7 sadalīšanās posmi un padomi, kā ātrāk dziedēt

Izlaišana ir ne tikai smaga, bet arī bieži var justies kā kaut kas mūsos ir miris.

Attiecību zaudēšana bieži var būt tikpat sāpīga kā patiesībā zaudēt mīļoto. Un ir jēga- šī persona, ar kuru jūs tik cieši iesaistījāties, tā bija tik savstarpēji saistīta jūsu dzīves sastāvdaļa, pēkšņi pazudusi; nesasniedzams, neskarts.

Pat ja sabrukums bija labsirdīgs un draudzīgs, un jūs esat nolēmis palikt draugiem (kas atkal ir ļoti diskutējams), nav iespējams pilnībā izdzēst šo pilnīgu zaudējumu sajūtu.

Un tas tiešām ir zaudējums- nākotnes zaudējums, ko jūs bijāt attēlojis kopā ar viņiem. Zaudējot visu to brīnišķīgo laiku, ko dalījāties, vai tie, kas, jūsuprāt, ieradīsies drīz.

Saistītais lasījums: Ko darīt pēc sabrukuma?

7 sadalīšanās posmi

Tātad, kā mēs pārejam no sirdi plosoša sabrukuma vai sirds sāpju posmiem vai 7 bēdu posmiem?

Pārvarēšana pārrāvuma fāzēs nozīmē mūsu sagrauto cerību, sapņu un sirdis labošanu. Protams, labākais visu emocionālo brūču dziednieks ir laiks. Tomēr ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai palīdzētu sev caur šīm sadalīšanās posmiem.

Pirmkārt, zināt, ka pārvarēt salauztu sirdi ir ļoti līdzīga jebkāda veida bēdu apstrādei. Jūs iziesit cauri daudziem, ja ne visiem, no vienādiem sadalīšanās posmiem:

1. posms: šoks

Šoks ir viens no sadalīšanās posmiem, kad jūs nevarat noticēt, ka tas notiek ar jums.

Jūs varētu teikt tādas lietas kā: “Kāpēc tas notiek ar mani?”Vai“ kā tas ir iespējams?”

Jūs vienkārši nevarat samierināties ar faktu, ka jūs saskaraties ar kaut ko tik ļoti satricinošu. Šī ir viena no primārajām reakcijām uz zaudējumiem un viena no neizbēgamajām sabrukuma posmiem un šādas sajūtas pēc sabrukšanas sākuma gandrīz uzreiz.

Kāpēc mēs ejam cauri šim posmam:

Šajā posmā pieredze ir tāda pati kā fiziskam negadījumam. Tas nenoliedzami sāp, un tu iet mēms. Šī ir mūsu smadzeņu dabiskā cīņa, lidojums vai iesaldēšana un galu galā sagatavo jūsu smadzenes reakcijai.

2. posms: noliegšana

Šis ir viens no sabrukuma posmiem, kas notiek pirms faktiskās sabrukšanas, tā laikā un pēc tam. Mēs varam izlikties, ka nekas nav kārtībā. Kad sadalīšanās ir oficiāla, mēs varam izlikties, ka tas nav nekas, vai arī ticiet, ka tā ir tikai cīņa un ka mēs to varēsim izstrādāt.

Mēs pastāvīgi pārbaudām savus tālruņus, lai redzētu, vai ir kāds ziņojums.

Mēs turpinām nomierināt sevi ar “varbūt tas būs labāk pēc kāda laika” vai “tā nav taisnība. Tā ir tikai pārmērīga reakcija.”Mēs ceram, ka viss atgriezīsies normālā stāvoklī, kaut arī dziļi iekšā mēs zinām, ka tas nekad nevar būt.

Kāpēc mēs ejam cauri šim posmam:

Šī ir ķermeņa un prāta bioloģiskā reakcija, lai vilktu visu, kas iet prom. Ir cerības sajūta, ka tas, kas šobrīd notiek, nav taisnība. Iemesls ir tas, ka mūsu smadzenes atsakās pieņemt pēkšņo šoku.

3. posms: izolācija

Tagad, kad esat atzinis šausmīgo sabrukumu, jums varētu šķist, ka jums ir nepieciešams kāds laiks vienatnē, lai iejauktu savas jūtas un pilnībā atgūtu no sabrukšanas. Šis ir viens no sabrukuma posmiem, kas var būt milzīgs un nekārtīgs.

