Verbāli ļaunprātīgas attiecības 31 pazīmes, doS, dezmas un veidi, kā izkļūt pēc ASAP

Ja jūs nevarat pateikt, vai jūsu partneris joko apkārt vai apņemas jūs, jums jāzina verbāli ļaunprātīgu attiecību pazīmes, lai sevi aizsargātu.

Neviens nav pelnījis būt verbāli aizskarošās attiecībās. Viņi ne tikai garīgi uzliek nodevu, bet arī liek jums bīstamu domāšanas veidu, kas var novilkt citas lietas jūsu dzīvē.

Sliktākā daļa no šāda veida attiecībām ir tā, ka lielākajai daļai cilvēku nav ne mazākās nojausmas.

Jūs, iespējams, domājat, ka jūs droši vien zināt, ja jūs mutiski tiek ļaunprātīgi izmantots, bet dažreiz manipulācijas ir tik spēcīgas, ka jūs to vienkārši neredzat. Vardarbība var šķist smalka, bet ietekme būs kaitīga un ilgstoša.

Kas ir verbāla vardarbība?

Kaut arī verbālā vardarbība nav fiziska, tas nenozīmē, ka tas ir “nav tik slikti.”Verbālā vardarbība ir tikpat slikta kā fiziska un psiholoģiska vardarbība.

Bet kas tas ir? Verbāla vardarbība ir emocionālas vardarbības veids, kurā varmāka izmantos vārdus, lai jūs noliktu, pazemotu, spēlētu ar savām emocijām, sabojātu savu pašnovērtējumu, liek jums apšaubīt savu veselīgumu un padarīt jūs viņiem bailīgu vai paklausīgu. Viņi manipulē ar tevi un verbāli uzbrūk, lai sabojātu savu psihi.

Arī verbālā vardarbība nav nejauša. Nav tā, ka jūs varētu iekļūt karstā argumentā ar savu partneri, kas noved pie tā, ka viņi nejauši sauc jūs par skarbu vārdu. Lai arī tā ir verbāla vardarbība, tā nav tikpat momenta vai netīša kā tā. Verbāla vardarbība notiek ilgu laiku.

Tas parasti sākas no maziem un nemanāmiem. Jūsu partneris var sākt ar komentāru šeit vai tur par jūsu ķermeni vai hobijiem. Tas būs mazs, lai jūs to notīrītu un turpinātu.

Bet galu galā ļaunprātīgs partneris atteicās no jūsu pašnovērtējuma, lēnām palielinot viņu verbālo uzbrukumu biežumu vai smagumu, līdz esat pārāk dziļi un jūtaties kā nevarat pamest.

Verbālās vardarbības ilgtermiņa ietekme

Ir daudz cilvēku, kuri neuzskata, ka verbālā vardarbība ir pat tik kaitīga. Viņi uzskata, ka cilvēks var vienkārši ignorēt kaitīgus komentārus, bet tā vienkārši nav taisnība. Kad kāds ir mutiski aizskarošs, viņš emocionāli kaitē otram cilvēkam.

Tas nav jautājums par “nūjām un akmeņiem var salauzt kaulus, bet vārdi nekad nevar tevi sāpināt.”Vārdi sāpina cilvēkus vissmagākajā veidā. Viņi kaitē savai psihei. Šie vārdi atstāj ilgstošas ​​rētas uz cilvēka garīgo veselību, kas dažreiz nekad nevar dziedēt.

Bet kādas ir verbālās vardarbības precīzākas ilgtermiņa sekas? Ja jūs atpazīstat sevi kādā no šiem punktiem, jūs varētu būt verbāli aizskarošās attiecībās, pat to nezinot.

Viens. Jums ir zems pašnovērtējums

Novērtējiet, kā jūtaties pret sevi, salīdzinot ar to, kā jutāties attiecību sākumā.

Vai tu esi skitīgs ap viņiem? Vai jūs turat mēli, kad jums ir viedoklis? Ja tas tā ir, jūs kādu laiku esat mutiski ļaunprātīgi izmantots.

Rādītājs. Jūs jūtaties kā cits cilvēks

Veselīgas attiecības mudina katru partneri izaugt par labāku versiju. Plus, neatkarīgi no tā, vai tas ir attiecībās vai kamēr mēs esam vientuļi, mēs visi laika gaitā maināmies. Jūs nepaliksit tā pati persona, ka jūs bijāt kā pusaudzis.

