Postcoital disforija, kāpēc jūs jūtaties emocionāls pēc seksa

Šajā rakstā

• Kas ir postcoital disforija?
• Kas izraisa postcoital disforiju?
• 5 postcoital disforijas simptomi
• Garīgās veselības ietekme uz postcoital disforiju
• 5 paņēmieni, kā tikt galā ar postcoital disforiju
• Kā runāt par Postcoital disforiju ar savu partneri
• Vairāk jautājumu par postcoital disforiju
• Noņemšana

Intimitāte bieži tiek attēlota kā tīras svētlaimes un ekstāzes brīdis, bet kā būtu, kad tas nav? Kas par tiem brīžiem, kad jūtaties emocionāls pēc seksa? Dažreiz emociju uzliesmojums var būt milzīgs, atstājot jūs skumju, tukšu vai pat satrauktu.

Tā ir parādība, par kuru bieži netiek runāts, bet tas ir biežāk, nekā jūs varētu domāt. To sauc par postcoital disforiju (PCD), kas var ietekmēt jebkura dzimuma vai seksuālās orientācijas indivīdus.

Izpētīsim šo neizprasto cilvēka seksualitātes aspektu un iedziļināties mūsu emocionālo reakciju sarežģītībā pēc dzimuma.

Kas ir postcoital disforija?

Postcoital disforija (PCD) ir termins, ko izmanto, lai aprakstītu negatīva sajūta, kas var rasties pēc seksuālas aktivitātes. Tas var ietvert skumju, vientulības vai pat depresijas sajūtas pēc dzimuma. Tā var būt ļoti sarežģīta problēma, un pašlaik nav Postcoital disforijas izārstēšanas.

Būtībā PCD ir neapmierinātības vai neapmierinātības sajūta, kas var saglabāties pēc dzimuma. To var izraisīt vairāki faktori, ieskaitot trauksmi vai negatīvas domas par seksu. Dažos gadījumos PCD var būt saistīts ar seksuālās vardarbības personīgo vēsturi.

Pašlaik PCD nav zināms izārstēt. Tomēr ir vairākas lietas, ko var izdarīt, lai palīdzētu uzlabot dzīves kvalitāti tiem, kas no tā cieš.

Izpētīsim vairāk par šo stāvokli un to, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.

Kas izraisa postcoital disforiju?

Postcoital disforija jeb “pēcseksta blūzs” ir ciešanu vai neapmierinātības sajūta, kas parasti notiek pēc dzimuma. Jūs varat domāt: “Kāpēc man pēc seksa jūtos skumji? Vai ar mani kaut kas nav kārtībā? Vai ir normāli justies skumji pēc seksa?”

Uz šo jautājumu nav vienas atbildes, jo postcoital disforijas cēloņi ir sarežģīti un daudzšķautņaini. Tomēr daži no visbiežāk sastopamajiem faktoriem, kas veicina postcoital disforiju, ir:

• Satraukums vai stress pirms dzimuma var izraisīt kortizola palielināšanos, kas pēc dzimuma var izraisīt trauksmes un skumju sajūtu.
• Slikta komunikācija starp partneriem var izraisīt vilšanos un neapmierinātību pēc seksa.
• Ja ir grūtības sasniegt orgasmu, var izraisīt arī skumjas un vilšanos pēc seksa.
• Sekss ar partneri, kurš ir emocionāli tālu vai nepieejams.
• Nereālas cerības par seksu var izraisīt vilšanos un neapmierinātību pēc seksa.
• Negatīva vai traumatiska pieredze, kas saistīta ar seksu, var izraisīt skumjas un vilšanos pēc seksa.
• Piedzīvojot hormonālas izmaiņas, piemēram, ovulācijas laikā vai PMS laikā, var izraisīt arī skumjas un vilšanās sajūtu pēc dzimuma.
• Zema pašnovērtējuma vai ķermeņa tēla problēmas var izraisīt skumju un vilšanās sajūtu pēc seksa.
• Sekss, atrodoties narkotiku vai alkohola ietekmē, var izraisīt vilšanos un neapmierinātību pēc seksa.

