9 godīgas cīņas noteikumi pāriem | Eksperts

Nav pāris, kas nebūtu bijis domstarpības. Daži tos atrisina draudzīgi, bet citi ne tik daudz. Pēdējam var būt nepieciešama veselīga deva godīgu cīņas noteikumu, lai caur šo neapšaubāmi (aci!) sarežģīta teritorija. Pāru godīgas cīņas noteikumu koncepcija ir piesaistīta daudziem jautājumiem. Kāpēc noteikumi? Vai, vai ir iespējams ievērot šādus noteikumus karstā argumentā?

Tas var justies milzīgs kā ideja - argumentu regulators. Bet iedomājieties, kas būtu, ja mēs tos agri iedibinātu attiecībās? Konflikts nesamazinās vai vismaz netiks atrisināts bez kaitējuma? Lai vairāk izstrādātu šo nobriedušo godīgo kaujas noteikumu jēdzienu, es esmu iedziļinājies klīniskajā psihologā Devaleena Ghosh (M.Res, Mančestras universitāte), Kornash dibinātājs: Dzīvesveida vadības skola, kura specializējas pāru konsultēšanā un ģimenes terapijā.

Kas ir godīgas cīņas attiecībās?

Satura rādītājs

• Kas ir godīgas cīņas attiecībās?
• 9 godīgas cīņas noteikumi pāriem atbilstoši ekspertiem
  • Viens. Emociju un toni uzturēšana ir vieni no godīgas cīņas noteikumiem
  • Rādītājs. Neuzņemiet pagātni, lai atrisinātu konfliktu, cīnoties godīgi 
  • 3. Esiet konstruktīvs, klausieties un iesaistieties, mēģinot cīnīties godīgi
  • 4. Argumentu grafiks - būtisks godīgas cīņas noteikums pāriem
  • 5. Izstrādājiet drošu vārdu, lai apturētu argumentus no saasināšanās
  • Ar. Nevelciet bērnus putrā, ja vēlaties cīnīties godīgi
  • Plkst. Izvairieties no vārda izsaukšanas, vienlaikus cīnoties godīgi, lai atrisinātu konfliktu
  • 8. Pieturieties pie šīs problēmas, ja vēlaties atrisināt konfliktu
  • 9. Meklējiet konsultācijas, lai uzzinātu vairāk par taisnīgu cīņas noteikumiem pāriem
  • Galvenās norādes
• FAQ

Viņa grāmatā Pēc medusmēneša, Psihologs Dans Vile saka: “Izvēloties ilgtermiņa partneri, jūs neizbēgami izvēlēsities konkrētu neatrisināmu problēmu kopumu.Tāpēc konflikts ir neizbēgama visu attiecību sastāvdaļa. Nebūtu tālu, lai teiktu, ka konflikts ir pat veselīgs attiecībām, ļaujot diviem cilvēkiem labāk izprast viens otru un attīstīt savstarpēju cieņu un uzticēšanos. To sakot, ir svarīgi izdomāt, kāds jūs esat cīnītājs, un lietas, kuras jūs aktivizējat.

• Vai jūs viegli dusmojaties?
• Vai jūs pudelē visu iekšā, līdz tas viss eksplodē ar nelielu sprūdu?
• Vai jūs par katru cenu izvairāties no konfliktiem?
• Vai jūs atsakāties un atsakāties mijiedarboties?
• Vai jūs personīgi uztverat sava partnera kritiku un attiecīgi reaģējat?

Mums visiem ir dažādi stili, kas piedzīvo, nodarbojas un izrāda dusmas. Ir tikai saprātīgi, ka starp pāriem tiek izveidoti daži pamati, lai cīnītos ar taisnīgu laulību laikā, lai cīņas tiktu galā taisnīgi, lai atrastu visvieglāko konflikta atrisināšanu bez iespējamas nepareizas saziņas. Pretējā gadījumā konflikts var viegli kļūt milzīgs un iegūt haotisku formu. 

Iedomājieties pāris, a un b. A izstājas ikreiz, kad viņiem ir cīņa, kamēr B ir tendence personīgi uzņemties sava partnera dusmas. Šī atšķirība var viegli saasināt nelielu konfliktu lielā gadījumā, ja pāris nenosaka dažus pamatnoteikumus, kas viņiem ļauj rīkoties ar konfliktu ar pamatiem. 

