Kas ir iepazīšanās nogurums un kā ar to tikt galā?

Mīlestības vajāšana ir aizraujoša, cerīga un neticami mīļa. Bet tas ir arī emocionāli nogurdinošs, nomākts un sāpīgs. “Iepazīšanās nogurums” ir termins, kas atsaucas uz izdegšanu, kuru indivīds piedzīvo romantiskajā dzīves jomā. Ja jums ir bijušas virknes neveiksmīgu attiecību vai vairākus datumus, jūs zināt tikai to, uz ko mēs atsaucamies. 

Bet kāpēc ir svarīgi runāt par iepazīšanās nogurumu? Tāpēc, ka jūs cīnīsities ar jēgpilnu savienojumu veidošanu, kad esat emocionāli izsmelts. Ir svarīgi būt veselīgā prāta stāvoklī, kad jūs apmeklējat iepazīšanās procesu. Mēs esam šeit, lai sniegtu jums ātru pārskatu par iepazīšanās lietotņu nogurumu - nozīmi, zīmēm un veidiem, kā tikt galā.

Ienirsim tieši tajā ar psihiatra norādījumiem DR. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM), kurš specializējas garīgās veselības konsultēšanā, kognitīvās uzvedības terapijā un relaksācijas terapijā. Atmet savas rūpes, jo viņš ir šeit, lai atbildētu uz visiem jūsu jautājumiem.

Kas ir iepazīšanās nogurums?

Satura rādītājs

• Kas ir iepazīšanās nogurums?
• Top 3 iepazīšanās noguruma pazīmes
  • Viens. Pesimistiska perspektīva: vissvarīgākā iepazīšanās noguruma nozīme
  • Rādītājs. Emocionāla izdegšana 
  • 3. Neatrisināti jautājumi ir iepazīšanās noguruma pazīmes
• 6 padomi, kā tikt galā ar nogurumu, kamēr iepazīšanās
  • Viens. Izbaudiet vientuļnieku, lai novērstu tiešsaistes iepazīšanās nogurumu
  • Rādītājs. Darbs pie sevis 
  • 3. Kā pārvarēt iepazīšanās nogurumu? Datums ar skaidrību  
  • 4. Apkārt sevi ar mīļajiem 
  • 5. Meklējiet profesionālu palīdzību, lai pārvarētu iepazīšanās nogurumu
  • Ar. Iestatīt veselīgas robežas
• FAQ

Vai ideja par kafijas datumu piepilda jūs ar bailēm? Vai jums ir apnicis skatīties Tinder un Eņģes sākuma ekrānā? Cik ilgi pirms nopietni atsakāties no mīlestības? Šīs ciešanas nav unikālas jums; Neskaitāmi cilvēki ir emocionāli izsmelti no iepazīšanās 21. gadsimtā. Bet kāpēc tas notiek? Šeit ir galvenais iepazīšanās nogurums, kas jums jāzina:

Dr. Thakkars skaidro: “Kad izredzes iziet iepazīšanās procesu rada negatīvas emocijas, tiek uzskatīts, ka cilvēks piedzīvo iepazīšanās nogurumu. Pesimisms, bezcerība un neapmierinātība aizņem garīgo telpu, un indivīds zaudē ticību attiecībām. Viņi varētu domāt pēc “man tur nav neviena” vai “es esmu lemts būt vienam.”Šādam domāšanas procesam ir daudz slāņu un viņu jūtam.”

Parasti iepazīšanās nogurums rodas, ja cilvēks kādu laiku ir pakaļdzīšanās. Viņi vēlas būt attiecībās ar kādu ASAP (un mēs drīz apspriedīsim šīs sekas). Bet jūs nevarat paātrināt lietas, kad runa ir par romantiku; Emocionālajai saiknei ir jāievēro tā organiskais kurss. Pārlekt no viena potenciālā partnera uz nākamo ir katastrofas recepte. Bet kā jūs varat droši zināt, ka jūsu ir iepazīšanās noguruma gadījums? Apskatiet zemāk redzamās zīmes ..

