Toksiska pozitivitāte - tikai “labu vibrāciju” lāsts

Dažreiz vissliktākais, ko jūs varat pateikt citam cilvēkam, ir: “Uzmundrināt!”Kad kāds cīnās ar sarežģītām emocijām, tādas pārāk pozitīvas platības var likt viņam apspiest savas faktiskās jūtas, noliegt savu prāta stāvokli un pat atsaukties uz vainas un kauna sajūtām. Tā ir toksiska pozitivitāte īsumā.

Lai gan nav noliedzams, ka pozitīva perspektīva var būt priekšrocība jūsu garīgajai labsajūtai, kad cilvēks apskauj (vai ir spiests) pozitīva domāšana pretrunā ar viņu ārējo un iekšējo realitāti, tas kļūst toksisks. Toksiska pozitivitāte izriet no neērtu emociju noraidīšanas par labu jautrai fasādei.

Tas var būt problemātiski, jo dzīve un indivīda apstākļi ne vienmēr ir pozitīvi. Mēs visi esam tikuši galā ar dažiem nokautu sitieniem pa ceļam. Lai varētu tikt galā ar šīm sāpīgajām pieredzēm un emocijām, ir svarīgi sajust un rīkoties ar viņiem godīgi un atklāti. Pozitivitātes saldā nektāra pārdozēšana tādu paziņojumu veidā kā “viss ir satriecošs” vai “tikai labas vibrācijas” noliedz jebkādas un visas nepatīkamās emocijas, viņu likumīgā vieta.

Tam var būt tālejoša ietekme uz indivīda garīgo veselību. Tātad, kā jūs identificējat un rīkojaties ar toksisko pozitivitāti? Un kāpēc ir svarīgi to darīt? Šajā rakstā psihoterapeits DR. AMAN BHONSLE (pH.S., PGDTA), kurš specializējas attiecību konsultēšanā un racionālā emocionālās uzvedības terapijā, dekodē toksisku pozitivitātes psiholoģiju, lai palīdzētu jums atrast atbildes uz šiem jautājumiem.

Kas ir toksiska pozitivitāte?

Satura rādītājs

• Kas ir toksiska pozitivitāte?
  • Toksiska pozitivitātes psiholoģija
• Kāda ir toksiskā pozitivitātes ietekme?
• Kā izvairīties no toksiskas pozitivitātes?

Kas ir toksiska pozitivitāte? Būtībā tā ir ideja, ka cilvēkiem vajadzētu saglabāt pozitīvu domāšanas veidu neatkarīgi no tā, cik grūta vai drausmīga situācija. Tā rezultātā tiek noraidīta visu citu emociju atlaišana, kas var būt tikpat būtiska būt dzīvībai un dzīves pieredzei.

Visas primārās emocijas, neatkarīgi no tā, vai tā ir mīlestība, prieks, pārsteigums, bailes, skumjas, dusmas, riebums, kauns vai lepnums, kalpo mērķim. Piemēram, bailes liek jums pasargāt sevi no potenciāli kaitīgas situācijas. Dusmas liek jums piecelties netaisnībai. Skumjas piesaista jūsu prātu zaudējumus. Kad jūs prioritizējat vienu emociju pār citiem, tas noved pie viltus iekšējās realitātes izveidošanas, kas ir tiešā konfliktā ar jūsu ārējiem apstākļiem. Tas, savukārt, izraisa stresu, aizvainojumu un dusmas attiecībās gan ar sevi, gan citiem.

Īsāk sakot, toksiskā pozitivitāte stiepjas optimismu un pozitīvu skatījumu uz pārāk ģeneralizētu galējību. Sakot cilvēkiem, lai viņi neizrādītu emocijas, kas nav laimīgas vai pozitīvas, noliedz un samazina vesela cilvēka emociju spektra esamību - greizsirdību, dusmas, riebumu, kaunu, skumjas.

