Emocionālu robežu noteikšana attiecībās

Šajā rakstā

• Robežu veidi
• Kas ir emocionālās robežas?
• 5 Veselīgas emocionālās robežas
• Kādas ir neveselīgas robežas attiecībās?
• Kas ir robežu slazdi?
• Kā izveidot emocionālās robežas attiecībās?
• Ko nozīmē, ka trūkst emocionālu robežu?
• Noņemšana

Cilvēkiem ir daudz nepareizu priekšstatu par to, kas ir robežas un ko viņi dara attiecību labā. Attiecības un robežas kopā bieži tiek uzskatītas par sliktu lietu vai vienkārši nevajadzīgas romantiskās attiecībās. Vai mūsu partnerim vajadzētu rīkoties pēc mūsu vajadzībām un vēlmēm? Vai tā nav daļa no ideālām attiecībām? Vai viņi nesabojā attiecības?

Daudzi pāri varētu pieņemt.

Veselīgas emocionālās robežas ir izšķirošas, lai palīdzētu mums izbaudīt laimīgas un ilgtermiņa attiecības. Emocionālo robežu noteikšana attiecībās ļauj abiem partneriem justies ērti, attīstīt pozitīvu cieņu un samazināt trauksmi, depresiju un stresu.

Robežu veidi

Attiecībās noteiktās robežas ir jūsu pašu neredzamais spēka lauks, un jūs esat atbildīgs par tā aizsardzību. Robežas var ietvert fiziskās robežas un emocionālās robežas.

• Fiziskās robežas ir saistītas ar jūsu personīgo telpu, ķermeni un privātuma sajūtu.
• Emocionālās robežas nozīmē savu jūtu izvirzīšanu no cita jūtām.

Kas ir emocionālās robežas?

Emocionālas vai, visbiežāk teikts, personīgās robežas ir robežas, kuras mēs izveidojam attiecībās, kas mums palīdz pasargāt sevi no manipulācijas.

Tāpat emocionālo robežu noteikšana laulībās ir process, lai noteiktu, kādu uzvedību jūs pieņemsit no citiem vai ko jūs nedarīsit. Veiksmīgas attiecības ir par diviem indivīdiem, kuriem ir skaidri noteikta savas identitātes izjūta.

5 Veselīgas emocionālās robežas

Robežu iegūšana nozīmē sevi godināt kā atsevišķus indivīdus, un bez viņiem mēs ļaujam citiem ignorēt savas jūtas un vēlmes. Tie palīdz noteiktiem ieguvumiem:

1. Veselīgas emocionālās robežas ļauj mums priecāties par mūsu pašu unikalitāti.
2. Šīs neskartās robežas ir elastīgas un ļauj mums pietuvoties citiem, kad tās ir piemērotas.
3. Tie palīdz saglabāt mūsu attālumu, kad mums var tikt nodarīts kaitējums pārāk tuvu.
4. Labas robežas īpaši pasargā mūs no kļūmēm vardarbīgās attiecībās.
5. Vissvarīgākais ir tas, ka tie ļauj mums rūpēties par sevi un, ja mēs to varam saņemt, ievērot citu cilvēkus.

Kādas ir neveselīgas robežas attiecībās?

Robežas ar vārdiem “vienmēr”, nekad ”vai neviena cita absolūta valoda bieži neizdodas. Šādas robežas parasti ir nereālas un tādējādi nepaliek. Daudzi partneri pat nerunā par savām robežām un sagaida, ka viņu partneris tikai viņus pazina.

Tāpēc komunikācijas trūkums rada neskaidrības un var izraisīt robežu pārkāpumus attiecībās un ilgtermiņā sāpināt jūsu saikni.

Neveselīgas robežas parasti ir rezultāts, ko audzē disfunkcionālās ģimenēs. Šādās ģimenēs nobriešana un individuālais process nav pareizi izprotami, kā arī bērns netiek ievērots kā indivīds. Viņiem bieži raksturo vājš savas identitātes izjūta. Tādējādi tas ved jūs uz ceļa, lai paļautos uz savu partneri laimi un pat lēmumu pieņemšanas pienākumus.

