Kas ir kognitīvā disonanse attiecībās? 5 veidi, kā rīkoties

Šajā rakstā

• Kas ir kognitīvā disonanse attiecībās?
• 3 Kognitīvās disonanses cēloņi
• 5 Kognitīvās disonanses pazīmes
• 5 Kognitīvās disonanses piemēri
• 5 veidi, kā kognitīvā disonanse ietekmē jūsu attiecības
• 5 veidi, kā rīkoties ar kognitīvo disonansi attiecībās
• Pēdējais līdzņemšana

Lielākajai daļai no mums ir jābūt saskārušās situācijās, kad mūsu realitāte saduras ar mūsu cerībām dzīvē. Šādas sadursmes padara mūs neērtus, tāpēc mums ir tendence kompromitēt, pieņemot realitāti.

Kognitīvā disonanse var izklausīties iebiedējoša, bet, ja jūs saprotat, kā tā darbojas un ietekmē mūsu dzīvi, jūs redzētu, cik tas ir svarīgi.

Vai zinājāt, ka kognitīvā disonanse attiecībās pastāv? Tas nav pārsteigums, jo tas ir visapkārt mums. Mācīšanās par kognitīvo disonansi attiecībās var iemācīt mums daudzas lietas.

Kas ir kognitīvā disonanse attiecībās?

Visvienkāršākajā formā kognitīvā disonanse attiecas uz apstākli, kurā personas rīcība ir pretrunā ar viņu uzskatiem vai uzskatiem.

Tas būtiski ietekmē daudzus mūsu dzīves aspektus, ieskaitot mūsu attiecības.

Šādas situācijas var radīt garīgu diskomfortu, kad persona mēģina attaisnot viņu rīcību. Šis stāvoklis ir pamats teorijai ar nosaukumu Kognitīvā disonanse, kuru 1957. gadā ierosināja psihologs Leons Festingers.

Viens no kognitīvās disonanses piemēriem ir iekšējā cīņa par flirtēšanu. Neskatoties uz to, ka viņi apzinās flirtēšanas negatīvo ietekmi savās attiecībās, daži cilvēki joprojām flirtē un pat krāpjas.

Tā rezultātā viņi jūtas neomulīgi un vainīgi katru reizi, kad viņi to dara. Ir trīs iespējamās stratēģijas, lai samazinātu vainu vai nemierīgu sajūtu:

• Beidziet flirtēt.
• Atzīstiet, ka, neraugoties uz to, ko jūs darāt, jūs to izbaudāt. Tātad, jūs nolemjat padoties kārdinājumam.
• Centieties atrast pierādījumus, kas apstiprina, ka cilvēkiem ir dabiski flirtēt.

3 Kognitīvās disonanses cēloņi

Vairāki apstākļi var radīt konfliktus un augstu kognitīvās disonanses līmeni. Tas ir ne tikai ar kognitīvo disonansi attiecībās, bet arī mūsu ikdienas dzīvē.

Ja jums ir interese par kognitīvās disonanses iemesliem, šeit ir trīs galvenie cēloņi:

Viens. Mācoties jaunu informāciju

Kognitīvā disonanse varētu būt rezultāts, lai uzzinātu vairāk par kaut ko.

Piemēram, jūs varētu justies neveikli, ja iesaistīsities uzvedībā, kas vēlāk jūs atklājat, ka jūs varat būt kaitīgs. Šeit jūs jūtat nepieciešamību pārtraukt to, ko jūs darāt.

Tomēr cilvēki, kas ietekmēja jūs vai jūsu vienaudžus, varētu mēģināt racionalizēt šīs nepamatotās darbības ar jauniem faktiem.

Saistītais lasījums: 15 lietas, kuras jūs apgūstat, konsultējot attiecībās

Rādītājs. Sociālais spiediens

Ārējo cerību dēļ jūs laiku pa laikam varētu rīkoties nekonsekventi ar jūsu uzskatiem vai domām. Tas ir izplatīts baznīcā, darba vietā, skolā un sociālajās situācijās.

