Attiecības OKT simptomi, cēloņi un padomi, kā rīkoties ar OKT

Lielākā daļa mūsu dzīves ir saistītas ar mūsu veidotajām attiecībām. Attiecības - vai tā būtu ar ģimeni, draugiem, kolēģiem, romantiskiem partneriem vai tiem nejaušiem cilvēkiem, kurus mēs satiekam pa ceļam - ir veselīgas un piepildītas dzīves atslēga. Romantiskas attiecības ir būtiska tā sastāvdaļa. Bet, kad šī romantiskā saikne pārvēršas par apsēstību, tā dod iespēju attiecībām obsesīvi kompulsīvi traucējumi vai attiecību OCD.

Jums varētu rasties jautājums: kas ir OKT attiecībās? Kā ir saistīta ar OKT un attiecībām? Kādas ir attiecību OKD simptomi? Vai OKT var izraisīt attiecību problēmas? Lai atbildētu uz visiem šiem jautājumiem un daudz ko citu, mēs runājām ar Avantika Tripathi, kurš specializējas sociālās trauksmes, stresa pārvaldības, uzmanības un attiecību konsultāciju jomā, izmantojot racionālu emocionālu un uz personu vērstu terapiju. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par dzīvošanu un attiecībām ar OCD.

Kas ir attiecību OCD?

Satura rādītājs

• Kas ir attiecību OCD?
• Attiecību simptomi OKD
  • Viens. Atkārtotas, pastāvīgas šaubīgas domas
  • Rādītājs. Meklē pārliecību
  • 3. Apšaubot viņu pašu jūtas
  • 4. Zīmēšanas salīdzinājumi ir vēl viens ROCD simptoms
  • 5. Nepieciešamība kontrolēt
  • Ar. Cilvēki ar ROCD apšauba savu vērtību
  • Plkst. Mēģina uzgleznot laimīgu attēlu
• Attiecību cēloņi OKD
• Kā rīkoties ar attiecībām OCD
  • Viens. Sazināties atklāti un godīgi ar savu partneri
  • Rādītājs. Ieviest veselīgas un uzmanīgas pārmaiņas dzīvē
  • 3. Meklējiet profesionālu palīdzību
  • Galvenās norādes
• FAQ

Attiecības OCD vai ROCD ir obsesīvi kompulsīvu traucējumu forma, kurā cilvēks piedzīvo obsesīvas domas, kompulsīvas uzvedības modeļus vai nevainojamas kārtības attiecībā uz viņu romantisko partneri. Viņu atkārtotās domas ir saistītas ar viņu pašu šaubām, nedrošībām un bailēm par attiecībām. Nenoteiktība un bailes mēdz spirālveida ārpus kontroles, jo viņi pastāvīgi apsēžas par attiecībām, kas galu galā kaitē vienādojumam ar savu romantisko partneri.

Avantika skaidro: “Persona, kas attiecībās nodarbojas ar OKT. Cilvēki ar ROCD prātā ir nepatiesi pieņēmumi, kuru pamatā ir maz pierādījumu vai nav nekādu pierādījumu. Tas viņiem liek domāt, ka viņu attiecības ar partneri ir nepamatotas. Šos nepatiesos pieņēmumus nosaka obsesīvi kompulsīvi uzvedības modeļi, kas ietver uzmācīgas domas par attiecībām, galvenajiem nedrošības jautājumiem, par šo partneri un attiecību prasību, kā arī nepieciešamību pēc pilnības attiecībās vai partnerī.”

Veselīga romantiska dinamika ietver dziļu emocionālu saikni, uzticēšanos, apņemšanos un spēcīgu tuvības sajūtu starp diviem cilvēkiem. Bet, ja jūs dzīvojat kopā ar kādu ar OCD un dusmu jautājumiem, zināt, ka jums būs grūti nodibināt uzticību un uzturēt šādas attiecības, jo jūsu partneris var pastāvīgi apšaubīt jūsu mīlestību pret viņiem vai viņu pašu mīlestību pret jums, pat ja lietas ir iet labi. Viņi varētu baidīties zaudēt jūs vai ir šaubas par partnerības ilgmūžību.

