt kopā ar viņiem.

Atzīstot, kas ir šie izraisītāji.

#4 pajautājiet, kas ir nepareizi, tā vietā, lai viņiem pateiktu. Jautājums ir žests, kas vienmēr ir saistīts ar empātiju. Ja jūs jautājat draugam “Kas vainas?"Jūs izspiežat bažu un izpratnes tēlu, salīdzinot ar to, ka viņiem teikts nejutīgs paziņojums, piemēram," tas, ko jūs jūtaties vai darāt, ir nepareizi ". Darot pēdējo nederīgi viņu jūtas un padara viņus mazāk ticamu atvēršanu un klausīties to, ko jums varētu būt jāsaka viņiem vēlāk.

#5 Uzziniet, kad dot savam draugam kādu vietu. Dažas noskaņas, it īpaši agresīvās un vardarbīgās, vislabāk ir dot kādu laiku izkliedēt, nevis mēģināt viņus pamest no jūsu drauga sistēmas, kamēr viņi ir brīdī.

Papildus konflikta riskam turpināt mēģināt ar viņiem sarunāties, atrodoties šādā noskaņojumā, cilvēkiem pēc garastāvokļa šūpoles būs nepieciešams mazliet atdzist periods.

#6 Dodiet savam draugam ainavas maiņu. Blūza vai kaprīze var nomazgāt kaut ko vienkāršu kā ātru pastaigu un sarunu vai kaut ko mazliet piedzīvojumu, piemēram, nakts braucienu uz vietu, kuru nekad iepriekš neesat apmeklējis.

Ainavas maiņa ļauj nolaupīt emocijas, kas saistītas ar viņu garastāvokļa svārstībām. Padarot savu draugu uz citu vidi, ainavu maiņa līdzsvarotu viņu pašreizējo noskaņu un ienesīs viņu mierīgā stāvoklī.

#7, ja nepieciešams. Ir noteiktas noskaņas, kuras nav viegli izturēt, pat ja cilvēks ir jūsu labākais draugs. Šajos gadījumos ir labi kautrēties, atvienoties un ļaut savam draugam iziet no garastāvokļa šūpolēm.

Tomēr vienmēr padariet punktu, lai pēc atdzesēšanas perioda atkal sasniegtu. Tādā veidā jūsu draugs jutīsies, ka ir kāds, kurš pieliek pūles, lai saprastu un redzētu ārpus viņu garastāvokļa.

#8 ir nopietna saruna, lai palīdzētu viņiem dot perspektīvu viņu emocijām. Runāšana ir vienkāršs, bet spēcīgs rīks, kas var palīdzēt jūsu draugam iegūt emocijas. Sāciet ar savu garastāvokļa draugu noķeršanu labā noskaņojumā, kas atvieglos atvieglotu atmosfēru, kur var notikt nobrieduša saruna.

Uzdodiet viņiem jautājumus mierīgā un draudzīgā tonī un ļaujiet viņiem sajust, ka vēlaties saprast, ko viņi pārdzīvo bez sprieduma. No turienes, runājiet mazāk un sāciet klausīties vairāk. Jūs būsiet pārsteigts, kā jūsu garastāvokļa draugs jums atvērs un kā viņi novērtēs patiesu bažu žestu.

#9 konfrontēt tos atsevišķi, nevis ar grupu. Protams, garastāvokļa cilvēks būs draņķīgs starp draugu grupām un, visticamāk, būs parastā sarunu tēma. Pat ja jūsu draugu grupai ir vienāds noskaņojums pret šo garastāvokļa draugu, jūs varētu vēlēties būt uzmanīgam attiecībā uz ideju sarunāties ar cilvēku kā grupu.

To darot, tas radīs iespaidu, ka jūs uzrunājat cilvēku, un tas personu novietos uz vietas. Risinot šos jutīgos jautājumus, vislabāk ir runāt ar savu garastāvokļa draugu vienatnē kā cieņas un apsvēruma pazīmi.

#10 Piedāvājums, lai tos kontrolētu. Ja tie ir tips, kas nevar efektīvi regulēt savas emocijas, jūs kā draugs varat piedāvāt savus pakalpojumus, turot tos pārbaudot, kad sākat atzīt, ka viņi ir nonākuši garastāvokļa šūpolēs.