5 postcoital disforijas simptomi

Postcoital disforija vai seksa sekas var būt grūta pieredze. Šeit ir piecas signalizācijas pazīmes, ka jums, iespējams, ir nosacījums:

Viens. Jūs jūtaties melanholisks un uz leju pēc seksa

Viens no visbiežāk sastopamajiem postcoital disforijas simptomiem ir skumju un drūmuma sajūta. Tas var būt tāpēc, ka jūs apstrādājat visas jūtas, kas nāca ar seksu, vai arī tas varētu būt jūsu pašu zaudējumu jūtu rezultāts.

Saistītais lasījums: 10 iemesli, kāpēc puiši attālinās pēc tuvības

Rādītājs. Pēc seksa jūs jūtaties satraukts vai aizkaitināms

Ja pēc seksa esat sajukumā un neapmierināts, tā var būt zīme, ka jūs piedzīvojat Postcoital disforiju. Tas var būt tāpēc, ka pēc intensīvas fiziskās reakcijas piedzīvošanas jūtat emocionālu satricinājumu. Var just, ka jūsu ķermenis mēģina noraidīt vai apspiest to, kas tikko notika.

3. Jūs nevēlaties atkal nodarboties ar seksu

Ja jūs atklājat, ka nevēlaties iesaistīties seksuālās aktivitātēs, tā varētu būt zīme, ka jūs cīnāties ar Postcoal disforiju. Tas var būt grūts stāvoklis, un jūs varat justies kā sekss vairs nav kaut kas tāds, kas jums sagādā prieku.

4. Pēc dzimuma jūs piedzīvojat fiziskus simptomus

Ja jūs sākat izjust neparastas fiziskas sajūtas, piemēram, jūtas ar galvu vai reiboni, tā var būt zīme, ka jūs piedzīvojat Postcoital disforiju. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis, iespējams, mēģina atbrīvoties no satraukuma un baudas sajūtām, ko jūs piedzīvojāt seksa laikā.

5. Jūs cenšaties koncentrēties vai gulēt pēc seksa

Ja jums ir grūti palikt nomodā vai labi gulēt pēc seksa, tā varētu būt zīme, ka jūs piedzīvojat Postcoital disforiju. Tas var būt tāpēc, ka jūs cīnāties, lai apstrādātu visas emocijas, kas nāca ar seksu.

Garīgās veselības ietekme uz postcoital disforiju

Postcoital disforija (PCD) var būtiski ietekmēt indivīda garīgo veselību, un šo efektu izpratne ir svarīgs solis stāvokļa pārvaldībā. Garīgās veselības ietekme uz postcoital disforiju ir ievērojama, un pāriem to ir jāņem vērā.

• To galvenokārt var attiecināt uz sociālo stigmu un izpratnes trūkumu ap šo stāvokli. Daži garīgās veselības ietekme uz POD ir:
• PCD var izraisīt skumju, bezcerības un zema garastāvokļa sajūtu, kas var izraisīt postcoital depresiju.
• PCD var izraisīt arī satraukumu un satraukumu, padarot to grūti atpūsties un izbaudīt seksuālo pieredzi.
• PCD var izraisīt kauna vai vainas sajūtu, it īpaši, ja indivīdi jūtas tā, it.
• PCD var saspringt romantiskas attiecības, jo partneriem var būt grūti saprast un atbalstīt kādu, kurš to piedzīvo.
• PCD var dot ieguldījumu seksuālā disfunkcijā, apgrūtinot izjust vai sasniegt orgasmu.

Uzziniet vairāk par seksuālām disfunkcijām šeit:

• PCD var sabojāt pašnovērtējumu, jo indivīdi var justies kā ar viņiem kaut kas nav kārtībā vai ka viņi ir nenormāli.
• Dažos gadījumos indivīdi var pilnībā izvairīties no seksuālās pieredzes, lai novērstu negatīvās emocijas, kas saistītas ar PCD.