Tomēr šīm personīgajām izmaiņām vienmēr jābūt labām. Jums vajadzētu paskatīties uz sevi spogulī un lepoties ar to, cik tālu esat nonācis pēdējā, teiksim, 5 gadus.

Bet, ja jūs pārdomājat sevi un jūtaties kauns vai pat neatpazīstat cilvēku, par kuru jūs kļūstat, iespējams, jūsu nozīmīgais iemesls ir iemesls.

Pastāvīga verbālā vardarbība, kā mēs teicām, ir kaitīgs. Tas var likt jums justies nedrošiem, darīt lietas, kuras jūs parasti nedarītu, vai mainīt sevi tikai tāpēc, lai padarītu sevi “patīkamāku” savam partnerim.

3. Jums liekas, ka staigājat pa olu čaumalām

Verbālā vardarbība tiek aprēķināta kā nejauša. Nozīmē, ka jūsu verbāli aizskarošais partneris mērķtiecīgi reizes reizes reizina viņu verbālos uzbrukumus vai uzvedību, lai jūs nekad nevarētu paredzēt, kad tie būs jauki vai aizskaroši.

Tāpēc, ka jūs nekad nezināt, kad tas notiks, jūs varētu pastāvīgi staigāt pa olu čaumalām ap tām, lai neļautu provocēt viņu nākamo uzliesmojumu.

4. Nemiers

Pastaiga pa olu čaumalām visu diennakti ir nejauka blakusparādība, kas liek justies nemierīgam. Slikts.

Verbāla vardarbība, kas ir ārkārtēja vai ilgstoša ļoti ilgā laika posmā.

5. Garastāvokļa izmaiņas

Savulaik līdzvērtīgs vai stabils cilvēks, jūs tagad atrodat garastāvokli no vienas galējības uz otru. Vienu minūti tu esi laimīgs, nākamo tu jūties skumjš vai baidīgs. Kaut arī ir daudz lietu, kas var ietekmēt garastāvokļa svārstības, viens iemesls varētu būt verbāli aizskarošas attiecības.

Varbūt jūsu garastāvoklis ir ievērojami ietekmēts ikreiz, kad jūsu partneris ieiet telpā, vai varbūt jūs esat tik ļoti pieraduši pie viņu ātrajām noskaņojuma izmaiņām, ka jūs galu galā sākat tos līdzināties.

Ar. Hronisks stress

Vēl viena blakusparādība, ejot pa olu čaumalām ap verbāli aizskarošu partneri, ir hronisks stress. Tas var izpausties daudzos dažādos veidos, piemēram, bezmiegs, garastāvokļa svārstības, gremošanas problēmas vai fiziskas sāpes un sāpes muskuļos.

Verbāli ļaunprātīgu attiecību pazīmes

Nevienam nekad nevajadzētu dzīvot ar verbāli ļaunprātīgu izmantošanu. Bet, ja jūs nezināt, ka tas notiek ar jums, kā jūs to varat izbeigt?

Šeit ir verbāli ļaunprātīgu attiecību pazīmes, lai sekotu ne tikai sev, bet arī svarīgiem cilvēkiem jūsu dzīvē. Kad esat zinājis zīmes, jūs varat izbeigt ļaunprātīgu izmantošanu par labu.

Viens. Acīmredzami apvainojumi

Verbāli aizskarošs partneris izdarīs skaidrus apvainojumus. Jums nevajadzēs uzminēt, vai tas ir apvainojums, jo tas jutīsies kā perforators zarnām - no kāda, kas jums rūp.

Kaut kas līdzīgs: “Kāpēc tu esi tik stulbs?”Ir skaidra pazīme par verbāli aizskarošām attiecībām, un jums nevajadzētu to samierināt.

Rādītājs. Aizmuguri apvainojumi

Šie ir apvainojumu veidi, kurus būs nedaudz grūtāk precīzi noteikt. Būtībā viņi būs komentāri, par kuriem jūs galu galā domāsit vēlāk dienā, un jūs par viņiem sajuksities.

Jūsu partneris var pateikt kaut ko līdzīgu: “Lieliski redzēt, ka jūs beidzot rūpējaties par sevi”, pēc tam, kad esat tikko atgriezies no sporta zāles. Tie varētu šķist komplimenti, bet tie ir skaidri domāti kā negatīvi.

