Veidi, kā jūs varat būt tas, kurš glābj savu laulību

Ja jūs cīnāties ar laulības problēmām, jūs, visticamāk, jūtaties neapmierināts, skumjš vai vienkārši izmisums. Neveiksmīga laulība var justies kā slazds, kur nekas nekad nepārsniedz “vienkārši šausmīgi.”

Šādās situācijās terapijas iegūšana vai mēģinājums kopīgi iepazīties ar savām problēmām kā komanda ir gudrs padoms. Bet vai ir kaut kas, ko jūs varat individuāli darīt, lai glābtu savu laulību? Jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka jā, jūs varat.

Ja jūs uztrauc jūsu laulība, izmēģiniet šīs 7 lietas, kas to vienkārši varētu ietaupīt.

Viens. Slavēt biežāk - un iegūstiet konkrētu

Pastāvīga kritika nerada labu pamatu laulībai. Ja jūs daudz kritizēsit savu partneri, jūs tos antagonizēsit, un viss jutīsies cīņā.

Mēģiniet tos slavēt tā vietā. Ja viņi pielika pūles, lika jums smieties, būtu laipni pret svešinieku vai palīdzēja bērniem ar mājasdarbu, teiksim, paldies. Ja jums patīk viņu humora izjūta vai cik kaislīgi viņi ir par saviem iecienītākajiem cēloņiem, pasakiet viņiem.

Ir tik viegli iegūt specifisku ar kritiku (“Jūs kavējāt 40 minūtes!”), Kāpēc nemēģināt iegūt specifisku ar savu uzslavu?

Rādītājs. Nosakiet skaidru laiku klausīšanai

Abas attiecības attiecībās ir pelnījušas uzklausīšanu un apstiprināšanu - bet laiks ne vienmēr ir pareizs. Ja jūsu partneris mēģina ar jums sarunāties, kamēr jūs žonglējat, gatavojot maltīti un uzaicinot bērnu mājasdarbu jautājumus, viņi neiegūs vislabāko jūsu uzmanību.

Tā vietā, lai tos notīrītu, mēģiniet pateikt: “Es par to šobrīd nevaru runāt, bet atvēlēsim laiku apsēsties pēc vakariņām.”Paziņojiet viņiem, ka viņu bažas jums ir svarīgas, un pēc tam sekojiet, apsēdoties un sarunājoties ar viņiem.

3. Atlaidiet mazās lietas

Ja jūs cīnāties savā laulībā, ir pārāk viegli sākt izvēlēties mazās lietas, kas jūs kairina. Ja viņi vienmēr atstāj tualetes sēdekli uz augšu vai vienmēr sakot faktus, kad viņi stāsta, ka viens stāsts, jūs drīz varat mierīgi vārīties.

Bet tas nepalīdzēs glābt jūsu laulību.

Mācīšanās ļaut mazajām lietām aiziet prasa disciplīnu, bet rezultāti (mazāka spriedze visapkārt!) ir tā vērts. Dziļi elpojiet, saskaitiet līdz desmit un vienkārši atgādiniet sev, ka dažām lietām nav tik daudz nozīmes.

4. Apgūstiet veselīgas konfliktu metodes

Ja jums ir problēmas ar laulību, iespējams, ka jums ir daudz konfliktu. Domstarpību punkti tik viegli var izvērsties argumentos, kas jūs abus atstāj sajukumu. Pastāvīgs konflikts ātri liks justies tā, it kā jūsu laulība būtu lemta.

Tāpēc veselīgu konfliktu metožu apgūšana var palīdzēt glābt jūsu laulību. Ja jūs varat iemācīties klausīties bez sprieduma un koncentrēties uz izšķirtspēju, nevis uzvarēt, jūs redzēsit lielu atšķirību. Izdariet apzinātu izvēli runāt ar cieņu, laipni klausīties un atturēties no pagātnes vilkšanas.

5. Izdarīt nejaušas laipnības darbības

Vai jūs labāk reaģētu uz kādu, kurš jūs ignorēja un izturējās pret jums kā kairinājumu, vai kāds, kurš pret jums izturējās laipni? Tas ir tik loģiski, bet ir viegli aizmirst, ka jūsu darbības ietekmē iegūto rezultātu.

Parādiet savam partnerim zināmu mīlestību un laipnību, un jūs varētu būt pārsteigts, cik daudz dziedināšanas notiek. Pārņemiet darbu, kuru viņi ienīst, pārsteigt tos ar iecienīto maltīti vai noorganizējiet jauku nakti jums abiem.

Šīs mazās lietas netiks vienreizējas, izglābjot jūsu laulību, bet tās veicinās laipnāku vidi, kas ir vairāk labvēlīga, lai risinātu lielākas problēmas kopā.

Ar. Atzīt labo

Atzīstot labo jūsu laulībā, tas palīdzēs jums justies cerīgākam par to. Jūs pat varētu iegūt piezīmju bloku un izveidot labu lietu sarakstu. Varbūt jūs esat fantastiska DIY komanda. Varbūt jums ir daudz pamatvērtību vai zināt, kā viens otru likt smieties.

Meklē labo, apmācīs jūsu prātu, lai redzētu vairāk no tā. Ieejot šajā domāšanā, sliktās lietas kļūst vieglāk risināt, jo jūs tās neesat satriekta.

Meklējiet veidus, kā uzlabot labo laulībā, pavadot laiku, veicot aktivitātes, kas izceļ labāko jūsu abos - un neaizmirstiet pateikt savam partnerim visas lietas, kas jums patīk, ka esat precējies ar viņiem.

Plkst. Ņemiet vērā savas reakcijas

Jūs nevarat - un nevajadzētu! - Kontrolējiet sava partnera vārdus un darbības, bet jūs varat sekot līdzi savām reakcijām.

Mūsu pašu reakcijas var padarīt saspringtu situāciju tik daudz sliktāku. Ja jūs noķerat sevi saru vai gatavojat sarkastisku retortu, dziļi elpojiet un atkāpieties no situācijas. Ja jums tas ir nepieciešams, veiciet kādu sevis kopšanu, piemēram, meditāciju, jogu vai klusu kafijas tasi, lai atjaunotu līdzsvaru.

Ja jūs varat tuvināties problēmām ar mierīgu, tās nešķiet tik nepārvaramas.

Dažreiz tas, kas ietaupa laulību, nav viena liela lieta, bet daudz mazu lietu, kas papildina veselīgākas attiecības. Izmēģiniet šos paņēmienus jau šodien - varat tos izmantot, lai izveidotu kopjošāku un cieņpilnāku bāzi, no kuras kopā iet uz priekšu.