Atdalīšanas trauksme attiecībās - kas tas ir un kā tikt galā?

Kad mēs dzirdam “atdalīšanas satraukumu”, mūsu prāti mūs automātiski virza uz attiecībām, kuras bērns dalās ar savu aprūpētāju. Mēs atceramies, kā bērns sāk raudāt bagātīgi, kad viņu aprūpētājs nav redzams. Tomēr mēs mazāk pazīstam šo jēdzienu, kad runa ir par atdalīšanas trauksmi attiecībās. Jā, tā pastāv, un jūs neesat viens, ja jūs to piedzīvojat.

Daudzi pāri pārdzīvo atdalīšanas trauksmi. Tas ir pārsteidzoši redzēt, cik maz mums par to ir izpratne, pat ja tā ir diezgan izplatīta pieredze.

Kā veids, kā veidot šo izpratni, ar traumu balstīto konsultāciju psiholoģi Anushtha Mishra (MSC., Konsultācijas psiholoģija), kas specializējas terapijas nodrošināšanā tādām bažām kā traumas, attiecību jautājumi, depresija, trauksme, bēdas un vientulība, cita starpā, raksta par to, kas ir atšķirības satraukums attiecībās, tās pazīmes un cēloņi, kā rīkoties ar to, un kā tā ietekmē pieaugušo attiecības.

Kas ir attiecību atdalīšanas trauksme?

Satura rādītājs

• Kas ir attiecību atdalīšanas trauksme?
• Atdalīšanas trauksmes cēloņi attiecībās
  • Viens. Iepriekšējā pieredze
  • Rādītājs. Pieķeršanās stili, kurus mēs veidojam bērnībā
  • 3. Ar zemu pašnovērtējumu
  • 4. Kodeksa izraisa atdalīšanas trauksmi attiecībās
  • 5. Jebkādu trauksmes traucējumu vēsture
• Atdalīšanas trauksmes pazīmes attiecībās
• Viens. Būtiskas garastāvokļa izmaiņas, kad partneris nav apkārt
  • Rādītājs. Pārmērīga satraukums par partnera zaudēšanu
  • 3. Nevēlēšanās pamest partneri pat īsu laiku
  • 4. Pastāvīgas bailes būt vienam
  • 5. Bieži murgi par paredzamo vai faktisko atdalīšanos no partnera
• Kā rīkoties ar atdalīšanas trauksmi attiecībās
  • Viens. Nosauciet un pieņemiet savas jūtas
  • Rādītājs. Sazināties, sazināties un sazināties
  • 3. Pārslēdziet fokusu - no sava partnera uz sevi
  • 4. Meklējiet profesionālu palīdzību
  • 5. Esiet laipns un līdzjūtīgs pret sevi
• Kā atdalīšanas trauksme ietekmē pieaugušo attiecības
  • Viens. Ietekmē abu partneru emocionālo veselību
  • Rādītājs. Varētu likt partneriem dreifēt
  • 3. Varētu izraisīt nedrošību
  • 4. Varētu izraisīt uzticības trūkumu attiecībām
  • 5. Rada neveselīgu vidi attiecībām
• FAQ

Kaut arī trauksme ir baiļu, spriedzes un nemierības sajūta kopumā, atdalīšanas trauksme ir tad, kad šīs jūtas attiecas uz pieķeršanās skaitli.

Ļaujiet to mazliet nojaukt. Kas ir pielikuma figūra? Tā ir jebkura persona, kuru uztver kā patvērumu, ar kuru var redzēt sevi nodrošinātu. Šis pieķeršanās figūra var būt ikviens - aprūpētājs, tuvinieks vai romantisks partneris.

Atdalīšanās trauksme attiecībās, būtībā, ir baiļu, spriedzes vai neērtības sajūta, kas saistīta ar uztverto, paredzamo vai faktisko atdalīšanu no pieķeršanās figūras - partneris šajā kontekstā.

Mēs visi jūtamies vientuļi attiecībās, kad mūsu partneris nav apkārt. Mums pietrūkst viņu dīvainības, siltuma, smieklu un tā, kā viņi joko apkārt, bet atdalīšanas trauksme nav tikai nemierības sajūta. Atdalīšanas trauksme attiecībās ir tad, kad briesmas ir par daudz, un tas ir ārpus tā, ko jūs varat kontrolēt.