Piemēram, vienaudžu spiediena dēļ, pat ja jūs jau esat nelaimīgs un jūs zināt.

3. Steidzamība pieņemt lēmumu

Katru dienu mēs izlemjam. Liels vai mazs, mums vienmēr ir divas vai vairākas izvēles.

Šajā gadījumā kognitīvā disonanse iekļūst. Mums ir grūti izvēlēties, jo abas piedāvātās iespējas ir vienlīdz pievilcīgas; abiem ir savas priekšrocības un trūkumi.

Pēc izlemšanas tas ir tad, kad mums vajadzētu justies viegli, jo tieši tur mēs stāvētu ar šo lēmumu. To var izdarīt, attaisnojot iemeslus, kāpēc izvēlējāties šīs īpašās iespējas.

5 Kognitīvās disonanses pazīmes

Tā kā mēs saprotam kognitīvās disonanses jēdzienu, nākamais solis ir zināt zīmes.

Šeit ir dažas no septiņām visbiežāk sastopamajām izziņas disonanses pazīmēm:

Viens. Vispārēja neomulīga sajūta

Jūtieties mierīgi, ka neērtās sajūtas jūsu kuņģa bedrē neapšaubāmi ir pavediens, ka jūs varētu piedzīvot kognitīvo disonansi.

Jūs varētu mēģināt novirzīt savas domas, bet kopumā jūsu ķermenis dod jums pazīmes, ka tas piedzīvo kognitīvo disonansi.

Rādītājs. Jūs vienmēr cenšaties izvairīties no konfliktiem

Daži no mums dod priekšroku izvairīties no konfliktiem. Mēs to nicinām. Kognitīvā disonanse šajā brīdī ienāk attēlā.

Ja jums tiek dota iespēja izlemt, mēs parasti izvēlamies iespēju, kas rada vismazākās grūtības. Ja jūs pamatojat savu lēmumu uz to pašu argumentāciju, tad tā ir kognitīvās disonanses pazīme.

Saistītais lasījums: Izvairīšanās no konfliktiem attiecībās

3. Jūs ignorējat faktus

Vai jūs ignorējat faktus un skatāties citu ceļu, saskaroties ar faktiem? Tas varētu būt tāpēc, ka izvēle, kas jums ir, ir vienkāršāka.

Daži cilvēki vēlas izvairīties no jauna sākšanas, smagas izvēles izdarīšanas vai pat mēģināt mainīt savu viedokli, tāpēc viņi izvēlas vienkāršākus, nevis tos, kas balstīti uz patiesību. Šī ir vēl viena izziņas disonanses forma.

4. Jums ir jāliek sevi justies labāk

Kognitīvā disonanse izpaužas arī apstākļos, kad, neskatoties uz jūsu lēmumu, jūs joprojām jūtat vēlmi sevi mierināt.

Būtībā pārliecināt sevi, ka jūs izdarījāt pareizo izvēli pret iepriekšējo viedokli.

5. Jūs piedzīvojat “briežu acis”

Vēl viena izplatīta kognitīvās disonanses pazīme ir tā, ko mēs saucam par briežu acīm.'Jūsu acis kļūst lielas un platas, līdzīgi kā brieži.

Tas nozīmē, ka jūs esat satraukti un jūsu vienaudži to viegli aizrauj. Lielākoties tas nozīmē naudu. Tas varētu ietvert jaunāko modes tendenču vai pārmērīgas iepirkšanās sekošanu.

Kad jūs izvēlaties rīkoties pēc impulsa, nevis izmantot loģiku, jūs rīkojaties neracionāli.

• Jums ir kauns

Vienkārši nofotografējiet apmulsumu, ko jūs piedzīvotu, ja jūs izdarītu kaut ko, par ko apgalvojāt, ka to nedarīsit. Tā ir jūsu cīņa starp labo un nepareizo, un jūs izvēlējāties pēdējo?

