6 neticības atveseļošanās posmi Praktiski padomi, lai dziedinātu

Satura rādītājs

• 6 neticības atveseļošanās posmi - eksperta praktiski padomi, lai dziedinātu
  • 1. posms - dusmas: Izvairieties no lieliem lēmumiem sākotnējā traumas posmā
  • 2. posms - bēdas: analizēt, kas nogāja greizi
  • 3. posms - introspekcija: iegūstiet emocionālu skaidrību kā dziedināšanas daļu pēc neticības  
  • 4. solis - pieņemšana: ir pienācis laiks pieņemt stingru lēmumu 
  • 5. posms - dziedināšana: analizējiet redzi dziedināšanas stadijās pēc neticības
  • 6. solis - atlaišana: atjaunošana
  • Galvenās norādes
• FAQ

Ir vismaz seši neticības atveseļošanās posmi - to varētu būt vairāk, bet šis neticības atkopšanas laika grafiks ieņem emociju gradientu, kad tie attīstās no bēdām līdz atveseļošanai. “Kad jūs koncentrējaties uz sāpju apstrādi kā laulības pārkāpšanas atveseļošanās posmu daļu, jūs darāt labāk sev,” saka Džoija.

Lielākajai daļai cilvēku ir grūti pieņemt savas emocijas, mēģinot dziedēt no krāpšanās. Kad esat iznācis no bīstamās nolieguma cilpas, nosauciet savas jūtas un savāciet drosmi, lai beidzot tās stātos pretī, jūs esat pusceļā procesa. Protams, ir noteiktas DOS un nav jādara visos dziedināšanas posmos pēc nodevības, pamatojoties uz jūsu lēmumu vai nu pāriet, vai palikt attiecībās, paātrināt jūsu dziedināšanu.

Esmu redzējis, kā drauga draudzene briesmīgi cieš no krāpšanās nodarītajiem zaudējumiem. Mans draugs, sauksim viņu par Džeisonu, bija deviņus gadus ilgās attiecībās ar Ellu. Džeisons bija neticīgs, kuram aiz Ellas muguras bija daudz seksuālu attiecību. Zināšanas par viņa pārkāpumiem viņu salauza. Pusotru gadu pēc viņu sabrukuma Ella vainoja sevi par to, ka esat nemanāms. 

Tūlītēja reakcija uz krāpšanos ir neticība, dusmas, skumjas, zaudējumi vai bēdas. Pēc neticības ir divas iespējas. Ja viņi izvēlas pēdējo, ir jāapstrādā ļoti daudz emociju, un var paiet kāds laiks, pirms nodevušais partneris uzskata par piedošanu. 

Ella izvēlējās virzīties tālāk, jo Džeisons nebija gatavs atteikties no sava lieta. Viņa sāka atveseļošanos ar konsultanta palīdzību un tagad ir vienā no dziedināšanas posmiem pēc neticības. "Process ir kā kāpnes ar realizācijām, kas kompensē daudzos soļus," viņa saka.

Neticības psiholoģiskā ietekme un dziedināšanas posmi pēc nodevības ir niansēti. Neticības daļa, kas visvairāk sāpina dažādos cilvēkos, tāpat kā dziedināšanas posmi pēc neticības. Nav vienas izmēra, kas der visiem neticības atgūšanas laika grafikam. Cilvēki paņem savu laiku, lai dziedinātu no bēdām pēc sabrukuma. Lai gan eksperti saka, ka vidēji ir nepieciešami divi gadi, lai dziedinātu no salauztām attiecībām, esmu pārliecināts, ka esat redzējis apkārtējos cilvēkus, kas jums virzās pirms noteiktā laika vai laiza viņu brūces daudz ilgāk. Lai labāk izprastu nodevušā partnera domāšanas veidu pēc krāpšanās, apskatīsim dažādus dziedināšanas posmus pēc neticības, kā to izklāstījis Džoijs:

Saistītā lasīšana: Attiecības un nodarbības: 4 lietas, ko varat uzzināt par sevi no iepriekšējām attiecībām

1. posms - dusmas: Izvairieties no lieliem lēmumiem sākotnējā traumas posmā

Nodevušais partneris var justies nejutīgums un šoks, kam seko sabrukums un pastāvīgs kārdinājums atgriezties pie partnera vai spēcīga vēlme likt viņiem saprast, cik nepareizi viņi ir. Vājākajos no brīžiem jūsu prātā var ienākt doma par atriebības krāpšanos. Ja tas netiek nekavējoties pārbaudīts, šādi impulsi var likt jums rīkoties izslāpīgi un neracionāli, kas jums vēlāk jānožēlo.