Pārbaudiet 9 slikto robežu pazīmes, kas jums jāzina, un kāpēc cilvēkiem varētu būt nabadzīgi robežas attiecībās pirmajā vietā:

Jūs vienmēr varat saņemt palīdzību no attiecību terapeita, ja jūtat, ka attiecību robežas kļūst izplūdušas un saikne kļūst toksiska. Veselīgām laimīgām attiecībām robežas ir viena svarīga sastāvdaļa.

Kas ir robežu slazdi?

Tikmēr jums jāapzinās robežu slazdi attiecībās. Lai zinātu, kā noteikt emocionālās robežas, jums jāsāk, atpazīstot kopējos robežu slazdus, ​​kuros jūs iekrītat. Daži no šiem scenārijiem var šķist pazīstami:

1. Mana identitāte nāk no mana partnera, un es neesmu neviens, ja es neesmu attiecībās.
2. Tas ir daudz labāk nekā pēdējās attiecības, kurās es biju.
3. Attiecības varētu kļūt labākas, ja es tai vienkārši dotu vairāk laika.
4. Mans partneris būtu pazudis bez manis.

Kā izveidot emocionālās robežas attiecībās?

Veselīgas robežas ir saistītas ar visu, sākot no zināšanas un apstiprināšanas, kas mums ir svarīgs, līdz runai, kad jūs domājat, ka jūs necienāt. Turklāt tas ietver sevis atbalstu, lai jums būtu laiks savām interesēm.

Tālāk ir veidi, kā palīdzēt jums sākt noteikt emocionālās robežas laulībā.

Viens. Būt pašapzinīgam

Pirmais solis jebkuras robežas iestatīšanā neapšaubāmi ir pašizziņa. Ir svarīgi zināt, kas jums patīk vai nepatīk, un kas padara jūs ērtu, salīdzinot ar to, kas jūs biedē.

Bez jūsu pašu zināšanām būtu diezgan grūti iesaistīties pastāvīgu attiecību procesā funkcionālā veidā.

Saistītais lasījums: 10 veidi, kā praktizēt pašapziņu attiecībās

Rādītājs. Nekad neuzņemieties sava partnera jūtas

Pieņēmumu izdarīšana par partnera jūtām var radīt daudz pārpratumu attiecībās. Jūs varat domāt, ka esat ļoti labi pazīstams ar savu partneri. Bet vienmēr vislabāk ir jautāt par viņu vēlmēm un vajadzībām, nevis uzņemties.

3. Esiet konkrēts un skaidrs

Ir svarīgi sekot līdzi jūsu sakām, jo ​​šķiet vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Robežu iestatīšana attiecībās un pēc tam nespējot tās izpildīt.

Labāk nav izdarīt nekādus izņēmumus no jūsu pašu robežām, vai drīz jūs atradīsit sevi kompromitēt lietas, kas jums nav pieņemamas.

4. Izmēģiniet sviestmaizes pieeju

Tas ietver komplimentus un kritiku. Jūs varat sākt diskusiju ar komplimentu, kas neļauj jūsu partnerim iegūt aizsardzību.

5. Esiet skaidrs par savu mīlestību

Jums ir jābūt skaidram par savu mīlestību, vienlaikus skaidrojoties par savām robežām. Ja pāriem ir skaidrs noteikumi, mērķi un cerības, attiecības var būt stabilas.

Saistītais lasījums: 15 padomi, kā identificēt mīlestības īpašības 

Ko nozīmē, ka trūkst emocionālu robežu?

Runājot par partneriem, kuriem trūkst emocionālu robežu, tas vienkārši nozīmē, ka viņiem nav pietiekami spēcīgas pašsajūtas, lai aizsargātu savas vajadzības.

Viņi, iespējams, nezina, kā noteikt veselīgas robežas ar savu partneri, un viņi var nonākt situācijās, kad tās nav ērtas.

Viņi var arī ignorēt pazīmes, ka viņu partneris šķērso līniju, jo viņi nav pilnībā noregulēti sev vai savām jūtām.

Tas var izraisīt aizvainojuma sajūtu, jo persona nespēj izteikt savas vēlmes un vajadzības attiecībās, nejūtot, ka viņiem vai viņiem jābūt “perfektam” vai “pietiekami labiem.”

Noņemšana

Attiecībām attiecībās ir liela loma, palīdzot pārim. Tāpēc pārliecinieties, ka sēdējat kopā ar savu partneri un pavadāt laiku, lai to apspriestu, lai attiecības būtu laimīgākas un veselīgākas.