Nekas neliek man laimīgus noslēpumus, lai laimes padarītu par jūsu noklusējuma stāvokli

Ja jums bieži šķiet, ka “nekas mani nepadara laimīgu”, ir pienācis laiks sākt izpētīt iemeslus, kāpēc. Laime ir tepat aiz stūra!

Ir normāli, ja ir dienas, kad jūtaties nomākts un mazliet skumji. Daudziem cilvēkiem šīs dienas var stiepties nedēļās. Mums visiem ir jābūt vairāk uzmanīgai pret savu garīgo veselību, bet, ja jūs bieži domājat, ka “nekas mani neveicina, ir pienācis laiks apstāties, domāt un izveidot plānu, kā no tā izkļūt

Es jūtos nedaudz kvalificēts runāt par šo tēmu, jo es pavadīju apmēram 10 gadus vecus gadus, iestrēdzot negatīvi pārdomātās cilpās, kropļojošu trauksmi un depresijas izplūdumu. Par laimi, man izdevās sevi izvilkt. Es zinu, ka jūs varat darīt tieši to pašu, jums vienkārši jāpavada laiks un pūles, lai izstrādātu to, kas ir jūsu jūtu pamatā, un pēc tam jāsāk izvēlēties to cauri.

Kas ir aiz pelēkās miglas?

Ja jūs noņemat visas citas motivācijas/iemeslus, kāpēc mēs darām to, ko darām, visa tā pamatā ir tas, ka mēs vēlamies būt laimīgi.

Nav īslaicīgi netīrs augsts laimes veids, bet nepārtraukts stāvoklis, kad nav trauksmes, bez depresijas un vienkārši jūtas kā… whoosh. Mēs visi vēlamies to nepārtrauktu, vieglu apmierinātības stāvokli, kur dzīve ir vienkārši laba.

Bet, kad nekas nepadara jūs laimīgu, jūsu dzīves pieredze varētu būt negatīva domājoša cilpas, kas šķiet nekontrolējamas.

Varbūt jūs nevarat pārtraukt domāt par to, ko citi domā par jums. Vai arī jūs jūtaties kā jūsu prāts ir dzīva elle-pelēks izplūdis un garīga migla, kas vienkārši neiztīrīs. Varbūt pat šīs funkcijas lasīšana ir grūti, jo jūsu prāts ir pārāk izsmelts, lai ilgstoši koncentrētos.

Daudzu no mums pieļauj kļūda, domājot, ka laimes stāvokļa sasniegšana ir kaut kas, kas tur ir, kaut kas mums jāatrod. Tā nemaz nav taisnība.

Laime patiesībā ir mūsu nepildīt Valsts. Mēs sev sakām: “Es neesmu laimīgs, tāpēc es iešu tur un uzzināšu kā Lai būtu laimīgs. Varbūt, ja es sasniedzu vairāk vai ja es saņemu mīļāko, saņemiet lielāku apstiprinājumu, saņemiet uzmanību vai materiālu lietu tad Es būšu laimīgs.'

Beigu beigās jūs galu galā domājat, nekas mani nepadara laimīgu. Tas, kas jums jādara, ir kļūt par saturu, un no turienes laime aug.

Nekas mani nepadara laimīgu - bet laime nāk tikai tad, kad mēs atlaižam

Tagad es nesaku, ka lietu sasniegšana nav svarīga. Tas vienkārši pietrūkst jēgas. Jums visu laiku jākoncentrējas uz laimes un apmierinātības sajūtu. Tad, kad jūs sasniedzat lielas lietas, tas ir tad, kad jūs piedzīvojat prieku. Tās ir divas dažādas lietas.

Ar to sakot, šeit ir tas, ko vēlaties apsvērt, kad viss, kas, jūsuprāt, ir “nekas mani nepadara laimīgu.”

Viens. Pārtraukt cīņu ar to

Jūs domājat, ka mēģināt pārvarēt depresiju, cīnoties, tas būtu veids, kā to pārspēt. Es nedomāju, ka tā ir taisnība. Cilvēki mīl savu stāstu, pat ja tas ir sāpīgs un sāp viņiem. Tas ir tāpēc, ka tas ir pazīstams un pats par sevi, lai pateiktu sev unikālu stāstu par to, kāpēc jūsu dzīve sūkā un kā tā ir liela problēma.

Tas ir grūtāks vienkārši atlaist vēlmi koncentrēties uz pašnožēlas izjūtām. Es zinu, ka pavadīju gadus, domājot par to, cik slikti es jutos, kas mani nekur nemanīja.