3. Vārda izsaukšana

Neviens mīlošs partneris nekad viņu mīļāko nesauktu par ļaunprātīgu, naidīgu vārdu, kas pokes viņu dziļākajā nedrošībā.

Pat sliktākajā argumentā vārda izsaukšana nekad nav kādreiz pamatots. Ja jūsu partneris izmanto vārdu izsaukšanu argumenta vidū vai pat ikdienas dzīvē, viņi jūs mērķtiecīgi mutiski ļaunprātīgi izmanto jūs.

Jūs esat pelnījis būt kopā ar kādu, kurš nekad nesapņotu sāpināt jūsu jūtas.

4. Apļveida argumenti

Argumentiem vajadzētu būt ļoti lineāriem - jūs risināt problēmu, apspriežat problēmu un to, kā abi partneri par to jūtas, nāciet klajā ar rezolūciju, kas ikvienu iepriecina un atstāj problēmu putekļos. Kad jautājums ir izskatīts, to nevajadzētu izvirzīt turpmākajā argumentā.

Bet tas nav tas, kā argumenti notiek ar verbāli aizskarošu partneri. Viņi nekad neļaus argumentam beigties, tā vietā izvēloties, lai tas tikai turpinātu iet pa aprindām atkal un atkal. Galu galā, lai arguments izbeigtos, abiem cilvēkiem ir jāatzīst savas kļūdas un jāatvainojas.

5. Manipulācijas

Jebkura veida manipulācijas ir ļaunprātīga izmantošana attiecībās. Par to ir tas, ka to ir visgrūtāk izdomāt. To nav viegli pamanīt, jo ar jums tiek manipulēts, lai to neredzētu.

Ja jūsu partneris kaut ko saka: “Oho, tu tiešām Šķiet, ka patīk šīm kurpēm. Vai jūs drīzāk tos valkātu mazāk, tāpēc viņi nenodalīti?”Tā ir manipulācija.

Kad viņi mēģina panākt, lai jūs kaut ko izdarītu viņu labā, mēģinot likt jums domāt, ka tā jums ir laba ideja, tā ir manipulācija un tas ir nepareizi.

Ar. Izjūtiet savu pārliecību, hobijus utt.

Ir tik daudz cilvēku, kas to dara ar savu partneri, un tas ir patiešām, ļoti kaitīgi. Jūsu nozīmīgajam citam nekad nevajadzētu nolikt lietas, kas padara jūs par tādu, kāds esat. Ja viņi “izklaidējas” par jūsu hobijiem un uzskatiem, tā ir verbāla vardarbība.

Plkst. Aizturēšana

Jūs varētu saistīt verbālo vardarbību ar skaļiem, sprādzienbīstamiem argumentiem un ļauno vārdu izsaukšanu. Lai gan tā ir taisnība, ir vēl viena taktika, ko izmanto verbāli varmākumi, kurus jūs varētu negaidīt.

Ieturēšana, citādi pazīstama kā “klusā attieksme”, ir tad, kad kāds vienkārši vienkārši iziet no argumenta, neko nesakot vai nestrādājot, lai atrastu risinājumu. Bet neslēpieties, šī tehnika ir tikpat kaitīga kā intensīvās kliegšanas sesijas.

Ja partneris aiztur, viņi varētu iet tik tālu, lai ignorētu visus jūsu zvanus, tekstus un mēģinājumus runāt. Viņi jums sniegs klusu attieksmi, līdz jūs vienkārši padodaties un piekritīsit viņiem.

8. Negatīvi komentāri par jūsu kopienu

Tas var būt plašs lietu, īpaši rases, reliģiskās grupas un daudz kas cits. Lieta, kas to padara mazāk acīmredzamu, ir tad, kad viņi piebilst: “Bet es to nedomāju par tu.”Tomēr viņi to nozīmē par jums, un tas jūsu prātā rezonēs.

9. Negatīvi komentāri par lietām vai cilvēkiem, kas jums patīk

Tas visbiežāk redzams, kad jūsu partneris runā par jūsu ģimeni vai kādu objektu, kas jums daudz nozīmē.

Ja viņi sniedz kādus negatīvus komentārus par lietām, kas jums daudz nozīmē, tā ir verbāla vardarbība.

10. Netiešie komentāri, kas liek justies stulbiem vai nepietiekamiem

Ja jūs ejat prom no sarunas ar savu nozīmīgo un jūtaties stulbi un nepietiekami, tad viņi verbāli jūs ļaunprātīgi izmanto ar to, ko viņi saka. Jums nekad nevajadzētu justies šādā veidā, un, ja viņi jūs padara, tā ir ļaunprātīga izmantošana.