Tā var būt grūta sajūta. Tas dažreiz var būt mulsinošs, jo trūkst izpratnes par atdalīšanas trauksmi pāriem. Tātad, mazināsim šo plaisu un ienirsim dziļāk, lai izprastu atdalīšanas trauksmes cēloņus attiecībās.

Atdalīšanas trauksmes cēloņi attiecībās

Kas izraisa atdalīšanas trauksmi no partnera? Iespējams, ka šis jautājums bija jūsu prāts kopš šī skaņdarba sākuma. Ir ārkārtīgi svarīgi to risināt, jo tikai tad, kad mēs saprotam, kāpēc kaut kas notiek.

Vairāki faktori var izraisīt atdalīšanas satraukumu attiecībās. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka tikai tāpēc, ka esat piedzīvojis sekojošo, tas nenozīmē, ka jums būs atdalīšanas trauksme. Tas tikai nozīmē, ka jums ir lielākas iespējas to attīstīt. Bez turpmākas piepūles redzēsim, kādi ir visizplatītākie atdalīšanas trauksmes cēloņi pāriem.

Saistītais lasījums: Pieķeršanās stili psiholoģija: kā jūs esat audzināts, ietekmē attiecības

Viens. Iepriekšējā pieredze

Nav noslēpums, ka mūsu pieredzei ir būtiska ietekme uz mums. Tas veido mūsu uzskatu sistēmas un veidu, kā mēs veidojam savas domas. Varbūt pagātnē ir bijusi pieredze, kad attiecības beidzās bez jebkāda brīdinājuma vai pazīmju. Varbūt attiecībās bija nolaidības vai pastāvīga konflikta pazīmes.

Ir tikai saprotams, ka būs atdalīšanas satraukums, kad partneris vienmēr baidās, ka viņi tiks atstāti vieni. Viņi varētu dzīvot ar pagātnes pieredzes neērtību, atgādinot, ka viņu partneris var vienkārši piecelties un aiziet.

Vecāku zaudējums, vardarbība pret bērnu un nolaidību, kā arī haotiska mājas vide ir daži citi faktori, kas var izraisīt no partnera atdalīšanas satraukuma sajūtas. Mēs esam kā māls un jo vairāk pieredzes mums ir, jo vairāk mēs veidojam mālu tādā veidā. Mēs visi esam atspoguļoti par savu pieredzi, un tādā veidā pagātnes pieredzei ir milzīga loma.

Rādītājs. Pieķeršanās stili, kurus mēs veidojam bērnībā

Bērnības gados mēs veidojam savus pieķeršanās stilus. Visu attiecību bāze, ko mēs veidojam pieaugušā vecumā, nāk no attiecībām, kuras mēs dalāmies ar saviem aprūpētājiem, kad bijām jauni.

Bērnam ir svarīgi justies droši un droši šajās attiecībās. Kad šīs emocionālās un fiziskās drošības nav, tas parasti liek viņiem veidot nemierīgu vai nedrošu pieķeršanās stilu.

Šāda veida pieķeršanās stils ir ļoti bieži redzams indivīda, kas piedzīvo atdalīšanas satraukumu attiecībās. To var skaidri pamanīt, ja partneris ir pārāk nedrošs, ka viņu partneris var viņus pamest, un ir grūti uzticēties savam partnerim, kad viņi saka.

3. Ar zemu pašnovērtējumu

Pašnovērtējums ir jūsu vispārējā pašvērtības izjūta-būtībā jūsu viedoklis par sevi. Pašnovērtējums ietekmē to, kā jūs jūtaties pret sevi un izturaties pret sevi. Tam ir arī milzīga loma tajā, kā jūs ļaujat citiem izturēties pret jums.

Ar zemu sevis izjūtu nāk daudz nedrošības un rūpes, kas parasti ir pieredzējušas emocijas, ja attiecībās notiek atdalīšanas satraukums. Šī ir ārkārtīgi izplatīta pieredze arī pusaudžiem iziet cauri, vienlaikus pārdzīvojot šķirtības satraukumu pusaudžu attiecībās. Tas ir tāpēc, ka viņi joprojām nav izstrādājuši pareizu identitāti, un viņu pašnovērtējums ir atkarīgs no ārējiem faktoriem.