Toksiska pozitivitātes psiholoģija

Toksiska pozitivitāte var darboties divos līmeņos - cilvēks, kurš piespiež sevi vai piespiest apkārtējos, visu laiku būt stingri pozitīvam vai laimīgam. Šī toksiskā pozitivitātes psiholoģija, kas pamudina uzsvaru uz “gaišo pusi” vai “sudraba oderējumiem”, izriet no mūsu kolektīvā diskomforta ar jebkādu emociju galējībām, īpaši neērti.

Emocijas, piemēram, skumjas un dusmas, sajauc cilvēkus, un cilvēkiem tas nepatīk. Mēs baudām paredzamību, jo tā ir sinonīms drošībai. Rezultātā mēs galu galā piespiežam citus un mēs paši visu laiku būt laimīgiem. Kāpēc? Jo, kad kāds ir laimīgs, viņi vismazāk var būt draudi, atbildība un liek apkārtējiem izskatīties mazāk slikti.

Tātad toksiskā pozitivitātes psiholoģija sakņojas cilvēka pamatvajadzības un vēlme pēc drošības, drošības un paredzamības.

Saistītais lasījums: 9 Empātijas trūkuma pazīmes attiecībās un 6 veidi, kā ar to tikt galā

Kāda ir toksiskā pozitivitātes ietekme?

Tagad, kad jums ir taisnīgs priekšstats par to, kas ir toksiska pozitivitāte, ir arī vienlīdz svarīgi saprast, kā tā ietekmē personu tās saņemšanas galā. Viens no klasiskajiem toksiskās pozitivitātes piemēriem ir emociju spēkā neesamība.

Kad kāds nederīgi jūsu emocijām, jo ​​“tas varēja būt daudz sliktāk”, tad jums ir darīšana ar mācību grāmatu toksisko pozitivitāti, kas var būt ārkārtīgi kaitīga psihei. Piemēram, es konsultēju pāris pēc vīra neticības. Neskatoties uz krāpšanos, šis vīrietis lika sievai paskatīties uz gaišo pusi.

Ka viņš viņu bija apprecējis, neskatoties uz milzīgām atšķirībām viņu sociālajā statusā un vidē un deva viņai dzīvi, par kuru viņa nevarēja sapņot. Ka viņš joprojām bija rēķins par viņas dārgo dzīvesveidu, rūpējoties par mātes medicīniskajiem rēķiniem un dienas beigās atgriezās pie viņas neatkarīgi no tā, kas viņš bija vai negulēja ārpus laulības. Procesa laikā viņš atteicās no viņas emocijām tieši no nūjas un nederīga viņas aģentūrai kā indivīdam. Šī toksiskā pozitivitātes gāzes gaismas forma var būt ārkārtīgi kaitīga.

Šādi toksiskas pozitivitātes piemēri sieviešu kontekstā nav nekas neparasts. Tas ir gandrīz tā, it kā viņiem tiktu lūgts priecāties par pistoli, jo vīrieši viņu dzīvē nav aprīkoti, lai tiktu galā ar sarežģītām, neērtām emocijām.

Saistītais lasījums: Kā mīlēt sevi - 21 pati mīlas padomi

Tas pats attiecas arī uz bērniem. Psiholoģiskie sitieni tiek pakļauti bērniem, kad viņi ir spiesti būt laimīgi pat tad, kad ir noguruši, emocionāli apgrūtināti vai sajaukti. Atkal tas tiek darīts, lai noteiktu paredzamību un liktu justies labāk kā vecākam. Tomēr šajā procesā, apgrūtinot bērnus, lai vienmēr būtu jautri, laimīgi un optimizēti, mēs viņus kondicionējam internalizēt toksisko pozitivitāti.

Šo tendenci pastiprina arī pseidozinātnes praktiķi, tāpat kā dažādi dziednieki, kuriem nav zinātnisku veidu, uz kuriem jāpaļaujas uz to, lai palīdzētu citiem atrisināt viņu problēmas. Viņu žetons cilvēkiem ir tikai “esiet laimīgs” vai arī viņu metode ir “dziedināšanas vibrācijas nosūtīšana”. Tas var arī radīt ilūziju, kas koncentrējas uz pozitīvo, pat ja tāda nav, var radīt problēmas - un sarežģītās emocijas, kas rodas no tām, aiziet prom.