Attiecības OKT var izraisīt toksisku uzvedības modeļus, kas izraisa daudz stresa un satraukuma personai, kas cīnās ar šo jautājumu, kā arī viņu partneri, kurš ir tā uzņemšanas beigās. Tāpēc mēs esam šeit, lai palīdzētu jums noteikt OCD simptomus un cēloņus attiecībās un veidos, kā ar tiem tikt galā.

Attiecību simptomi OKD

OKT un attiecības nekad nav laba atbilstība. Tas var izraisīt individuālu un attiecību satraukumu, stresu un izsīkumu, galu galā ietekmējot citus dzīves aspektus, ieskaitot darbu, ģimeni, studijas utt. Nacionālā Biotehnoloģijas centra pētījums nosaka sekojošo:

“ROCD simptomi bieži rodas domu veidā (piemēram.gan. “Vai viņš ir pareizais?”) Un attēli (E.gan. attiecību partnera seja), bet var notikt arī mudinājumu veidā (piemēram.gan. atstāt savu pašreizējo partneri). Šādi iebrukumi ir pretrunā ar indivīda personīgajām vērtībām un/vai subjektīvo attiecību pieredzi. Tādējādi indivīds tos uztver kā nepieņemamus un nevēlamus, un bieži rada vainas un kauna sajūtas par iebrukumu rašanos un/vai saturu.”

Attiecības OCD parasti parāda simptomus agrīnā pieaugušā vecumā un galu galā ietekmē turpmākās attiecības. Kāds no tā cieš no tā var apsēsties ar sava partnera iepriekšējām attiecībām vai pašas iesaistīties vairākās attiecībās vai arī pilnībā nonākt attiecībās, jo briesmas ir tik spēcīgas. Pēc Avantika teiktā, daži attiecību OKT simptomi ir:

Saistītais lasījums: Mīlestības psiholoģija: teorijas, kas liek attiecībām darboties

Viens. Atkārtotas, pastāvīgas šaubīgas domas

Pastāvīgas šaubas ir gandrīz otrais raksturs cilvēkam, kurš cieš no attiecību OKD. Viņi vienmēr ir apsēsti par attiecībām un viņu partneri. Avantika skaidro: “Kad cietēja prāts meklē pierādījumus par kļūdainām attiecībām vai ir bailes, kas viņiem liek šaubīties par viņu attiecībām vai partneri, piemēram,“ vai es pieņēmu pareizo lēmumu, izvēloties būt kopā ar šo personu?”,“ Vai mēs neesam pietiekami saderīgi?”,“ Vai mans partneris tiešām mani mīl?”,“ Vai man vajadzētu meklēt citus cilvēkus?”, Vai“ kāpēc es domāju šādi? Vai tas nozīmē, ka es nemīlu savu partneri?”Var vairākkārt viņus vajāt tādā mērā, ka viņi nevar domāt par neko citu.

Rādītājs. Meklē pārliecību

Viens no visbiežāk sastopamajiem attiecību OKD simptomiem ir pastāvīgi meklēšana no savas mīlestības un apņemšanās partnera. Viņi vienmēr vēlas zināt, vai un cik viņu partneris viņus mīl. Patiesībā tas nav tikai viņu partneris. Viņi arī konsultēsies ar saviem draugiem, ģimeni, terapeitiem un pat psihikām un zīlniekiem, ja viņiem tas būs jādara, tikai jāmeklē pārliecība un apstiprināšana, ka viņi izdarīja pareizo izvēli, nonākot attiecībās ar šo personu.

3. Apšaubot viņu pašu jūtas

“Vai es tiešām gribu būt kopā ar savu partneri?”,“ Es nejūtos ieslēgts mans partneris. Vai es viņus tiešām mīlu?”,“ Vai es nopietni runāju par attiecībām vai vienkārši vadu savu partneri?” - Šie jautājumi parasti šķērso cilvēka prātu ar OKT attiecībās. Ir normāli, ja dažkārt vēlamies pamest vai izbeigt attiecības vai ne vienmēr sajust mīlestību pret savu partneri partnerības laikā. Bet cilvēkam ar attiecību OKT, ne mazākās pārmaiņas, kā viņi domā par savu partneri un attiecībām, var likt viņiem apšaubīt un pastāvīgi uzraudzīt savas domas un jūtas.