Ironiski, jo vairāk es koncentrējos uz darīšana un spēcīgs Lai iegūtu labāk, jo vairāk tas ar uzmanību baroja manas negatīvās domājošās cilpas. Tā vietā koncentrēšanās uz pašreizējo brīdi * ar brīžiem, kad jūs sasniedzat nākotnes mērķus, kurus pierakstāt *, ir daudz labāks virziens, lai ielietu jūsu uzmanību.

Pat tad, kad strādājat pie lielas disertācijas, jūs izvēlaties koncentrēties uz katru soli pamazām, nevis skatāties uz savu rezultātu vai uz kādu satraucošu domu par kaut ko tādu, kas notika agrāk dienā.

Rādītājs. Iekļūšana tagad

Kādreiz sev teicis: “Kāpēc es nevaru vienkārši pārstāt apsēsties?"Tas bija tā, it kā jūs runātu par kādu daļu no jums, kas jūs vēl esat atsevišķi no jums. Tas ir jūsu domāšanas prāts.

Jūsu domājošais prāts var būt neticami labs, lai radītu problēmas un atkārtotas domas un jūtas. Tas var pastāvīgi uztraukties par pagātni un baidīties no nākotnes, tāpēc jūs vairs nenovērtējat šī brīža skaistumu, un tas pat noved pie tā, ka jūs vispār neko nejūtat.

Ja jums liekas, ka nekas nepadara jūs laimīgu, pavadot laiku, kas identificējas ar domāšanas prātu, parāda atšķirību starp tu un jūsu pieradinātie domu modeļi.

Es to nevaru nosaukt par labāku lasīšanu/klausīšanos, kā Līdz Tagad spēks dod jums stabilu realizāciju par to, kas ir pašreizējais brīdis. Jūs iemācāties novērot savus negatīvos domu modeļus, nemēģinot tos piespiest prom. Arī meditēšana apmēram 20 minūtes dienā ir fantastiska prakse.

3. Pieņemot, ka tā būs kuce, lai pārvarētu negatīvu domu paradumus

Ziniet kādu, kurš, kad ar viņiem notiek kaut kas slikts, viņi to risina vai kaut kā smieties un virzās tālāk? Šīs personas sākotnējais līmenis, cik labi viņi parasti jūtas, varbūt ir septiņi vai astoņi no 10.

Bet, ja jūs esat iestrēdzis negatīvu domu un jūtu modelī un jūtat, ka nekas nepadara jūs laimīgu, jūs esat pretējs. Tātad varbūt jūs parasti esat divi vai trīs no 10. Tātad, pat ja jūs saņemat labu sajūtu pieaugumu, kas liek jums pateikt piecus vai pat 10 no 10, tas galu.

Es domāju, ka ir svarīgi pieņemt, ka šo ieradumu būs ļoti, ļoti grūti pārvarēt. Bet jūs, protams, atrodat savu bāzes līnijas pieaugumu, ja jums vienkārši ir ticība.

Jūs nevarat izveidot numuru, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai nokļūtu labā bāzes līnijā. Tas var aizņemt divus mēnešus. Vai divi gadi. Vienkārši uzticieties procesam, un jūs veiksiet mazliet progresu mazliet.

4. Saprast, ka negatīvās domas cilpas ir atkarība

Padomājiet tikai par tiešsaistes troļļiem, kuri nevar pārtraukt barību ar negatīvismu un drāmu. Jo ilgāk jūs esat nomākts, jo dziļāk būs jūsu negatīvā pārdomātā cilpa rieva.

Tas ir tāpat kā jūsu kašķīgais vectēvs, kurš var saglabāt atzinības sajūtu tikai dažas stundas vienlaik.

Jūsu ķermenis dara jebko, lai mēģinātu jūs atgriezt šajā pieradinātajā prātā. Tādas lietas kā ikdienas piecu minūšu pateicības žurnāli liek prātā praktizēt jaunu ieradumu, kas laika gaitā aizstāj jūsu vecos.

5. Izvēloties pieņemt ciešanas

Ja esat pārliecināts, ka nekas nepadara jūs laimīgu, šeit ir kāds domu ēdiens. Visi cilvēki iekšēji piedzīvo ciešanas, jo dzīve ir sarežģīta. Bet kā Jūs saskaraties ar šīm ciešanām padara visu atšķirību pasaulē. Tā ir atšķirība starp:

Dzīvo bailēs un spēlē to droši.

Vai

Saskaroties ar savām bailēm *, piemēram, tas, ka visi, kurus jūs kādreiz esat pazinis 50^th Likums par to, kā*.