Zems pašnovērtējums ir svarīgs faktors, kas jāņem vērā, jo darbs pie tā drošā telpā, piemēram, to, ko nodrošina terapija, ne tikai palīdzētu personai veidot pozitīvu sev.

Saistītais lasījums: Kā pārvarēt kodeksu attiecībās

4. Kodeksa izraisa atdalīšanas trauksmi attiecībās

Kodeksa nozīmē pārmērīgu emocionālu vai fizisku paļaušanos uz savu partneri. Kad ir tik daudz paļaušanās uz partneri, lai apmierinātu visas emocionālās un fiziskās vajadzības, būs arī pārmērīgas satraukuma un nemierības sajūtas, kad viņi aizbrauks, vai arī tiek gaidīts, ka tas atstās pat īsu laiku.

Attiecīgas attiecības var būt emocionāli milzīgas abiem partneriem, jo ​​tās ietver neveselīgu attiecību modeļu tīklu. Šis tīmeklis, jo īpaši atkarīgām attiecībām, ietver smagas nelaimes sajūtas, kad kāds no partneriem dara kaut ko citu, izņemot viens otram. Tas ietver arī briesmīgu tukšuma sajūtu, kad neesat kopā ar savu partneri.

Koizpildes un atdalīšanas trauksme var šķist līdzīga to izpausmju veidos, bet tie nav tas pats. Atdalīšanas trauksme ir daļa no kodēm atkarīgām attiecībām, bet atkarīgas attiecības ir milzīgs lietussargs.

Ir svarīgi atzīmēt, ka, ja jums ir atdalīšanas satraukums attiecībās, tas automātiski nenozīmē, ka attiecības ir atkarīgas no kods. Tas varētu būt vai nebūt.

5. Jebkādu trauksmes traucējumu vēsture

Trauksme ir normāla un parasti pieredzējusi emocija. Daži trauksmes daudzums ir pilnīgi dabisks, un tas noteikti notiks cilvēka dzīvē. Trauksmes traucējumi tomēr ir nemainīgi un rada milzīgu satraukumu un bailes.

Ja cilvēkam ir bijuši kādi no trauksmes traucējumiem, iespējams, ka trauksme varētu būt arī atdalīšanas trauksmes formas attiecībās. Tas ir kā vārteja - jau pašreizējā trauksme dod ceļu lielāku satraukumu.

Atdalīšanas trauksmes pazīmes attiecībās

Tagad, kad mums ir zināma izpratne par atdalīšanas trauksmes cēloņiem attiecībās, izpētīsim tās pazīmes. Dažreiz zīmes var būt smalkas, bet tad reizēm tās var būt ļoti acīmredzamas.

Ja jūs iepazīstaties ar kādu ar atdalīšanas satraukumu, zemāk ir dažas no atdalīšanas trauksmes pazīmēm, uz kurām jūs varat pievērst uzmanību savam partnerim. Ja jūs mēģināt novērtēt, vai jums ir atdalīšanas satraukums vai nē, mēs ceram, ka tas palīdzēs jums vairāk izprast sevi.

Viens. Būtiskas garastāvokļa izmaiņas, kad partneris nav apkārt

Šī ir acīmredzama zīme, ko var redzēt, kad viens partneris piedzīvo atdalīšanas trauksmi. Kad viņu partneris aiziet vai ir paredzams, ka viņi aiziet, viņu garastāvoklis parasti ievērojami mainās.

Garastāvoklis svārstās no dusmām līdz bezpalīdzībai līdz skumjām. Kad rodas dusmas, steidzas vairākas domas, piemēram, “Kā jūs varat mani tik ilgi atstāt vienu?”Tad nāciet domas, kas saistītas ar bezpalīdzību,“ tu mani atstāji mierā, ko es daru?”Un tad iesit skumjās:“ Es esmu vientuļš savās attiecībās.”

Rādītājs. Pārmērīga satraukums par partnera zaudēšanu

Kā mēs apspriedām iepriekš, atdalīšanas satraukumu pāros iezīmē pārmērīgas satraukuma par sava partnera zaudēšanu. “Ko darīt, ja” kļūst reģistrēta viņu pašrunas vārdnīcā.