4. Zīmēšanas salīdzinājumi ir vēl viens ROCD simptoms

Avantika skaidro: “Salīdzinot jūsu attiecības ar citu attiecībām un meklējot padomus, lai nederīgu jūsu attiecības ar partneri ir viena no attiecībām OKD simptomiem. Kāds, kas attiecībās nodarbojas ar OKT, vienmēr salīdzina sava partnera īpašības ar kādu citu (no draugiem un ģimenes locekļiem līdz pat izdomātiem tv. Attiecībām trūkst visu šo faktoru. Vai mans partneris neuztraucas par manu laimi? Vai man vajadzētu meklēt citu partneri?”

5. Nepieciešamība kontrolēt

Ja jūs dzīvojat kopā ar kādu, kam ir OCD un dusmu problēmas, jūs varētu pamanīt, ka viņi katru reizi mēģina piezvanīt šāvieniem. Viņi vēlas kontrolēt jūs un visus attiecību aspektus. Viss jādara atbilstoši viņu ērtībām un izvēlei. Tas ietver to, kā jūs uzvedaties un ko jūs darāt.

Saka Avantika: “Vajadzība kontrolēt ir viena no attiecību OCD pazīmēm. Persona, kas cieš no ROCD, bieži dzīvo ar bailēm zaudēt savu partneri vai attiecības. Viņus viegli izraisa mazi jautājumi, un tos var patiešām pārspīlēt viņu pašu nedrošības un nenoteiktības dēļ. Šīs bailes var viņus pārvērst par kontrolējošu cilvēku, vienmēr cenšoties dominēt attiecībās, lai pārliecinātos, ka viņu partneris viņus neatstāj.”

Ar. Cilvēki ar ROCD apšauba savu vērtību

Vēl viena personas ar OCD pazīme attiecībās ir tendence pastāvīgi apšaubīt savu vērtību. Viņiem šķiet, ka viņi nav pelnījuši sava partnera mīlestību. Pēc Avantika teiktā, “kāds, kurš attiecībās nodarbojas ar OKT, vienmēr domā un dzīvo bailēs, ka viņi nav pietiekami labi savam partnerim, kura dēļ viņu partneris viņus pametīs un meklēs kādu citu.”

Saistītais lasījums: Kā to ietekmē sāpīgas lietas attiecībās

Plkst. Mēģina uzgleznot laimīgu attēlu

Ja jums ir nepieciešama pilnība un jūs vienmēr cenšaties uzgleznot laimīgu un mīlīgu un mīlīgu priekšstatu par jūsu attiecībām, tad iespējams, ka jūs ciešat no attiecībām OCD. Avantika skaidro: “Šādi cilvēki turpina meklēt idejas, kas viņu attiecībām var likt izskatīties laimīgas un perfektas. Dažreiz viņu cerības ir pārāk nereālas un neskaidras, kas varētu izrādīties apgrūtināt viņu partneri.”

Vai OKT var izraisīt attiecību problēmas? Jā, tas noteikti var un dara. Avantika skaidro: “šaubas, bailes un nenoteiktības pārspīlēšana var iznīcināt attiecības, jo cietēja partneris var ievainot un justies nosmakies, mēģinot tikt galā ar situāciju. Ja jūs dzīvojat kopā ar kādu, kam ir smagi OKT un dusmu problēmas, zināt, ka tas var izraisīt nopietnas garīgās veselības problēmas, jo jūsu partnerim var būt grūti izvairīties no viņu obsesīvajām domām, kas var izrādīties kaitīga jums un attiecībām.”Ja jūs varat saistīt ar iepriekš minētajiem attiecību OKT simptomiem, mēs iesakām jums lasīt tālāk, lai izdomātu, kā rīkoties ar problēmu.

Attiecību cēloņi OKD

Kādi ir attiecību cēloņi OKD, jūs varētu jautāt. Nu, eksperti joprojām nav spējuši izdomāt precīzus attiecību cēloņus OKD, bet Nacionālā Biotehnoloģijas centra informācijas pētījumi nosaka, ka varētu būt vairāki iemesli, kas ir daļa no personas, kas attīstās OKT tādās attiecībās kā “negatīva personīgā un divdimensija ”Pieredze un“ normālu iekšējo vai ārējo stimulu (E katastrofālā (nepareizi) interpretācija (E.gan. uzmācīgas domas) ”.