Šī ir vieta, kur sākas dziedināšanas posmi pēc neticības. Balstoties uz to, vai jūs ļaujat savām dusmām kļūt labākam no jums vai nē, pamatojoties uz to, vai jūs atsakāties no attiecībām vai cītīgi nolemjat turpināt, šis sākotnējais posms izlems, ar ko jūs nodarbosities apmēram nākamos sešus mēnešus. Tātad, ko var darīt šādā situācijā? Nu, ir divas izvēles:

• Ja esat nolēmis virzīties tālāk: Kad saule rodas jūsu attiecībās, doma par dziedināšanu ir tālu pie horizonta. Šajā posmā, kad jums sāp un pat nav tuvu, lai sāktu dziedināšanu pēc neticības, jums nevajadzētu pieņemt lielus lēmumus. Neatstājiet savu darbu, lai pārietu uz jaunu pilsētu, vai arī neveiciet tīru pārtraukumu no partnera, ja dalāties ar finanšu vienībām. Jūs esat smagi strādājis, lai nokļūtu tur, kur atrodaties - nemetiet to visu personai, kas jūs krāpj
• Ja esat nolēmis palikt: Atcerieties, ka emocijas traumas posmā intensīvi notiek caur jums. Jūsu emocijas var būt neaizsargātas pret pārmaiņām; Jums var šķist, ka varat atvienot savas sarežģītās attiecības vai laulības ar savu krāpšanās partneri. Bet, nekavējoties nereaģējiet. Raudiet upi, tas ir labi. Jūsu draugi un ģimene aizdos jums plecus

Ja jūs nēsā vainas nasta kā krāpšanās partneris un mēģina palīdzēt sievai dziedēt pēc neticības (vai jūsu vīra), dušā viņus ar katru pēdējo atbalstu. Pilnīga traumas spēka sajūta ir laulības pārkāpšanas atveseļošanās posmu daļa.

2. posms - bēdas: analizēt, kas nogāja greizi

Kad jūsu izcilās emocijas ir nolidotas asaru plūsmā vai plosījušās kā upe, kas atrodas plaisā, jūs varat nonākt svaigā tīrīšanā, kur pēc ilga laika jūs jūtaties labi. Tomēr jūs varat arī justies bezjēdzīgi par dziedināšanas posmiem pēc nodevības. Joprojām ir aizēnojoša tukšuma sajūta, kuru ir grūti pārvarēt, un jūs nevarat pārtraukt domāt: “Vai neticības sāpes kādreiz pazudīs?”Bet ilgstoši pieturoties pie pagātnes toksiskajiem notikumiem un upura spēlēšana nepalīdzēs dziedināšanas procesam.

• Ja esat nolēmis virzīties tālāk: Atcerieties, ka laulības pārkāpšana ietekmē abus, partneri, kurš tika krāpts, kā arī tas, kurš krāpās. Pēc jūsu attiecībām, priekšā var izskatīties vientuļš un izraisīt bēdas un izmisumu. Ir vairāki veidi, kā tikt galā ar šo intensīvo skumju sajūtu un spert soli uz priekšu, lai dziedinātu no krāpšanās. Sāciet, traucējot sevi; Paņemiet jaunu hobiju vai izmēģiniet sociālo darbu. Atdošanas sajūta varētu vēlreiz apstiprināt jūsu spēku. Iesaiņojiet savu somu un trieciet ceļus pa solo braucienu. Jūs redzēsit, ka, atrodoties vienatnē dabas klēpī, tas piedāvā tik daudz jaunu perspektīvu, lai analizētu situāciju
  