Pēc sliktas izvēles, kas bija pretrunā ar jūsu principiem, jūs varētu cīnīties ar bēdām par savu lēmumu. Jūsu nožēlas vai pat apmulsuma sajūtas varētu parādīt kognitīvo disonansi.

• Vainas sajūta

Šīs zīmes izraisīs vainas sajūtu. Jūs zināt, ka, iespējams, ir bijis labāks risinājums uz jūsu vērtībām, bet jūs pārliecinājāties doties pretējā virzienā.

Ja jums ir šīs jūtas vai realizācijas, tas nozīmē tikai vienu lietu, jūs esat pieredzējis izziņas disonansi.

5 Kognitīvās disonanses piemēri

Kad mēs saprotam kognitīvo disonansi un to, kā tā ietekmē mūsu ikdienas dzīvi, mēs turpinām apgūt kādu kognitīvo disonansi attiecībās un pat kognitīvās disonanses piemērus.

1. situācija: narkotiku lietošana

Džons Doe var ļaunprātīgi izmantot narkotikas, lai gan viņš stingri uzskata, ka narkotiku lietošana ir nepareiza. Viņa perspektīvas un rīcības neatbilstības rezultātā viņš cieš iekšēji. Lai samazinātu savu garīgo spriedzi, viņš var izlemt starp šādām divām iespējām:

1. Pārtrauciet ļaunprātīgi izmantot narkotikas, jo tas ir pret viņa pārliecību vai
2. Atteikties no idejas, ka narkotiku ļaunprātīga izmantošana nav slikta.

2. situācija: ceļš, uz kuru izvēlēties

Šis piemērs runā par kognitīvo disonansi attiecībās. Stīvs tikko ieguva paaugstinājumu ar daudzām priekšrocībām.

Tomēr jums un jūsu partnerim ir jāpārvietojas un jābūt tālu no vecākiem novecojošajiem. Jūs vēlaties viņam paziņot par to, bet nevēlaties satricināt viņa sapņus.

1. Jūs izskaidrojat, kāpēc jūs nevarat kustēties un ierosināt tālsatiksmes attiecības.
2. Pārvietojieties ar viņu un vienkārši apmeklējiet bieži. Galu galā šī iespēja rodas vienu reizi mūžā.

3. situācija: laimīga ģimene

Marija un Lerijs ir iemīlējušies. Tomēr Lerijs vēlas, lai būtu pieci vai vairāk bērni, bet Marija vēlas tikai divus.

Tagad viņa ir saplēsta starp pēc viņas vīra vēlmēm vai ierosinātās ģimenes plānošanas.

1. Viņa varētu ierosināt ģimenes plānošanu un izskaidrot, kāpēc vislabāk ir tikai viens vai divi bērni.
2. Viņa varētu aptvert, ka jūsu mājas būtu laimīgākas, ja jums ir daudz bērnu. Galu galā Lerijs ir labs nodrošinātājs un mīlošs vīrs.

Saistītais lasījums: 3 Vienkārši veidi, kā kļūt par laimīgāku ģimeni

4. situācija: sievas pienākums

Džeina un viņas vīrs Toms ir arī labākie draugi. Viņu attiecības nevarēja kļūt labākas.

Bet Toms vēlas, lai Džeina pārtrauc darbu. Viņam ir stabils un augsti apmaksāts darbs un vēlas, lai viņa sieva paliktu mājās un rūpētos par bērniem.

Tomēr Džeina nevēlas pārtraukt darbu, jo viņas karjera sākas. Viņa visu savu dzīvi bija sapņojusi, un atteikšanās no tā viņu sāpinātu.

