Pēcdzemdību niknuma pārvarēšana, simptomi, ārstēšana un cēloņi

Šajā rakstā

• Ko tas nozīmē, ja attiecībās jums ir pēcdzemdību dusmas?
• Pēcdzemdību niknuma simptomi
• Pēcdzemdību niknuma cēloņi
• Pēcdzemdību niknuma ārstēšana
• Kā tikt galā ar pēcdzemdību niknumu
• FAQ
• Līdzņemšana

Jūs, iespējams, esat dzirdējis par pēcdzemdību depresiju un to ietekmi uz mātēm un ģimenēm. Kaut arī pēcdzemdību depresija noteikti ir uzmanības un bažas vērta, vēl viena problēma, kuru ir svarīgi apzināties, ir pēcdzemdību niknums.

Zemāk uzziniet visu par šo stāvokli un to, ko varat darīt, lai to pārvaldītu.

Ko tas nozīmē, ja attiecībās jums ir pēcdzemdību dusmas?

Kad mēs domājam par pēcdzemdību depresiju, mēs bieži iedomājamies tādus simptomus kā ārkārtējas skumjas, raudāšana un grūtības saistīšana ar bērnu. Māte ar šo stāvokli var justies tā, it kā viņa kā vecāka neizdodas, un viņai ir domas par sevi nodarīt sev vai viņas mazulim.

Izrādās, ka pēcdzemdību depresija un dusmas ir arī simptoms, kas saistīts ar šiem garastāvokļa traucējumiem. Māte ar pēcdzemdību niknumu var izjust dusmas, kas vērstas uz sevi, saviem bērniem vai viņas dzīvesbiedru.

Kad jums ir dusmas pēc dzemdībām, tas var kaitēt attiecību darbībai. Jūs varat uzņemt dusmas vai niknumu par savu partneri, atstājot viņu stresu un nelaimīgus.

Piemēram, pēcdzemdību dusmas uz savu vīru var likt jums kliegt un kliegt uz viņu, izjust viņu neapmierinātību vai pat grūtības uz viņu nomierināties. Šī izturēšanās var saprotami sāpināt jūsu attiecības.

Pēcdzemdību niknums ir cieši saistīts ar pēcdzemdību depresiju. Dažām sievietēm depresijas sajūta var izraisīt arī dusmas, aizkaitināmību un niknuma epizodes.

Pēcdzemdību niknuma simptomi

Ja jūs vai kāds, kas jums rūp, dzīvo ar pēcdzemdību niknumu, jūs, visticamāk, pamanīsit dažus no šiem simptomiem:

• Grūti pārvaldīt temperamentu
• Pēkšņa uzvedības pieaugums, piemēram, kliegt vai zvērēt
• Fiziski rīkoties, piemēram, caurdurot vai metot lietas
• Vardarbības vai agresijas domas pret savu dzīvesbiedru vai citiem ģimenes locekļiem
• Grūti pāriet garām kaut kam, kas jūs satrauc
• Piedzīvojot emociju steigu pēc sadusmošanās

Šie simptomi var rasties līdztekus citiem pēcdzemdību depresijas simptomiem, piemēram:

• Nomākts garastāvoklis
• Intereses trūkums par parastajām darbībām
• Vai nu pārāk daudz vai pārāk maz
• Palēninātas kustības vai uzbudinātas kustības, piemēram, pacing
• Jūtos bezvērtīgs vai vainīgs
• Atkārtotas domas par pašnāvību
• Ārkārtējs nogurums
• Palielināts vai samazināts svars vai apetīte
• Ir grūti koncentrēties

Ja jums ir darīšana ar pēcdzemdību, jūs, iespējams, piedzīvosiet daudzus no iepriekšminētajiem simptomiem. Lai simptomi būtu jāuzskata pēc dzemdību depresijas, simptomi jāsāk grūtniecības laikā vai četru nedēļu laikā pēc dzemdībām.