11. Viņi vaino tevi par visu

Varmāka nekad negrasās atzīt, ka viņi ir izdarījuši nepareizi. Tātad, neatkarīgi no tā, vai runa ir par kaut ko mazu, piemēram, viņi atstāj atslēgas mājās vai ja tas ir kaut kas daudz lielāks, piemēram, viņu dzīves virziens, tas vienmēr kaut kā būs jūsu vaina.

Viņi varēja nejauši nomest glāzi, bet pat par to vainot, kurš bija pretējā istabas galā.

12. Viņi apsūdz jūs par lietām, kuras neesat izdarījis

Ne tikai tas, bet viņi apsūdz jūs par darīšanu, ko jūs visu laiku neesat izdarījis. Jūs nevarat iziet kopā ar draugiem, atstāt māju bez viņiem vai pat iet uz darbu, ja netiks apsūdzēts par krāpšanos ar viņiem vai melo par to, ko jūs darāt.

Laika gaitā ar visām šīm pastāvīgajām apsūdzībām jūs pamudināsiet šaubīties par sevi, savu izturēšanos vai to, kā jūs ģērbjaties.

Jūs varētu sākt domāt, ka jūs neapzināti flirtējat ar citiem cilvēkiem vai rīkojaties nepiedienīgi publiski, kaut arī jūs neesat.

13. Draudi

Tas izklausās tā, ka tā varētu būt viena no acīmredzamākajām verbālās vardarbības pazīmēm, taču dažreiz to var būt grūti pamanīt. Kad mēs sakām draudus, jūs droši vien domājat par tiešiem draudiem kādam drošībai, piemēram, “Es tev iesitīšu.”

Tomēr verbāli ļaunprātīgi partneri diezgan bieži rada draudus pret sevi. Piemēram, viņi varētu draudēt sevi sāpināt, ja jūs viņus atstājat.

14. Ienākot diskusijā, jūs jūtaties nervozs

Tas ir visizplatītākais pēc tam, kad kāds ilgu laiku ir bijis verbāli aizskarošās attiecībās. Viņi to vienkārši neapzinās. Ja jūs nekad nevēlaties iekļūt diskusijās vai argumentos, tā ir ļaunprātīga izmantošana.

15. Jūsu argumenta puse nekad netiek apskatīta

Kad jūs iesaistāties karstās diskusijās un cīņās, un jūsu puse nekad netiek apskatīta, tā ir ļaunprātīga izmantošana.

Parasti jūs pat nesaņemat iespēju sevi aizstāvēt, jo jūsu partneris izslēdz jūsu domas ar viņu kaitīgajiem vārdiem. Tad jūs atsakāties. Tā ir verbāla vardarbība, ja tas notiek.

16. Gāze

Gāzes apgaismojums ir ļoti ļaunprātīga un manipulatīva prāta spēle, kuru varēs spēlēt, lai jūs varētu apšaubīt jūsu atmiņas, intelektu un saprātu.

Ja jūs parādīsit piemēru par viņu ļaunprātīgo izturēšanos pret jums vai jūs stāstāt īpaši briesmīgu un sāpīgu lietu, ko viņi jums teica, jūs sagaidīsit ar nolieguma sienu. Viss, ko dzirdēsi, ir “es nekad to neteicu”, “tas nekad nav noticis” vai “tas nenotika tā.”

Tā ir taktika, lai jūs justos kā traks, un patiesībā jūs esat problēma.

17. Viņi paceļ balsi uz tevi

Ja jūs jautājat kādam, viņi jums pateiks, ka katram pārim ik pa brīdim ir argumenti. Tomēr veselīgās attiecībās abi partneri tuvojas domstarpībām ar līmeņa galvu, mierīgu attieksmi un apziņu, ka viņi necīnās ar savu partneri, bet cīnās ar viņu partneris pret problēmu.

Ja jūsu partneris paaugstina viņu balsi, tas nav veselīgi. Viņi nav aizrautīgi, dusmīgi vai pamatoti. Viņi mērķtiecīgi paaugstina savu balsi, lai jūs iebiedētu.