Jums rodas jautājums: “Es nezinu, ko darīt ar savu dzīvi tagad” vai “ar ko es esmu bez .”

Kāpēc mēs ejam cauri šim posmam:

Izolācija ir viens no sabrukuma posmiem, kuru nevar izlaist. Tas ir neizbēgams zemes gabals, kurā jums ir pienākums nolaisties. Tas notiek tāpēc, ka mūsu iekšējais pats beidzot pieņem zaudējumus un vēlas kādu laiku ar to samierināties.

Saistītais lasījums: Kā pārvarēt depresiju: ​​simptomi un ārstēšana

4. posms: dusmas

“Kā viņš/ viņa to varēja izdarīt man?”

Mēs jūtamies kā mēs viņus ienīstam, un mēs visiem, kas klausīsies. Patiesība tomēr ir tāda, ka mēs viņus paņemtu atpakaļ sekundē, ja viņi vienkārši piezvanītu.

Kāpēc mēs ejam cauri šim posmam:

Šī ir viena no veselīgajām pazīmēm, kuru jūs beidzot atgūstat. Ja jūs spējat izvilkt dusmu reakcijas no sevis, tas nozīmē, ka jūs apšaubāt, kas nogāja greizi, un galu galā atgūsit jūsu pašvērtību.

5. posms: sarunas

Mēs darītu jebko, lai viņus atgūtu! Mēs viņiem piedosim visu, ko viņi ir izdarījuši. Mēs kaut kā vēlamies, lai mūs izvilktu no šīs dziļās, tumšās izmisuma bedres un veidot tādas lietas kā agrāk.

Parasti jūs sakāt: “Attiecības noteikti darbosies, ja es esmu vairāk pacietīga/ sapratusi?"" Vai mēs varam atgriezties kopā, ja es to daru ?”

Kāpēc mēs ejam cauri šim posmam:

Jūs esat piedzīvojis krasas pārmaiņas savā dzīvē, un šajā posmā jūs mēģināt loģiski pagriezt lietas par labu. Šis ir viens no sabrukuma posmiem, kad jūsu smadzenes liek jums atjaunot savienojumu ar savu bijušo, lai strādātu situācijā.

6. posms: depresija

Darbojoties ar sabrukumu, mēs jūtamies pilnīgi nomākti. Mēs raudājam un domājam, ko esam izdarījuši, lai to būtu pelnījuši. No rīta izkāpšana no gultas ir uzdevums, un viss, ko vēlaties darīt.

Jūs jutīsit tādas lietas kā “nekas, ko es daru, nevar viņus atgriezt” vai “Mana dzīve ir bezcerīga bez tām.”

Kaut arī šis posms ir visgrūtākais, priekšā ir gaisma - jūs esat ceļā uz patiesu dziedināšanu. Protams, ja šis posms paplašinās pārāk ilgi, jums jāapsver iespēju meklēt palīdzību no profesionāļiem, draugiem un ģimenes. Atcerieties, ka nav kauna lūgt palīdzību.

Kāpēc mēs ejam cauri šim posmam:

Kā viens no sabrukuma posmiem, tas paver ceļu emociju izejai. Tā ir dabiska reakcija uz jebko, kas notiek jūsu dzīvē. Jūs apšaubīsit sevi, ja esat pietiekami labs vai ko jūs darījāt, lai to būtu pelnījis, bet, ja jūs pieliekat pareizos pūles.

7. posms: pieņemšana

Šeit sākas īstā dziedināšana, un jo ātrāk jūs varat nokļūt šajā posmā, jo labāk. Šis ir posms, kurā jūs beidzot atzīstat, ka tas tiešām ir beidzies, un tur nav atgriezties.

Pieņemšana ir lieliska vieta, jo tā paver vairākas iespējas vēl labākai mīlošai pieredzei. Izjaukšanas pieņemšana galu galā beidzas ar bēdu ciklu 7 posmos, kad sākat teikt: “Man ir labi” vai “sabrukums bija grūts, bet es zinu, ka tas notika manai labā.”

Kāpēc mēs ejam cauri šim posmam:

Kad jūs sasniedzat šo bēdu posmu pēc sabrukuma, tas nozīmē, ka jūs pieņemat sabrukumu un atgūstat savu dzīvi. Tas ir sasniegums, un tas nozīmē, ka jūs vairs neatskatīsities. Jūs saprotat, ka jūsu ceļā nāk labas lietas.