Dzīve ir pilna ar ciešanām un haosu. Bet mums ir divas izvēles, kā mēs pieņemam šo realitāti:

Mēs secinām, ka nekas nav svarīgs, jo dzīve ir nejauša.

Vai

Mēs sakām, ka viss ir svarīgi, un mēs uzņemsimies pilnu atbildību, lai dzīvotu pareizi. *Būdams drosmīgs un neattur mūsu visaugstāko potenciālu*

Visu var aplūkot vairākos veidos. Tas ir atkarīgs no tā, kā jūs ierāmējat situāciju. Kā tas ir, ja jūs vienmēr esat nelaimīgs un jūtaties kā nekas nekad nepadara jūs laimīgu, jums, iespējams, ir nihilista rāmis, kur nekas nav svarīgs.

Tas faktiski ir viegls Dzīves veids *, lai gan ar to ir ārkārtīgi grūti dzīvot un piepilda jūs ar izmisumu *. Bet tas nav pa labi Veids, ja vēlaties atrast jēgu un laimi.

Pareizais veids ir būt varonim un labprāt pieņemt dzīves ciešanas.

Ar. Savu dzīvi kārtīgi sakārtot

Pieņemiet, kur atrodaties šobrīd. Un virzieties uz priekšu šajā kontekstā. Galvenais ir sākt ar mazajām lietām jūsu dzīvē.

Sāciet patiešām mazu un tikai ar sevi. Sakopiet savu istabu, ja tā ir nekārtīga. Organizējiet savas lietas. Izprotiet haosu, kuru jums ir tieša kontrole.

Iegūstiet regulāru miega rutīnu, kur katru dienu pamostaties un gulēt noteiktā laikā. Sāciet mazu un nedaudz palieliniet savu jomu, iegūstot pārliecību.

Plkst. Savu veselības sakārtošana

Šeit ir izšķirošas lietas, kas laika gaitā jārisina, ja jums ir smadzeņu migla/depresija/trauksme, un jūtaties kā nekas nepadara jūs laimīgu:

- Ieplānojiet pārbaudi ar ārstu *hormonu līmeni, asinīs/mikroelementu testu, alerģijas pārbaudi *.

- Vingrot atbilstoši.

- Katru dienu pienācīga miega iegūšana tumšā telpā.

- Iekaisuma/alerģisku pārtikas produktu noņemšana *Apsveriet eliminācijas diētu *

- Visu pārstrādāto pārtikas produktu, piemēram, maizes, balto rīsu, cepumu, cukura, miltu bāzes ēdienu, izgriešana.

- Zaļumu rankēšana *tumši lapu zaļumi *, veseli ēdieni ar krāsām no visas varavīksnes un garšvielas.

- Apsveriet arī papildinājumu ar mikroelementiem E.gan. magnijs, D vitamīns, omega-3.

8. Atlaidiet un ir sociālā dzīve

Piemēram, laika pavadīšana, stresa noteikšana *e.gan. Izmantojot saunas*, pavadot laiku, vienkārši izsmejot ar cilvēkiem, kuri liek jums smieties, ar sociālu loku, gostas apkārt, darīt jaunas lietas un ar jaunu pieredzi.

9. Pieņemiet, ka esat sūklis

Jūs varat darīt daudz, lai mainītu savu dzīvi un noskaņojumu, kad ticat, ka nekas nepadara jūs laimīgu. Bet fakts ir tāds, ka jūs būsiet piecu tuvāko draugu summa, kas jums ir, un jūsu lasītās grāmatas. Tātad, ja jūs pavadāt daudz laika ap cilvēkiem, kuri barojas ar negatīvismu, tas atgriežas zemas bāzes līnijas.

Jums, iespējams, būs jāmaina skatīto šovu veidi, lasītās vietņu veidi, darbs, draugi, pat atstājiet savu ģimeni, ja viņi, šķiet, fano liesmas.

10. Pieņemiet, ka jums būs neveiksmes

Tas ir lielākais. Ja jūs negaidāt, ka jums būs neveiksmes, jūs jutīsities pilnīgi iznīcināti, kad tie notiks. Jums būs patiešām zemas dienas *pat zemas nedēļu* Neskatoties uz progresu. Šī izpratne ierobežo to, cik daudz jūs saņemat savā veidā.

11. Savas pagātnes, tagadnes un nākotnes kartēšana

Tādas programmas kā pašaptveršana.com palīdz jums izprast visu. Ja esat piedzīvojis daudz iekšēju moku, jums būs jārēķinās ar pagātnes šķēršļiem un jāiemācās tos apgūt, lai tie vairs neatkārtotos nākotnē.