Pēcdzemdību niknuma cēloņi

Pirms ienirt, kā rīkoties ar pēcdzemdību dusmām, ir noderīgi saprast, kas izraisa šo stāvokli. Daži izplatīti pēcdzemdību dusmu un niknumu cēloņi ir:

• Hormonālās izmaiņas pēc dzemdībām
• Ģimenes depresijas vai dusmu vēsture
• Emociju plūdi, ko sieviete piedzīvo pēc dzemdībām
• Grūtas dzemdības vai bērniņš ar medicīniskām problēmām
• Darbs ar izmaiņām jūsu rutīnā ar jaunu bērnu mājās
• Pielāgošanās dzīves traucējumiem, piemēram, finansiālām problēmām vai izmaiņām darba grafikā
• Tikt galā ar pēcdzemdību depresijas simptomiem
• Cīnās ar miega trūkumu vai dusmu pār mazuli, kas nav labi gulējis

Patiesība ir tāda, ka mazuļa ievešana šajā pasaulē var būt priecīga pieredze, bet tas arī noved pie ievērojamām dzīves izmaiņām. Pēkšņi būtu vislabāk, ja jūs rūpētos par citu cilvēku visu diennakti, un jūsu laiks vairs nav jūsu.

Jums vairs nav laika piedalīties hobijos, atpūsties televizora priekšā vai doties uz sporta zāli, lai trenētos. Katra katras dienas stunda ir veltīta rūpēm par šo jaundzimušo, kurš paļaujas uz jums par visu. Jūs pat varat cīnīties, lai atrastu laiku dušā!

Šīs izmaiņas apvienojumā ar hormonālām maiņām un miega trūkumu var jūs radīt nepatīkamām emocijām, ieskaitot dusmas.

Pēcdzemdību niknuma ārstēšana

Ārstēšana pēc dzemdībām parasti ietver tās pašas ārstēšanas metodes, ko izmanto pēcdzemdību depresijai. Šīs ārstēšanas metodes ir šādas:

Viens. Medikamenti

Antidepresantu medikamenti var būt noderīgi mātēm. Šīs zāles var normalizēt smadzeņu ķīmiju un stabilizēt negatīvas emocijas.

Rādītājs. Terapija

Darbs ar terapeitu var dot labumu arī mātēm, kas nodarbojas ar pēcdzemdību niknuma simptomiem. Terapijas sesijās jūs varat uzzināt, kā tikt galā ar spēcīgām emocijām un stratēģijām, lai identificētu un pārvaldītu jūsu.

Saistītais lasījums: Kā terapeita redzēšana var uzlabot jūsu dzīvi

3. Atbalsta grupas

Pēcdzemdību depresijas atbalsta grupas var būt neoficiāla veida pēcdzemdību ārstēšana. Atbalsta grupas sanāksmēs jūs varat mācīties no citiem, kas tiek galā ar līdzīgām cīņām un dalīties pieredzē, kas nav sprieduma apstākļos.

Citas ārstēšanas iespējas

Kaut arī daži terapijas, medikamentu un atbalsta grupu kombinācija bieži ir labvēlīga, lai ārstētu pēcdzemdību depresijas niknumu, dažām sievietēm rodas smagi simptomi. Šajā gadījumā ir pieejamas alternatīvas ārstēšanas iespējas.

Viena ārstēšanas forma, transkraniālā magnētiskā stimulācija (TMS) var būt noderīga mātēm, kuras piedzīvo depresiju un niknumu. Šī neinvazīvā metode izmanto magnētiskos viļņus, lai stimulētu smadzeņu šūnas, kas iesaistītas depresijā.

Vēl viena iespēja pacientiem, kuru pēcdzemdību depresijas simptomi neuzlabojas, ir veikt ECT vai elektrokonvulsīvu terapiju. Jūs varat sarunāties ar ārstu par šo ārstēšanas metodi.

Kā tikt galā ar pēcdzemdību niknumu

Papildus ārstēšanas meklēšanai ir stratēģijas, kuras varat izmantot, lai tiktu galā ar pēcdzemdību dusmām. Apsveriet dažus no zemāk esošajiem padomiem:

Viens. Dodiet sev žēlastību

Jūs varat satraukties ar sevi vai justies kā slikta māte, ja rodas pēcdzemdību niknums. Mēģiniet būt laipns pret sevi.