Saistītais lasījums: Kā rīkoties ar sabrukumu

Zemāk esošajā videoklipā Sjūzena Vinters saka. Pārbaudiet viņas padomus:

5 padomi, kā dziedēt ātrāk

Tātad, kā mēs nonākam līdz šim punktam pēc iespējas ātrāk un nesāpīgāk? Šeit ir daži ieteikumi, lai viegli nodotu sirds sāpju fāzes:

Viens. Sauc to ārā

Asaras dziedē. Asaras attīra. Ļaujiet viņiem plūst.

Viņi var noņemt toksīnus, zemāku stresu, paaugstināt garastāvokli un dot mums spēku, lai apstrādātu sabrukumu. Tāpat kā piedošana, asaras jums ir 100%, nevis tām. Jūs raudāt, lai atbrīvotu skumjas, kuras jūtat.

Rādītājs. Atgūstiet savu spēku

Tā vietā, lai dzīvotu bēdu viļņos, atcerieties, ka jūs tagad kontrolējat - nevis viņi. Attiecībās mēs neapzināmies, bet cilvēks, kuru mīlam, ir tik daudz varas pār mums. Kad tas viss ir beidzies, ņemiet to atpakaļ no viņiem.

Ziniet, ka jūs kontrolējat savu prātu un jūtas - un tikai jums ir spēks tos atbrīvot. Tātad, atlaidiet negatīvās atmiņas, bet turieties pie skaistajām.

3. Esiet saudzīgs pret sevi

Jūsu emocijas pēc sabrukuma var būt netīras. Esiet maigs un mīlošs pret sevi! Katru dienu, kad jūs pats, izrakstīsit vienas mazas lietas plānu, lai justos īpašs.

Iegūstiet jaunu izskatu, jaunu skapi vai palutiniet sevi ar kaut ko tādu, ko parasti nevarētu ļauties. Tam nav jābūt nekas vairāk kā kaut kādai mazai lietai, bet ļaujiet tam būt par jums un jūsu vajadzībām pēc pārmaiņām, nevis par visiem pārējiem.

Aizraujoties, ļauties sevis žēlumam, nevēlamiem ēdieniem, alkoholu un narkotikām nemaz nederēs. Jūsu skaistais, mīlošais sevis ir pelnījis labāku.

Un rakstīt, rakstīt, rakstīt. Katru reizi, kad jums ir kaut kas, kas jums jāsaka viņiem, katru reizi, kad jūtat emocijas, kas burbuļo jūsu iekšienē, izsakiet to; nokāpiet to visu. Vēlams ar pildspalvu un papīru.

4. Piedot

Piedošana nav par otru cilvēku. Tas ir par tevi. Un jūsu jūtas.

Piedošanas definīcija ir “pārtraukt justies dusmām pret (kāds, kurš ir izdarījis kaut ko nepareizi): pārtraukt vainot (kādu)”, kā arī “atteikties no aizvainojuma vai pieprasīt, lai to pieprasītu.”Ar šo rīcību jūs atbrīvojat savu prātu, ķermeni un dvēseli, lai patiesi virzītos uz priekšu uz labāku vietu.

5. Nelietojiet to personīgi

Ziniet, ka šīs attiecības beidzās, jo tās nebija pareizās attiecības jums… vai arī viņiem.

Tam nav nekā kopīga ar jums. Tu esi absolūti mīļa, un esi pelnījis, lai tevi mīlētu… īstā persona.

Atcerieties, ka noslēpums, kā pārvarēt salauztu sirdi ir jums. Apkārt sevi tik bieži, cik vien iespējams ar saviem karsējmeitenēm un tiem cilvēkiem, kuri tevi mīl.

Pieņemiet viņu atbalstu un atgādinājumus, ka esat skaists, gādīgs, mīlošs cilvēks un esat pelnījis, lai jūs mīlētu. Bērna soļi jūs tur nokļūs, ja tas ir tas, kas jums nepieciešams.

Saistītais lasījums: Kā izdzīvot no sabrukuma: 20 padomi

Noņemšana

Dažas sāpes dzīvē ir neizbēgamas. Tomēr, kad jūs tos atpazīstat un pieņemat kā daļu no sava ceļojuma uz laimīgāku un piepildītāku dzīvi, jūs iegūsit nedaudz lielāku spēku, lai rīkotos ar sāpēm un, precīzāk.

Lai ko jūs darītu, vienkārši pārliecinieties, ka pārvietojaties un turpiniet kustēties pareizajā virzienā.