Neveselīgāks kādreiz pēc svara pieauguma pēc laulībām

Šajā rakstā

• Rutīnas maiņa
• Kā tas varētu notikt ar mani?
• Nav smieklu lietu
• Jūs jau zināt, kā to izdarīt
• Izveidot jaunu normālu
• Mainiet savu rutīnu ... atkal
• Nevar iegūt gandarījumu
• Lēni un vienmērīgi uzvar sacīkstēs
• Divi zirņi pākstā

Vai laulība ir vienāda ar kāzu svētlaimi… vai balonu vidukļa līnija? Daudziem pāriem tas ir abi. Papildu svars var rāpot arī mānīgi pakāpeniski. Dažas mārciņas šeit vai tur nav pārāk lielas par dažu mēnešu laikā, galu galā un pietiekami viegli, lai zaudētu, mēs bieži sev sakām. Mēs to apiet. Riiiiight.

Rutīnas maiņa

Diemžēl tas ir pārāk viegli sakot sevi ērtā, ērtā rutīnā, kurā mēs esam nokārtojušies ar savu jauno dzīvesbiedru, piemēram, jauku, siltu segu ... ignorējot faktu, ka mēneši ātri pārvēršas gados… ignorējot faktu, ka mūsu iepriekšējais Veselīga lauksaimnieku rutīna Tirgus apmeklējumi un braucieni uz sporta zāli ir aizstāti ar ne tik veselīgu taukainu ēdienu un nakšu rutīnu, kas pavadīta dīvāna sērfošana kopā ar mūsu dzīvesbiedru… un ignorējot faktu, ka mūsu drēbju skapja izvēle tagad ir ierobežota ar biksēm ar biksēm ar biksēm ar biksēm ar biksēm ar biksēm ierobežotu bikses ar biksēm ar biksēm ierobežotu bikses ar mūsu dzīvesbiedru. Elastīgās jostas un krekli ir pietiekami lieli, lai paslēptu mūsu vienmēr paplašinošo vidusdaļu.

Kā tas varētu notikt ar mani?

Svara pieaugumam ir daudz potenciālu iemeslu, kam ir tendence notikt ar daudziem pāriem pēc laulībām. Daži uzskata, ka ar fitnesa un uzturu saistītā pašaprūpe ir tendence nonākt malā pēc paaugstinātiem pienākumiem un stresiem, kas saistīti ar ģimenes audzināšanu. Daži saka, ka, atrodoties laimīgās, apmierinātās attiecībās.

Nav smieklu lietu

Tomēr, iespējams, mums ir mazāk svarīgi, kas saistīti ar balonu vidukļa līnijas parādību darīt par to? Tas patiesi nav smieklīgs jautājums, jo lielāka nekā vidējā jostas un gūžas attiecība ir saistīta ar paaugstinātu risku gan vīriešiem, gan sievietēm, tāpat kā aptaukošanās. Mēs visi vēlamies, lai mūsu laimīgi mūžam būtu vesels, laimīgs vecumdienās, bet šai balonu vidukļa līnijai var būt citas idejas. Un turklāt, kaut arī viņi saka, ka mīlestība ir akla, iespējams, ir vismaz kāda niecīga daļa no mums, kas vēlas būt tikpat fiziski pievilcīga mūsu partnerim, kā mēs bijām dienā, kad viņi mūs satika.

Jūs jau zināt, kā to izdarīt

Tātad, ko mēs ar to darām? Pretēji tam, ko jūs varētu domāt, jautājums par to, kā neitralizēt svara pieaugumu-faktiskais process, kas saistīts ar mūsu vidukļa līnijas sabrukšanu-šeit vispār nav jautājums. Mēs visi zinām vismaz pamatjēdzienus, kas saistīti ar svara pārvaldību un tauku samazināšanu, un tur ir miljons pierādīts veselīgs uzturs un vingrinājumu programmas, no kurām jūs varat izvēlēties.