18. Jūsu draugi vai ģimene ir nobažījušies

Verbāla vardarbība ir mānīga, kas nozīmē, ka tā parasti notiek privāti. Tomēr, kaut arī jūsu ļaunprātīgais partneris, visticamāk, nevirzīs jūs par ļaunprātīgu izmantošanu cilvēkiem, kuri varētu iejaukties vai apšaubīt viņu izturēšanos, tas nenozīmē, ka jūsu draugi un ģimene nepamanīs, kas notiek.

Viņi tevi mīl, viņi rūpējas par tevi un zina, kāds tu biji pirms tikšanās ar šo cilvēku. Tagad jūs esat satraukts, nedrošs, kluss un atsaukts, un viņi var redzēt, ka vairāk, nekā jūs domājat, viņi var.

Ja jūsu draugi vai ģimene jūs atstāj malā un pajautā, vai jūsu partneris jūs ļaunprātīgi izmanto, vai arī jums saka, ka viņiem nepatīk, kā jūsu partneris izturas pret jums, viņi nav ļaunprātīgi, vērtējoši vai greizsirdīgi. Viņi ir nobažījušies. Varbūt ir vērts uzklausīt viņu bažas.

Darīt un nedarīt rīkoties ar verbālu vardarbību

Tagad, kad esat lasījis dažas no mutiski ļaunprātīgu attiecību pazīmēm, jūs, iespējams, atpazīstat savas attiecības dažos no šiem punktiem. Tālāk jūs vēlaties uzzināt, ko darīt. Tomēr tas nav viegli, jo verbāli vardarbīgas attiecības ir neticami mulsinošas.

Tātad, kas jums jādara tagad? Šeit ir daži dari un nedari, nodarbojoties ar ļaunprātīgām attiecībām, lai palīdzētu jums virzīties uz priekšu.

Viens. Palieciet mierīgi

Mēs atzīstam, ka tas nebūs viegli. Verbāla vardarbība ir īpaši izstrādāta, lai uzbruktu jūsu emocijām, bet neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jums jāpaliek mierīgam. Ja jūs ļaujat viņu komentāriem vai uzvedībai ietekmēt jūsu emocijas un likt jums eksplodēt, jūs ļaujat viņiem uzvarēt.

Saglabājiet savas emocijas pie sev.

Rādītājs. Neuztraucieties

Var justies tik vilinoši spēlēt jūsu varmāka spēli un likt viņiem justies tā, kā jūs darāt. Bet tu esi labāks par to. Nobriedušas izturēšanās ar nenobriedušu izturēšanos nekur netiks. Vislabāk ir būt lielāks cilvēks un reaģēt ar briedumu.

Arī jūs esat jauns garīgo manipulācijas spēlē, kamēr viņi ir pieredzējuši profesionāli. Ja jūs mēģināt satikt viņus uz viņu spēles apstākļiem, jūs, iespējams, vienkārši spēlēsit grūtāk.

3. Iestatiet robežu, par kuru viņi nevar ar jums sarunāties

Turpmāk jūs neļausiet nevienam no viņu komentāriem lidot. Ja viņi jūs sauc par vārdiem, jūs to izslēdzat. Ja viņi draud sevi sāpināt, jūs to neļaujat.

Verbālā vardarbība darbojas vislabāk, ja rīkojaties pasīvi vai ļaujiet tai. Bet, ja jūs stāvat zemē un nosakāt robežas, viņu vārdi netiks sasniegti tik smagi.

4. Neticiet, ka viņiem ir tiesības jūs sāpināt

Ar visām šīm prāta spēlēm spēlēs verbāli aizskarošs partneris, viņi varētu pārliecināt jūs, ka esat pelnījis ļaunprātīgu izmantošanu. Bet neatkarīgi no tā, cik bieži viņi jūs vaino, apsūdz jūs vai gausa, jūs nekad neesat pelnījis verbālu vardarbību.

Un jūsu partneris nekad nav tiesības jūs ļaunprātīgi izmantot.

5. Saglabāt komunikāciju īsu, informatīvu un stingru

Ja jūs dodat varmākam iespēju, viņi jūs ļaunprātīgi izmantos. Tā tas darbojas tikai tā, kā viņi strādā. Tātad, ja jums ir jāsazinās ar savu vardarbīgo partneri, turiet īsu sarunu un stingri jāturiet pie jūsu apņēmības. Kad esat teicis, kas jums jāsaka, ejiet prom.