Saistītais lasījums: Kas ir bailes no apņemšanās un kā ar to rīkoties

Top 3 iepazīšanās noguruma pazīmes

Ir viegli maldināt iepazīšanās noguruma pazīmes par zemu fāzi. Galu galā emocionālās izdegšanas avota atrašana nav viegls uzdevums. Dr. Thakkar saka: “Pārmērīga iepazīšanās prasa ievērojamu nodevu cilvēka garīgajai veselībai. Ievietošana tur un savu iespēju izpēte prasa laiku, enerģiju un resursus. Jūs tos galu galā noteikti izsmeļ. Ir svarīgi jau sākumā identificēt brīdinājuma zīmes un veikt koriģējošu darbību.”

Ja jums ir bijis jautājums, no kurienes nāk jūsu nepatīkamo emociju kausēšanas katls, šis saraksts varētu palīdzēt jums atrast atbildi. Mēs esam uzskaitījuši 3 labākās iepazīšanās noguruma pazīmes, kuras cilvēki piedzīvo. Veiciet godīgu pašnovērtējumu, lai jūs varētu iegūt skaidrību par to, kur jūs stāvat, lai būtu viens pret. iepazīšanās.

Viens. Pesimistiska perspektīva: vissvarīgākā iepazīšanās noguruma nozīme

Dr. Thakkar skaidro: “Viena no pirmajām lietām, kurai jāuzmanās, ir tas, kā jūs jūtaties par iepazīšanos. Veiciet pauzi, lai novērtētu situāciju, ja jūsu emocionālā reakcija galvenokārt ir negatīva. Izmisums, vilšanās, vienaldzība utt. Problēmas. Pirms tikšanās ar cilvēku, jūs varētu domāt, ka pūles nav tā vērts. Ka no mijiedarbības nekas neiznāks. Pesimisms ir iepazīšanās noguruma aizsargs.”

Amerikāņu romāniste Sāra Dessena rakstīja: “Ja jūs sagaidāt vissliktāko, jūs nekad nebūsiet vīlušies.”Un mēs domājam, ka tā ir loģika, ar kuru jūs ejat. Ja stikls jums vienmēr ir daļēji tukšs, tas, iespējams, būs saistīts ar mīlestības kļūmēm, kuras esat pieredzējis konsekventi. Lai novērstu nožēlu, jums ir tendence apskatīt iepazīšanās pasauli ar pelēkām nokrāsotām brillēm. 

Saistītais lasījums: 7 Slikti iepazīšanās ieradumi, kas jums šobrīd jāizjauc - koncentrējieties uz NO. #2 un 6!

Rādītājs. Emocionāla izdegšana 

Kā jau teicām iepriekš, attiecībām ir nepieciešami emocionāli ieguldījumi - pacietība, atbalsts, empātija, uzticība un vēlme būt neaizsargātai. Jūs piedzīvojat iepazīšanās nogurumu, ja nevarat piedāvāt šos resursus potenciālajam partnerim. Vienkārši sakot, jums nevienam nav emocionālā joslas platuma. Jūs daudz nevedat galdā, jo neesat jūsu labākā versija. 

Pajautājiet sev: “Vai es esmu emocionāli aprīkots ar kādu datumu?”Vai“ vai es esmu noguris, jo esmu iztukšojis savus resursus?”Jums ir maz iespēju veidot veselīgas attiecības, jo starp jums un jūsu partneri nebūs un ņemt to dot un ņemt vērā. Godīgi sakot, jūs tik tikko esat saņēmis pietiekami daudz sev ... gudrākais rīcības gaita būtu, lai kādu laiku izvairītos no iepazīšanās (vairāk par to vēlāk).

