Kas ir pret noraidījumu jutīga disforija? Cēloņi un simptomi

Šajā rakstā

• Kas ir pret noraidījumu jutīga disforija?
• Kas izraisa noraidījumu jutīgu disforiju?
• 9 noraidījuma jutīgas disforijas pazīmes
• RSD simptomi
• Kā jūs varat pārvaldīt atgrūšanas jutīgumu romantiskās attiecībās?
• Līdzņemšana

Attiecību veidošana parasti ir abu partnera nodomu pamatā, kad esat veselīgās attiecībās. Ceļojums ir vēl apburošāks, ja pāri zina, kā rīkoties ar jautājumiem, kas saistīti ar sava partnera izturēšanos. Tomēr daudzās attiecībās pastāv ar noraidījumu jutīga disforija (RSD).

Tātad, kas ir RSD? Kādi ir tā cēloņi, simptomi un kā to pārvaldīt jūsu attiecībās?

Kas ir pret noraidījumu jutīga disforija?

Noraidīšana jutīga disforija parasti tiek uzskatīta par ārkārtēju emocionālu konfliktu, ko cilvēks var piedzīvot, reaģējot uz faktisko vai uztverto noraidījumu. Tas pats attiecas uz noraidījuma sindroma definīciju, un to bieži izraisa uztvere, ka svarīga persona to noraida dzīvē.

Tās ir bailes, ko indivīds demonstrē, saskaroties ar vilšanās, domstarpību vai kritikas iespēju, pat ja viņi ir konstruktīvi un patiesi.

Citiem vārdiem sakot, milzīgs stāvoklis virza sajūtu, ka tā nav apstiprināta.

Indivīdi ar noraidījumu jutīgu disforiju, kas pastāvīgi paredz, ka cilvēki viņus noraida. Tāpēc kā aizsardzības mehānisms viņi var noraidīt cilvēkus ilgi, pirms šie cilvēki saņem iespēju viņus noraidīt.

Kas izraisa noraidījumu jutīgu disforiju?

Ir vairāki noraidījuma jutīgas disforijas cēloņi. Galvenokārt tie ietver negatīvas piezīmes, skarbu izturēšanos, pastāvīgu noraidījumu, intensīvu kritiku un uzmanības trūkumu. Apskatīsim viņus vienu pēc otra:

Negatīvas piezīmes

Parasti indivīdi ar RSD traucējumiem daudzos dzīves gadījumos ir ieguvuši negatīvas piezīmes. Šīs piezīmes bieži tiek nodotas kā tikai komentāri par to, kā viņi ģērbjas vai ēd, viņu poza stāvot, vai arī par to, kā viņi dara lietas, smieklu pakāpi vai pat kā viņi izskatās.

No viņu kritiķu viedokļa tas ir tikai tikai komentārs, bet tas nebeidzas, ka kādam ar RSD. Viņi droši vien neskaitāmas reizes domāja par šiem komentāriem un uzskata tos par iespējamās noraidīšanas pazīmēm.

Noskatieties šo videoklipu, kā rīkoties ar negatīvām piezīmēm vai kritiku.

Skarba ārstēšana

Smagas ārstēšanas metodes no svarīgiem cilvēkiem, piemēram, brāļiem un māsām, draugiem, ģimenes locekļiem un kolēģiem, ir arī nozīmīgi RSD cēloņi.

Cilvēki ar jutīgumu pret noraidīšanu, iespējams, ir pieredzējuši, ka viņus ir trāpījis vai iepļaukājis aizbildnis vai vecākais brālis vai brālis, nodevība no draugiem, iebiedēšana no skolas biedriem, izvirzot viņu lietas, kas izmestas argumentā ar saviem kolēģiem, laulātajiem vai ģimenes locekļiem, kā arī par to, kas-kā jūs esat, jūs esat, un tas, kas-jūs esat, un tas, kas-jūs esat, un tas, kas-jūs esat, un tas, kas-jūs esat, un tas, kas jums ir tas, kas jums ir tas, kas jums ir tas, kas-tas ir par to, kas-tas ir, kas-tas ir par to, kas-tas ir par to, kas-tas, kas-jūs esat, un kas-tas ir par to, kas-tas ir par to, kas-tas ir par to, kas-tas ir par to, kas-tas ir par to, kas-tas, kas-jūs esat, gan tas, kas-jūs esat, un kas-tas ir, kas-tas ir par to, kas-tas ir par to, kas-tas ir par to, kas-tas ir par to, kas-gan-tas ir par to, kas-tas ir par to, kas-gan-tas ir tas.