Atcerieties, ka jūs vienkārši dzemdējāt citu cilvēku dzīvību, un jūs tiekat galā ar miega, stresa un ķermeņa izmaiņām, jo ​​jūs rūpējaties arī par bērnu, kuram visu diennakti jāpievērš uzmanība.

Piekārtot sevi par dusmu izjūtu vai īsu temperamentu, iespējams, tikai pasliktinās lietas. Atcerieties, ka esat tikko piedzīvojis dažas nozīmīgas dzīves izmaiņas, tāpēc ir tikai dabiski, ka jūs nejūtaties gluži kā pats.

Rādītājs. Lūgt palīdzību

Pēcdzemdību niknuma simptomi, visticamāk, būs sliktāki, ja esat pārņemts. Tā vietā, lai mēģinātu to izdarīt pats, sazinieties ar palīdzību. Iespējams, ka vecvecāki, tantes, onkuļi un citi jūsu ciema locekļi atzinīgi vērtēs iespēju pavadīt laiku kopā ar bērnu.

Nebaidieties lūgt palīdzību un pieņemt piedāvājumus no citiem, kuri vēlas palīdzēt. Bērna audzināšana nav uzdevums, kas paredzēts pats par sevi.

Saistītais lasījums: Kā lūgt atbalstu no sava partnera, kad jums tas ir nepieciešams

3. Gulēt, kad mazulis guļ

Jūs droši vien to esat dzirdējis jau iepriekš, un tā ir taisnība. Jūs varētu justies spiesti paveikt lietas, kad mazulis guļ, bet jums ir nepieciešams atpūsties, kad vien iespējams. Ēdieni var gaidīt; Nostipriniet, un jūs, iespējams, būsiet mazāk īss rūķis.

4. Atrodiet mazus pašaprūpes mirkļus

Jauns mazulis visu maina; Pēkšņi jums ir maz laika sev, un, iespējams, jums ir jāatsakās no savas intereses. Šī pēkšņā maiņa var izraisīt arī pēcdzemdību dusmas.

Protams, jums būs jābūt apzinātam un uzmanīgi jāplāno laiks, taču savā dzīvē varat strādāt mazus pašaprūpes mirkļus. Tas var būt tikpat vienkāršs kā mazuļa ievietošana ratiņos un staigā, lai jūs kādu laiku iegūtu ārā un nedaudz fiziskas aktivitātes.

Pašaprūpes veikšana var mazināt daļu no jūsu stresa un atvieglot to, lai tiktu galā ar maiņām, kas nāk ar jauno mātes stāvokli.

5. Plāna datumu naktis

Pagājuši ir spontānu braucienu vai izdomātu datumu vakaru dienas, taču jūs joprojām varat atvēlēt laiku, lai dotos vakariņās kopā ar savu dzīvesbiedru vai partneri. Nomājiet aukli vai nometiet bērnu kopā ar vecvecākiem reizi mēnesī, lai jūs un jūsu partneris varētu būt nakts nakts, bez mazuļa mazuļa.

Laika pavadīšana kopā var palīdzēt saglabāt savienojumu un atgūties no dažām pēcdzemdību niknuma blakusparādībām.

Saistītais lasījums: Datuma nakts nozīme laulībā un padomi, lai tā notiktu

Uzziniet vairāk par nodarbošanos ar pēcdzemdību niknumu šajā videoklipā:

FAQ

Ja jūs meklējat informāciju par pēcdzemdību niknumu, atbildes uz šādiem jautājumiem var būt arī noderīgas.

Viens. Vai niknums ir daļa no pēcdzemdību?

Pēcdzemdību niknums var rasties dažām sievietēm, kuras piedzīvo pēcdzemdību depresiju. Vienā pētījumā tika atklāts, ka 31% sieviešu ziņoja par intensīvām dusmām pēcdzemdību laikā.

Rādītājs. Kā pēcdzemdību niknums ietekmē attiecības?

Pēcdzemdību niknuma simptomiem var būt būtiska negatīva ietekme uz attiecībām. Izsakoties pie sava partnera dusmām, priekšmetu mešanas vai īsa drošinātāja, var traucēt tuvības un bojājumu attiecību darbībai.