Ar. Neticiet, ka esat pelnījis verbālu vardarbību

Verbāla vardarbība ir apburtais cikls. Jūsu varmāka sāp sāpīgi komentāri par jums, kas pazemina jūsu pašnovērtējumu, kas tad padara viņu sāpīgos komentārus lielāku ietekmi uz jums, kas pazemina jūsu pašnovērtējumu tālāk, utt., utt.

Ja jūs ilgu laiku esat bijis šajās attiecībās, jūsu pašnovērtējums tiks masveidā bojāts, tik daudz, ka jūs varētu ticēt, ka esat pelnījis šo verbālo vardarbību.

Bet tikai zināt, ka absolūti neviens nav pelnījis kļūt par vardarbības upuri. Jūs neesat pelnījis neko tādu, kas ar jums notiek.

Kā izkļūt no verbāli aizskarošām attiecībām

Nevienam nevajadzētu palikt pie personas, kurš viņus mutiski ļaunprātīgi izmanto. Viņi ir ne tikai vardarbīgi, bet arī kaitē otra garīgajai veselībai un labklājībai.

Ja jūs sapratāt - pēc iepriekšminēto pazīmju izlasīšanas, ka jūs esat šādās attiecībās, lūk, kā jūs varat izkļūt.

Viens. Uzticēties kādam, kuram varat uzticēties

Dodieties pie tuva drauga vai ģimenes locekļa, kurš jūs atbalstīs. Tas nav viegls process, tāpēc, ja kāds tur ir ik uz soļa.

Rādītājs. Ierobežot ekspozīciju

Jums ir jāievieto attālums starp jums un jūsu varmāku. Kad esat prom no sāpīgajiem komentāriem un manipulatīvajām prāta spēlēm, jūs beidzot iegūsit skaidrību par situāciju bez viņu toksiskās ietekmes.

3. Iestatiet robežas

Ne tikai sēdiet un ļaujiet viņiem jums pateikt briesmīgas lietas! Nosakiet robežas tam, ko viņi ļauj jums pateikt, un izsauciet tās, tiklīdz tās pārsniedz šīs robežas.

4. Pārrunājiet to ar varmāku

Apsēdiet savu partneri uz leju un ar viņiem ir ilgstoša, stingra diskusija. Dažreiz varmāka nezina par viņu komentāru negatīvo ietekmi. Patiesību sakot, tas nav absolūti nekāds attaisnojums.

Tāpēc apsēdiniet viņus un runājiet par to, kā viņi liek jums justies ar viņu briesmīgajiem komentāriem pret jums. Ja viņi atsakās jūs dzirdēt, atstājiet tos par labu.

5. Meklējiet profesionālu palīdzību, ja nevēlaties aiziet

Tas ir tikai kādreiz, ja esat precējies un jums ir ģimene. Pretējā gadījumā nav absolūti iemesla palikt pie personas, kas sabojā jūsu pašnovērtējumu un garīgo veselību.

Profesionālis var palīdzēt jums abiem sarunāties ar šo jautājumu drošā un kontrolētā vidē. Jūs saņemsiet savu daļu, un viņi būs spiesti faktiski klausīties vienu reizi.

Ar. Esiet godīgs pret sevi par viņu spēju mainīties

Apsēdieties pie sevis un esiet godīgs. Vai viņi tiešām mainīsies un pārtrauks verbālo vardarbību? Ja jūs neredzat šo galu, tad jums vajadzētu izdarīt sev labvēlību un atstāt tos.

Plkst. Atstājiet un nogrieziet visu komunikāciju

Tas būs grūti. Daudzi cilvēki ir verbāli aizskarošās attiecībās, jo viņi nav tips, lai iestātos par sevi. Tā viņu partneris varēja pārņemt un rīkoties šādā veidā.

Un tas ir labi. Ne visiem ir dominējoša, agresīva personība. Bet jums ir jāuzņem sevi un jāatstāj. Nogrieziet visus iespējamos komunikācijas veidus. Mainiet savu numuru, ja jums tas ir jādara.

Ja jūs kādreiz baidāties, ka konfrontācija vai jūsu aiziešana var izraisīt jebkāda cita veida ļaunprātīgu izmantošanu, ieskaitot fizisku vai seksuālu, lūdzu, ņemiet līdzi ģimenes locekli un zvaniet uz vardarbības palīdzības līniju.

Būt verbāli aizskarošām attiecībām nevienam nav par labu. Ja jūs varat pamanīt zīmes, jums vajadzētu izkļūt no šīm attiecībām un ietaupīt sev dažas grūtības.