Vēl viens toksiskās pozitivitātes psiholoģijas veicinošs faktors ir spiediens, lai sociālajos medijos parādītos laimīgs un ideāls. Jūs nevarat ritināt sociālos medijus, nepakļaujoties ziņām un komentāriem, kas nes motivējošus ierakstus, sakot “būt pozitīvam”, “skatīties uz gaišo pusi”, “Tikai labas vibrācijas”, “prāts pār matēriju”.

Tas, ko daudzi cilvēki nesaprot, ir tas, ka tie ideālie fotoattēli perfektā vidē ar perfektu apgaismojumu, nevainojamu ādu un starojošu smaidu et al, nav patiess kāda cilvēka laimīgās dzīves attēlojums, bet gan manicurēta versija par sevi. Tas ir kļuvis par galveno toksiskās pozitivitātes kultūras veicinātāju. Un kāpēc tas ir toksisks? Jo tas ir nepatīkams.

Kā izvairīties no toksiskas pozitivitātes?

Ja jūs ietekmē toksiskā pozitivitāte vai atpazīst tendenci to ļauties pašam, varat veikt pasākumus, lai iestātāku, holistiskāku pieeju nepatīkamām situācijām un emocijām. Šeit ir daži veidi, kā izvairīties no toksiskas pozitivitātes:

• Pieņemt savas emocijas: Esiet ārkārtīgi skaidrs par emocijām, kuras jūs piedzīvojat, nevis mēģināt tās ignorēt vai noliegt, vai arī tās aptvert ar viltus pozitivitāti un optimismu
• Esi reāls: Nepieļaujiet pārāk lielu spiedienu uz sevi - vai citiem -, lai visu laiku būtu pozitīvs, laimīgs, kontrolē. Esiet reāls par emocijām, kuras jums vajadzētu justies jebkurā situācijā, un ļaujiet sev tās sajust. Ja jūs esat stresa situācijā, ir normāli justies uztrauktiem vai bailīgiem. Tātad, nepiespiediet šīs emocijas
• Ļaujiet sev sajust: Ir normāli justies sarežģītām, dažreiz pretrunīgām emocijām, grūtos apstākļos. Ļaujiet sev sajust katru emociju, kas rodas, reaģējot uz situāciju, nevis izvēloties vienu virs otra. Piemēram, ja esat izkāpis no toksiskām attiecībām, jūs vienlaikus varat sajust atvieglojuma un bēdu sajūtu. Un tas ir labi. Neviena no šīm emocijām nav derīga
• Identificēt avotu: Nokļūstiet emociju avotā un dariet darbu, lai saprastu, kāpēc jūtat, ko jūtat attiecīgajā situācijā. Piemēram, ja jūs jūtaties satraukts vai nervozs sociālajā vidē, mēģiniet nokļūt savas sociālās trauksmes saknē
• Veiciet darbu: Ja jūs cīnāties, lai saprastu savas emocijas vai sēdētu ar sarežģītām jūtām, meklējiet terapiju. Tas var palīdzēt radīt daudz pašapziņas par to, ko jūtat un kāpēc, atņemot spiedienu, jūtot tā, kā jums vajadzētu “

Toksiska pozitivitāte, neatkarīgi no tā, vai tā ir paša uzlikta vai nāk no citiem, var izraisīt daudz vainas un kauna, kas var traucēt jūsu izaugsmei un mieru, kā arī likt jums internalizēt neautentiskās emocijas kā izvairīšanos mehānisms. Atcerieties, ka “stikla puse pilna” ne vienmēr ir pareizā prizma, lai apskatītu un piedzīvotu dzīvi no.

Pozitīvas attiecības: psiholoģija, zīmes un ieguvumi

13 pazīmes, kas atšķir nesavtīgu mīlestību no savtīgas mīlestības

Sarkanā karoga saruna