1. Džeina varētu apsvērt sava vīra vēlmes. Viņa varēja atgriezties darbā, kad bērni ir vecāki. Viņa var arī attaisnot sava vīra vēlmes, jo tas būtu labāk bērniem.
2. Viņa varēja mēģināt izskaidrot savu vīru savu situāciju un atteikties atmest darbu. Tas ir arī par viņas sapņiem.

Saistītais lasījums: Labas sievas sievas pienākumi

5. situācija: būt pārāk draudzīgam

Marks ir attiecībās un zina par robežām. Diemžēl viņam ir tik daudz pretējā dzimuma draugu, un viņš nevarēja palīdzēt, bet iesaistījās koķetēs.

1. Marks var attaisnot, ka flirtēt ir tikai dabiski, un tas ir “nekaitīgs”, ja vien viņi neiet vairāk
2. Pārtrauciet būt pārāk draudzīgs un aizkustinošs, jo viņš ir attiecībās un zina, ka tas sāpēs viņa partneri.

5 veidi, kā kognitīvā disonanse ietekmē jūsu attiecības

Kognitīvā disonanse notiek gandrīz visa veida cilvēku attiecībās- ģimenes, romantiskas vai platoniskas.

Tas var ietekmēt to, kā mēs uzvedamies vai reaģējam un virzāmies uz citu ceļu, kas var būt vai nebūt veselīgs. Šeit ir daži veidi, kā kognitīvā disonanse attiecībās ir saistīta.

Viens. Platoniskajās attiecībās

Trauksme rodas, kad cilvēki kaut kam nepiekrīt, neatkarīgi no tā, cik tuvu viņi var būt. Tas apdraud viņu draudzības mierīgo ritmu.

Lai atrisinātu spriedzi, viena partija ignorē otra uzskatus vai darbības, lai stresu noturētu līcī.

Piemēram, Džeina un Bianka ir bijuši labākie draugi kopš pirmsskolas. Pēc tam, kad viņi ir devušies uz viņu atsevišķiem koledžā, viņu draudzība ir saspringta viņu pretējo politisko uzskatu dēļ.

Bianka, kas alkst vienotības un miera, nolemj pārtraukt debates ar savu draugu par politiskām tēmām. Tā vietā viņa ierobežo sevi ar Džeinas atbalstu un iedrošināšanu, kad politika nav iesaistīta.

Citā gadījumā Maiks ir pētnieks, kurš dedzīgi tic cilvēktiesībām, bet netic eitanāzijai.

Kad viņa cienījamais vadītājs izvēlas eitanāziju, lai izbeigtu viņa vēža mokas, Maiks iziet cauri garīgajiem satricinājumiem. Lai nomierinātu satraukumu, viņš pielāgo savus uzskatus par eitanāziju, pamatojot, ka viņa vadītājam ir labāk, un galu galā ir viņa tiesības to darīt.

Saistītais lasījums: Kā rīkoties ar platoniskām attiecībām un laulībām

Rādītājs. Ģimenes attiecībās

Katra ģimene saskaras ar savu taisnīgo nepatikšanas daļu.

Neatkarīgi no tā, vai konflikts ir starp vecāku skaitļiem vai starp vecāku un bērnu, viens no iesaistītajiem cilvēkiem var izlemt pielāgoties, lai problēmas varētu atrisināt.

Piemēram, konservatīva māte pret homoseksuālām attiecībām uzzina, ka viņas mīļais dēls ir gejs. Lai saglabātu savu iekšējo konsekvenci, viņa var mērķtiecīgi aizmirst, ka viņas dēls ir homoseksuāls.

Alternatīvi, viņa var mainīt savu viedokli par homoseksualitāti, lai pieņemtu patiesību par sava dēla seksualitāti.

Saistītais lasījums: Veselīgu ģimenes attiecību uzturēšanas nozīme

3. Romantiskās attiecībās

Viena no visbiežāk sastopamajām saiknēm, kur notiek izziņas disonanse.