Ir arī nopietni svarīgi zināt, kas ir tavs nākotne Plāni ir. Ja jums nav dzīves mērķu, jums nevar būt pozitīvu emociju, it īpaši, ja jūtaties kā nekas nekad nepadara jūs laimīgu!

12. Atmest melošanu un slēpšanos

Ja jūs mēģināt uzrādīt masku citiem, jūs noraidāt daļu no tā, kas jūs esat, kas ir kā pašnaidnieks. Jums nav jāsaka cilvēkiem par jums visu, bet nepaziņojat melus, pat ja tas šķiet grūti, ir svarīgi, ja vēlaties saprast savu dzīvi.

13. Atrodiet labu psihiatru

Vai jums ir labi draugi, labs darbs, labs uzturs? Labs psihiatrs palīdz jums apsvērt šīs lietas.

Un, ja viss, kas viss ir kārtībā, jūs joprojām esat nomākts, jūs varat būt farmaceitiskas iejaukšanās kandidāts, kas līdzsvaro mūsu smadzeņu ķīmiskās vielas.

Brīnišķīgā uzmanības pasaule

Milzīgs neapmierinātības daudzums un pat depresija rodas, dzīvojot pagātnē vai uztraucoties par nākotni. Problēma ir tā, ka nevienā vietā jūs neatradīsit prieku. Jūs arī neatradīsit apmierinājumu. Vienīgā vieta, kur jums jākoncentrējas, ir tagadne. Vai esat kādreiz dzirdējuši par apdomību?

Nedaudz agrāk es runāju par iekļūšanu 'tagad'. Apzinātības izmantošana palīdzēs jums to izdarīt.

Uzmanības meditācija ir ļoti spēcīga, un tā faktiski ir viens no vienkāršākajiem meditācijas veidiem.

Apzinātība māca jums būt “pārdomātākam” par to, kas šajā brīdī notiek ap jums, un tāpēc saglabā jūsu uzmanību tur, kur tam jābūt - šeit un tagad. Ja jūs pastāvīgi jūtat, ka nekas nepadara jūs laimīgu, jums vajadzētu zināt, ka uzmanības centrā ir milzīgs ieguvums daudzos līmeņos, ieskaitot veselības un labklājības viedokli.

Redzi, kad jūs pastāvīgi uztraucaties par pagātni un to, kas nāk nākotnē, jums nav pietiekami daudz galvas, lai izbaudītu to, kas patiesībā notiek. Galu galā jūs nevarat mainīt pagātni, un jūs varat ietekmēt nākotni tikai zināmā mērā.

Pastāvīgi plānojot un uztraucoties par to, kas notiks, jums trūkst lietu, kas notiek tieši jūsu priekšā. Jūs kļūsiet tik atkarīgs no domāšanas uz priekšu, ka nekad nevarēsiet apstāties.

Lieciet prātā darboties jūsu labā

Kļūšana uzmanīgāka nenotiks vienas nakts laikā, bet to var iemācīties. Ir neskaitāmi vingrinājumi un meditācijas, kuras varat izmēģināt, un es aicinu jūs veikt dažus pētījumus par tām. Es uzskatu, ka metode “Snap Back” man der.

Lai to izdarītu, jums ļoti jāzina savas domas un jums jāidentificē, kad jūsu prāts nav pašreizējā brīdī. Kad pamanāt, ka jūsu prāts klīst atpakaļ vai uz priekšu, piespiedu kārtā sakiet sev: “Pārtrauciet!”Un ar to vajadzētu būt pietiekamam, lai jūs atgrieztos tagadnē.

Jūs varat to pateikt skaļi, ja vēlaties, un tas vairumā gadījumu būs efektīvāks, vai arī jūs to varat izdarīt prātā, ja esat kaut kur publisks. Jūs varētu arī valkāt joslu uz plaukstas locītavas, kuru varat piespraust, kad jums ir jāpievērš uzmanība atpakaļ.

Dod to aiziet. Dzīvojot apzinātu dzīvi, jūs noteikti padarīs jūs laimīgāku un palīdzēs jums redzēt, ka jūsu dzīvē ir vairāk laimes, nekā jūs patiesībā saprotat.

Jūsu dabiskais noklusējuma stāvoklis ir laime. Tomēr lietas traucē šai izpratnei. Tajos ietilpst atvienošana no pašreizējā brīža, izvairīšanās no personīgām bailēm, iekaisuma uztura/dzīvesveida un nav sakārtotas jūsu dzīves mērķi, pagātnes traumas un attiecības. Ja jūs vienmēr domājat “nekas mani neveicina”, ir pienācis laiks pievērst uzmanību tam, kāpēc.