Jūs varat viņiem vienkārši pateikt, ka viņi “sāk pārmērīgi reaģēt” vai atgādināt viņiem par iepriekšējo garastāvokļa šūpošanos, par kuru jūs jau esat runājis un esat samierinājies ar. Ar jūsu apmācības riteņiem jūsu garastāvokļa draugs varētu iemācīties efektīvi apstrādāt savas jūtas, pirms tas spirālē viņu kontroli.

#11 Esiet atklāts un godīgs pret viņiem. Ne visi cilvēki ir apdāvināti ar pacietību, taktu un izpratni, lai viņi varētu palikt draugi ar garastāvokli. Ja tas tā ir, vislabāk ir būt vienkāršam un godīgam pret savu draugu par garastāvokļa daudzumu, ar kuru jūs varat rīkoties, un kur jūs novilkt robežas.

Jūs varat viņiem pateikt, ka jums var būt nepieciešams kāds attālums, ja lietas kļūst pārāk karstas vai pārāk smagas, lai jūs varētu rīkoties, un būs reizes, kad jūs varētu justies arī iedarbināts. Tādā veidā jūs nosakāt cerības un parādāt viņiem viņu uzvedības sekas draudzībai.

#12 atpazīt un piesardzīgi izturēties pret manipulācijas pazīmēm. Ir daži cilvēki, kuri izmanto garastāvokli kā veidu, kā manipulēt ar apkārtējiem cilvēkiem. Pēkšņa dusmu pārrāvums var ļaut viņiem iebiedēt citu cilvēku, lai iegūtu to, ko viņi vēlas.

Lai gan mēs vēlamies paplašināt turpmāku līdzjūtību un izpratni ar garastāvokli, ir arī svarīgi nepiekrist šādai manipulatīvai uzvedībai.

#13 Atveriet ideju par profesionālu palīdzību. Ja jūsu drauga pastāvīgā garastāvokļa svārstības ir tādā līmenī, ka viņi traucē vai kavē viņu personīgo, profesionālo un sabiedrisko dzīvi, varētu būt pēdējais laiks pavērt ideju par profesionālu palīdzību. Jūs, iespējams, esat labs klausītājs, bet apmācīti speciālisti, piemēram, konsultanti un terapeiti.

Ņemiet vērā, ka dažiem cilvēkiem sākumā var nebūt viegli uztvert ideju, bet ar turpmāku atbalstu viņiem atrast profesionālus resursus vai pavadot viņus savā pirmajā sesijā, viņi, iespējams, ir vairāk patīkami idejai meklēt profesionālu palīdzību.

#14 Ja visas cerības ir zaudētas, iespējams, vislabāk ir šķirties. Beigu beigās ir tikai tik daudz, ka labs draugs var piedāvāt. Jūs nevarat riskēt ar visu stresu, kas saistīts ar to, ka viņam ir jāatstāj pēc drauga emocionālās putru, ja turpinātie un dažādi mēģinājumi risināt problēmu nedos ievērojamus rezultātus.

Šādās situācijās vislabāk ir zināt, kad jāpārtrauc mēģināt palīdzēt šādam draugam, ja viņi neuzrāda centienus palīdzēt sev.

#15 Beigu beigās jūsu pašu labklājībai ir jābūt vispirms. Galu galā arī jums ir vajadzības. Ja jūs upurējat savu personīgo labklājību, lai mēģinātu palīdzēt draugam, kuru pat neinteresē mainīt, labāk ir atlaist šo draugu. Tāpat kā tas, ko viņi saka lidmašīnu drošības demonstrācijās, vispirms palīdziet sev, pirms mēģināt palīdzēt citiem.

Parastās situācijās cilvēki mēdz izvairīties no garastāvokļa cilvēkiem, jo ​​ar viņiem ir diezgan grūti tikt galā. Tomēr ar draugiem mēs viņiem kaut nedaudz parādām, lai mēģinātu paplašināt dažas papildu pūles, lai saprastu un sekotu viņu emociju juceklim.

Lai paliktu draugi ar garastāvokli, ir nepieciešams īpašs prasmju kopums, kas ļauj jums pievērsties viņu uzvedībai tādā veidā, kas neattiecas uz jūsu attiecībām.Bet, ja jūsu garastāvokļa draugs padara jūsu dzīvi nožēlojamu, iespējams, ir pienācis laiks viņu atlaist.