Stress, kas sabojā jūsu attiecības? 10 zīmes un ātrie labojumi

Stress ir visur; Tas ir neizbēgami. Vai tas varētu sabojāt jūsu attiecības? Šeit ir 5 attiecību pazīmes uz klintīm… un 5 ātrie labojumi.

Ir sliktas un vēl sliktākas ziņas, kad runa ir par stresu un attiecībām. Sliktā ziņa ir tā, ka vairums cilvēku atzīst, ka regulāri izjūt stresu. Sliktāka ziņa ir tā, ka jūs regulāri izjūtat stresu, var radīt nepatikšanas jūsu attiecībām.

Visu šo slikto ziņu vidū ir cerības mirdzums: pat ja jūsu dzīvē nikns stress ir nikns, jūsu attiecībām nav paredzēts ciest. Zinot pazīmes, ka stress negatīvi ietekmē jūsu attiecības un ātri rīkojas, lai novērstu situāciju, var novērst tā virzību uz lejupejošu spirāli.

Kā pateikt, vai stress negatīvi ietekmē jūsu attiecības

Neatkarīgi no tā, vai darbs, veselība vai finanses rada stresu jūsu vai jūsu partnera dzīvē, tas var negatīvi ietekmēt attiecības dažādos veidos. Daži cilvēki jūtas mazāk tuvu un mazāk apmierināti ar savu nozīmīgo citu, nodarbojoties ar stresu. Darīšana ar stresu arī mēdz likt cilvēkiem justies mazāk pārliecinātiem par attiecībām, kurās viņi ir; Cilvēki ar zemāku stresa līmeni parasti jūtas drošāki savās attiecībās.

Stresa simptomi cilvēkiem un pāriem ļoti atšķiras. Veselīgās attiecībās šādas piecas pazīmes varētu norādīt, ka stress ir nodevas uzņemšana.

#1 Jūs vienmēr esat aizkaitināms. Ja lielākā daļa no tā, ko saka jūsu partneris, vai jūs iezīmē, vai arī jūs jūtat, ka viņu vārdi vai darbības ir nelielas uz jūsu rēķina, stress varētu būt veicinošs faktors. Jo garāks stress spēlē galveno lomu jūsu dzīvē, jo kašķīgāks un/vai argumentējošāks jūs mēdzat būt, un, visticamāk, jūs būsiet pie citiem.

#2 Jūs zaudējat spēju sazināties racionāli. Ja jūtaties īpaši stresa un satriekts, jūsu spēja racionāli apspriest lietas pa logu. Piemēram, vienkārša diskusija par to, kuras pagrieziens ir veļas veikšana. Tas notiek tāpēc, ka stress faktiski ietekmē jūsu spēju koncentrēties un veicina negatīvu domāšanu. Pētījumi rāda, ka tas pat ietekmē jūsu spriedumu un klausīšanās prasmes.

#3 Jūs jūtat, ka visas jūsu attiecības ir krūšutēls. Kad stress ir regulārs pavadonis mūsu dzīvē, mēs, visticamāk, negatīvi apskatīsim pat pozitīvākās lietas. Tas attiecas arī uz lieliskām attiecībām. Diemžēl mēs nespējam saprast, ka stress ir tas, kas liek mums sajust savas attiecības, kas tām vajadzētu būt.

#4 Jūs redzat, ka jums ir klejojoša acs. Sajūta satraukta un satriekta ir smieklīgs veids, kā likt mums justies vairāk piesaistītiem citiem cilvēkiem. Mēs sākam fantazēt par atrašanos attiecībās ar cilvēkiem, kas nav cilvēki, kurus mēs mīlam. Mēs sākam domāt, ka varbūt zāle ir zaļāka žoga otrā pusē.

#5 Jūsu tālrunis ir jūsu vienīgais fokuss. Kad mēs esam pakļauti spiedienam darbā, mēs vairāk laika pavadām saviem tālruņiem vai datoru priekšā. Pētījumi liecina, ka attiecībās “tehnoloģija” noved pie konflikta, depresijas un mazāka apmierinātības attiecībās. Tātad, atrodoties tālrunī, kad jums vajadzētu skatīties filmu ar partneri.

