Kas ir atdalīšanas trauksme attiecībās?

Šajā rakstā

• Kas ir atdalīšanas trauksme attiecībās?
• Vai jums var būt atdalīšanas satraukums no sava partnera?
• Atdalīšanas trauksmes simptomi attiecībās
• 10 padomi, kā rīkoties ar atdalīšanas trauksmi attiecībās
• Ir nodarbinātības statuss, kas saistīts ar pieaugušo atdalīšanas trauksmes traucējumiem?
• Kā atdalīšanas trauksme ietekmē pieaugušo attiecības

Atdalīšanas trauksme attiecībās ir termins, ko mēs bieži dzirdam saistībā ar to, ka māte pirmo reizi atstāj savu mazu bērnu cita aprūpē.

Vēl viens atdalīšanas trauksmes piemērs ir tad, kad dvīņi tiek ievietoti atsevišķās klasēs pamatskolā, un viņiem ir jāiemācās pirmo reizi jaunajā dzīvē iziet cauri savai dienai bez otra.

Tomēr atdalīšanas trauksme var pastāvēt arī romantiskās attiecībās. Šeit ir viss, kas jums par to jāzina.

Kas ir atdalīšanas trauksme attiecībās?

Ko jūs saprotat par atdalīšanas trauksmi attiecībās?

Atdalīšanas trauksme visbiežāk tiek atzīta par nepilngadīgu traucējumu, kurā bērni izjūt trauksmes pazīmes, atdalot no viņu primārā aprūpētāja.

Tomēr pieaugušajiem pēdējā laikā arvien vairāk ir diagnosticēts ar pieaugušo atdalīšanas trauksmes traucējumiem (vai ASAD). Attiecību atdalīšanas trauksme vai atdalīšanas trauksme attiecībās ir gandrīz tāda pati kā traucējumi, ar kuriem saskaras bērni.

Tomēr šie pieķeršanās rādītāji parasti ietver:

1. Laulātie
2. Draugi vai draudzenes
3. Brāļi un māsas
4. Draugi

Līdz ar to mēs varam izmantot tādus terminus kā draugu atdalīšanas trauksme vai laulības atdalīšanas trauksme atdalīšanai.

No otras puses, bērni, kuri nepilngadīgo gadu laikā piedzīvo atdalīšanas trauksmi, ļoti bieži turpina dzīvot savu pieaugušo dzīvi bez trauksmes.

Un otrādi, bērni, kuri bērnībā nepiedzīvo atdalīšanas trauksmi.

Vai jums var būt atdalīšanas satraukums no sava partnera?

Atdalīšanās trauksme pieaugušo attiecībās var rasties parasti. Cilvēki var sajust atdalīšanas satraukumu no drauga, draudzenes, partnera vai dzīvesbiedra.

Daži atdalīšanas trauksmes cēloņi attiecībās ietver -

• Parasti tiek uzskatīts, ka atdalīšanas trauksme pieaugušajiem no partneriem pēdējos gados rodas no uztveres visā sabiedrībā, arvien vairāk uzsverot, cik svarīgi ir būt saistītās attiecībās pieauguša cilvēka vecumā.
• Atdalīšanas jautājumi attiecībās var izraisīt arī atdalīšanas satraukumu pusaudžu attiecībās.

Noskatieties šo videoklipu ar diskusiju par pieaugušo atdalīšanas satraukumu, ko veic attiecību treneris Margareta un psihoterapeits Kreigs Kennets, lai uzzinātu vairāk:

Atdalīšanas trauksmes simptomi attiecībās

Attiecībās ir dažas indikatoru pazīmes par atdalīšanas trauksmi. Atdalīšanas trauksme attiecībās Simptomi ir -

1. Pilnīgi izplūdis panikas lēkmes.
2. Izvairīšanās no tā, ka esat viens vai baidās, ka ar mīļajiem notiks kaut kas slikts
3. Ārkārtēja greizsirdība
4. Pār stingru vecāku audzināšanu
5. Iedomājoties “sliktākā scenāriju”, domājot par atdalīšanos no mīļajiem
6. Nepatikšanas gulēt, kad prom no atdalīšanas fokusa.

Neatkarīgi no tiem, “Mooching” ir arī viens no iespējamiem pieaugušo atdalīšanas trauksmes simptomiem.

10 padomi, kā rīkoties ar atdalīšanas trauksmi attiecībās

Kā kontrolēt atdalīšanas trauksmi attiecībās un kā palīdzēt kādam ar atdalīšanas trauksmi? Šeit ir daži padomi par atdalīšanas trauksmes pārvaldību.

Viens. Atpazīt zīmes

Pirmais solis, lai apkarotu pieaugušo atdalīšanas trauksmi.

Rādītājs. Meklēt medicīnisko palīdzību

Ieceliet tikšanos ar savu primārās aprūpes ārstu un lūdziet nosūtījumus pie psihologa vai psihiatra, lai izstrādātu traucējumu ārstēšanas plānu (noteikti pārbaudiet savu apdrošināšanu par apdrošināšanu!)

Ārstēšanas plānos var ietilpt terapijas sesijas, medikamenti, žurnāla uzturēšana vai rakstiska žurnāla uzturēšana, darba skaita samazināšana vai mazāk stresa loma darba vietā starp daudzām citām iespējām.

3. Pārrunājiet aprūpes plānu ar savu partneri

Noteikti pārrunājiet visus ārstēšanas plāna aspektus ar savu partneri, jo tas arī tos tieši ietekmēs. Viņiem vajadzētu labi apzināties, kā ārstēšana tiks ieviesta, tāpēc viņi var arī attiecīgi sagatavot savus grafikus un pieejamību.

