Norijiet savu lepnumu par atvainošanās mākslu

Precētie pāri neizbēgami saskaras ar konfliktu. Ja jūs ticat, ka savā laulībā neesat saskāries ar konfliktu, iespējams, neredzat patiesību. Faktiski, kad jūs izvairāties no konfliktiem, jūs arī izvairāties no iespējas stiprināt savu laulību. Konflikts ir normāls un dabisks. Kā mēs uz to reaģējam, tomēr var nodibināt vai salauzt attiecības.

Veltiet laiku un apsveriet modeli, kuru ievadāt, kad ir konflikts. Mums visiem ir noklusējuma modeļi. Mēs parasti viņus mantojam no vecākiem, līdz mēs kļūstam apzināti par mūsu atbildēm. Šīs atbildes sakņojas uzskatos un vērtībās, bet arī nervu sistēmā, kas nozīmē, ka tās var būt nedaudz automātiskas, jo jūsu ķermenis mēģina jūs aizsargāt.

Jo labāk jūs redzat un pieņemat savus modeļus, jo labāk jūs pārtraucat automātisko reakciju un ar nodomu atbildēt ar cilvēku, kuru mīlat.

Tagad apsveriet savas parastās reakcijas, kad jūtaties apdraudēti vai neērti. Vai jūs skrienat, vainojat, noliedzat, izvairieties, apdraudēt, samazināt, apmaināties, nomierināt, novērst, piedāvāt, piedāvāt, upurēt? Apsverot to, ne tiesnesi, ne attaisno jūsu uzvedības modeļus.

Spriežot sevi. Jūsu uzvedības attaisnošana padarīs jūs neelastīgu, un tas arī ietekmēs jūsu laulību. Vienkārši esiet godīgs pret sevi. Tagad apsveriet sava partnera modeļus. Kad jums ir konflikts, kāda ir viņu tipiskā reakcija? Paziņojums, netiesājot vai neattaisnojot.

Visbeidzot, apsveriet, kā mijiedarbojas jūsu abi reakcijas modeļi.

Saistītais lasījums: 15 Attiecību konfliktu modeļi un kopīgi cēloņi

Norijiet savu lepnumu: atvainošanās māksla

Saskaroties ar konfliktu laulībā, atvainošanās māksla var sevi sildīt, pat priecīgu, samierināšanu. Tas nozīmē jūsu lepnuma norīšanu un arī neaizsargātu ar jūsu patiesajām jūtām. Ja jūs neesat atvērts neaizsargātam, cietīs jūsu laulība.

Ja jūs novērtējat taisnības sajūtu pār kopības sajūtu, cietīs jūsu laulība. Ievērojiet, kāda ir pievilcība neaizsargātībai un pazemībai.

Laulības konfliktiem vajadzētu būt mērķim stiprināt savu laulību. Ja jūs un jūsu partneris bieži tuvojas domstarpībām kā pretinieki, es aicinu jūs mainīt savu perspektīvu un tuvoties viņiem kā komandas locekļiem, kuri dalās ar to pašu mērķi: bagātināt veselīgo saikni.

Padomi efektīvai atvainošanās attiecībās

• Ja jūsu partneris ir bijis pietiekami drosmīgs, lai pateiktu, ka viņi jūtas sāpīgi par kaut ko, ko jūs izdarījāt, sirsnīgas atbildības uzņemšanās atvieglos un atbalstīs izlīgumu. Šis atbildības uzņemšanās darbība, atvainojoties attiecībās. Tomēr tas radīs dziedināšanu starp jums.
• Pārāk bieži pāri izvirza argumentu, jo ir atteikšanās atvainoties vai izkropļots uzskats par to, kas ir pareiza atvainošanās. Laba atvainošanās ir veids, kā pateikt: “Es tevi dzirdu; Es jūs cienu, un man rūp jūs.”Vai nav tik jauki?

Pārbaudiet šos efektīvos klausīšanās padomus veselīgām attiecībām:

• Lai nodotu šo ziņu, pāriem ir jāpieprasa sava rīcība un situācija. Neatbilstiet godīgu sāpju izpausmi ar vainu, noliegšanu, aizsardzību vai samazināšanu. Vai jūsu partneris varētu būt pārāk jutīgs?

