Komunikācijas, kas nesatur spriedumu atspoguļo, validācija un empātija

Šajā rakstā

• Spoguļot
• Validācija
• Empātija
• Apakšējā līnija

Jūsu partneris pauž sūdzību. Kā jūs to dzirdat? Kā jūs reaģējat?

Piešķirts, ka domstarpības vidū var būt grūti atcelt savas vajadzības vai viedokli. Pārāk bieži pārņem aizsardzību, un, pirms jūs to zināt, jūs esat atradis sevi apsūdzības un Hurlinga konkursā. Varbūt esat kļuvis pietiekami labs, klausoties viens otru, lai jūs varētu nonākt pie sava veida izšķirtspējas, pirms ir nodarīts pārāk liels kaitējums. Bet pat tā, vai nebūtu labāk nokļūt līdz šim brīdim, vispirms jāiet cauri cīņai? Lai tur nokļūtu, nekaunoties, neievērojot vai nepareizi interpretējot viens otru?

Nākamreiz, kad rodas problēma, mēģiniet izmantot šīs metodes, kas aizgūtas no Imago pāru terapijas.

Un, kad ir jūsu kārta izteikt sūdzību, palieciet pie tā, kā otra cilvēka uzvedība - nevis viņu personīgās īpašības - ir licis jums justies.

Spoguļot

Vienkārši sakot, jūs vienkārši atkārtojat to, ko dzirdējāt, ko jūsu partneris saka, un jautājiet, vai esat tos precīzi dzirdējis. Centieties to nepārslogot vai krāsot ar savu interpretāciju. Jūsu partneris pēc tam var labot visus pārpratumus. Atkārtojiet, līdz jūs abi esat pārliecināti, ka ziņojums ir skaidrs. Papildus informācijas apkopošanai, lai pilnībā reaģētu uz konkrēto jautājumu, šāda veida iztaujāšana pati par sevi parāda, ka jūs interesē. Jums abiem jāpaliek pie tēmas; Neļaujiet citiem jautājumiem ienākt diskusijā. Ietaupiet tos citai reizei.

Validācija

Jums nav jāpiekrīt sava partnera viedoklim. Jums vienkārši jāpiekrīt, ka tam ir jēga, ņemot vērā apstākļus. Jums var būt pilnīgi atšķirīga situācijas versija, bet atkal tas var gaidīt. Pagaidām iedomājieties, kā jūs reaģētu, ja jums nebūtu akciju tajā, kas jums tika teikts. Veiciet soli atpakaļ un mēģiniet koncentrēties uz sajūtu, ko piedzīvo jūsu partneris, nevis uz specifiku.

Empātija

Kā jūs iedomājaties, ka jūsu partneris jūtas? Verbalizēt to. Atcerieties, ka jums nav jāatsakās no savām vajadzībām, spēkiem vai pozīcijām, lai līdzjūtītu. Tas var šķist vienkārši, bet tas ir kritisks solis attiecību modificēšanā un novēršanā.

Jūs varat iepriekš izlemt, cik daudz laika pavadīt šai problēmai. Pēc tam pārslēdziet malas un lomas, bet izvairieties no atspēkojuma un nepieciešamības atlasīt detaļas. Jums nav jānāk pie izšķirtspējas - tas ir tikai veids, kā katram no jums dzirdēt bez sprieduma vai eskalācijas. Laika gaitā jūs, iespējams, priecājaties atklāt, cik dziļāka ir kļuvusi izpratne par otru.

Apakšējā līnija

Komunikācija vienmēr ir bijusi un joprojām ir viens no vissvarīgākajiem attiecību pīlāriem. Izmantojot spoguļošanu, validāciju un empātiju, pāris var viegli izveidot labu komunikācijas kanālu, kas var palīdzēt viņu attiecībām attīstīties.