• Ja esat nolēmis palikt: Kad jūs nolemjat palikt, viens no vissvarīgākajiem piedošanas neticības posmiem ir analizēt to, kas nogāja greizi. Pirmie seši mēneši būs grūti abiem partneriem, jo ​​sāp, un dusmas var dominēt visās attiecību dinamikā. Bet, kad jūs sasniedzat nelielu skaidrību, neveiciet savas problēmas atrisināšanu patstāvīgi. Es iesaku jums rezervēt pāris darbnīcu, lai strādātu pie savām komunikācijas prasmēm. Jūs būsiet pārsteigts par uzlabojumu jomu, kas pastāv mūsu parastajās sarunās - lietot pareizus terminus un dziļu jēgpilnu sarunu ir māksla

Balstoties uz to, vai jūs paliekat attiecībās vai nē, jūsu dziedināšanas posmi pēc neticības atšķirsies. Neskatoties uz to, vienmēr ir laba ideja analizēt, kas nogāja greizi, tāpēc jūs varat strādāt, lai savās attiecībās labotu ļoti acīmredzamos veidus vai saprast, kā izjaukt nodevušo dzīvesbiedra ciklu.

3. posms - introspekcija: iegūstiet emocionālu skaidrību kā dziedināšanas daļu pēc neticības  

Teiksim, ka ir pagājuši vairāk nekā seši mēneši. Emociju kauja tagad ir beigusies, un jūsu sirds tagad ir tukša kaujas lauks. Tajā pašā laikā jūsu prāts ir skaidrs, un jūs varat domāt pats. Ja tāds ir jūsu stāvoklis, jūs esat pusceļā uz atveseļošanās posmiem pēc neticības. Tagad, kad jūs daļēji esat pārvarējis sākotnējo nelokāmās depresijas posmu, jūs varētu iet pa joslu un iejaukties lietas, kas jūs atšķirt attiecībās.

• Ja esat nolēmis virzīties tālāk: Pārdomājiet, kas noveda pie neticības - novērtējiet savu attieksmi, kad pieķērāt partneri krāpšanos. Pajautājiet sev, vai jūs kaut kā ieguldījāt šo pēkšņo jūsu attiecību sabrukumu. Vai ir kaut kas, ko jūs varat uzlabot sevī? Ja atbilde ir jā, strādājiet pie problēmas klusi
  Tas pievienos jūsu personāžam jaunu dimensiju. Bet jums nevajadzētu nevajadzīgi pārspēt sevi par visu situāciju. Tā kā daudzos neticības gadījumos, kaut arī apkrāptajam partnerim nebija lomu nodevības gadījumā, viņi nepamatoti uzņemas vainu
  
• Ja vēlaties palikt: Sarunās ar partneri būs kāpumi un kritumi. Bet nekautrējieties. Iegūstiet pēc iespējas vairāk perspektīvas, izmantojot grāmatas un konsultācijas vai apmācību, jo tas jums palīdzēs jūsu neticības atveseļošanās posmos. Tomēr neizklaidējiet nelūgtu padomu - vienmēr izlemiet, kas jums ir piemērots
  Kad esat nolēmis iegūt zināmu emocionālu skaidrību par lietām, jūs saņemat arī zināmu skaidrību par dziedināšanas posmiem pēc neticības. Vairs jūsu emocijas nebūs satriekts un milzīgs emociju sajaukums, kas jums uzlabosies. Līdz šim brīdim jūs, iespējams, pat varēsit precīzi noteikt, kurā dziedināšanas posmā pēc nodevības jūs esat

Saistītais lasījums: 10 jautājumi, lai uzdotu savu neuzticīgo laulāto

4. solis - pieņemšana: ir pienācis laiks pieņemt stingru lēmumu 

Gadu vēlāk, kad nodevības sajūta ir mazinājusies, ir pienācis laiks pieņemt stingru lēmumu par attiecībām vai, ja esat viens, ir pienācis laiks pārvērtēt pilnīgi jaunu lapu savā dzīvē. No visām neticības atveseļošanās fāzēm šajā posmā jūs vai nu rakstāt savu attiecību nākotni, vai arī sākat sevi uzskatīt par neatkarīgu indivīdu ārpus šīs partnerības.

