Kas ir emocionāls izsīkums? Cēloņi, simptomi un atveseļošanās veidi

Šajā rakstā

• Kas ir emocionāls izsīkums attiecībās?
• Emocionālās izsīkuma cēloņi
• 7 emocionālās izsīkuma simptomi
• Kā atgūties no emocionālās izsīkuma
• Īsumā

Emocionāls izsīkums bieži nav nejaušs vai nejaušs. To parasti izraisa stress un pārmērīga nervu spriedze. Šis apgrūtinošais garīgais stāvoklis var ilgt ilgi, ja jūs neatpazīstat simptomus un strādājat pie tā dziedināšanas.

Cilvēks mēdz būt garīgi un emocionāli izsmelts, kad viņi tikko ir atteikušies no visa, ko viņi ļoti ilgi centās sasniegt.

Vienkārši sakot, ja jūs nolemjat kaut ko dzīties pakaļ un pēc tam neizdoties, vai ja jūs smagi strādājat, lai kaut ko pieturētos, bet tas aiziet prom, šāda situācija var jūs izraisīt emocionāli iztukšotu sajūtu.

Kas ir emocionāls izsīkums attiecībās?

Emocionālā izsīkums var rasties no tā, ka cilvēks ir pastāvīgs stresa apstākļos, ja attiecības ilgā laika posmā ir radušās pastāvīga stresa cēlonis.

Emocionālais stress attiecībās var likt cilvēkam justies nevēlamiem pielikt centienus, lai uzlabotu lietas. Bezcerības sajūta var rasties nerimstoša spriedzes dēļ, ko cilvēks piedzīvo savās attiecībās.

Emocionālās izsīkuma cēloņi

Attiecībās var notikt daudzi emocionālās aizplūšanas iemesli. Problēmas attiecībās var izraisīt emocionālu izsīkumu, ja to neatrisina, un izraisīt stresu.

Šeit ir daži galvenie ilgstoša stresa un emocionālās izsīkuma iemesli attiecībās:

Viens. Nesaderība

Ja diviem cilvēkiem ir nesaderīgas personības vai uzskati par lietām, tas var izraisīt pastāvīgas domstarpības un konfliktus.

Diemžēl pat vismazākās lietas var pārvērsties par argumentiem, ja jūs un jūsu partneris nesaņem viens otra viedokli. Attiecības var kļūt nogurdinošas, ja jūs un jūsu partneris turpināt cīnīties par visu.

Saistītais lasījums: 10 veidi, kā rīkoties ar nesaderību attiecībās

Rādītājs. Slikta konfliktu risināšana

Domstarpības un cīņas ir daļa no vairuma attiecību. Bet emocionālais izsīkums nosaka, kad divi cilvēki nevar atrast veidu, kā šīs problēmas atrisināt veselīgi un ar cieņu.

Kad konflikti ir atrisināti, tas dod pāriem iespēju padarīt viņu saikni vēl spēcīgāku. Ja tā nav, attiecību stress saglabājas un emocionāls izsīkums var notikt.

Saistītais lasījums: 10 labākās konfliktu risināšanas metodes katrām attiecībām

3. Nolaidība vai pašapmierinātība

Nolaidība un pašapmierinātība var izraisīt emocionālu izsīkumu attiecībās, jo cilvēki sagaida apstiprināšanu no saviem partneriem.

Cilvēkam tas var kļūt saspringts, ja viņiem šķiet, ka viņu cilvēks viņu vai attiecības nenovērtē vai viņu attiecības.

Saistītais lasījums: 10 veidi, kā stresa mazinošas sarunas ar savu partneri

7 emocionālās izsīkuma simptomi

Zināt emocionālās izsīkuma definīciju nav grūts rieksts, lai plaisātu. Parādās emocionāli izsīkuma simptomi, un jums tie ir jāuzmana. Neignorējiet emocionāli iztukšošanas pazīmes; Tā vietā ņemiet vērā tos.

Iepazīstiet sevi ar emocionālajiem izsīkuma simptomiem, kas jums varētu rasties. Daži no tiem ietver:

Viens. Ātras garastāvokļa svārstības

Kad jums kļūst pilnīgi grūti pieturēties pie stabila garastāvokļa, un, ja tas, kā jūs jūtaties un domājat, turpina mainīties, tas varētu būt tāpēc, ka jūtaties nosusināts. Garastāvokļa svārstības var parādīties diezgan bieži.

Rādītājs. Nemotivēts

Motivācijas trūkums var izraisīt arī emocionālu izsīkumu. Ja jums nav nekādu mērķu, ko sasniegt, kad jūtat, ka jums un jūsu dzīvē nav nekā ārkārtēja, jūs sākat ienirt demotivācijā.

Saistītais lasījums: 10 veidi, kā jūs varat motivēt savu partneri

3. Negatīvisms un pesimisms

Ja jūs pārtraucat domāt pozitīvi, un negatīvisms jūs ieskauj bez pamatota iemesla, jūs varētu nodarboties ar emocionālu izsīkumu.

Ja jūs nonākat situācijā, kad dzirdat no sevis nē, par visu, kas jums nepieciešams, lai dotu savu laiku, jūs varētu būt kāds, kurš saskaras.