Šīs procedūras rada zemas cieņas sajūtu un sajūtu, ka nav svarīga.

Pastāvīga noraidīšana

Cilvēki noraida daudzu iemeslu dēļ. Iespējams, ka tas, iespējams, nav pareizi paveikts vai neizdodas pareizi iegūt ideju kolēģu starpā, nespēj veikt mājas darbus vai neizdoties klasē.

Cilvēki ar RSD, iespējams, iepriekš ieguva dažādas šāda veida noraidīšanas nokrāsas. Un viņu pašreizējo simptomu smagums var būt atkarīgs no tā, cik bieži viņi tika noraidīti, un cilvēkiem, no kuriem šie noraidījumi nāca.

Saistītais lasījums: Kā rīkoties ar domstarpībām attiecībās

Intensīva kritika

Tāpat kā jutīgs pret kritikas traucējumiem vai izvairīšanās no personības traucējumiem, intensīvi kritizēšana var izraisīt noraidījumu jutīgu disforiju, it īpaši, ja šo kritiku nāk no tuviniekiem vai tiem, kas atrodas autoritātes vietās.

Tas izraisa sajūtu, ka nav pietiekami labs vai nespēj izpatikt cilvēkiem, neatkarīgi no tā, cik smagi mēģina.

Cilvēka prāts bieži kļūst apmierināts, kad cilvēki šķiet apmierināti ar savu rīcību un rīcību, kas uzlabo viņu pašapziņu. Skumji, ka tieši pretējs varētu būt gadījums cilvēkiem, kuri tiek kritizēti pārāk bieži, līdz ar to noraidīšanas sajūta.

Uzmanības trūkums

Būt sociālām būtnēm neatkarīgi no tā, cik mēs esam intraverti, pietiek ar ārkārtēju uzmanības trūkumu, lai izraisītu noraidīšanas sajūtu. Kā bērni, daudzi cilvēki, iespējams, ir nosūtīti atpakaļ savās istabās, kad viņi mēģināja izklaidēties ar draugiem un brāļiem un māsām.

Daži netiek klausīti, kad mēģina kaut ko pateikt. Šīs lietas ietekmē bērnu jūtas ilgāku laiku, nekā gaidīts, un dažos gadījumos noved pie atgrūšanas jutīgas disforijas.

Runājot par tiem, RSD cēloņus varētu izsekot atpakaļ uz bērnību, īpaši bērniem ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD). Šis hroniskais stāvoklis ietver uzmanības grūtības, hiperaktivitāti un impulsivitāti.

Bērni ar ADHD var cīnīties, lai regulētu impulsīvu uzvedību (i.E., rīkoties, neapsverot sekas) vai neesiet ārkārtīgi aktīva. Viņiem var būt arī problēmas pievērst uzmanību.

Tāpat, bieži sākoties bērnībā, ADHD var ilgt visā pieaugušā vecumā. Tas varētu būt faktors zemā pašnovērtējumā, problemātiskās attiecībās un izaicinājumos darbā vai skolā.

Neskatoties uz to, atgrūšanas jutīga disforija bez ADHD nav nekas neparasts. Tas ir, kaut arī RSD ir izplatīts personām, kurām ir vai ir bijis ADHD, citiem, kuriem nav ADHD vēstures, var būt arī RSD.

Tikmēr pētījums par ADHD parāda, ka līdz 12 bērniem ar ADHD dzird 20 000 negatīvāku un kritisku ziņojumu nekā viņu vienaudži. Lielākā daļa šo ziņojumu nāk no pieaugušajiem viņu dzīvē un autoritātes cilvēkiem, piemēram, skolotājiem, treneriem, vecākiem un aprūpētājiem.

Šie ziņojumi varētu izklausīties šādi:

- Tu esi tik slinks!”

"Kāpēc jūs nekad neklausāties?”

"Kāpēc jūs nekad neko nevarat atcerēties?”

"Jūs atkal zaudējāt kaut ko citu?”

“Apsēdies un klusē!”

“Ja jums kaut kas ir jāsaka, pagaidiet, kamēr citi ir sarunāti.”

"Pievērs uzmanību!”

"Jums vienmēr ir attaisnojumi.”