Šim pārim vajadzētu uzticēties viens otram un apsolīt, ka cīņas laikā viņi nekad neslēgs savu partneri vai iesaistītos akmenīšos. Ja nepieciešams laiks un telpa, viņi informēs savu partneri un piešķirs viņiem laika ierobežojumu. Piemēram, A varētu teikt: “Tas man kļūst milzīgi. Vai mēs to varam apspriest no rīta/pēc divām stundām/(cits laika ierobežojums)?”B vajadzētu apsolīt ievērot A nepieciešamību pēc vietas un laika.  

Tā būtībā ir godīgas cīņas ideja attiecībās. Pārim var būt savi noteikumi atkarībā no viņu individuālajām vajadzībām un emocionālās bagāžas. Bet ir dažas kopības un pamat idejas, kad ir jācenšas cīnīties godīgi laulībā, kas visiem pāriem jāievēro, ko mēs apspriežam uz priekšu.  

9 godīgas cīņas noteikumi pāriem atbilstoši ekspertiem

Devaleena saka, ka komunikācija ir atslēga, lai pāru starpā noteiktu godīgas cīņas noteikumus. “Divi partneri var sēdēt mierīgā laikā un noteikt dažus pamatnoteikumus attiecībās. Viņi var apsolīt viens otram nekļūt pilnīgi necivilizēti argumenta laikā. Šāda diskusija sagatavos viņus kontrolēt argumentu, kad vai ja viņi nonāk vienā, ”viņa saka.

Devaleena arī saka, ka noteikumi kā koncepcija nodrošina struktūru visam vai drošai zonai, kurā darboties. Šis mierinājums, pēc viņas teiktā, attiecas arī uz attiecībām. “Kad noteikumi ir pārkāpti, tas var kaitēt kādam vai atcelt iestādes darbību. Kaut kas līdzīgs var notikt ar attiecībām - viens partneris var ievainot, ”viņa saka. Tagad, kad mēs esam noskaidrojuši, kāpēc tie ir svarīgi, apskatīsim dažus godīgas cīņas noteikumus, kas var palīdzēt pāriem savās domstarpībās.

Viens. Emociju un toni uzturēšana ir vieni no godīgas cīņas noteikumiem

Jebkura ķilda ar savu laulāto vai partneri varētu būt rētu pieredze un var padarīt jūs nemierīgu. Ja jūs to neesat iecerējis, lietas varētu nekavējoties saasināties un nekavējoties izslīdēt ārpus kontroles. Tādējādi emocionālā līdzsvara saglabāšana ir vienkārši obligāta, un tieši starp taisnīgu cīņas noteikumiem, kas potenciāli varētu glābt jūsu attiecības no bedraina ceļa.

Taisnīgas cīņas noteikumi pāriem, kuri cer mazināt stresu un perfekti līdzsvarot emocijas, ir daudz runājuši. Visu laiku jums jācenšas līdzsvarotā veidā izteikt savas bažas. Esiet uzmanīgs pret savu toni - tas var kļūt skarbs, ja jūsu emocijas virzās uz dusmām.

Ieteicams saglabāt toņu komponēto. Jo, kad jūs kliedzat, iespējams, jūsu partneris varētu atspoguļot jūsu izturēšanos. Un, pirms jūs to zināt, jūsu arguments varētu pārvērsties verbālā kara zonā. Ja jums liekas, ka zaudējat kontroli pār argumentu, ķerties pie sporādiskiem pārtraukumiem. Arī šīs pauzes ir vieni no taisnīgām cīņas noteikumiem konflikta risināšanai.

Rādītājs. Neuzņemiet pagātni, lai atrisinātu konfliktu, cīnoties godīgi 

Pagātnes kļūdu audzēšana nenozīmē, ka ir cīņa par konfliktu atrisināšanu. Tas tikai liks jūsu partnerim justies nožēlojamam un liks viņu aizvainot. Aizvainojums ir briesmonis, kuru nevēlaties sēdēt attiecību vidū. "Ir svarīgi palikt tagadnē cīņas laikā," saka Devaleena, piebilstot, "pagātne ir vieta, kuru vislabāk nav apmeklēt, jo tas, kas ir izdarīts, ir izdarīts. Iepriekšējo problēmu regurgitācija radīs tikai jaunas problēmas.”

Turklāt pagātnes rakšana varētu būt nevēlama ietekme uz partneri, kurš, iespējams, ir strādājis pie savām kļūdām. Tas var viņus atkal ievietot zonā, kas liek viņiem pārdzīvot kļūdu dzēlienu. Tātad, tas varētu būt personīgi kaitīgs. Taisnīgas cīņas noteikumi nozīmē visu, kas varētu saasināt personiskās problēmas.