• Ja esat nolēmis virzīties tālāk: Ir pienācis laiks izskaust katru mazo kumoss - dāvanu un atmiņu -, kas jums atgādina jūsu partneri. Padomājiet par to kā nodaļu, kas ir beigusies. Nemeklējiet vairāk slēgšanas. Jūs pagriežat stūri un virzāties uz interesantāku dzīves posmu
  
• Ja esat nolēmis palikt: Tā kā jūs tik ilgi esat palicis attiecībās, pat pēc krāpšanās, tagad ir pienācis laiks stingri strādāt pie jūsu jautājumiem. Ja jūs esat tas, kurš krāpjas un tagad mēģina palīdzēt sievai dziedēt pēc neticības (vai jūsu vīra), jums pilnībā jākoncentrējas uz savu partneri, jo krāpšanās maina cilvēkus. Turklāt jums ir jāinformē, kas jūs pamudināja krāpties. Vai jūs bijāt neapmierināts ar savu partneri? Kas tevi padarīja nelaimīgu? Vai tas ir kaut kas, ko jūs varat labot, vai kaut kas, kas jānosaka kā pāris? Ja jūs esat tas, kurš tika krāpts un vēlaties sākt no jauna laulībā pēc neticības (vai attiecībām), jums, iespējams, būs jāiemācās izteikt savas emocijas bez drāmas. Pastāvīgi baklājas vai sāpīgas džibas noveco šajā posmā

Daļa no neticības atveseļošanās posmiem tam, kurš tika krāpts. Lai jūs varētu sākt dziedināšanu pēc neticības kā pāris, sīkāka informācija par afēru ir jāizklāsta atklātā. Kaut arī detaļas var būt kņadas, zināšanas var palīdzēt jums saprast, kādas nepilnības jūsu attiecībās, partneris mēģināja piepildīt ar viņu lietu.

5. posms - dziedināšana: analizējiet redzi dziedināšanas stadijās pēc neticības

Ir pagājis vēl kāds laiks - ja esat bijis viens, ko jūs plānojat darīt ar savu dzīvi? Kāds redzējums jums ir sev? Un, pāriem, jums ir jāstrādā pie savas saiknes nostiprināšanas, ja esat pārvarējis jautājumus, kas rodas no ziloņa telpā - afēra.

Tagad jūs esat pietiekami stiprs, lai skatītos nākotni ar skaidru prāta stāvokli un krītam par ilgtermiņa mērķu sarakstu. Un tas ir neatkarīgi no tā, vai esat nolēmis atkal virzīties tālāk un atkal atrast laimi vai mēģināt sākt no jauna laulībā pēc neticības.

• Ja esat nolēmis virzīties tālāk: Atveseļošanās no neticības nav viegli. Bet jūs esat sasniedzis tik tālu. Gadalaiki ir mainījušies, tāpat kā jūsu emocijas. Tagad ir pienācis laiks iedomāties nākotni. Jūs varētu sākt, iezīmējot nelielu atvaļinājumu savā kalendārā. Veiciet mazuļa pakāpienus, bet nekad neaizmirstiet, ka esat pelnījis brīvību no traumatiskās pagātnes sajūgiem. Padomājiet par savu jaunatklāto neatkarību kā šo ideālo jaku, kuru jūs jau ilgu laiku esat vēlējies. Tagad ejiet to dabūt
  
• Ja esat nolēmis palikt: Ir pienācis laiks jums kā pāris izlemt, vai ir iespējams izveidot jaunu nākotni kopā, ja vēlaties sākt no jauna laulībā pēc neticības. Jums ir jāzvērs ar monogāmiju un jāpagodina visi jūsu veltītās un mīlestības kāzu solījumi un jāpārliecinās, ka pārtraucat nodevušo dzīvesbiedra ciklu. Tā kā attiecībās nodevās, jums joprojām var būt nepieciešams vēl kāds laiks, lai pilnībā dziedinātu no krāpšanās neveiksmes un atkal pilnībā ticēt savam partnerim. Nesteidzieties, lai tur nokļūtu, pirms esat gatavs

Saistītais lasījums: 9 Eksperti veidi, kā atbrīvoties no sāpēm un nodevības attiecībās

6. solis - atlaišana: atjaunošana

Hei! Jūs esat sasniedzis šeit - pēdējais no neticības atkopšanas posmiem. Ir pagājis diezgan ilgs laiks, un varbūt jūs esat nonācis savas dzīves nodaļas beigās ar nosaukumu Laulības pārkāpšanas atveseļošanās posmi. Ir pienācis laiks pagriezt jaunu lapu šī neticības atgūšanas laika skala beigās.