Ir svarīgi atcerēties, ka šie efekti dažādiem cilvēkiem var atšķirties, un tos var nepiedzīvot visiem ar PCD.

Veselības aprūpes sniedzēja vai garīgās veselības speciālista atbalsta meklēšana var palīdzēt indivīdiem pārvaldīt šo iedarbību un uzlabot viņu vispārējo labklājību.

5 paņēmieni, kā tikt galā ar postcoital disforiju

Postcoital disforija (PCD) ir termins, ko izmanto, lai aprakstītu nepatīkamo sajūtu, kas piedzīvota pēc dzimumakta. Simptomi var atšķirties, bet parasti var ietvert neapmierinātības vai skumju sajūtu. Šeit ir pieci paņēmieni, kas var palīdzēt jums tikt galā ar PCD:

Viens. Runājiet ar savu partneri par to, ko jūtat

Var būt noderīgi runāt par savām jūtām ar savu partneri. Tas var palīdzēt tos nomierināt un var arī palīdzēt kliedēt visus mītus vai nepareizus priekšstatus par PCD.

Rādītājs. Izvairieties meklēt mierinājumu citur

Ir svarīgi nemeklēt mierinājumu no citiem avotiem, piemēram, draugiem vai ģimeni. To darot, var tikai pagarināt nepatīkamību, kas saistīta ar PCD, jo tā jums tikai atgādinās par to, kas jums pietrūkst.

3. Veltiet laiku sev

Var būt noderīgi veltīt laiku sev, prom no partnera un jebkura cita uzmanības novēršanas. Tas var ļaut jums apstrādāt savas jūtas un var palīdzēt mazināt dažus simptomus, kas saistīti ar PCD.

Piemēram, daži cilvēki atrod atbrīvojumu no koncentrēšanās uz pozitīvām atmiņām par pagātnes seksuālām tikšanās reizēm.

4. Meklējiet profesionālu palīdzību

Ja PCD simptomi rada ievērojamas ciešanas vai traucē jūsu dzīves kvalitāti, iespējams, ir vērts meklēt profesionālu palīdzību.

Ir pieejamas dažādas pēccoital disforijas ārstēšanas iespējas, piemēram, terapija vai medikamenti. Varat arī runāt ar seksa terapeitu, kurš var piedāvāt norādījumus un atbalstu.

5. Atcerieties, ka PCD ir pagaidu stāvoklis

Kaut arī PCD simptomi var būt nepatīkami, tie galu galā pāries. Nebaidieties sazināties ar palīdzību, ja atklājat, ka simptomi rada ievērojamas ciešanas vai ietekmē jūsu dzīves kvalitāti. Drauga vai ģimenes locekļa atbalsts šajā laikā var būt nenovērtējams.

Kā runāt par Postcoital disforiju ar savu partneri

Postcoital disforija ir intensīvi nepatīkama sajūta, kas var attīstīties pēc dzimuma. Šeit ir daži padomi, kā par to runāt ar savu partneri.

• Būt patiesam

Pirmais solis ir būt godīgam par to, kā jūs jūtaties. Ja neesat pārliecināts, kā par to runāt ar savu partneri, sazinieties ar palīdzību. Tur ir daudz resursu, lai palīdzētu jums runāt par seksu un postcoital disforiju.

Jums arī jāapzinās, ka ne visi piedzīvo postcoital disforiju vienādi. Tāpēc nebaidieties eksperimentēt ar dažādiem saziņas veidiem ar savu partneri.

Saistītais lasījums: Kāpēc godīgums attiecībās ir tik svarīgs

• Būt atbalstošam

Kad jūs sazināties ar savu partneri par Postcoital disforiju, esiet atbalstošs un saprotošs. Nelieciet viņiem justies kā viņi dara kaut ko nepareizi.

Viņi varētu justies samulsis vai līdzīgi kā radīt problēmu. Paziņojiet viņiem, ka esat viņu vietā un vēlaties palīdzēt.