Saistītā lasīšana: 12 pazīmes Jūsu iepriekšējās attiecības ietekmē jūsu pašreizējās attiecības

3. Esiet konstruktīvs, klausieties un iesaistieties, mēģinot cīnīties godīgi

Daudzas godīgas cīņas noteikumu pāriem ir saistīta ar vārdu “konstruktīvs” - jūsu argumentiem jābūt konstruktīviem, un jūsu gala mērķim jābūt arī konstruktīva risinājuma sasniegšanai. Galu galā jūs vienkārši nevēlaties atbrīvot savas dusmas, izmantojot to kā sižetu, lai apturētu jūsu attiecību progresu. Tātad, lai atrisinātu pastāvīgu konfliktu, jūs varētu vēlēties vispirms klausīties viens otram labāk.

Klausīšanās ir vieni no cietajiem godīgās cīņas noteikumiem. Varbūt ir vieglāk zaudēt kontroli (nekā saglabāt savaldību), un, kad tas notiek, ir grūti redzēt pagātnes sarkanās dusmas. Turklāt jūs varētu vēlēties pieņemt, ko jūsu partneris teiktu argumentā, jo uzskatāt, ka pazīstat viņus tik labi. Tomēr šādai kļūdainai domāšanai nav vietas godīgu cīņas noteikumu sarakstā attiecībās. Ļaujot savam partnerim izteikt savas jūtas, varētu atbrīvot ieslodzīto spriedzi un maigi virzīt jūs uz konflikta beigām.

Ja jums ir tendence klusēt cīņas laikā, jo jūs ienīstat konfliktu, jums ir pretoties tam mudinājumam izstāties un akmeņaini savu partneri. Pētījuma pētījums ar nosaukumu Pieprasījums-withDraw, pāris apmierinātības un attiecību ilgums Saka: “Ir skaidri pierādījumi, ka pieprasījuma un mijiedarbības modelis, modelis, kurā viens partneris meklē pārmaiņas un diskusiju par problēmu, bet otrs izvairās no konflikta, ir vienlaikus saistīts ar pāra neapmierinātību.”

4. Argumentu grafiks - būtisks godīgas cīņas noteikums pāriem

Ja strīdēšanās laikā neievērojat taisnīgas cīņas noteikumus. Jūsu prāts un nervi var aizņemt tikai tik daudz. Tāpēc, kad nepieciešams, piekritiet atpūsties, kad cīnāties - tas ne tikai palīdzēs jums notīrīt prātu, bet arī ļaut jums novērtēt savas domas.

Nebūtu nepareizi apgalvot, ka viens no būtiskajiem pāru godīgas cīņas noteikumiem ir laika ierobežojums uz konfliktiem orientētām diskusijām. Dženna un viņas partneris Sullivans to darīja pēc konsultēšanās ar psihologu, kurš viņiem teica, ka viņi var apturēt cīņas 20 minūtes, lai neļautu lietām izkļūt no rokām.

"Tas bija diezgan acīmredzams, ka mūsu atšķirības netiks atrisinātas vienā sarunā, un tāpēc mums bija nepieciešami godīgi cīņas noteikumi konflikta risināšanai," sacīja Sullivans, piebilstot: "Tātad, mēs nolēmām veikt pārtraukumus. Sākumā tas bija grūti, bet mums tagad lieliski darbojas. Pēc katras pauzes es gribēju dzirdēt, kas Dženai bija jāsaka, un otrādi. Mēs bieži gribētu viens otru apskaut un uz brīdi virzīties tālāk.”

Pat ja jūs nepārietat, jūs joprojām varētu iegūt pietiekami daudz līdzīga, lai pārdomātu strīdu. Dženna sacīja, ka pat tad, ja šī lieta nepazūd pauzes laikā, tā viņai deva daudz padomāt un pat palīdzēja viņai iegūt kontroli pār dusmām. "Es bieži gribētu par to domāt dažas dienas pirms tēma atkal tika ieslodzīta," viņa piebilst.