Izveidot jaunu normālu

Īsts triks, lai gūtu ilgstošus panākumus, tomēr ir spēja pieturēties pie visām izmaiņām, kuras esat izvēlējies īstenot. Tas nozīmē pārmaiņas kā a dzīvesveids, nevis kā pagaidu ciešanu periods, kuru esat nolēmis līdz šim maģiskajam brīdim, kad sasniedzat svara mērķi, un varat atgriezties pie savas “parastās dzīves.”Tāpēc, ka tā sauktā parastā dzīve bija tas, kas lika jums iesaiņot mārciņas, un, iespējams, atgriezties pie tā, iespējams, rīkosies tāpat! Jauna uzvedības veikšana pastāvīgām dzīvesveida izmaiņām patiešām ir solis, kurā lielākā daļa cilvēku traucē, ne tikai tad, ja runa ir par veselīgu uzturu un aktīva fitnesa līmeņa uzturēšanu, bet arī, kad runa ir par būtisku dzīves izmaiņu veikšanu.

Mainiet savu rutīnu ... atkal

Paradumi ir spēcīgas lietas, un, iespējams, it īpaši, ja runa ir par uzturu un fiziskām aktivitātēm, uzvedība, kas tiek atkārtota, līdz viņi ir nostiprinājušies par ieradumiem, valdot augstākie. Šis fakts var šķist jūsu neizdevīgākā situācijā, kad jūs mēģināt mainīt uzvedību, kas jau ir pieradināta ikdienas rutīnā, taču tā ir koncepcija, kuru ilgtermiņā var izmantot jūsu labā, jo jebkurā laikā jebkurā brīdī, Jums vienmēr ir iespēja radīt un pieņemt vēlamāku ieradumu.

Nevar iegūt gandarījumu

Pavadiet laiku, domājot par ieradumiem, kurus vēlaties mainīt (iespējams, ka jūsu nakts dīvāna kartupeļu darbība). Tagad padomājiet par jaunu, vēlamāku izturēšanos, ar kuru jūs varētu aizstāt šo veco ieradumu Tas joprojām sniegtu jums tādu gandarījumu, kādu jūs esat sagaidījis no sākotnējās uzvedības. Mūsu parastā izturēšanās mēdz apmierināt īpašas vajadzības, piemēram, nepieciešamība pēc relaksācijas, indulgences vai socializācijas, piemēram. Krasas izmaiņas mēdz neizdoties, jo tās nerisina attiecīgās spēles vajadzības, tāpēc ir daļa no mums, kas paliek neapmierināta un turpina pieprasīt uzmanību, līdz beidzot iegūst to, ko vēlas.

Lēni un vienmērīgi uzvar sacīkstēs

Kad esat izlēmis, ko vēlaties mainīt, un apsverat vēlamās alternatīvas, atcerieties pakāpeniski ieviest uzvedības izmaiņas, tādā tempā, kas jums šķiet ērts. Jebkuras niecīgas izmaiņas pareizajā virzienā, kuru jūs varat uz visiem laikiem padarīt daļu no sava dzīvesveida.

Tā vietā, lai sēdētu uz dīvāna un skatītos televizoru, lai atpūstos garās dienas beigās, piemēram, (vide, kas daudziem cilvēkiem mēdz būt spēcīga uzkodu sprūda, papildus neaktivitātes veicināšanai), varbūt jūs nolemjat, ka tas varētu apmierināt jūsu Nepieciešamība pēc relaksācijas tikpat labi, lai veiktu nelielu žurnālu dienasgrāmatā vai arī dziedāt un apdzīvot savu iecienīto mūziku jūsu guļamistabā, vai pat daži, kas sēž uz priekšējās lieveņa šūpoles, kas samīļojas ar savu dzīvesbiedru, kamēr saule nokrīt lejā.

Divi zirņi pākstā

Ja iespējams. Jūsu partneris vidukļa līnijas noziegumā var būt arī jūsu spēcīgākais sociālā atbalsta avots dzīvesveida izmaiņu veikšanā. Un tā kā jūsu dzīvesveids zināmā mērā ir neizdzēšami saistīts kā precēts pāris, kad kāds no jums mainās dzīvesveidā, tas ietekmēs otra dzīvesveidu neatkarīgi no tā. Tāpēc esiet kā divi veselīgs zirņi pākstā. Motivēt viens otru. Uzmundriniet viens otru. Rokas visu šo laulības lietu un ļaujiet jūsu jauns Veselīgi ieradumi virza jūs uz ilgu, laimīgu dzīvi kopā.