3. Neatrisināti jautājumi ir iepazīšanās noguruma pazīmes

Varbūt jūs nesat emocionālu bagāžu no savām iepriekšējām attiecībām. Varbūt jums ir bailes no apņemšanās. Vai varbūt jums nav skaidrs, kāpēc vēlaties kādu satikt. Iepazīšanās nogurums liecina par neatrisinātiem jautājumiem, kas dziļi nonāk jūsu psihē. Padziļināta pārbaude atklās, kas atrodas zem jūsu noguruma.

Dr. Thakkars skaidro: “No zilā nav emocionāla stāvokļa. Ja cilvēks ir emocionāli izsmelts no iepazīšanās, problēmai vajadzētu būt vairāk. Piemēram, kāpēc viņu iepazīšanās modeļi bija intensīvi un pietiekami bieži, lai tos nolietotu? Kāpēc bija jābūt attiecībās uz labklājības rēķina?”Šie ir apbrīnojami jautājumi, kurus varat atbildēt tikai jūs. 

Tagad jums ir jābūt izdomātam, vai jums ir iepazīšanās nogurums. Bet kā risināt šo problēmu? Nākamais mūsu segments koncentrējas uz 6 stratēģijām, kas palīdzēs jums tikt galā ar bezsaistes un tiešsaistes iepazīšanās nogurumu. Neatkarīgi no tā, no kurienes jūs nākat, šie norādes jūs iepazīstinās ar šo neveiklo un drūmo iepazīšanās fāzi. 

6 padomi, kā tikt galā ar nogurumu, kamēr iepazīšanās

Kāpēc iepazīšanās nogurums pēdējās desmit gadu laikā ir kļuvis biežāks? Jo mums ir tik daudz jaunu cilvēku satikšanās veidu. Tiešsaistes iepazīšanās pasaule, aizraujoša, kā tā ir, ir veicinājusi pieaugošo īslaicīgo, gadījuma savienojumu skaitu. Dziļi cilvēciskā vajadzība pēc piederības joprojām nav piepildīta, jo cilvēki turpina slīdēt pa kreisi un pa labi uz lietotnēm. Viņu centieni reti nes augļus, parasti novedot pie jautājuma “Kāpēc ir tik grūti atrast mīlestību?”

Ja esat apņēmies (simto reizi), lai izvairītos no datumiem un attiecību biznesā, jūs esat pareizajā vietā. Ir svarīgi saprast, kāpēc jūs jūtaties šādi un kā jūs varat to virzīt garām. Nav veselīgi pakavēties aizvainojuma un kairinājuma vietā. Iepazīšanās ir jauka - tiklīdz esat sasniedzis pareizo līdzsvaru. Tātad, lūk, kā pārvarēt iepazīšanās nogurumu.

Viens. Izbaudiet vientuļnieku, lai novērstu tiešsaistes iepazīšanās nogurumu

Šeit ir cikls, no kura vēlaties izvairīties: Dodieties sliktā datumā, samazinot standartus, dodoties vēl sliktākā datumā, samazinot standartus un tā tālāk un tā tālāk. Dr. Thakkar skaidro: “ir vientuļš starp attiecībām, lai sevi pamatotu. Iemācieties izbaudīt savu uzņēmumu un apmierināt ideju visu laiku būt partnerim. Nesteidzieties atrast kādu.

“Kad jūs pastāvīgi datējat, jūs varētu apdraudēt savu individualitāti. Tātad, pavadiet kādu laiku, lai iepazītu sevi. Lai vadītu laimīgu dzīvi, ir būtiska spēcīga sevis izjūta.”Ir daudz priekšrocību, un jūs tos atradīsit pa ceļam. Vairs nav attiecību, gadījuma vai nopietnas. Veltīt periodu, lai vienkārši kļūtu emocionāli pašpietiekams. Datēt sevi un dari to, kas tev patīk!

Kopumā iegremdēties partnera meklējumos ir liels nē-nē. Arī diezgan daudzi cilvēki zaudē sevi virtuālās iepazīšanās pasaulē. Nav brīnums, ka tiešsaistes iepazīšanās nogurums pieaug. Atinstalējiet savas lietotnes un ļaujiet attiecību statusam būt “vienam un nemeklētu sajaukties”.