Kā saglabāt savu mojo

Tagad jūs, iespējams, uzsverat faktu, ka stress varētu kaitēt jūsu attiecībām. Beidz! Ir iespējams pārvaldīt stresorus, kas negatīvi ietekmē jūsu attiecības, pirms viņiem ir spēja nodarīt jebkādu kaitējumu. Jums ir lielāka kontrole pār savu vidi, nekā jūs domājat. Pat ja jūs nevarat mainīt situāciju, varat kontrolēt, kā tā ietekmē jūs un jūsu partneri. Mainot savu perspektīvu un veicot piecas zemāk esošās darbības, jūs varat saglabāt savas attiecības uz pozitīvu trasi, kuru stress nevar iznīcināt.

#1 Izveidojiet plānu. Kad jūs un jūsu partneris esat labā vietā, izveidojiet provizorisku plānu, kā kopā jūs abi rīkosities stresa situācijas. Identificēt viens otra negatīvās reakcijas un nāciet klajā ar veidiem, kā šo negatīvismu novirzīt pozitivitātē. Viens no labākajiem veidiem, kā mazināt un samazināt stresu, ir vingrot kopā.

#2 Samaziniet stresu. Atrodiet veidus, kā samazināt savu stresu, un tas nāks par labu jūsu attiecībām. Klausieties mūziku, lasiet, meditējiet vai veiciet dziļas elpošanas vingrinājumus-neatkarīgi no tā, kas nepieciešams, lai jūsu trauksmes līmenis sasniegtu pieļaujamu līmeni, tāpēc tas neietekmē apkārtējos. Tā kā stress liek mums domāt negatīvi, labākais, ko varat darīt, ir mainīt savu perspektīvu. Saprotiet, ka grūta situācija nav tik briesmīga, kā šķiet, un jūs to pārdzīvosiet.

#3 iedrošiniet un atbalstiet savu partneri. Būt attiecībās nozīmē, ka jūs un jūsu partneris pievēršas viens otram. Ja pamanāt, ka jūsu partneris jūtas īpaši stresā, esiet atbalstošs un zināt, kad dot viņiem vietu, lai izstrādātu lietas. Ļaujiet savam partnerim zināt, ka viņi ir aprūpēti, palīdz mazināt stresu, kas ļauj jūsu attiecībām izdzīvot Rocky Ride.

#4 prioritāri noteikt savu apņemšanos. Iespējams, ka nejūtaties kā sazināties ar savu partneri, ja jūtaties īpaši satriekts. Šādos gadījumos vislabāk ir noteikt prioritāti lietām, lai uzzinātu, kas ir vissvarīgākais. Jums ir jāsaprot, ka jūs nevarat visu kontrolēt. Nepieciešams laiks, lai sarunātos savā starpā un būtu viens otra atbalsts.

Pārbaudiet, kādas attiecības varētu izskatīties sešus mēnešus pēc šī brīža. Laikam, lai apskatītu lietas, šādā veidā vajadzētu motivēt jūs abus atvēlēt laiku viens otram.

#5 meklēt palīdzību. Var pienākt laiks, kad jūsu partneris nespēj apmierināt visas jūsu vajadzības. Viņi var būt pārāk satriekti paši, lai spētu jums efektīvi vai otrādi, vai otrādi. Ja jūs nesaņemat nepieciešamo palīdzību, nebaidieties sazināties ar ģimeni, draugiem vai pat terapeitu, lai saņemtu nepieciešamo atbalstu un padomus. To darot, var ietaupīt jūsu attiecības.

Lai gan jūs nekad nevarēsiet visu kontrolēt, jums ir tiesības uzņemties atbildību par savām darbībām. Izmantojiet iepriekš minēto rokasgrāmatu, lai saprastu un atpazītu pazīmes, ka stress kaitē jūsu attiecībām, un veiciet nepieciešamās darbības, lai novērstu neatgriezenisku kaitējumu.