5. Izstrādājiet drošu vārdu, lai apturētu argumentus no saasināšanās

Efektīvi godīgas cīņas noteikumi pāriem ir droša vārda izstrāde. Šis vārds - ņemiet vērā, ka tam jābūt vārdam, nevis frāzei - var izmantot, lai apturētu argumentu, kad jūtat, ka tas dodas uz neglīto teritoriju. Šim vārdam tomēr jāietver absolūts solījums, ka jūs vai nu samazināsit, vai arī pārstāt strīdēties, kad tas tiek izmantots.

Par šo drošo vārdu ir jāvienojas gan ar partneriem, gan uzskatāmam par svinīgu līgumu. Jo, ja jūs to nepaliekat argumentā, tas nozīmē solījuma pārkāpšanu. Nav daudz padomu, kā cīnīties par godīgu laulību/attiecībās, ir kaut kas, ja starp partneriem trūkst uzticības. Solījumu saglabāšana ir būtiska, lai stiprinātu uzticības saikni.

Saistītā lasīšana: 7 stratēģijas, lai pārtrauktu cīņu attiecībās

Ar. Nevelciet bērnus putrā, ja vēlaties cīnīties godīgi

Ja jums ir bērni, viņi varētu kļūt par jūsu argumentu upuriem nevēlami. Jūsu nemitīgajai cīņai varētu būt nelabvēlīga ietekme uz viņu attīstīto psihi un sekām, kas varētu labi iziet viņu pieaugušā vecumā. Tādējādi bērni ir viens liels iemesls, kāpēc taisnīgas cīņas noteikumi pāriem ir jāintegrē attiecībās.

“Bērni var kļūt nedroši, ja viņi saprot, ka argumentā viņus izmanto kā ieročus. Viņi var attīstīt uzvedības problēmas un var justies pamesti, ”saka Devaleena. Godīgas cīņas noteikumi ietver arī strīdus bērnu priekšā. Bērni bieži jūtas tā, it kā viņiem būtu niecīga kontrole pār savu vidi, un, kad viņu vecāki nonāk argumentā, viņi varētu būt viegli satriekti - visa viņu pasaule varētu uztvert nenoteiktu toni. 

Turklāt bērni var sākt ticēt, ka tā ir viņu vaina. Tas potenciāli varētu novest pie sevis vainojama cikla. Pāris godīgas cīņas noteikumi varētu novērst šīs problēmas iesakņošanos.

Plkst. Izvairieties no vārda izsaukšanas, vienlaikus cīnoties godīgi, lai atrisinātu konfliktu

Argumentus varētu salīdzināt ar viegli uzliesmojamām vielām, tiem ir nepieciešama viena dzirkstele vai viens nepareizs solis, lai kļūtu bīstams. Cīņā vārda izsaukšanai varētu būt dzirksteles loma, kas situāciju varētu padarīt nepastāvīgu. Vienkārši sakot, vārda izsaukšana var vēl vairāk sabojāt jūsu attiecības. Godīgas cīņas noteikumi nosaka, ka jums par katru cenu ir jānovērš no tā.

Visam, kas teikts vai izdarīts cīņas laikā, var būt liela ietekme. Pat ja jūs viņu lolojumdzīvnieku vārdus pieņemat sarkastiski vai patronizējoši, jūs varētu galu galā pārvērst nelielas problēmas par brūču spraugām. Būt civilam ir viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā cīnīties taisnīgi attiecībās, jo tas nodrošina, ka tiek saglabāta pieklājība un savstarpēja cieņa.

8. Pieturieties pie šīs problēmas, ja vēlaties atrisināt konfliktu

Dusmas, ko izraisa arguments, bieži var izplūst dažādos virzienos. Jūs, iespējams, esat sācis strīdēties par vienu lietu un drīz vien varēsit cīnīties par pavisam citu jautājumu. Tas varētu izraisīt daudz aizvainojuma veidošanās attiecībās. “Pirms pāris sāk cīnīties, ir uzbūve, kam seko emociju plūdi. Līdz ar to tiek apmainīts daudz nepatīkamu vārdu, ”saka Devaleena.

Lai to nenotiktu, godīgas cīņas noteikumi pāriem ietver nodalītos argumentus. Vienlaicīgi risiniet vienu jautājumu, ja vēlaties to atrisināt draudzīgi. “Labs veids, kā palikt pie šī jautājuma, ir kaut kur to pierakstīt. Daži partneri pat apmainās ar piezīmēm par to, kas viņus traucē. Runājot ar draugu vai ģimenes locekli par savu argumentu tēmu.

