Kas ir attiecību terapija un kā jūs varat no tā gūt labumu

Šajā rakstā

• Komunikācijas loma terapijā
• Laulības attiecības vai ilgtermiņa partnerības
• Džeka un Hannas problēma: reaktīvā komunikācija
• Vai pāri konsultē efektīvas?
• Kad jums vajadzētu meklēt pāru konsultācijas?

Attiecību terapija - neatkarīgi no tā, vai to sauc par laulības konsultācijām, pāru konsultēšanu vai pāru terapiju - koncentrējas uz divu indivīdu attiecību uzlabošanu. Attiecību terapija var palīdzēt pārcelt savu laulību uz pārsteidzošu līmeni un uzlabot attiecības ar draugiem un bērniem.

Komunikācijas loma terapijā

Efektīva komunikācija ir būtiska veiksmīgu attiecību sastāvdaļa neatkarīgi no tā, vai šīs attiecības ir profesionālas vai personiskas.

Tāpēc vajadzētu būt mazam pārsteigumam, ka konsultācijas attiecībās visās tās formās koncentrējas uz palīdzību indivīdiem un pāriem apgūt dažādas prasmes, kas veicinās izpratni, palīdzēs cilvēkiem modulēt savas emocijas, papildināt tuvību un palīdzēt cilvēkiem atrisināt konfliktus.

Partneri, kas apgūst šīs prasmes, var tos izmantot kopā ar draugiem, līdzstrādniekiem, darbiniekiem un bērniem/pusaudžiem. Daudzi pāri galu galā sadalās, jo viņiem nav prasmju dzirdēt viens otru. Nekas nepārspēj, ka jūsu partneris tiek dzirdēts un saprotams, jo tas var palīdzēt uzlabot tuvību, atvieglot sarunas un veicināt izaugsmi.

Tomēr daudzi pāri saasinās, kļūst ļoti aizsargājoši, slēgti, atsakās runāt vai vienkārši iziet no istabas. Ja šī izturēšanās kļūst iesakņojusies, aizvainojuma siena bieži sāk veidoties līdz vietai, kad viņi domā par šķiršanos laikā, kad viņi meklē palīdzību.

Tas attiecas arī uz draudzību.

Jaunā laimes zinātne mums māca, cik svarīgi ir kultivēt vismaz 5 draugu iekšējo loku un ilgtermiņa attiecību uzturēšanas nozīmi. Cilvēki, kuri ir apņēmušies izstiepties un attīstīt sarežģītas komunikācijas prasmes.

Laulības attiecības vai ilgtermiņa partnerības

Tā kā konsultācijas attiecībās ir vērsta uz attiecību uzlabošanu, bieži tiek uzskatīts par atšķirīgu no individuālās psihoterapijas. Individuālā terapija var palīdzēt cilvēkiem atrisināt galveno uzskatus, panest jūtas, pārvarēt aizsardzības reakcijas un strādāt ar apspiestām emocijām, lai pieminētu, bet tikai daži.

Tomēr pāra terapija var arī veicināt izaugsmi katrā indivīdā un uzlabot pāra dinamiku, lai cilvēki varētu izklaidēties, intimitāti un produktivitāti. Tas var būt izaicinošāks nekā individuālā terapija, jo cilvēki mēģina paciest jūtas, kad viņu partneris atrodas telpā, izvirzīt sarežģītas diskusijas un drosmīgi izteikt savu patiesību.

Kamēr pāru terapija koncentrējas uz pašreizējām attiecību problēmām, šīs grūtības parasti ietver katra partnera emocionālos jautājumus, konfliktus un uzskatus.

Piemēram, ja jums vai jūsu partnerim ir grūti pārvaldīt dusmas, jūs, iespējams, piedzīvosiet nepārtrauktu argumentu plūsmu. Tāpat, ja jūs un jūsu partneris pastāvīgi strīdaties, tas, iespējams, izraisīs trauksmi, stresu vai depresiju citās jūsu dzīves jomās.

Argumentēšana ir izvēle, un dažiem cilvēkiem no medikamentiem var būt nepieciešama palīdzība. Nedomājiet par sevi kā vāju, ja jums ir kāds garīgs izaicinājums jūsu vēsturē. Jūs neesat atbildīgs par saviem gēniem, bet drīzāk to, ko jūs darāt ar ķīmisko nelīdzsvarotību, kuru esat mantojis.

Jūs varat attīstīt plaukstošu laulību.