4. Esiet atvērts komunikācijai

Vissvarīgākais, kas jāatceras par atdalīšanas satraukuma apkarošanu attiecībās vai atdalīšanas trauksmi pāriem, ir būt atvērtam saziņā ar savu atbalsta komandu, it īpaši jūsu partneri.

Saistītais lasījums: Viegli padomi efektīvai komunikācijai starp pāriem

5. Dziļas elpošanas vingrinājumi

Papildus medicīniskajai aprūpei un terapijai viens cits veids, kā pārvarēt atdalīšanas trauksmi attiecībās. Šādi vingrinājumi palīdz būt vairāk prātā jūsu domām un nomierināt jūs.

Ar. Zināt, ka atdalīšana ir īslaicīga

Pat ja jūtat satraukumu atdalīšanās no partnera dēļ, ir svarīgi atzīt, ka atdalīšana ir tikai īslaicīga. Kaut arī jūsu satraukums var likt jums vēlēties ticēt, ka jūs esat mūžīgi šķirts no viņiem, pārlieciniet sevi loģiski, ka tā nav taisnība.

Saistītais lasījums: Vai īslaicīga atdalīšana ir labs risinājums laulības konfliktu risināšanai 

Plkst. Dariet lietas, kas jums patīk, atrodoties prom no sava partnera

Lai atvieglotu satraukumu, dariet lietas, kuras jums patīk darīt, kad jūsu partneris ir prom. Jūs varētu lasīt, skatīties savu iecienīto filmu vai izrādi vai pat pavadīt laiku ārpus telpām, pastaigājoties, skrienot vai dārzkopi. Baudīt savu uzņēmumu ir ārkārtīgi svarīgi rīkoties ar atdalīšanas satraukumu attiecībās.

8. Turpināt aktīvu

Uzturēšanās aktīva, gan fiziski, gan garīgi, ir būtiska, lai rīkotos ar atdalīšanas trauksmi attiecībās. Kad jūs fiziski paliekat aktīvs, jūsu ķermeņa atbrīvotie hormoni palīdz pārvaldīt trauksmi. Līdzīgi, ja jūs domājat, ka jūsu prāts aizrauj negatīvas domas, kas palīdz mazināt trauksmi.

9. Koncentrējieties uz citām svarīgām attiecībām savā dzīvē

Neatkarīgi no jūsu romantiskajām attiecībām, jūsu dzīvē ir dažādas citas attiecības, kurām ir nozīme. Kad jūs ciešat no atdalīšanas trauksmes attiecībās, jums jākoncentrējas uz citām jēgpilnām attiecībām - brāļiem un māsām, draugiem, ģimenei un citiem.

Saistītais lasījums: 10 Svarīgas lietas, kas jāatceras par attiecībām

10. Plānojiet kaut ko īpašu, kad jūs satiekaties

Kad jums ir kaut kas pozitīvs, ko gaidīt, jūs, visticamāk, jutīsities mazāk satraukti. Kad esat prom no sava partnera, pavadiet laiku, plānojot ārkārtas lietas viens otram, kad beidzot satiekaties.

Saistītais lasījums: 10 veidi, kā saviļņot un pārsteigt savu īpašo kādu

Ir nodarbinātības statuss, kas saistīts ar pieaugušo atdalīšanas trauksmes traucējumiem?

Pašlaik nav zināms, vai ASAD izraisa nodarbinātības statusu vai vai pieaugušo atdalīšanas trauksmi attiecībās var izraisīt nodarbinātības statuss.

Abos gadījumos tika atzīmēts, ka vairums Asad diagnosticētu personu ir bez darba vai strādā netradicionālās nodarbinātības iespējās.

Papildu dati liecina, ka tiek izmantots otrais visticamākais nodarbinātības statuss tiem, kas ar Asadu, bet trešais darbojas kā mājsaimnieks. Medicīnas speciālisti, kuri vienojas, ka vismazāk cieš no ASAD, ir pieaugušie, kuri ir pensijā vai ir pilna laika studenti.

Kā atdalīšanas trauksme ietekmē pieaugušo attiecības

Nav viegli, ja attiecībās ir atdalīšanas satraukums.

Būt mīļotajam, kurš cīnās ar traucējumiem.

Jūsu uzmanība ir pastāvīgā pieprasījumā, un var justies kā jūs nekad nevarat nomierināties vai apmierināt cita nozīmīgā bailes.

Var būt reizes, kad jūs jūtaties ieslodzīts par to pašu nedrošību un bailēm, kur. Diemžēl mīloša vai dzīvošana ar pieaugušo atdalīšanas satraukumu var kļūt tik nodokļa.

Ko darīt?

• Tas ir ļoti svarīgi katras attiecību stabilitātei, kurās vienai vai abām personām ir pieaugušo atdalīšanas trauksme. Katrai personai ir sava atbalsta sistēma atsevišķi viens no otra.
• Ļoti ieteicams, lai šajās atbalsta sistēmās būtu licencēts profesionālis, kas var palīdzēt abiem partneriem izstrādāt pārvarēšanas rīkus, lai samazinātu Asadas slogu paši par sevi un viens otram.

Draugu un ģimenes atbalsts ir arī būtisks, lai justos saistīti, sociāli un atbalstīti viņu romantiskajās attiecībās.

Apakšējā līnija

Kamēr traucējumi joprojām ir nesen atzīta medicīniska diagnoze, jūtas un cīņas ir patiesas. Atvērtas un godīgas saziņas līniju uzturēšana būs vislabākā lieta, ko varat darīt, lai apkarotu atdalīšanas trauksmi pieaugušo attiecībās.