Janice dalās: “Manas atdalīšanas satraukuma virsotnē mans prāts nonāk pārspīlēšanā. Ko darīt, ja viņš neatgriežas? Ko darīt, ja es visu atstāju vienu? Ko darīt, ja kaut kas ar viņu notiek, kamēr viņš ir prom?”Šīs ir dažas no domām, kas aizņem prātu, ka partneris piedzīvo atdalīšanas trauksmi.

Atkārtotas domas par sava partnera zaudēšanu var novājināt jūsu garīgo veselību, it īpaši, ja jums rodas atdalīšanas trauksme tālsatiksmes attiecībās. LDR jau ir patiešām grūti abiem partneriem, bet, kad starp pāriem ir atdalīšanas trauksmes elements, tas var kļūt ārkārtīgi milzīgs.

Saistītais lasījums: 18 tālsatiksmes attiecību problēmas, kas jums jāzina

3. Nevēlēšanās pamest partneri pat īsu laiku

Ar pārmērīgu satraukumu attiecībā uz viņu partnera aiziešanu, sekojošā dabiskā izturēšanās mēģina apturēt partneri aiziešanu. Viņi negribētu pamest savu partneri vai negribētu ļaut savam partnerim aiziet, pat uz īsu laiku.

Tā kā tas ir “ciešams attiecībās” vai “trūcīgi”, ir daudz ārēju, kā arī internalizētu spriedumu, kas palielinās, kas visu pieredzi padara vēl grūtāku kādam, kurš attiecībās piedzīvo atdalīšanas satraukumu.

4. Pastāvīgas bailes būt vienam

Aiz visa nevēlēšanās atstāt savu partneri pat īsu laiku, un visas nedrošības ir galvenās bailes no tā, ka viņi ir atstāti, visi vieni. Partneri, kurš attiecībās piedzīvo atdalīšanas satraukumu.

Šīs bailes var rasties no pagātnes pieredzes, kad personai, kurai attiecībās ir atdalīšana, tika noraidīta vai pamesta. Tas var atstāt milzīgu atzīmi mūsu uzskatu sistēmā, kas tad mums pateiktu: “Būt vienam nav labi.”Tas arī izraisītu jaunu attiecību satraukumu, veidojot attiecības.

Neviens nevēlas būt viens. Mēs visi vēlamies, lai kāda klātbūtne mums apkārt mums mierinātu, kad mums tas ir vajadzīgs. Bet, kad visa ideja būt vienam vai prom no partnera var jūs aizvest uz bailīgu stāvokli, kurā jūs atrodaties novājināts, tā ir jārisina.

5. Bieži murgi par paredzamo vai faktisko atdalīšanos no partnera

Murgi ir satraucoši sapņi, kas ir saistīti ar negatīvām trauksmes sajūtām vai bailēm, kas parasti mēdz pamodināt jūs no miega. Murgu sprūdi parasti ir psiholoģiski. Tajos ietilpst trauksme, trauma, depresīvs garastāvoklis un daudz kas cits.

Viņu partnera aiziešanas bailes vai satraukums var justies vājināšanās personai ar atdalīšanas satraukumu attiecībās, un tas bieži iznāk murgos. Tas norāda uz to, ka ķermenim ir apnicis skriet ar trauksmi.

Kā rīkoties ar atdalīšanas trauksmi attiecībās

Būt kādam, kam ir atdalīšanas satraukums vai iepazīšanās ar kādu, kam ir atdalīšanas trauksme, var būt gan milzīga pieredze. Kā mēs jau apspriedām, tas var izraisīt daudz emociju, sākot no apmulsuma līdz dusmām un kaunam abos partneros.

Tomēr, cik biedējoši tas varētu izklausīties, tas nenozīmē, ka tās ir strupceļa attiecības. Ir daudz veidu, kā to tikt galā un risināt attiecībās, un mēs esam šeit, lai palīdzētu jums to caur.

Zemāk ir daži uz pierādījumiem balstīti veidi, kā rīkoties ar atdalīšanas trauksmi attiecībās. Savā praksē kā konsultēšanas psihologs esmu redzējis šos darbus saviem klientiem, un tāpēc šeit viņi ir jums.