No vienas puses, šķiršanās, neticība un ļaunprātīga izmantošana var būt rezultāti, kas saistīti ar mēģinājumiem atrisināt kognitīvo disonansi. No otras puses, piedošana, noliegšana vai selektīva realitāte varētu būt alternatīvie rezultāti.

Piemēram, Džeks un Kerija pēdējos sešus mēnešus ir iemīlējušies. Viņi bauda savu medusmēneša fāzi, domājot, ka viņi zina visu, kas ir jāzina viens par otru. Tomēr Džeks cīņas laikā negaidīti sit Keriju.

Tā rezultātā Kerija rada izziņas disonansi, jo viņas uztvere par savu partneri tagad saduras ar viņa nevēlamajām darbībām. Viņa zina, ka mīl Džeku, bet ne viņa rīcību. Viņa var vai nu izbeigt viņu attiecības, vai arī racionalizēt Džeka ļaunprātīgo izturēšanos kā “vienreizēju lietu.'

Lai gan mēs varam atrast līdzīgus piemērus un izmantot AD Nauseam, iepriekšminētās ilustrācijas ir pietiekamas, lai iegūtu būtību, kā tas parasti notiek.

4. Darba attiecībās

Vēl viens kognitīvās disonanses veids attiecībās ir mūsu darba vietā. Mūsu darbs mums ir ļoti svarīgs, un dažreiz tas kļūst par iemeslu, kāpēc mēs piedzīvojam kognitīvo disonansi.

Kima mīl un vērtē savu darbu. Diemžēl viņas morāle tiek pārbaudīta katru reizi, kad viņas priekšnieks lūdz viņu darīt labu.

Piemēram, viņas menedžere varētu lūgt viņu mainīt kolēģa komandas locekļa pulksteņa laiku, lai izvairītos no apturēšanas un pateikt, ka viņa ir pelnījusi vēl vienu iespēju.

Kims ir izcils komandas loceklis un zina, ka tā rīkošanās ir neētiska un veido krāpšanos. Tomēr atteikšanās ievērot šo “pieprasījumu” varētu radīt naidīgu darba vidi un, iespējams, izraisīt viņu zaudēt darbu.

Viņa varēja vai nu pievērst aci, darīt to, ko lūdz viņas menedžeris, vai arī sekot saviem uzskatiem un ziņot par toksisko darbavietu likumu.

Saistītais lasījums: Kā panākt, lai attiecības darbotos: 15 veidi, kā palīdzēt

5. Situācijā

Situācija ir nenoteiktas romantiskas attiecības, kas ir mazākas par partnerību, bet vairāk nekā iespēja sastapties vai Booty Call.

Piemēram, Nensija ļoti labi zina, ka atrasties situācijā nav kaut kas tāds, kas derēs viņas morālei, it īpaši, ja viņas ģimene uzzinās. Tomēr viņa nevar palīdzēt, bet ļaut situācijai notikt viņas attīstīto jūtu dēļ.

Tas liek viņai justies vainīgai un kauns. Viņa varētu ļaut situācijai turpināties, pamatojot to galu galā; tas pārietu uz reālām attiecībām.

Vai arī viņa to varētu apturēt pēc iespējas ātrāk, jo viņa zina, ka tā nekur neiet un ir pelnījusi labāku.

Saistītais lasījums: 15 pazīmes, ka esat situācijā un kā ar to rīkoties

5 veidi, kā rīkoties ar kognitīvo disonansi attiecībās

Jums, iespējams, ir saistīti ar dažiem sniegtajiem piemēriem. Tagad jautājums ir par to, kā rīkoties ar kognitīvo disonansi.

Kādi ir soļi, lai labāk apzinātos mūsu emocijas un domāšanu un iemācītos pārvarēt kognitīvo disonansi attiecībās? Šeit ir pieci soļi, kas jāņem vērā:

Viens. Iemācieties būt prātā

Apdomīgi mums palīdz iemācīties pārvarēt kognitīvo disonansi.