Tagad, kā tas jūtas klausoties šīs piezīmes? Neskatoties uz. Protams, tie būtu jālabo, bet mazāk negatīvi un kritiski.

Saistītais lasījums: Kas notiek, ja attiecībās trūkst uzmanības?

9 noraidījuma jutīgas disforijas pazīmes

Ir noteiktas pazīmes, kuras mēs varētu pamanīt, novērojot cilvēkus, kuri izrāda RSD uzvedību.

Tomēr noskaidrot, vai šīs pazīmes ir vērstas uz pretrunu jutīgu disforiju, varētu būt sarežģītas, it īpaši tāpēc, ka parādītās pazīmes var būt citu garīgās veselības stāvokļa pazīmes, piemēram, robežas personības traucējumi (BPD), posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD), bipolāri traucējumi, vai obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD).

Neskatoties uz to, šeit ir 9 ar noraidījumu jutīgu traucējumu pazīmes, uz kurām jāpievērš uzmanība:

Viens. Emocionāls uzliesmojums

Šī ir būtiska zīme, kas griežas ap visiem traucējumiem. Pacienti bieži raud, kliedz vai pat kliedz, kad viņi ir satriekti.

Saistītais lasījums: Kā es varu kontrolēt savus dusmu uzliesmojumus un nomierināt nervus?

Rādītājs. Šizoīda personība

Pacients parasti izolē sevi no sociālā stāvokļa un izstājas no citiem cilvēkiem, baidoties tikt kritizētam.

3. Aizsardzība

Viņi mēdz izrādīties aizsardzībā mazās sarunās, jo tā viņi var sevi attaisnot no vainas.

4. Nepacietība

Viņi parasti nav pietiekami pacietīgi, lai apstiprinātu savus pieņēmumus, pirms viņi uz viņiem reaģē.

5. Imitācija

Viņi viegli atdarina cilvēkus, kuriem, iespējams, visi patīk visiem. Tas ir tāpēc, ka viņi vēlas tikt pieņemti tāpat kā šie cilvēki, tātad prakse rīkoties kā viņi.

Ar. Kautrīgums

Viņi parasti ir pārāk konservatīvi un vēlas saglabāt savu viedokli pie sevis. Tas ir tāpēc, ka viņi pieņem, ka neviens viņus neklausīs, tāpēc viņu viedokļiem tik tikko nav nozīmes.

Plkst. Slinums

Viņi izrāda slinku attieksmi, jo viņiem jau ir sakauti viņu pieņēmumi par to, ka nav pietiekami labi. Tāpēc viņi pat nemēģina.

8. Steidzīga nesaskaņa

Viņi ļoti personīgi uzņemas vieglas domstarpības, jo diez vai iesaistās argumentos, nejūtot uzbrukumu. Tātad visas domstarpības varētu nozīmēt noraidīšanas pazīmi pret viņiem.

9. Viegli atteikties

Viņiem trūkst pastāvīga gara. Viņiem ir grūti noturēt draudzību un attiecības, jo ilūzija tiek noraidīta. Šī ilūzija liek viņiem ātri atteikties no.

RSD simptomi

Lai gan ar pazīmēm var būt grūti atšķirt ar noraidījumu jutīgu disforiju un dažiem citiem garīgās veselības stāvokļiem, ir savdabīgi simptomi, kas tos atšķir.

RSD simptomi bieži nāk un ātri nonāk, un tos rada emocionāli cikli vai fantāzijas, nevis konkrēti gadījumi.

Tātad tagad jūtas kā noraidījumu jutīga disforija?

Šeit ir daži no simptomiem, ko pacients varētu piedzīvot:

• Zems pašnovērtējums un sajūta, ka nav pietiekami laba
• Satraukties, it īpaši sociālajā vidē
• Bailes no neveiksmes
• Būt ārkārtīgi jutīgam pret noraidošu attieksmi un vienmēr to paredzot
• Būt viegli vīlušies
• Ar lielām cerībām uz sevi
• Vienmēr paredzot vissliktāko iespējamo iznākumu no katras situācijas
• Cenšoties iepriecināt cilvēkus, it īpaši tiem, kas viņiem ir svarīgi
• Apsēstība ar nevēlamām domām vai piespiešanas sajūtām darīt noteiktas lietas.