Kuples konsultēšanā profesionāls pāru terapeits var palīdzēt gan jums, gan jūsu partnerim izprast jūsu dinamiku, lai iekļautu komunikācijas prasmes un izaicinājumus. Es parasti redzu, kā pāri iestrēgst vecāku un bērnu attiecībās, kur viens izturas pret otru kā pret bērnu, un paziņo vecāku vēstījumu.

Piemērs varētu būt “Jūs nekad neuzņemat savas drēbes un jums ir jāmaina ieradumi.”

Ir svarīgi iemācīt partneriem lietot vārdu “es”, sazinoties un jāsniedz šāds paziņojums:

“Es jūtos neapmierināts, kad redzu jūsu drēbes visā guļamistabā. Es tevi mīlu, bet es sāku vilkties. Vai jūs būtu gatavs strādāt, lai paņemtu savas lietas, un es strādāšu, lai savlaicīgi gatavotu vakariņas?”

Kad partneris uzzina ieradumu lietot “es jūtos”, kam seko sajūta (skumjš, neprātīgs, nobijies, prieks, laime un bailes), viņi var iemācīties uzaicināt sadarbību un attīstīt tuvību. Vissvarīgākais viņi apgūst svarīgo attīstības uzdevumu diferenciācijā, kas palīdz katram partnerim augt un attīstīties kā personai.

Attiecību terapeits var arī palīdzēt noteikt konfliktu avotus jūsu attiecībās. Kad ir noteikti galvenie attiecību konflikta cēloņi, terapeits palīdzēs jums noteikt izmaiņas, kuras jūs un jūsu partneris varat veikt kā indivīdus

Terapeiti var arī palīdzēt jums noskaidrot, kādas izmaiņas var veikt, kā jūs sazināties un mijiedarbojaties savā starpā, lai tiktu izprotamas un apmierinātas gan jūsu emocionālās vajadzības, gan vēlmes.

Džeka un Hannas problēma: reaktīvā komunikācija

Galvenais jautājums: Džekam un Hannai bija pastāvīgs konflikts, jo Džeks bija krājējs un viņa lietas izklāja kāpnes, padarot grūti atrast vietu, kur apsēsties. No otras puses.

Problēma: Reaktīvo komunikācijas prasmju dēļ Hanna un Džeks nekad nav nonācis līdz pat izpratnei par otra cilvēka pusi, kas ļoti apgrūtināja zināmu kompromisu.

Atrisinājums: Par laimi, Hanna ieradās individuālā terapijā, un es varēju panākt, lai viņas vīrs ienāks. Kopā viņi varēja dzirdēt viens otra pusi, sabojāt vainošanas modeļus un nāca klajā ar plānu, kas ietvēra izmaiņas katrā pusē. Šodien viņi ir salabojuši savu laulību un klājas labi.

Viens no lielākajiem izaicinājumiem, ar kuru saskaras pāri, ir nespēja pārstāt vainot viens otru attiecību grūtībās.

Tomēr tas ir svarīgi, ja partneri iemācīsies strādāt kopā. Es koncentrējos uz palīdzības sniegšanu klientiem uz to, kāda ir viņu daļa komunikācijā un kādi viņi ir motivēti strādāt.

Pagājušajā nedēļā man bija puisis, norādījis “hei, es pārāk vainīgs” un nolēmu strādāt pie tā. Viņš ir labs sākums! Cita sieviete atzina, ka izteiktu sarkastiskus komentārus un nolēma runāt par savu kairinājumu, nevis to rīkoties. Es nesaku, ka šīs maiņas ir viegli, bet tās var mainīt visu pasaulē.

Pāru konsultācijas var palīdzēt pāriem izvairīties no nepieciešamības konkurēt savā starpā, dalīties pienākumos un noteikt kopīgus mērķus un mērķus ka abi partneri var strādāt kopā.

Īpaši svarīgi labi pāru darbs palīdz katram pieaugušajam piederēt attiecībās un strādāt, lai mainītu savu ieguldīto daļu. Kad katrs partneris var izrauties no vainošanas un aplūkot savu daļu, viņi patiešām var pārveidot savu laulību.

Bieži vien pāris valsis, un katrs vēlēsies, lai es mainītu otru. Protams, tā ir maģiska domāšana, un labākie rezultāti nāk, kad katram cilvēkam var piederēt sava daļa un iegūt zināmu motivāciju mainīt.