Viens. Nosauciet un pieņemiet savas jūtas

Nav kauns nosaukt un pieņemt to, kā jūtaties par situāciju vai cilvēku. Kā Karls Jungs to bija lieliski izteicis: “Mēs neko nevaram mainīt, kamēr mēs to nepieņemam. Nosodījums neatbrīvojas, tas apspiež.”

Iegūstiet sev “jūtu riteni” un identificējiet emocijas, kuras jūtat. Vai tas būtu dusmas, kauns, apmulsums, skumjas vai bezpalīdzība. Kad esat zinājis, kādas jūtas jums virspusē, pieņemiet tās.

Jūtu pieņemšana nozīmē, ka jūs ļaujat sev sajust savas jūtas pret to, kādas tās ir, bez sprieduma. Iekšējie spriedumi, piemēram, Karls Jungs, nav veids, kā atbrīvoties, tie ir veids, kā sevi apspiest.

Saistītais lasījums: 11 veidi, kā uzlabot komunikāciju attiecībās

Rādītājs. Sazināties, sazināties un sazināties

Es nevaru pietiekami uzsvērt, cik svarīgas ir godīgas sarunas attiecībās. Sazinieties ar savām rūpēm un bailēm ar partneri, paziņojiet, kā jūtaties, kad viņi aiziet, paziņojiet, kā jūs ar to rīkojaties un kā vēlaties, lai viņi jūs to atbalsta.

Tas ir labi, ja neesat pārliecināts par to, kā vēlaties, lai jūsu partneris jūs atbalstītu, godīgas sarunas liks jums abiem to atklāt kopā. Notīrīt komunikācijas ceļus tikai stipriniet jūsu saikni ar partneri un nemaziniet to.

Atkal ir pareizi nezināt visu, pirms sākat sarunu, ir pareizi kopā izpētīt un atklāt vienu lietu vienlaikus. Ņemt to lēni ir labi, un tas, kas, jūsuprāt, ir labi.

3. Pārslēdziet fokusu - no sava partnera uz sevi

Ar atdalīšanas satraukumu vienmēr ir jāuztraucas un bailes ap jebkuru no jūsu partnera darbībām, kurām jūs nevarat palīdzēt, bet korelē ar viņiem, atstājot jūs. Jūsu uzmanība tiek pilnībā pievērsta viņiem. Ir svarīgi mainīt šo koncentrēšanos no viņu darbībām uz jūsu.

Atklājiet lietas, kuras jums patīk darīt, lietas, kas jums sagādā prieku, lietas, kas liek smaidīt to skaisto smaidu. Praktizējiet piesardzību, pārliecinieties, ka esat kvalitatīvs, ēdat ēdienreizes savlaicīgi, piecelties un iegūt kādu fizisku kustību. Atdalīšanās trauksme no partnera var būt visu patērējoša, mēģiniet novirzīt visu šo enerģiju pret sevi.

Pašapkalpošanās ir ļoti svarīga, risinot jebkāda veida trauksmi, īpaši atdalīšanas trauksmi. Esiet prātā par savām jūtām, domām un rīcību. Un netiesājiet sevi. Varbūt mēģiniet vienreiz izmēģināt meditāciju? Vai pat žurnālu veidošana?

4. Meklējiet profesionālu palīdzību

Kad pārmērīgas satraukuma un bailes sāk ietekmēt jūsu ikdienas darbību, ir laba ideja tuvināties garīgās veselības speciālistam. Garīgās veselības speciālisti ir apmācīti aizvest jūs šajā nemierības ceļojumā un nokļūt uz otru pusi.

Pirms pāris gadiem, kad Maikls pārdzīvoja atdalīšanas satraukumu no drauga, viņš saprata, ka viņam nepieciešama palīdzība, jo tā bija sākusi ietekmēt viņu attiecības. Viņš saka: “Man nebija ne mazākās nojausmas, ka tas, ko es pārdzīvoju. Es domāju, ka esmu slikts cilvēks, kurš vēlas visu laiku palikt tuvu savam partnerim un ka es pārmērīgi reaģēju, kad vien domāju, ka viņš mani pametīs. Mans terapeits man palīdzēja saprast, no kurienes šīs domas rodas un kā tās pārvaldīt.”

