Pārtrauciet krākšanu, lai glābtu savas attiecības

Krākšana ir aprakstīta kā klusa attiecību slepkava. Pāri to nedrīkst uzskatīt par lielu darījumu attiecību sākumā, bet ilgtermiņa sekas, kas saistītas ar gulēšanu ar krākšanas partneri vai būdams snorer. Veselīgu attiecību uzturēšanai no pāriem ir nepieciešams daudz laika un enerģijas. Abām personām vajadzētu būt uzticībai un pacietībai, lai kopā izietu cauri ikdienas dzīves izciļņiem. Tomēr, ja abi regulāri nesaņem pietiekami daudz miega krākšanas traucējumu dēļ, tas varētu prasīt viņu veselību un saspringt viņu attiecības.

Krākšanas ietekme uz cilvēku veselību izpaužas šādos simptomos, kas var būt neparasti vienam vai abiem partneriem:

Augsta nogurums un stress

Kad cilvēks nesaņem atbilstošu atpūtu, lai dziedinātu un izlabotu ķermeni no ikdienas stresa izraisītājiem, viņu fiziskais izsīkums uzkrās un ietekmēs to, kā viņu ķermenis veic uzdevumus un pienākumus. Viņi galu galā jūtas vairāk noguruši ar katru dienu, tāpēc viņi nonāk pie fiziskām aktivitātēm, kuras viņi mēdza patikt darīt kopā.

Nepacietība un emocionālais attālums

Miega trūkums var padarīt cilvēku kašķīgu un nepacietīgu. Un, kad abi partneri visu dienu ir kašķīgi, viņi, visticamāk, to izbeidz ar argumentu vai diviem. Attiecībās vienmēr ir svarīgi pēc iespējas ātrāk nokārtot argumentus; Tomēr miega trūkuma dēļ var traucēt argumentēt izšķirtspēju. Tā vietā, lai runātu par lietām pirms gulētiešanas, viņi vienkārši izmanto gulēt atsevišķi visu nakti vai uzstāj, ka vienkārši nometiet problēmas, lai tās netērētu, lai viņi varētu iet taisni gulēt. Tas varētu būt bīstams pārim, jo ​​emocionālais attālums laika gaitā mēdz augt kopā ar neatrisinātiem jautājumiem

Paaugstināts negadījumu risks

Kad cilvēki pamostas, jūtoties noguruši un blāvi, viņu spēja koncentrēties uz saviem uzdevumiem un saprast viņu tiešo apkārtni ir ļoti ietekmēta. Tas izraisa tādas riskantas izturēšanās attīstību kā atstatums, braucot, aizmigot, braucot uz darbu, aizmirstot izslēgt plīti un novārtā atstājot pareizu instrumentu un aprīkojuma izvietojumu. Šāda izturēšanās var izraisīt nelaimes gadījumus, kas var izraisīt ievainojumus un pat nāvi.

Ja jūs novērojat kādu no šiem simptomiem partnerī vai sevi, tas var tikai nozīmēt, ka jūsu krākšanas problēma vai partnera krākšana jau rada jūsu veselības un attiecības celmus. Ir obligāti jāgaida, kad tas iznīcinās attiecības, kuras abi strādājāt ar smagu celtniecību. Saglabājiet iespēju sadalīties vai šķirties, veicot pasākumus, lai labotu vai lēnām samazinātu problēmu. Ir vairāki dažādi veidi, kā samazināt krākšanas problēmas, un atslēga, lai panāktu panākumus, ārstējot, ir saprast, kas to izraisa un ko ārsts domā, ka jūs varat to darīt. Krākšanas risinājums ir obligāts jebkurā gadījumā.

Krākšanu var izraisīt dažādas lietas, bet katram cēlonim ir risinājums. Zemāk ir daži no visizplatītākajiem krākšanas cēloņiem un to, ko ārsti parasti izraksta, lai palīdzētu tos apturēt:

Iemesls: Obstruktīva miega apnoja

Miega apnoja ir nopietns stāvoklis, kad rīkles audi kavē elpceļus, guļot lejā. Neatkarīgi no tā, vai aizsprostojums ir daļējs vai pilnīgs, tas var izraisīt elpošanas grūtības, kas padara gulēšanu par ikdienas cīņu.

Risinājums: Nepārtraukts pozitīvs elpceļu spiediens (CPAP), mutvārdu ierīces vai pīlāra procedūra

CPAP izmanto mašīnu, kas iesūknē spiedienu uz gaisu elpošanas maskā, kuru valkā snorer. Mašīna tomēr rada troksni, tāpēc tas nav labākais risinājums, lai palīdzētu abiem partneriem labi gulēt.

Alternatīvi, mutvārdu ierīces var izrakstīt valkāt gulēšanas laikā. Ierīce uztur žokli tādā stāvoklī, kas novērš elpceļu pārejai sabrūk vai nokrist guļot, guļot lejā.

Pīlāra procedūra ir ķirurģiska procedūra, kas mīksto aukslēju audos ievieto vairākus sīkus implantus. Šie implanti nodrošina mehānisku atbalstu, lai novērstu elpceļu audu sabrukšanu.

Iemesls: Hroniskas deguna problēmas

Deguna problēmu izraisītie sastrēgumi var kavēt deguna elpceļus, liekot gaisam iet cauri deguna fragmentiem, radot krākšanas skaņas.

Risinājums: Deguna medikamenti

Ārsti parasti izraksta medikamentus dekongestam, lai mazinātu simptomus.

Iemesls: Alkoholisko dzērienu lietošana pirms gulētiešanas

Daži cilvēki dzer vīnu, rumu vai alu, lai palīdzētu viņiem aizmigt. Tomēr alkohols var izraisīt rīkles audu atpūsties un sabrukt miega laikā.

Risinājums: Pirms gulētiešanas neņemiet alkoholiskos dzērienus.

Tā vietā, lai paļautos uz alkoholu, lai palīdzētu aizmigt, izmēģiniet citus veidus, kā palīdzēt atpūsties un izraisīt miegu naktī. Jūs varat dzert miega tēju, nevis vīnu vai lūgt partnerim masāžu, lai palīdzētu jums atslābināt.

Iemesls: Aptaukošanās

Kad jums ir aptaukošanās vai liekais svars, liekie tauki ap krūtīm un kaklu, guļot lejā, rada spiedienu uz pamatā esošajiem audiem, izraisot elpceļu sašaurināt un radīt krākšanas skaņas.

Risinājums: Svara zudums

Centieties zaudēt svaru, lai samazinātu tauku masu, kas sašaurina jūsu elpceļus. Veselīga svara sasniegšana, izmantojot pareizu uzturu un fiziskās aktivitātes, arī uzlabos jūsu veselību un dzīves kvalitāti.

Krākšana ir ārstējama problēma, taču neatkarīgi no tā, kas to izraisa, un neatkarīgi no tā, kādus pasākumus izvēlaties, lai to atrisinātu, vissvarīgākais, kas jums jādara, ir lūgt sava partnera atbalstu. Ārstēšana un uzvedības modifikācijas darbojas vislabāk, ja strādājat kopā un atbalstāt viens otru caur to visu.

Katherine Dilworth
Katherine Dilworth ir sieva, māte un emuāru autore, un viņa raksta Caseydilworth.com, šis emuārs sniedz ekskluzīvu informāciju par to, kāpēc cilvēki krāc un krākšanas risinājumi.