• Esiet atvērts izmēģināt jaunas lietas

Ja izmēģināt jaunas lietas, ir kaut kas tāds, ko vēlas darīt jūsu partneris, esiet tam atvērts. Tas varētu ietvert eksperimentēšanu ar dažāda veida seksu, jaunu pozīciju izpēti vai kaut ko jaunu, ko jūs abi nekad iepriekš neesat izmēģinājuši.

• Esi pacietīgs

Var paiet zināms laiks, līdz jūsu partneris izprot un pieņem Postcoal disforiju. Esiet pacietīgs un dodiet viņiem laiku pielāgoties. Jums arī jābūt pacietīgam, ja vēlaties, lai jūsu partneris atvērtu šo tēmu.

Jūs to varat izdarīt, būdams atvērts runāt par jebko un visu, pat ja tam nav nekā kopīga ar seksu

Saistītais lasījums: 15 veidi, kā attiecībās iegūt lielāku pacietību

• Nepiespiediet savu partneri runāt par Postcoal disforiju

Ja jūsu partneris nav gatavs runāt par šo tēmu, nepiespiediet viņu to darīt. Tas viņiem var būt patiešām iebiedējošs un varētu pasliktināt problēmu.

Paziņojiet viņiem, ka jūs esat viņu labā, neatkarīgi no tā. Un, visbeidzot, neuzņemieties to viegli. Postcoital disforija ir neticami neērta un nomākta pieredze.

Vairāk jautājumu par postcoital disforiju

Pārbaudiet papildu jautājumus par Postcoital disforiju.:

• Cik ilgi ilgst postcoital disforiju?

Post-Coital disforija (PCD) ir stāvoklis, ko raksturo skumju, trauksmes vai uzbudinājuma sajūta pēc seksuālās aktivitātes. PCD ilgums dažādiem cilvēkiem var atšķirties, un nav noteikta laika grafika, cik ilgi tas var ilgt.

Dažos gadījumos PCD var ilgt tikai dažas minūtes vai stundas, bet citos gadījumos tas var saglabāties vairākas dienas. Simptomu smagums var arī atšķirties, dažiem cilvēkiem rodas viegls diskomforts, bet citi piedzīvo intensīvākas emocijas.

Ja simptomi turpinās pārsniegt šo laiku, tas, iespējams, norāda uz nopietnāku stāvokli.

Ja jums rodas PCD simptomi, ir svarīgi runāt ar veselības aprūpes speciālistu, lai noteiktu labāko ārstēšanas kursu jums. Ar pienācīgu rūpību un atbalstu laika gaitā ir iespējams pārvaldīt un samazināt PCD simptomus.

• Vai pēcpozitāles disforija ir normāla?

Par postkoitāla disforiju (PCD) ir daudz neskaidrību, kas tiek definēta kā sāpīga vai neapmierinoša seksuālās aktivitātes sekas.

Daži PCD uzskata par normālu reakciju, bet tas joprojām nav labi saprotams. Daži cilvēki uzskata, ka PCD ir vienkārši intensīvas fiziskās un emocionālās saiknes rezultāts, kas notiek seksa laikā.

Citi uzskata, ka PCD ir pamata problēmas pazīme. Līdz šim par šo tēmu nav pieejams daudz pētījumu.

Noņemšana

Noslēgumā jāsaka, ka postcoital disforija ir reāla un atzīta parādība, kas ietekmē ievērojamu cilvēku skaitu pēc seksuālās aktivitātes. To var izraisīt dažādi faktori, ieskaitot fizisku diskomfortu, hormonālas svārstības vai emocionāli jautājumi. Piedzīvojot

PCD var būt satraucošs, ir svarīgi saprast, ka tā ir normāla reakcija tiem, kas to piedzīvo, un palīdzības meklēšana no veselības aprūpes sniedzēja vienmēr ir iespēja.

Ir arī stratēģijas, kuras var izmantot PCD pārvaldīšanai, ieskaitot saziņu ar savu partneri, pašaprūpes praksi un pāru terapiju. Izprotot PCD un veicot pasākumus, lai to pārvaldītu, indivīdi var uzlabot savu vispārējo labsajūtu un baudīt seksuālo attiecību piepildīšanu.