Saistītais lasījums: 8 ekspertu padomi, kā atlaist pagātni un būt laimīgam

Rādītājs. Darbs pie sevis 

Pilnīgi iespējams, ka ir jūsu dzīves joma, ar kuru jūs esat neapmierināts. Tā varētu būt jūsu karjera, ģimene, draugi, radošās aktivitātes, izglītība utt. Daudz neapmierinātības var rasties no zināšanām, ka jūs vēl neesat sapratis visu savu potenciālu. Kad jūsu pašnovērtējums nav īsti vislabākajā gadījumā, jūs esat emocionāli izsmelts no iepazīšanās. Paņemiet kādu laiku un izvirziet sevi pirmajā vietā. 

Strādā, lai kļūtu par veselīgāku un apmierinātu indivīdu, kurš jūtas pārliecināts par sevi. Iepazīšanās un visas citas jūsu attiecības būs daudz vieglāk orientēties, kad jums viss ir kārtībā ar sevi. Tātad, ja jūs demonstrējat iepazīšanās noguruma pazīmes, sarunājieties ar sevi. Neliela introspekcija atklās, ja jūs mēģināt aizpildīt plaisu, meklējot partneri. Jūs zināt, ko darīt - aizpildiet plaisu pats.

3. Kā pārvarēt iepazīšanās nogurumu? Datums ar skaidrību  

Dr. Thakkar saka: “Cilvēkam vienmēr jātiekas ar skaidrību. Kāds ir mērķis? Vai viņi vienkārši vēlas izklaidēties, vai arī viņi iepazīstas ar precēšanu? Vai viņi sagaida nopietnas attiecības vai gadījuma rakstura? Ja indivīdam ir skaidrs, ka viņu cerības un uzdevumi, obligācija, visticamāk, nebeidzas netīri vai neglīti.”Tāpēc nesāciet ar attiecībām, kas nesatur stīgas, kad patiesībā vēlaties apņemšanos. 

Secīgi sadalījumi, ar datēšanu saistīti apjukums vai haoss un satraukums par savu partneri var būt ļoti satraucošs. Ja jūs pieturaties pie viena un tā paša ceļa, jūs katru reizi piedzīvosit jaunu attiecību nogurumu, pie horizonta ir jauns cilvēks. Iepazīšanās arēnā ir obligāti jābūt skaidram par jūsu emocionālajām vajadzībām. Tādā veidā jūs atradīsit kādu, kurš atrodas tajā pašā lapā kā jūs.

4. Apkārt sevi ar mīļajiem 

Romantiskas attiecības ir viena no daudzām citām jēgpilnām saiknēm mūsu dzīvē. Dr. Thakkar skaidro: “Nav laba ideja iegūt piepildījumu no vienas personas, es.E., Tavs romantiskais partneris. Tas ir daudz atkarības no jūsu gala un ļoti smaga nasta, lai viņi arī nēsātu. Attiecības ir papildinājumi, nevis visa jūsu eksistences un dvēsele. Viņiem ir brīnišķīgi atrasties, jo viņi jūsu dienām nes laimi un vērtību. Bet jums vajadzētu darboties tikpat labi, ja viņu prombūtne. 

“Būt kopā ar draugiem un ģimeni var kalpot kā labs atgādinājums par lielāku attēlu. Ka jums ir daudz vairāk nekā iepazīšanās ar citu cilvēku.”Kad jūs redzat kādu, lielākā daļa jūsu enerģijas tiek novirzīta šajā virzienā. Tas dabiski aizrauj jūs no jūsu sociālā loka. Padariet to par punktu, lai sazinātos ar viņiem un lolotu viņu uzņēmumu. Atgrieziet viņu zvanus, dodieties uz dzērieniem un runājiet ar vecākiem. Iepazīšanās (un iepazīšanās lietotņu nogurums) ir īslaicīgs, šie cilvēki ir pastāvīgi.  