Ja jūs piedodat savam laulātajam par neticību, jūs jau zināt, ka stabila pamata atjaunošana ir vienīgā lieta, kas uzturēs attiecības dzīvas. Piedodošās neticības posmi ir atkarīgi no katras dinamikas, bet viena lieta ir pārliecināta, ka nokļūšana vietā, kur jūs nemierīgi sēdējat pie sava sēdekļa malas visu laiku, kad jūsu dzīvesbiedrs atrodas darba ceļojumā. Ar to mēs domājam, ka jums ir jāatstāj uzticība.

• Neatkarīgi no tā, vai esat nolēmis virzīties tālāk vai palikt attiecībās: Ir pienācis laiks radīt jaunas atmiņas, lai jūs varētu maskēt vecās. Arī nerakstiet uz pagātni kā kaut ko drausmīgu. “Kādu dienu jūs varat pārvarēt atmiņas par pirmo. Viņi pārstāj regulāri sāpināt. Kad jūs atlaidīsit savu pagātni, sāpes galu galā pazudīs, ”saka Džoija.

Galvenās norādes

• Ārstēšanas posmi pēc neticības aizvedīs jūs cauri daudziem kritumiem un kāpumiem, ir svarīgi saglabāt savu cieņu un steidzīgi pieņemt skarbus lēmumus 
• Piedodot laulāto par neticību, abi partneri prasīs daudz pūļu, un uzticības atjaunošana var aizņemt no 6 mēnešiem līdz gadam 
•  Neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat palikt attiecībās vai nē, pārliecinieties, ka jūs nesavsat problēmas. Analizēt lietas, kas nogāja greizi un strādājiet ar jūsu problēmām

Padomājiet par to kā smagu mācību, kuru lasījāt eksāmenam, kas tomēr padarīja jūs gudrāku. Ieietojiet to savā dzīvē, kas tagad ir piesātināts ar tikko iegūto gudrību - jā, es redzu, kā jūs ejat garš. Lai ko jūs pats būtu iecerējis, ir pienācis laiks uz to balstīties. Veiciet šo lielo karjeru, iegūstiet šo automašīnu - atgādiniet sev par savu spēku. Tomēr, ja jums joprojām šķiet, ka jums ir nepieciešams neliels, ar daudziem pieredzējušiem, licencētiem terapeitiem bonoboloģijas panelī, palīdzība ir tikai klikšķa attālumā. 

FAQ

Katrai emocijai ir kustība uz priekšu - vai tā būtu prieks vai sāpes. Daži cilvēki šad un tad atceras sāpju skrāpējumus, bet citi to var pilnībā aizmirst. Sāpju intensitāte tomēr ir atkarīga no cilvēka nodoma. Vai vēlaties būt laipns pret sevi, strādājot ar neticības sāpēm? Ja atbilde ir jā, mēģiniet novirzīt prātu, kad jūtat sāpes, kas palikušas jūsu partnera laulības pārkāpšana. 

Ir svarīgi saprast, kāpēc jūsu partneris jūs krāpj vai kāpēc viņi no jums prasa piedošanu pēc laulības pārkāpšanas. Kad šie iemesli ir skaidri, iespējams, jūs varat strādāt pie slēgšanas. Citā scenārijā, ja jūs un jūsu partneris varat pārvarēt šīs izredzes, jūs varat nonākt atjaunotās attiecībās.

Ja esat viens, ir vairāki veidi, kā novirzīt prātu - pārtrauciet tos izsekot sociālajos medijos, izmest mementus un paļauties uz draugiem. Ja esat pāris, kurš mēģina atgūties no neticības, izveidojiet jaunas atmiņas kopā. Piemēram, varbūt veiciet pāris fotosesiju un izspiež to visā jūsu sociālajos medijos. 

Kā piedot savam krāpšanās partnerim un vai jums vajadzētu?

Vai krāpnieks var mainīt? Tas ir tas, kas jāsaka terapeitiem

Vai emocionālā lieta tiek uzskatīta par “krāpšanos”?