Paņēmieni narcissist gāzes apgaismojuma apkarošanai

Šajā rakstā

• Uzziniet, kā pamanīt gāzes apgaismojumu
• Esiet pamatots savā realitātē
• Atdalīt
• Piecelties galvā
• Nogalini viņus ar laipnību
• Atstāšana

Gāzes apgaismojums ir garīgas vardarbības veids, kurā varmāka liek upurim apšaubīt savu saprātu un realitāti un vainot sevi par vardarbību. Tas ir mānīgs un var būt grūti cīnīties, un tas ir narcissist iecienītākais ierocis.

Mācīšanās, kā cīnīties ar narcissista gāzi, ir atslēga, lai izdzīvotu attiecības ar narcistisko partneri.

Izmēģiniet šīs 5 metodes, kā cīnīties ar narcissista gāzi

Viens. Uzziniet, kā pamanīt gāzes apgaismojumu

Jūs nevarat cīnīties vai izjaukt uzvedību, kamēr nemācīsit to atpazīt.

Uzziniet pazīmes, ka jūsu narcissists jūs aizrauj, jo tas jums palīdzēs iemācīties cīnīties ar narcissista gāzi

Tajos ietilpst jums pateikšana, ka atceraties kaut ko nepareizu vai arī jūs to tikko iedomājāties; apsūdzot jūs par “pārāk jutīgu”; mēģinot jūs sarunāt no savām jūtām, jo ​​“jums nevajadzētu justies tā” vai “tas nav tas, ko es domāju.”

Daži narcissisti iemet apļveida loģiku un “vārdu salāti”. Daudz gudru skanīgu vārdu, kas arī neko nesaka, mēģinot sajaukt upurus.

Citi narcissisti tieši melo kā daļa no gāzes, piemēram, noliedzot, ka viņi kādreiz kaut ko teica vai izdarīja kaut ko, ko upuris skaidri atceras.

Viņi arī melos, lai mainītu atbildību par savām darbībām un neveiksmēm, it īpaši, ja viņi var pārliecināt upuri sevi vainot.

Rādītājs. Esiet pamatots savā realitātē

Viena no galvenajām gāzes apgaismojuma sekām ir tā, ka tas liek upurim apšaubīt viņu uztveri par realitāti. Pastāvīgi sakot, ka jūs nepareizi uzņemat notikumus vai ka tie nemaz nenotika vai ka jūs iedomājaties lietas, uzliek nodevu savai psihei.

Uzturēšanās jūsu realitātē palīdz sevi noenkurot tajā, ko jūs zināt, ka tā ir patiesība. Pierakstiet lietas, ja jums tas ir jādara, lai jums būtu detalizētas piezīmes, pie kurām atgriezties, ja sākat kaut ko apšaubīt.

Atrodiet personu vai grupu, ar kuru varat sarunāties, lai jūs varētu saņemt atbalstu, kā arī cilvēkiem, kuri var pārbaudīt jūsu notikumu kontu.

Praktizē pozitīvu pašrunu un atgādina sev, ka jūs zināt, kas notika, jūs zināt, ko jūtat, un ka jūsu jūtas ir derīgas.

3. Atdalīt

Gāzes apgaismošanas sesijas vidū tas var būt grūti, bet atslāņošanās ir viens no veidiem, kā cīnīties ar narcissista gāzes apgaismojumu.

Pirmkārt, atdalīšana palīdz izvairīties no instinktīvās, emocionālās reakcijas gāzes apgaismojuma, un tā ir paredzēta, lai provocētu, lai aizstāvētu sevi. Otrkārt, atdalot jūsu enerģiju no apmaiņas, kas atņem narcissistam viņu meklēto enerģijas padevi.

Praktizējiet atslāņošanos, garīgi atkāpjoties, kad sākas gāzes apgaismojums.

Palutiniet apmaiņu tā, it kā jūs būtu skatīšanās apkārtējais, nevis dalībnieks. Tas palīdzēs saglabāt drošāku no gāzes apgaismojuma sekām. Narcissists var arī kļūt tik neapmierināts ar enerģijas piegādes trūkumu, ka viņi pārtrauc sarunu.

4. Piecelties galvā

Līdzīgi kā atslāņošanās, gāzes apgaismojuma intelektualizācija var palīdzēt jums cīnīties.

Intelektualizēt gāzes apgaismojuma apiet emocionālo reakciju, kuru meklē narcissists.

Reaģēt uz narcissistu ar īsiem, tiešiem faktiskiem paziņojumiem. Uzdodiet tiešus jautājumus. Dariet visu iespējamo, lai emocijas būtu no sejas un ārpus balss. Tas gan sarūgtinās, gan sajauc narcissistu. Tas ir tālu, kad jūs mēģināt cīnīties ar narcissist gasarizāciju

Intelektualizēšana var arī palīdzēt jums palikt mierīgam, saskaroties ar narcistisko gāzu apgaismojumu, kas var būt vērtīgs līdzeklis, lai pieņemtu labus lēmumus par to, kā reaģēt uz narcissistu gan brīdī, gan nākotnē.

5. Nogalini viņus ar laipnību

Lieta ar narcissistiem ir tā, ka tā vienmēr ir par viņiem.

Narcissisti plaukst slavē, apstiprināt un dzirdēt, cik brīnišķīgi un pareizi viņi ir.

Pat ja jūs tam īsti neticat, iesitiet skriptu gāzes apgaismojošā sarunā, pagriežoties par narcissistu.

Dušā tos ar uzslavu. Tā vietā, lai cīnītos atpakaļ, veiciet sarunu par narcissistu un to, kas viņiem ir tik lieliski. Nebaidieties būt efektīva.

Paradoksāli, ka narcissistu pārslodze ar pārāk daudz no tā, ko viņi vēlas. Tas, iespējams, nav veselīgs ilgtermiņa risinājums, bet tas var būt noderīgs brīdī, kad jums ir jāizjauc gāzes apgaismojums, kā tas notiek.

Ar. Atstāšana

Šis ir visgrūtāk praktizēt, bet visefektīvākais.

Tiklīdz jūs redzat sarunu, kas dodas uz gāzes apgaismojuma teritoriju, nolieciet to. Sakiet kaut ko līdzīgu: “Man nav šīs sarunas” un saīsiniet mijiedarbību. Ja jūs varat atstāt fizisko zonu, jo labāk, jo labāk.

Pat ja jūs esat iesaistīts mijiedarbības ar narcissistu drāmā, jūs jebkurā laikā varat uzvilkt bremzes. Mijiedarbības samazināšana atņem narcissist piegādes un, iespējams, to sagaidīs pārsteigums. Tas liek spēku atpakaļ jūsu rokās.