Saistītais lasījums: Kā palēnināt attiecības, ja tās notiek pārāk ātri

5. Meklējiet profesionālu palīdzību, lai pārvarētu iepazīšanās nogurumu

Ir reizes, kad jūsu emocionālais izsīkums būs smags, lai tiktu galā pats. Tātad, kā pārvarēt iepazīšanās nogurumu? Dr. Thakkars iesaka: “Sazinība pie profesionāļa var būt ļoti izdevīga grūtos laikos. Terapija virza jūs pareizajā virzienā, lai iegūtu atveseļošanos. Un jūs stāvat, lai uzzinātu tik daudz vairāk par sevi. Nevilcinieties lūgt palīdzību; Emocionālās problēmas vislabāk var risināt sākumā.”

Ja apsverat iespēju meklēt palīdzību, kvalificēti un pieredzējuši konsultanti Bonoboloģijas ekspertu grupā ir šeit, lai jūs. Tie var palīdzēt labāk novērtēt jūsu situāciju un sniegt jums pareizos līdzekļus dziedināt. Vairāki cilvēki izvēlējās terapiju arī pēc CVID-19. Jā, pat pandēmijas laikā bija iesākuma noguruma gadījumi. Ja jūsu garīgā veselība šķiet nestabila, lūdzu, meklējiet atbalstu.

Ar. Iestatīt veselīgas robežas

Kā rakstīja amerikāņu pētnieks un profesors Brenijs Brauns: “Kad mēs neizdodas noteikt robežas un saukt cilvēkus pie atbildības, mēs jūtamies lietoti un slikti izturēti. Tāpēc mēs dažreiz uzbrūkam, kas viņi ir, kas ir daudz sāpīgāk nekā uzvedības vai izvēles risināšana.”Jūs varat solīt adieu jauniem attiecību nogurumu, nosakot veselīgas robežas ar savu partneri. 

Nedodiet citai personai pilnīgu piekļuvi savai dzīvei. Līdzsvara neatkarību attiecībās un turiet kādu citu iespēju viens otram. Tādā veidā jūsu emocionālais stāvoklis pilnībā nepaļaujas uz jūsu mīlas dzīves stāvokli. Savienojuma kāpumi un kritumi izraisīs mērenas emocionālās reakcijas, nevis jūs psiholoģiski iztukšos. Jūs sitīsit šo līdzsvaru, kad jūsu robežas būs vietā. 

Nu, tagad jūs zināt, kā pārvarēt iepazīšanās nogurumu kā profesionālis. Veltiet laiku, lai koncentrētos uz sevi; parādīties kā veselīgs indivīds, kuram ir daudz, ko piedāvāt savam partnerim. Lai jūs savā dzīvē piesaistītu mīlestību un prieku, un vai tas patīk iepazīšanās nogurums, nekad nezog savu pērkonu!

FAQ

Kad cilvēks atkārtoti iesaistās iepazīšanās procesā, jā, iepazīšanās kļūst emocionāli iztukšota. Tā kā tas prasa ieguldīt laiku, enerģiju un resursus, ir prātīgi izmantot līdzsvarotu pieeju, nevis pārspīlēt lietas. Indivīds riskē piedzīvot emocionālu izdegšanu, ja viņš pastāvīgi datējas.

Ja tas tiek veikts veselīgi, nē, tiešsaistes iepazīšanās neizraisa depresiju. Bet pārmērīga iepazīšanās lietotņu izmantošana, vairākas attiecības, kas beidzas slikti, robežu trūkums utt. var izraisīt depresiju. 

Absolūti. Faktiski ieteicams atpūsties starp attiecībām un pavadīt laiku ar sevi. Šis ir pamata periods jums. Nav piespiešanas pāriet no vienas attiecības uz otru. Paņemiet laiku un paņemiet pārtraukumus!

Kā pārtraukt uztraukties par jūsu attiecībām - 8 ekspertu padomi

13 skaisti veidi, kā datēt sevi

9 ekspertu padomi, kā izdomāt, ko vēlaties attiecībās