SOS vispirms ietaupa sevi, risinot attiecību konfliktu

Šajā rakstā

• Pašapziņa
• Objektivitāte
• Pašcieņa
• Attiecību konflikta risināšana: kā jūs rīkojaties ar konfliktu

Vai ir iespējams, ka attiecību konflikts tiek atrisināts starp partneriem bez niknuma? Vai konflikts var pastāvēt bez ievainojumiem un nožēlas? Kas notiek, ja jūsu ego ir sasitums vai, vēl ļaunāk, notiek fiziska vardarbība? Vai, kad bērni skatās? Kāda ir robeža, kuru esat gatavs ņemt?

Atbilde ir atkarīga no jums un jūsu partnera. Ja attiecību konflikta laikā ir vardarbība, visas likmes ir izslēgtas. Fiziskā un emocionālā drošība ir vispirms. Tomēr, ja drošība nav problēma, izmantojiet SOS un pamata konfliktu risināšanas metodi kā veidus, kā atrisināt konfliktu. Tas palīdzēs uzlabot to, kā jūs un jūsu partneris pieiet un pārvaldīt situāciju.

Izveidot SOS.

Kas ir SOS? SOS ir ātrs mnemonisks, lai atcerētos par prioritāti noteikt pašaprūpi, palikt objektīvam un izturēties pret sevi un citiem ar cieņu, saskaroties ar konfliktu.

Pašapziņa

Pašapkalpošanās vispirms prasa uzņemt savu skābekļa masku. Labi paēst. Iegūstiet pietiekami daudz miega. Regulāri runājiet ar atbalstošiem cilvēkiem. Vingrošana. Cilvēki stresa situācijās dažreiz atstāj novārtā pašaprūpi. Esiet saudzīgs pret sevi, Bet atcerieties, ka stresa sarunas var kļūt apkarojošas, ja cilvēks jūtas noplicināts. Nerunājiet sevi par gaisu.

Objektivitāte

Norādiet tieši to, kas jums nepieciešams vai vēlaties no citas personas. Esiet skaidrs par to, ko jūs lūdzat, bet mēģiniet to neprotēt kā jautājumu. Pirms iestāšanās potenciāli karstā sarunā, lai glābtu attiecības, pārdomājiet to, kas, jūsuprāt, ir iespējams un reālistiski. Pieturieties pie sava paziņojuma un uzticieties tam, ko jūs nosakāt, ir taisnība. Saprast, kāpēc tu domā un jūti tā, kā tu dari. Ļaujiet savam racionālajam prātam runāt par sava emocionālā prāta dēļ, lai novērstu emocionālos plūdus.

Pašcieņa

Pašcieņa notiek, kad cilvēks jūtas mierīgs un kontrolē. Jūs, iespējams, nevarēsit kontrolēt situācijas iznākumu, kaut arī tajā iekļūšana mierīgi palīdzēs jums pārvietoties pa potenciālo vētru. Kad cilvēks jūtas apdraudēts, viņi mēdz ķerties pie cīņas vai lidojuma reakcijas. Atlikšanās miers palīdzēs jums noteikt, vai pastāv faktiski draudi vai situācija, kad partneri atšķiras bet var klausīties viens otru un reaģēt neagresīvi. Ja izturaties pret savu partneri ar cieņu un atrodat veidu, kā strādāt kopā, nevienam nav jāapskrūvē.

Attiecību konflikta risināšana: kā jūs rīkojaties ar konfliktu

Pamatkonfliktu risināšanai ir divi soļi.

Lai labotu attiecību problēmas, vispirms, Vides izveidošana tā, lai tā veicinātu diskusiju.

Ja iespējams, satikt klāt klātienē. Īsziņu sūtīšana ir slikts klātienes sarunu aizstājējs kā konfliktu risināšanas veids pāriem. Plānojiet savu tikšanos zemas stresa dienas laikā. Ja vienīgais pieejamais laiks ir pēc darba, paņemiet pārtraukumu, atpūtieties vai ēdiet maltīti, pirms runājat par sarežģītu tēmu. Iepriekš pastāstiet savam partnerim, par ko jūs plānojat apspriest. Ja tā ir pirmā reize, kad jūs izmantojat konfliktu risināšanas modeli attiecībās, paskaidrojiet to pirms sākšanas.

Otrais solis iesaistās konflikta risināšanas procesā.

Ievadiet konflikta attiecību risināšanu ar skaidru nodomu un atvērtu prātu. Norādiet, kas jums ir nepieciešams vai vēlaties no otras personas. Palūdziet otram cilvēkam atkārtot to, ko esat teicis jums. Kad esat pārliecināts, ka jūsu partneris saprot, kas jums nepieciešams vai vēlaties, viņi var uzdot jautājumus, lai stiprinātu un padziļinātu viņu izpratni.

Tad tā ir jūsu partnera kārta sarunāties un jūsu kārta klausīties, uzdot jautājumus un izprast sava partnera viedokli. Kad abas partijas jūtas dzirdētas un saprotamas, sākas diskusija. Mērķis ir atvērt dialogu un palēnināt procesu. Jūs varat vai nevarat vienoties par vienošanos, kad pirmo reizi runājat par kādu tēmu, bet galu galā mērķis ir pieņemt lēmumu, ar kuru jūs abi varat dzīvot.

Šeit ir vissvarīgākie “o” (“objektivitāte”) SOS. Sniedziet skaidru, tiešu paziņojumu un esiet konsekvents attiecībā uz to, kas jums nepieciešams vai vēlaties. Paliek mierīgs, racionāli un pamatots palīdzēs jums palikt pie tēmas.

Ieteicams nedusmoties, bet drīzāk sazināties un kompromitēt, lai izdarītu secinājumu savstarpēji. Ir arī svarīgi saprast, ka konflikts ir arī skaistums. Ko darīt, ja attiecību konflikts nav problēma? Videoklipā Clair Canfield identificē dažus veidus, kā mēs iestrēgst.

Daži partneri ir īpaši izaicinoši, kad runa ir par attiecību konflikta risināšanu. Viņi var teikt. Viņi mēģinās likt jums justies tā, it kā jūs būtu bezvērtīgs, vai lūgtu un aizbildināsies ar jums, vai arī apdraudētu negatīvu iznākumu, ja jūs nepiekritīsit.

Cilvēkiem, piemēram, tas, iespējams, ir piedzīvojuši traumatiskas attiecības pirms viņu attiecībām ar jums. Viņi var sajust nepieciešamību sevi aizstāvēt vai nolikt, lai vairs netiktu ievainoti. Pāru terapija vai starpniecība (šķiršanās gadījumā) varētu būt jūsu labākais risinājums attiecību konflikta risināšanai šajā gadījumā.

Ikviens var sagaidīt, ka laiku pa laikam izkrist no glābšanas laivas. Kad jūs to darāt, kāpt atpakaļ. Ja jūsu partneris atsakās peldēties, tā nav jūsu vaina. Jūs esat izdarījis visu iespējamo, un galu galā, ja viss pārējais neizdodas, koncentrējieties uz sevi saglabāšanu.