Kādam ar attiecībām OCD ir tendence izjust atšķirīgu attiecību trauksmes līmeni, kas rodas no tā, ka dzīves sākumā ir izveidojies nemierīgs vai nedrošs pieķeršanās stils. Daži citi iemesli, kāpēc cilvēki attīstās OKT attiecībās, ir:

• Pagātnes negatīva pieredze vai trauma
• Vardarbības vēsture
• Mīļotā zaudēšana
• Satraukta vai nedroša pieķeršanās stila attīstība bērnībā
• Grūtības uzturēt ciešas attiecības
• Nozīmīgas vai negaidītas dzīves pārmaiņas, piemēram, apprecēties, virzīt pilsētas vai valstis, bērna piedzimšana utt.
• Būtiskas izmaiņas hormonos vai serotonīna līmenī smadzenēs
• Bailes no pamešanas
• Tendence pakavēties pie pašiznīcinošām domām vai sliktākajiem scenārijiem

Cilvēki, kas piedzīvo ROCD, nevar atbrīvoties no savām pastāvīgajām domām. Avantika izstrādā: “Viņi kļūst obsesīvi, jo vienmēr cenšas labot kādu attiecību aspektu. Viņu domāšanas procesu veicina bailes, šaubas, ilūzija un negatīvas emocijas. Kad viņi nonāk attiecībās, viņi neapzināti sāk šaubīties. Viņi varētu turpināt mēģināt padarīt to perfektu vai izturēties kā vadības ķēms, lai padarītu to stabilu.”

Kā rīkoties ar attiecībām OCD

Attiecības OCD rada izaicinājumu baudīt un uzturēt veselīgas, romantiskas attiecības. To sakot, attiecībās ar OKT ir grūti, bet ne neiespējami. Ja esat attiecībās, jums un jūsu partnerim ir jābūt šajā kopā. Attiecību OKD simptomus var pārvaldīt ar pareizu palīdzību un norādījumiem. Jūs varat ārstēt problēmu un samazināt tās ietekmi uz jūsu saiti. Šeit ir trīs veidi, kā jūs varat tikt galā ar OKT attiecībās:

Viens. Sazināties atklāti un godīgi ar savu partneri

Godīga komunikācija ir spēcīgu un veselīgu attiecību atslēga. Tas kļūst vēl svarīgāk, ja esat apsēsts pret savām attiecībām. Jūsu partnerim jāzina, kā jūs jūtaties, lai viņi varētu palīdzēt jums tikt galā ar problēmu. Neapzinoties par problēmu, radīs pārpratumus, uzticības jautājumus un aizvainojumu starp jums abiem. Saziņa ar partneri palīdzēs viņiem labāk izprast jūsu simptomus un to, kā viņi jūtas pret jūsu situāciju. Tas palielinās uzticību un tuvību.

Rādītājs. Ieviest veselīgas un uzmanīgas pārmaiņas dzīvē

Avantika iesaka ieviest veselīgu dzīvesveida izmaiņas, lai risinātu attiecību OCD. Viņa saka: “Meditācija, pozitīvas pašrunas praktizēšana un ieradums ieviest nelielas un uzmanīgas pārmaiņas ikdienas dzīvē var patiešām palīdzēt pārvaldīt attiecības OKT simptomus. Veselīgu modeļu ieviešana, piemēram, pašpalīdzības grāmatu lasīšana, var arī palīdzēt rīkoties ar OKT attiecībās.”Praktizējiet relaksācijas paņēmienus, lai tiktu galā ar stresu, piemēram, mūzikas klausīšanos, pastaigu, treniņu, jogas praktizēšanu un daudz ko citu.

Saistītais lasījums: 7 robežu veidi, kas jums nepieciešami, lai jūsu attiecības būtu stiprākas

3. Meklējiet profesionālu palīdzību

Avantika iesaka terapiju gan slimniekiem, gan viņu partnerim kā efektīvu veidu, kā rīkoties ar attiecībām OCD. Viņa saka: “Dzīvošana ar kādu, kam ir OCD un dusmu problēmas, var sabojāt jūsu garīgo veselību, jo uzmācīgas domas apvienojumā ar dusmām var padarīt dzīvi grūtu un neveselīgu. Vienmēr ir labāk sazināties ar terapeitu, kurš var palīdzēt gan jums, gan jūsu partnerim tikt galā ar problēmu un pārvarēt problēmu.”