Uzmanība ir tad, kad attīstāt lielāku izpratni un atvērtību visam, kas rodas.

Piemēram, tā vietā, lai tiktu aizkavēts, lai iegādātos jaunāko tālruni, jūs joprojām izmantosit savu tālruni, kas darbojas pareizi, un ietaupiet naudu jūsu nākotnei.

Kad esat apdomīgs, jūs novērsīsit piespiedu lēmumus, kas varētu izraisīt kognitīvo disonansi.

Saistītais lasījums: 5 padomi par uzmanīgu vecāku audzināšanu labākai saiknei ar savu bērnu

Rādītājs. Izveidojiet žurnālu

Žurnāliste ir viens no veidiem, kā rīkoties ar kognitīvo disonansi. Tas ir viens no populārākajiem veidiem, kā atvērt un uzzināt vairāk par sevi.

Jūs pierakstāt savas idejas un jūtas, pārdomājot savu dzīvi, lai jūs varētu tos izlasīt un apstrādāt vēlāk. Jūs sākat novērot savu domāšanu, tāpat kā lasīt grāmatu.

To darot, jūs varat mainīt savu viedokli un labāk izprast savus domāšanas procesus.

3. Praktizējiet veselīgu robežu radīšanu

Lai risinātu kognitīvo disonansi attiecībās, jums jāiemācās redzēt veselīgas robežas.

Cilvēks, kurš zina un pielīp ar šo robežu.

Piemēram, jūs nevēlaties smēķēt, bet vienaudži vēlas, lai jūs to izmēģinātu. Robežas iestatīšana ļaus viņiem zināt, ka jūs sevi ciena.

4. Praktizējiet sevis mīlestību un pašaprūpi

Ja jūs praktizējat pašmīlestību un pašcieņu, tad jūs arī iemācāties rīkoties ar kognitīvo disonansi.

Pašmīlība liks jums noteikt prioritāti tam, kas jums ir labs, tādējādi neļaujot izvēlēties ne tik padziļinātu izvēli, pamatojoties uz citu cilvēku ietekmi.

Piemēram, sieviete, kas pirmo reizi piedzīvo fizisku vardarbību, izvēlēsies pamest, nevis attaisnot, ka attiecības ir tieši tādas.

Cilvēks ar labu pašnovērtējumu vienmēr izdarīs prātīgu izvēli.

Andrea Schulman, LOA treneris un pedagogs no jūsu vibrācijas šodien, apspriež trīs viegli pašmīlības vingrinājumus.

5. Meklēt attiecību terapeita palīdzību

Vēl viens noderīgs veids, kā rīkoties ar kognitīvo disonansi attiecībās, ir meklēt attiecību terapeita palīdzību.

Šie licencētie speciālisti palīdzēs jums un ikvienam, kas jums ir tuvs, nodarbojas ar kognitīvo disonansi, it īpaši, ja domājat, ka tas iziet no rokām.

Ir izmēģinātas un patiesas metodes, caur kurām terapeita vadībā varat apgūt dažādas stratēģijas, kā rīkoties ar kognitīvo disonansi.

Pēdējais līdzņemšana

Kognitīvā disonanse var jums vai nu sāpināt, vai palīdzēt, individuāli vai starppersonu.

Atkarībā no jūsu lēmuma jūs varat augt vai samazināties kā personai noteiktu šķēršļu un dzīves traucējumu dēļ. Kognitīvā disonanse attiecībās var būt laba vai slikta, atkarībā no tā, kā jūs izlemjat un saskaraties ar jums sniegto situāciju.

Tas var stiprināt vai atdalīt jūsu saikni ar citiem. Tas var arī palīdzēt labāk izprast sevi vai būt vienaldzīgam.

Izprotot kognitīvo disonansi attiecībās, tās pazīmes un to, kā to rīkoties, jūs to varēsit izmantot, lai jums un jūsu dzīvei gūtu labumu.