Cilvēki ar noraidījumu jutīgu disforiju nav vāji. Noraidīšana viņus sāpina daudz vairāk nekā vidējais indivīds.

Lai arī medicīniskajos pētījumos tas nav profesionāli diagnosticēts un zinātniski pierādīts, RSD simptomus var iegūt no pacienta apraksta par to, ko viņi piedzīvo sevī, jo pacients izjūt tikai šos simptomus.

Tam būtu diagnosticēt profesionāla terapeita, konsultanta, psihologa vai garīgās veselības aprūpes speciālista iejaukšanos.

Tāpēc, ja tas esat jūs, terapeits vai ārsts var veikt noteiktus jautājumus par jūsu novērotajiem simptomiem un to, kā jūs reaģējat vai jūtaties uz noteiktām situācijām.

Zemāk ir daži jautājumi, uz kuriem jums var nākties atbildēt šajā procesā. Noskaidrojiet, vai jūs varat saistīties ar viņiem.

• Vai jūs jūtaties noraidīts vai dusmīgs, kad jūs esat izvairījies vai kritizēts?
• Vai jūs bieži pieņemat, ka jums neviens nepatīk?
• Vai jūs dodat priekšroku būt vienam, jo ​​jūtaties noraizējies par to, ka jūs neesat pieņemts?
• Vai jūs analizējat katru cilvēku, par kuru runājat, lai redzētu, kā viņi reaģē?
• Vai jūs jūtaties intensīvas dusmas vai agresija, kad kāds sāp jūsu jūtas?
• Vai jūs pamanāt atteikties no uzdevumiem vai attiecībām, jo ​​jūs baidāties, ka jūs neizdosies vai netiksiet noraidīts?
• Vai cilvēki saka, ka jūs esat pārāk jūtīgs, jo intensīvas emocionālās reakcijas dēļ?
• Vai jūs bieži esat apsēsts ar perfekcionismu, lai izvairītos no kritikas?
• Vai jūs piedzīvojat savas emocijas kā fizisku reakciju, it kā jūs trāpītu krūtīs vai ievainots?
• Vai jūs paredzat vissliktākos iespējamos rezultātus parasto mijiedarbībā (piemēram, uztraucoties par savu priekšnieku, piemēram, jūs varētu atlaist)?

Ja visi šie ir relatable, tad ir lielākas iespējas, ka esat RSD pacients, it īpaši, ja jums ir iepriekšēja diagnoze ADHD. Bet nejūties pārāk apgrūtināts; turpini lasīt.

Kā jūs varat pārvaldīt atgrūšanas jutīgumu romantiskās attiecībās?

Romantisku attiecību svētlaimīgumu ļoti nosaka abu partneru rīcība, bezdarbība, personības iezīmes un individuālistiskas tendences un atbildes uz viņiem.

Tāpēc, ņemot vērā RSD ietekmes dziļumu uz jūsu partnera uzvedības tieksmi, izturieties pret savu partneri ar laipnību un vislielāko izpratni. Tas palīdz, jo īpaši tāpēc, ka RSD simptomi tiek kompasēti ap emocionāliem cikliem.

Citiem vārdiem sakot, romantiskām attiecībām varētu būt liela loma noraidījuma jutīgas disforijas ārstēšanas procesā, ja tās tiek pareizi pārvaldītas.

Dažas noraidīšanas pazīmes attiecībās var viegli noteikt un nomierināt. Piemēram, kad jūs novērojat, ka jūsu partneris steidzīgi aizsargā par nekaitīgu konfrontāciju, ir labi apsvērt jūsu jautājumu un paziņojumu toni.

Tā kā katru reizi, kad jūs sazināties ar augstu tonusu, kas liek domāt par pārsteidzošām domstarpībām, jūs viņos iedrošināt.

Un tāpēc, ka personu ar RSD receptori ir novietoti, lai paredzētu noraidījumu pat tad, ja tas varētu nebūt paredzēts, viņi reaģē agresīvi un ārkārtīgi emocionāli. Tas varētu būt ar tādiem paziņojumiem kā:

“Skatīt? Tu nekad mani nemīli!”

"Es vienmēr neesmu pietiekami labs!”

"Beigsim to! Es nekad to pat negribēju ”

Jums jāsaprot, ka tik daudz, cik šie apgalvojumi liecina par jūsu attiecību beigām, tie bieži tiek teikti bez otrām domām.