Iepriekš pieminētajos pētījumos ROCD ārstēšana “uzsver, cik svarīgi ir izaicināt katastrofiskas pārliecības par attiecībām, tostarp pārvērtēt negatīvās sekas, kas saistītas ar uzturēšanos attiecībās un negatīvās sekas, kas saistītas ar vienatnē. Var būt noderīgi arī citi CBT paplašinājumi, piemēram, pašvērtības izpēte attiecībā uz relāciju aspektiem, satraukumu un satraukumu, jo īpaši bailes no pamešanas. Visbeidzot, klientam, iespējams, vajadzēs iemācīt sociālās prasmes attiecībām, piemēram, komunikāciju un konfliktu risināšanu.”

Ja jūs ciešat no OKT attiecībās, varat arī pievienoties atbalsta grupai, lai dalītos ar savu pieredzi un dzirdētu, kā citi cilvēki runā par viņu cīņu ar attiecībām OCD. Vai arī jūs varat sazināties ar Bonoboloģijas licencēto un pieredzējušu terapeitu paneli. Tie ir tikai klikšķa attālumā.

Galvenās norādes

• Attiecības OCD ir obsesīvi kompulsīvu traucējumu forma, kurā cilvēks piedzīvo atkārtotas domas, nedrošības un kompulsīvas uzvedības modeļus attiecībā uz viņu partneri
• Daži no OCD līdzdalībniekiem attiecībās ir pagātnes trauma, vardarbības vēsture, zems pašnovērtējums, bailes no pamešanas un nemierīgs vai nedrošs pieķeršanās stils
• Daži izplatīti attiecību OKD simptomi ir pārliecība par jūsu partneri un attiecībām, apšaubīt jūsu jūtas un pašvērtību, kontrolēt un pilnveidot un salīdzināt savu partneri vai attiecības ar citiem
• Lai tiktu galā ar attiecībām OCD, ieviest veselīgas un uzmanīgas izmaiņas ikdienas dzīvē, sazināties ar savu partneri un meklēt terapiju

Ja jums ir darīšana ar attiecībām OCD, zināt, ka ir pieejama ārstēšana un ka jūsu simptomi ir pārvaldāmi. Ja jūs esat kopā ar partneri, kurš ir apsņēmīgs pret attiecībām, palīdziet viņiem tikt galā ar viņu situāciju. Atbalstīt viņu cīņu ar stāvokli. Iesaistīties atklātā un godīgā saziņā ar viņiem. Uzziniet vairāk par problēmu pats, lai iegūtu labāku ieskatu. Tas palīdzēs jums izdomāt šādu pastāvīgu un obsesīvu domu iemeslu. Ja strādājat kopā kā komanda, jūs varēsit atrast veidus, kā rīkoties ar ROCD un veidot spēcīgākas attiecības.

FAQ

Jā. OKT var kaitēt jūsu attiecībām, jo ​​jūsu atkārtotās un uzmācīgās domas, šaubas, nedrošība un bailes var sabojāt jūsu vienādojumu ar partneri. Viņi varētu justies nosmakti jūsu kompulsīvo un nevainojamo uzvedības modeļu dēļ.

Ir veidi, kā pārvaldīt attiecību OCD. Jūs varat iepazīstināt ar nelielām pārdomātām izmaiņām ikdienas dzīvē. Praktizējiet meditāciju un pozitīvu pašrunu. Lasīt pašpalīdzības grāmatas. Runājiet ar savu partneri par savu situāciju. Meklējiet terapiju, lai labāk izprastu pamatā esošos simptomus un atrastu veidus, kā tos pārvaldīt un ārstēt.

Tas ir iespējams, bet nav nepieciešams. Nav neviena smaga un ātra noteikuma, kas teiktu, ka tie, kas cieš no OKT, ir vai būs obsesīvi attiecībās. Viņiem var būt pilnīgi veselīgas attiecības.

7 iemesli, kāpēc jūs jūtaties neomulīgi savās attiecībās un 3 lietas, ko varat darīt

Emocionālas manipulācijas attiecībās - 5 pazīmes un 4 lietas, ko varat darīt

8 pazīmes, ka jūs zaudējat sevi attiecībās, un 5 soļi, lai atkal atrastu sevi