Mēģiniet arī izvairīties no attieksmes pret manu ceļu vai augšā. Kompromiss ir galvenais elements pāriem godīgas cīņas noteikumiem, jo ​​ne visi argumenti beigsies ar risinājumu, kas abiem partneriem labi papildināsies. Dažreiz izšķirtspēju var sagriezt. Un tas ir tad, kad jums ir jāievieš izpratne konfliktā.

9. Meklējiet konsultācijas, lai uzzinātu vairāk par taisnīgu cīņas noteikumiem pāriem

Ja jums nav izdevies rīkoties taisnīgu cīņas noteikumu ietvaros, iespējams, vēlēsities meklēt palīdzību no konsultantiem. Viņi bieži var izrakstīt veidus, kā jūs varat samazināt savas problēmas, lai noteiktu jūsu argumentu pamatu, lai viņi neviltos problemātiskās teritorijās - īsi sakot, viņi palīdzēs jums cīnīties godīgi, lai atrisinātu konfliktu. Ja jums ir grūti pārvietoties ar sarežģīto attiecību argumentu telpu, kvalificēti un sertificēti konsultanti Bonoboloģijas panelī ir tikai klikšķa attālumā.

Galvenās norādes

• Konflikts ir neizbēgama visu attiecību sastāvdaļa, pat veselīga, ļaujot diviem cilvēkiem izprast viens otru un attīstīt savstarpēju cieņu un uzticību
• Mums visiem ir dažādi stili, kā parādīt dusmas, to piedzīvot un rīkoties ar to. Ir tikai saprātīgi, ka starp pārim ir izveidoti daži pamati, lai cīnītos ar taisnīgu laulību laikā, lai cīņa tiktu taisnīgi apstrādāta, lai visvieglāk atrisinātu konfliktu bez iespējamām nepareizas saziņas
• Emociju un toni uzturēšana, pagātnes nesakārtošana, konstruktīva un klausīšanās, laika ierobežojums cīņai, droša vārda izstrāde ir daži no daudzajiem veidiem, kā cīnīties taisnīgi attiecībās
• Citi padomi cīņai ar godīgu laulībā ir bērnu nevilkšana cīņā, pieturēšanās pie šī jautājuma un izvairīšanās no vārda izsaukšanas
• Ieteicams meklēt konsultācijas, lai iemācītos cīnīties taisnīgi laulībā un attiecībās

Ir saprātīgi atcerēties, ka domstarpības ir dzīves sastāvdaļa. Tomēr ir gudrība zināt, kā attiecībās sarunāties vai noteikt taisnīgas cīņas noteikumus, lai viņi varētu palikt veseli. “Tikmēr argumentu var remontēt arī pusceļā, ja viens partneris nolemj pārtraukt strīdu. Tas ir par lielāku labumu, ”saka Devaleena. 

Pāru godīgas cīņas noteikumi var palīdzēt viņiem izteikties, nevis izvairīties no konfliktiem. Kas zina, izšķirtspēja un taisnīgums var pat palīdzēt pāriem izprast viens otru dziļākā līmenī.

FAQ

Lai zinātu, kā cīnīties taisnīgi laulībā, jums jāapņemas ievērot dažus pamatnoteikumus. Paturiet prātā tādas lietas kā sava partnera klausīšanās, izvairīšanās no vārda izsaukšanas, neizraisot pagātnes kļūdas, izdomājot drošu vārdu, laika grafiku un nevelkot bērnus sajaukumā. Pārim var būt arī savs noteikumu kopums papildus tam, kas ievēro viņu individuālās emocionālās robežas un vajadzības.

Ir grūti pateikt, cik daudz cīņu ir ok. Vispārīgi runājot, konflikti attiecībās ir neizbēgami un pat veselīgi, ja rīkojas pareizi. Svarīgi šeit atzīmēt, nav tas, cik daudz pāris cīnās, bet cik labi viņi cīnās. Cīņai nevajadzētu justies pārliecinošai pārim ar veselīgu izšķirtspēju beigās. Ja jūsu cīņas beidzas ar sajūtu, ka esat tuvinies savam partnerim, un ir gandarījuma sajūta, ka jums ir pozitīvs risinājums, tad jums nevajadzētu uztraukties par to, cik daudz jūs cīnāties.

Lūk, kā pārtraukt pastāvīgu strīdi attiecībās

9 lietas, kas jādara, kad katra saruna pārvēršas par argumentu

Kad ir pienācis laiks šķirties? Droši vien, pamanot šīs 13 zīmes