Pat ja trauksme nav sākusi ietekmēt jūsu darbību, bet jums ir nepieciešama palīdzība, lai to pārvietotu, sazinieties ar MHP. Palīdzības lūgšana ir spēka pazīme, un jums ir tāds spēks - mēs visi to darām.

5. Esiet laipns un līdzjūtīgs pret sevi

Ja jūs izturaties pret laipnību un līdzjūtību, tas liek sev piedot un bruģēt ceļu izaugsmei. Tādā veidā jūs mācāties un attīstāties par savu labāko es. Būt laipnam pret sevi un iemācīties sevi mīlēt nav greznība, tā ir nepieciešamība.

Jūs varat būt laipns pret sevi, izmantojot laipnu balss toni, vienlaikus uzrunājot sevi vai runājot ar sevi. Bet tas ir vairāk nekā tikai tas. Tas ir arī par laipnību pret to, kā jūsu ķermenis izsaka jūsu milzīgās vai saspringtās emocijas un pēc tam par to mierina ķermeni.

Kad attiecībās piedzīvojam atdalīšanas satraukumu, mēs daudz vērtējam sevi un kaut kā vainojam savas emocijas par to, kā viss notiek. Šādos laikos, ja jūs esat skarbs pret sevi, atgādiniet sev būt laipnam.

Kā atdalīšanas trauksme ietekmē pieaugušo attiecības

Atdalīšanas trauksme, ja tā nav palikusi bez pievienošanās, var izraisīt daudz berzes pieaugušo attiecībās. Dilans saka: “Ja es būtu zinājis pirms desmit gadiem, ko es tagad zinu, es būtu varējis sevi izglābt no atdalīšanas satraukuma vissliktākajām sekām pusaudžu attiecībās, kas man bija.”

Ir svarīgi noteikt, kādi attiecību aspekti tiek ietekmēti, lai sāktu strādāt pie tām. Attiecībās ir jārisina emocionālās vajadzības, bet, ja attiecībās notiek atdalīšanas satraukums, abiem partneriem kļūst vēl svarīgāk veikt centienus strādāt pie trauksmes, jo tās būtiski ietekmē attiecības, ja to neatpaliek.

Zemāk ir daži no daudzajiem veidiem, kā atdalīšanas trauksme ietekmē pieaugušo attiecības.

Viens. Ietekmē abu partneru emocionālo veselību

Mēs esam apsprieduši pirms emocionālā satricinājuma daudzuma, kas attiecībās piedzīvo atdalīšanas satraukumu. Garastāvoklis ievērojami mainās, atcerieties? Bet tas nav tikai partneris, kurš piedzīvo šķirtības satraukumu.

Tas varētu ietekmēt abu partneru garīgo veselību. Tas varētu izraisīt ciešanas sajūtas tam, kurš redz, ka viņu nemierīgais partneris nespēj izturēties pret viņu satraukumu un nedrošību.

Saistītais lasījums: Kā rīkoties ar partneri, kurš liek justies nedrošiem

Rādītājs. Varētu likt partneriem dreifēt

Dažreiz atdalīšanas trauksme attiecībās izraisa partneru novirzīšanos, it īpaši, ja starp tiem nav komunikācijas. Emocionālais satricinājums, ko piedzīvo abi partneri, ir viens no lielākajiem iemesliem tam, un izolācija, ko rada komunikācijas trūkums.

Godīga komunikācija ir svarīga, jo tā palīdz apvienot abus partnerus, it īpaši, ja viņi nodarbojas ar atdalīšanas trauksmi tālsatiksmes attiecībās. Tāpēc fiziskā mijiedarbība jau ir zema, tāpēc verbālajai komunikācijai jābūt godīgai un piepildītai.

3. Varētu izraisīt nedrošību

Tā ir jūtu nodošana. Iedomājieties, ja jūsu partneris ir satraukts un nedrošs katru reizi, kad dodaties prom vai jums ir nepieciešama sava telpa. Tas jums var kļūt milzīgs, un arī iespējas, ka jūs varētu attīstīt šo nedrošību.

Vienīgais veids, kā samazināt abu partneru nedrošību, ir komunikācija un godīgas sarunas. Sazinieties, cik vien iespējams. Ja jūtat, ka saruna nekur neiet, ņemiet noildzi un tad sāciet no vietas.