Galu galā attiecību konsultēšana būs

• Ļaujiet jums un jūsu partnerim iespēju efektīvi sazināties savā starpā, un vēl svarīgāk - klausīties
• Palīdzēs jums izpētīt savas attiecības
• Labāk izprast grūtības, ar kurām saskaras
• Uzņemieties personīgu atbildību par savām domām, jūtām un rīcību
• Izprast viens otra vajadzības un vēlmes
• Strādāt kopā, lai radītu pozitīvas, ilgstošas ​​pārmaiņas

Iedomājieties, ka nākat mājās laimīgās mājās, kur jūs katrs redzat savas attiecības kā izaicinājumu, kas var aizvest jūs uz jauniem augstumiem. Divi cilvēki var palīdzēt viens otram augt kā indivīdi.

Es bieži mudinu pāris apskatīt viņu attiecības, kur katrs ir kā stiprs koks, kas stingri noenkurots uz zemes. Koki aug pret gaismu, bet zari nav savstarpēji saistīti kā kodsa atkarīgs pāris, kuri ir pārāk atkarīgi no sevis.

Vai pāri konsultē efektīvas?

Pāru terapija var palīdzēt cilvēkiem intīmās attiecībās neatkarīgi no tā, vai viņi ir heteroseksuāli vai homoseksuāli, precēti vai nē.

Saskaņā ar AAMFT, pētījumi vairākkārt ir atbalstījuši pāru terapijas efektivitāti. Piemēram, rakstā, ko publicējis Laulības un ģimenes terapijas žurnāls, Pāri no 15 valstīm ziņoja par savu pieredzi ar pāru konsultācijām.

Rezultāti ziņo, ka laulību un ģimenes terapeiti var veiksmīgi ārstēt dažādus pāru problēmas salīdzinoši īsā laika posmā un ka klienta rezultāti un apmierinātības līmenis ir diezgan augsts. Tomēr ir svarīgi atrast kvalificētu terapeitu, kurš ir piemērots katram no jums, un tas var būt izaicinošs.

Man ir bijis prieks redzēt, ka pāris apgriežas viņu attiecības un atrod laimi, kuru man patīk saukt par pārsteidzošu.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties atrisināt pašreizējo konfliktu, labāk izprast viens otru, attīstīt efektīvas komunikācijas prasmes, uzlabot tuvību, stiprināt attiecības vai risināt iespējamās problēmas, pirms tās nonāk ārpus kontroles, attiecību terapija var palīdzēt.

Daudzi pāris terapeiti var noslēgt līgumu par 6 līdz 8 sesijām ar pāris, un sesiju beigās terapeits var palīdzēt pāris izlemt, no kurienes viņi vēlas doties no turienes.

Kad jums vajadzētu meklēt pāru konsultācijas?

Diemžēl pāru konsultācijas bieži ir pēdējais līdzeklis partneriem, kuri ir saskārušies ar attiecību problēmām. Lai gan gandrīz nekad nav par vēlu, lai pāris piedzīvotu dažus ieguvumus no pāru terapijas, jo ātrāk pāris meklē profesionālu palīdzību, jo efektīvāka ir tā palīdzība, un jo lielākas iespējas ir panākumu attiecībām.

Pārāk daudz pāru ierodas, kad cilvēks ir apglabājis savu mīlestību vai ir uzbūvēta aizvainojuma siena. No otras puses, jaunie pāri zvana, lai saņemtu palīdzību, pirms viņi apprecējas, lai attīstītu prasmes veselīgām, plaukstošām attiecībām!

Šī ir tendence, kas ir svarīga, lai veicinātu. Ja jūs pamanāt domstarpību modeli, kas nekur neiet, viens partneris izslēdzas vai viens sadusmojas vai dodoties uz sarežģītu diskusiju, nekavējoties meklējiet palīdzību.

Saprotiet, ka nekad nav par vēlu mainīt savu laulību un palīdzēt varbūt tālruņa zvanam. Tas ir veselīgs, kas meklē palīdzību agri un neiešļaujas muļķīgā pārliecībā “Ak, zvana ir zīme, ka esmu traka vai vāja.”

Galu galā, ja jūs un jūsu partneris nopietni domājat par vislabākajām iespējamām attiecībām - neatkarīgi no tā, vai jūs tikai sākat darbu, apsverot precēšanos, esat precējies 20 gadus vai vēlaties atkal apvienoties pēc kāda laika šķiršanās - nekad nav par agru Vai arī par vēlu attiecību terapijai, lai palīdzētu jums izpētīt savas attiecības, atklāt un pārvarēt destruktīvus uzvedības modeļus, iemācīties efektīvākas komunikācijas prasmes, veidot uzticību un tuvību, kā arī no jauna atklāt prieku attiecībās.