Pēcdzemdību niknums ne tikai traucē jūsu attiecībām ar dzīvesbiedru; tas var arī negatīvi ietekmēt jūsu attiecības ar jūsu mazuli. Ja jums ir dusmas pēc dzemdībām, jums var būt grūtības sasaistīties ar savu bērnu, kas var negatīvi ietekmēt viņu attīstību.

3. Cik ilgi var pēcdzemdību niknums var?

Pēcdzemdību dusmu simptomu garums ir atkarīgs no jūsu unikālās situācijas. Dažiem cilvēkiem var būt smaga pēcdzemdību dusmu gadījums, turpretim citiem var būt vieglāki simptomi, kas ātrāk samazinās.

Nav noteikts pēcdzemdību ilgums, bet ārstēšanas meklēšana var samazināt laiku, kas simptomiem izraisa ciešanas jūsu ikdienas dzīvē. Jūs, visticamāk, pamanīsit, ka dusmas mazinās, pielāgojoties jaunajai bērniņa piedzimšanai.

Ar laiku jūs pielāgosities izmaiņām jūsu dzīvē, un, tā kā jūsu mazulis naktī sāk gulēt ilgāk, jūs jutīsities vairāk atpūties, kas arī kaut ko mainīs.

4. Vai pēcdzemdību dusmas ir garīgas veselības stāvoklis?

Pēcdzemdību niknuma simptomi bieži rodas līdzās pēcdzemdību depresijai, kas ir likumīga garīgās veselības diagnoze. Ja jums ir pēcdzemdību niknuma simptomi, jūs neesat izgāzies kā māte. Pēc bērna piedzimšanas jūs piedzīvojat garīgās veselības simptomus, kas rodas no hormonālām izmaiņām un stresa izraisītājiem.

5. Vai pēcdzemdību niknumu var ārstēt?

Par laimi, pēcdzemdību depresijai un niknumam ir pieejamas efektīvas ārstēšanas iespējas. Konsultācijas, medikamenti, atbalsta grupas un citas profesionālās ārstēšanas metodes var novērst jūsu simptomus.

Ar. Kas man jādara, ja man ir pēcdzemdību simptomi?

Ja jums ir dusmu uzliesmojumi, kurus jūtaties nespējīgs kontrolēt, ir svarīgi sazināties pēc palīdzības. Runājiet ar ārstu par pieejamajām ārstēšanas iespējām. Jums var būt bail no sarunas, bet ārsti ir labi apmācīti, lai izprastu pēcdzemdību depresiju un ir gatavi palīdzēt jums tikt galā.

Ārsts var izrakstīt jums medikamentus vai novirzīt jūs uz vietējo atbalsta grupu un konsultāciju centru. Ja jūtaties ērti, to darot, varat arī sazināties ar vietējo garīgās veselības aģentūru vai klīniku, lai konsultētu pats par sevi.

Līdzņemšana

Pēcdzemdību niknums bieži notiek kopā ar pēcdzemdību depresiju. Kaut arī mēs bieži iedomājamies skumjas sajūtas ar pēcdzemdību depresiju, dusmām, aizkaitināmību un niknumu ir arī iespējamas. Šie simptomi rodas hormonālo izmaiņu un stresa izraisītāju dēļ pēcdzemdību periodā.

Ja jūs cīnāties ar pēcdzemdību niknumu, iespējams, ka tas arī sāp jūsu attiecības. Jūs, visticamāk, būsiet īslaicīgi ar savu dzīvesbiedru, un jums pat var būt kliegšana vai kliedziens.

Labā ziņa ir tā, ka pēcdzemdību niknuma ārstēšana tiek ārstēta. Šo simptomu piedzīvošana pēc grūtniecības nav nekas neparasts, un jūs neesat viens, ja jūs cīnāties ar dusmām līdzās depresijai.

Konsultācijas, medikamenti un atbalsta grupas var palīdzēt tikt galā ar pēcdzemdību depresiju un niknumu. Ja šīs metodes ir neefektīvas, pastāv alternatīvas iespējas, piemēram, TMS vai ECT. Nebaidieties meklēt palīdzību; Ārstēšana ir pieejama un var palīdzēt jums atkal justies kā pašam.