Saistītais lasījums: 20 veidi, kā veidot pozitīvas attiecības

4. Smadzeņu migla un nav pielietojuma

Emocionālā veselība un garīgā veselība ir nedaudz savstarpēji saistīta. Ja jūsu emocionālā veselība ir apdraudēta, jūsu garīgo veselību varētu ietekmēt. Emocionāli un garīgi izsmelti cilvēki zaudē koncentrēšanos mazā laika laikā vai nav.

Kā jūtas izsīkums, kad tas ir garīgs? Jūsu prāts var kļūt miris jebkurā laikā, ja esat emocionāli noguris.

5. Bezmiegs

Jūs varat izjust miega traucējumus, ja ciešat no emocionālas izdegšanas. Jūsu miega ieradumi šādā gadījumā var būt neregulāri. Emocionālā noguruma dēļ jūs varētu zaudēt dažas miega stundas dienā vai maksimāli palielināt miega rutīnu.

Jūs varētu pagarināt miega stundas, ja depresijas virsmas emocionālās izsīkuma dēļ.

Saistītais lasījums: 6 padomi, kā tikt galā ar izplatītām precētām pāris miega problēmām

Ar. Apetītes maiņa

Ja esat emocionāli nosusināts, tas var izpausties arī jūsu fiziskajā būtnē. Jūs, iespējams, nevēlaties ēst daudz vai ļauties pārmērīgam stresa ēšanai. Tas var izraisīt arī gremošanas problēmas un jūsu svara svārstības.

Saistītais lasījums: Kā palīdzēt partnerim ar ēšanas traucējumiem: 5 veidi

Plkst. Attiecību ietekme

Cilvēka spējas un fokuss var mainīties, izraisot izmaiņas attiecību dinamikā no viena gala. Persona var izrādīties neieinteresēta darbā, palikt prom no darba vai ģimenes pasākumiem, pašnovērtējuma jautājumi un parādīt sociālās atsaukšanas pazīmes.

Kā atgūties no emocionālās izsīkuma

Ir vairāki veidi, kā tikt galā ar emocionālu izsīkumu. Jums ir jāuzglabā pietiekami daudz zarnu, lai ikdienas dzīvē iekļautu dažus jaunus ieradumus, lai atgūtu no izsīkuma.

Viens. Pārtrauciet novietot starp ģimeni un Ījabu

Var stresa dēļ jūs nogurdināt?

Sliktākais, ko jūs varat darīt sev, ir sajaukt savu personīgo un profesionālo dzīvi. Jūsu pašu dzīvē ir pietiekami daudz problēmu, lai jūs traucētu, un jūsu profesionālā dzīve ir gatava mest daudz izaicinājumu. Ja jūs tos sajaucat, jūs pats rakt savu kapu.

Noskatieties šo videoklipu, lai uzzinātu vairāk par veselīgas darba un privātās dzīves līdzsvara saglabāšanu:

Rādītājs. Pārtrauciet strādāt vēlās stundās

Stingri darboties nekad nevar būt viegli izdarīt. Ja jūs strādājat pārmērīgi, atsakieties no ēdiena un miega, kā arī par to, ka jūs sev darāt pietiekami daudz nepatikas. Vienkārši pārtrauciet šo smieklīgo ieradumu un reformējiet veselīgu ieradumu strādāt ierobežotā laikā.

3. Pārtrauciet sevi ignorēt

Jūs varat aizmirst rūpēties par sevi, kad darāt vairāk nekā pietiekami saviem dārgajiem. Jūs to vispirms neapzināt, bet tā ir lielākā neuzmanība.

Tas palīdzētu, ja jūs sev veltītu pietiekami daudz laika un uzmanības. Mīlēt sevi ir tikpat svarīgi kā mīlēt citus.

Saistītais lasījums: Kas notiek, ja attiecībās trūkst uzmanības?

4. Atrodiet starpnieku, lai atrisinātu ģimenes naidu

Dzīvot traucētās mājās, kur jums ir pieaugoši konflikti ar cilvēkiem, kas jums rūp, nekad nav viegli. Tas varētu izraisīt ārkārtēju stresu un izsīkumu.

Tātad, vai stress padara jūs nogurušu?

Nu, kļūst grūti elpot gaisā, kas pilns ar aizvainojumu un sadursmi. Vislabākais ir pārstāt spīdzināt sevi par kaut ko tādu, kas nav jūsu tējas tase, tā vietā mēģiniet iegūt starpnieku, lai atrisinātu ģimenes naidus.

Ja situācija kļūst milzīga, mēs iesakām sertificēta terapeita emocionālās izsīkuma ārstēšanu un sākam redzēt dzīvi jaunā gaismā.

Saistītais lasījums: Kas ir konsultācijas un tās nozīme

Īsumā

Emocionāls izsīkums attiecībās var kļūt par bažām, ja viens vai abi partneri nevar tikt galā ar ilgstošo spriedzi starp tām. Tas var izraisīt garastāvokļa svārstības, bezmiegu un vispārējo negatīvismu.

Ir svarīgi risināt emocionālu izsīkumu attiecībās, vai arī tas var radīt neatgriezenisku kaitējumu attiecībām.

Centieties pārtraukt ignorēt problēmas un atrast veselīgus veidus, kā novērst stresa cēloņu cēloņus. Konsultējieties ar attiecību ekspertu vai terapeitu, ja nevarat to izdarīt atsevišķi.