4. Varētu izraisīt uzticības trūkumu attiecībām

Tas ir tikai dabiski, ka pārmērīgas bailes no tā, ka jūsu partneris atstāj vienatnē. Pārmērīga nedrošība nav laba attiecībās acīmredzamu iemeslu dēļ. Tas prasa nodevu par partnera garīgo veselību, kura tuvinieks piedzīvo atdalīšanas trauksmi un var radīt tuvības un uzticības trūkumu.

Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad trūkst komunikācijas un nemiers netiek risināts. Ja atklājat, ka jūsu attiecībām sāk trūkst vēlamā uzticības, sazinieties ar jūsu atbalsta sistēmu vai konsultantu pēc palīdzības.

5. Rada neveselīgu vidi attiecībām

Nedrošība un trauksme rada vispārēju nesaskaņas attiecībās. Tas rada vidi, kas nav ļoti veselīga, lai partnerība augtu. Trauksme varētu rasties kā neķītra vai pārāk kontrolējoša, un tas varētu pat dot ceļu uz negodīgumu un meliem attiecībās.

Atdalīšanas trauksme attiecībās, ja tā nav adrezēta, var negatīvi ietekmēt saiti. Lai no tā izvairītos, ir svarīgi regulāri reģistrēties pie partneriem, lai redzētu, kas ar viņiem notiek.

Ja jūs vai kāds jūs zināt, ka attiecībās pārdzīvo atdalīšanas satraukumu, ir svarīgi būt laipnam un līdzjūtīgam un piedāvāt atbalstu, lūdzot viņus sazināties ar garīgās veselības speciālistu. Tas ir tā, ka tie nav izolēti, lai pārdzīvotu satraukumu.

Atdalīšanas trauksme attiecībās var būt novājinoša un var šķist strupceļš - gandrīz tā, it kā no turienes vairs neatgrieztu. Bet esiet drošs, ka tam nav jābūt. Ar dažām savstarpējām pūlēm un konsekventu komunikāciju lietas var apgriezties uz labo pusi un pat padarīt jūsu attiecības stiprākas.

Atrodoties no sava partnera, nav tik lieliski. Bet attālumam nav jābūt tik sliktam. Jūs varat ieguldīt šo laiku prom no sava partnera sevī. Veselīgām attiecībām ir tikpat svarīgi rūpēties par savu partneri.

Runājot ar terapeitu vai sazinoties ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli.

FAQ

Kaut arī nedaudz satraukuma, neērtības un vientulības sajūtas ir dabiski un izplatīti, ja esat atsevišķi no sava partnera, ja tā kļūst ārkārtīgi satraucoša un jūtas, kas nav kontrolētas, tā ir milzīga zīme, ka tam varētu būt nepieciešama zināma uzmanība.
Šīs briesmu sajūtas pārsniedz tikai jūsu partnera trūkstošo - viņi kaut kādā līmenī ir visu patērējoši un rīcībnespējīgi. Tas nav veselīgi personai, kas to piedzīvo, un partnerim attiecībās.
Meklējiet profesionālu palīdzību, kad atšķirības satraukums attiecībās kļūst milzīgs. Tas ir kaut kas, ko varat orientēties. 

Atcerieties, ka mēs apspriedām nemierīgu vai nedrošu pieķeršanās stilu? Baidās, ka jūsu partneris jūs negaidīti atstās. Šim pieķeršanās stilam ir sava loma, kad jūs uztraucaties, kad jūsu partneris aiziet. 
Tas var arī izcelties no pagātnes pieredzes, piemēram, pieķeršanās figūras zaudēšanas, noraidīšanas vai pamešanas pieredzes vai iepriekšējās attiecības, kurās jūsu partneris atstāja, nesniedzot iemeslu vai atstājot no zilā. 
Var kļūt ļoti milzīgi, ja jūs uztraucaties ikreiz, kad jūsu partneris aiziet, bet zināt, ka jūs varat sazināties ar profesionāli vai sarunāties ar kādu no jūsu atbalsta sistēmas, lai palīdzētu jums šajā jautājumā.

7 nedrošības veidi attiecībās un kā tie var jūs ietekmēt

9 veidi, kā tikt galā ar attiecību trauksmi - ekspertu padomi

9 Eksperti veidi, kā atbrīvoties no sāpēm un nodevības attiecībās