Tas nozīmē, ka jums nav jāatsakās no sava partnera, kad viņi izrāda šīs pazīmes, jo tās ir sāpīgas tikai viņu jūtas un uztvere par to, kas var nebūt paredzēts.

Tāpēc jūsu tūlītējā reakcija uz to ir mierīgāka un saudzīga. Šeit ir padoms, cilvēki ar noraidītu jutīgu disforiju, visticamāk, tiek galā ar absolūti līdzjūtīgiem un izpratnes partneriem.

Papildus palīdzībai regulēt sava partnera izturēšanos pēc jūsu laipnās pieejas simptomiem, kurus viņi piedzīvo no noraidījuma jutīgas disforijas, ir arī citi veidi, kā ārstēt RSD, it īpaši, ja esat pacients. Mēs tos apskatīsim zemāk.

Lai arī RSD psiholoģija tagad nav diagnosticēta garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5), kas izskaidro, kāpēc ir grūti ar to tikt galā medicīniski, ir vēl maz zāļu, kas palīdz nomākt pamatā esošos simptomus, kas var būt noteikts.

Viens no tiem ir guanfacīns. Guanfacīns parasti tiek izmantots noraidījuma jutīgai disforijai, jo tas palīdz samazināt asinsspiedienu un mijiedarboties ar smadzeņu receptoriem, tādējādi samazinot hiperaktīvo tendenci. Tas varētu samazināt stresa līmeni un samazināt emocionālās reakcijas.

Papildus medikamentiem, kas saistīti ar jutīgu disforiju, tradicionālā psihoterapija varētu palīdzēt arī šajā procesā. Jūsu psihologs var pieprasīt, lai jūs iesaistītos kognitīvās uzvedības terapijā (CBT). CBT ir dialoga terapija, kas ietver iemācīšanos tikt galā ar stresa situācijām, apstrādājot savas domas un analizējot tās pozitīvi.

Tas palīdzēs jums viegli tikt galā ar emocionālajām traumām un uzlabot jūsu komunikācijas prasmes, tādējādi atrisinot jūsu attiecību problēmas. Tāpat tas palīdzēs jums vai jūsu partnerim redzēt lietas no draudzīga viedokļa, samazinot iespējamību reaģēt emocionāli uz katru situāciju.

Tas arī pazemina jūsu (vai jūsu partnera) sajūtu, ka tiek noraidīts, un jūs mazāk varat bieži paredzēt sliktākos rezultātus.

Ir arī veidi, kā personīgi apkarot noraidījumu jutīgu disforiju romantiskās attiecībās līdztekus jūsu terapijas sesijām un medikamentiem. Tas notiek, iesaistoties veselīgākās sarunās ar savu partneri un praktizējot, kā izsekot garastāvokļa svārstību un emocionālo reakciju periodiem.

Tādā veidā jūs vairāk kontrolējat simptomus un zināt par savu domu procesu. Tas arī palīdz redzēt jūsu partneri no uzticamas perspektīvas, jo patiesībā viņi jūs nenoraida.

Cilvēkiem ir atšķirīgas tieksmes, kas mūsu sarunās kaut kādā brīdī liek nepiekrist. Tāpēc ne visas domstarpības rodas no noraidīšanas vietas. Īsāk sakot, praktizējoša piesardzība palīdz regulēt jūsu emocionālās reakcijas uz lietām.

Līdzņemšana

Dzīvošana ar noraidījumu jutīgu disforiju vai romantiskās attiecībās ar partneri nav jautājums, par kuru pārāk uztraukties.

Loģiski, ka attiecības ar šādu partneri vēl biežāk kalpo ilgāk, it īpaši, ja jūs varat viņiem palīdzēt dažādos ārstēšanas posmos kā pacienta partneris. Vai kad jūs kā pacients zināt, kā to pārvaldīt un sazināties ar savu partneri.

Šajā procesā tiek veidota uzticība, un jūsu partnera spēja būt vairāk izpratnei un tiek nostiprināta uzmanība. Tās ir svarīgas veiksmīgu attiecību sastāvdaļas.

Tāpēc jūsu konsultanta kā pāra vai individuāli redzēšana un iesaistīšanās stresa mazināšanas darbībās ir efektīvi padomi. Un galu galā esiet pacietīgs visā procesā, jo šis ceļojums, lai izspiestu jutīgu disforiju pumpurā, nenāk uz nakti.