Varbūt. Vai viņš varētu uz tevi prognozēt? Var būt. Tomēr, pat ja šīs lietas ir patiesas, reaģējot ar aizstāvību, dusmām, agresiju vai izvairīšanos.

Perfektas atvainošanās piemēri

Man šeit jāatzīmē, ka jūsu partneris ne vienmēr pauž ievainotos veselīgi. Kad tas notiks, jums būs vēl grūtāk izvairīties no atgriešanās pie vecās rakstainās atbildes. Ja jūsu partneris uzbrūk jums ar savām jūtām, ir labi palikt līdzjūtīgam, bet arī izteikt savas veselīgās robežas. Skatiet dažus piemērus zemāk.

Džeina: Es jutos ievainots, kad tu nezvani, lai pateiktu, ka tu kavēsies.

Bobs neefektīvs: Ak, pārvariet to! Tu man nesaki visas savas dzīves detaļas. Jums ir kāds nervs.

Bobs Effect: Es atvainojos, Hunny. Es saprotu, ka jūs, iespējams, uztraucaties vai jutāties aizmirsts. Mana tālruņa akumulators vienkārši nomira, un es nezināju, ko darīt. Es tiešām atvainojos.

Džeina izteica savas jūtas ar pārliecību un neaizsargātību. Savā pirmajā atbildē Bobs ar savu aizstāvību izveidoja lielāku starp viņiem starp viņiem. Otrajā atbildē Bobs uzņēmās atbildību par notikušo. Skatīt vēl vienu piemēru zemāk.

Ēriks: Hei mīļā. Mēs izveidojām datumu piektdienai, bet izskatās, ka jūs rezervējāt matu griezumu. Es esmu sava veida

ievainot. Es gribēju pavadīt laiku kopā ar tevi.

Luisa neefektīva: man žēl, ka tu tā jūties. Man jārūpējas par sevi: tas nav liels darījums.

Luisa efektīva: es atvainojos, mazā. Es aizmirsu par mūsu datumu. Man patīk pavadīt laiku kopā ar jums, un tas ir

man tik svarīgs. Es pārvietošu matu iecelšanu. Paldies, ka to noķerat.

Zemāk esošajā piemērā Dženifera pauž savu sāpināšanu neefektīvi. Tas ir ļoti reāls gadījums attiecību konfliktā. Kaut arī atvainošanās ir viena māksla, paušana skumjas, ievainotas vai dusmas ir cita. Kad jūsu partneris izsaka sevi neefektīvi, atcerieties, ka jūs varat būt uzticīgs savām efektīvām, pārliecinošām atbildēm.

Dženifera: Kāpēc jūs nekad nevarat kaut ko darīt pareizi? Viss, ko es jautāju, bija tas, ka jūs mazgāt traukus, un tie izskatās kā atkritumi!

Skots neefektīvs: tiešām? Tu izskaties kā atkritumi, un tu rīkojies kā atkritumi. Es esmu slims no tevis!

Skots efektīvs: tā bija ļoti nozīmīga lieta, ko teikt. Es priecājos jums palīdzēt ar ēdieniem, un es tiešām darīju visu iespējamo. Es tiešām gribu dzirdēt jūsu idejas un to, kā jūs jūtaties, bet man vajag, lai jūs būtu jauki pret mani, lai mēs varētu strādāt kopā.

Skatiet, kā dažādas atbildes ievērojami ietekmē attiecību aliansi, uzticēšanos, garastāvokli un tuvību? Atvainojamībai vajadzētu validēt un radīt tuvumu. Lai tas notiktu, partneriem ir jānorij lepnums un jābūt arī godīgiem un neaizsargātiem. Esiet pacietīgs pret sevi un atcerieties mērķi būt tajā pašā komandā kā jūsu dzīvesbiedrs. Izlaidiet vainu un aizstāvību, lai atrastu sirsnīgas atvainošanās saldumu.

Noņemšana

Atvainošanās māksla sākas ar sirsnīgu un patiesu “Man žēl.'Runa ir par pilnīgu pārkāpumu atzīšanu un atlīdzību par zaudējumiem. Ar sirsnīgu un jēgpilnu atvainošanos cilvēks var būt tālu, veidojot un uzturot attiecības.