Kas ir miega šķiršanās un kā tā var glābt laulību?

Vai jums kādreiz ir bijušas tās naktis, kurās viņš vienkārši nevar pārtraukt krākšanu, un jūs pamodāties nākamajā rītā? Vai varbūt, viņa nevar pārtraukt pārvietoties, kamēr guļ, un jūs visu dienu esat palicis grogains. Varbūt viens no jums pieceļas freaking 5:30, bet otram patīk gulēt? Mēs sniedzam jums risinājumu, kuru jūs noteikti esat apsvēris, vismaz savā prātā: miega šķiršanās.

Nē, miega šķiršanās nav sapņošana par šķiršanos. Tas vienkārši nozīmē gulēt citā gultā no partnera vai pat citā telpā, ja nepieciešams. Tas izklausās kā lieliska ideja, vai? Jums vairs nebūs vajadzīgas četras kafijas tases, lai jūs visu dienu nogādātu. Atvadieties no saviem tumšajiem lokiem. Bet pagaidiet, vai jūsu laulība cietīs?

Dalīšanās gultā tiek uzskatīta par vienu no intīmākajām lietām, ko pāris var darīt. No otras puses, pāris, kas guļ dažādās telpās. Mēs visi esam tik ļoti pieraduši pie idejas, ka gultas dalīšana ir veselīgu un funkcionālu attiecību indikators; Bet ko tad, ja tas sāk izraisīt sliktu miegu vai vispār nav miega?

Lai atbildētu uz visiem jūsu jautājumiem, mēs esam vērsušies pie psihologa Ridhi Golechha (Psiholoģijas meistari), kurš specializējas fiziskās, garīgās un emocionālās veselības konsultēšanā. Mēs sadalām visu, kas saistīts ar šo jauno tendenci, lai jūs varētu pieņemt savu lēmumu bez pārāk daudz bezmiega naktīm.

Kas ir miega šķiršanās?

Satura rādītājs

• Kas ir miega šķiršanās?
• Cik izplatīta ir miega šķiršanās?
• Kā lūgt miega šķiršanos?
• Kā padarīt miega šķiršanos darbu, nekaitējot savam partnerim
• 9 veidi, kā miega šķiršanās var palīdzēt jūsu laulībai
  • Viens. Jums pietrūkst sava partnera
  • Rādītājs. Jūs beidzot saņemsiet pietiekami daudz miega, lai izdzīvotu dienu
  • 3. Pētījumos teikts, ka tas palīdz laulībai
  • 4. Laiks, ko pavadāt kopā, būs daudz piepildītāks
  • 5. Vairs nav “tu esi manā pusē!”
  • Ar. Tas uzlabos fizisko tuvību un seksuālo dzīvi
  • 8. Palieciet precējies ilgāk, būdams veselīgāks
• “Vai man ir nepieciešama miega šķiršanās?”Veiciet šo viktorīnu, lai uzzinātu
  • Galvenās norādes
• FAQ

Kā minēts, miega sadalīšana nozīmē gulēt divās atsevišķās gultās vai nu vienā telpā, vai atšķirīgi, atkarībā no jūsu situācijas. Tagad, ja kāds jums teica: “Mans vīrs un es gulējam atsevišķās telpās manas miega apnojas dēļ”, jūs nekavējoties apšaubāt viņu laulības spēku, vai? Nu, varbūt jums nevajadzētu. Sliktas laulības pazīmes ir pilnīgi atšķirīgas.

Padomājiet par to, kurš jums pat teica, ka jums katru vakaru noteikti ir jāguļ kopā ar savu partneri? It īpaši, ja tas ietekmē jūsu miegu. Tādas domas kā: “Tā tas vienmēr ir bijis!”Un“ tie, kas guļ atsevišķi, iespējams, šobrīd steidzas prātā. Bet vai jūs zinājāt, ka arī Deivids un Viktorija Bekhema praktizēja solo gulēšanu? Un šķiet, ka viņiem klājas diezgan labi.

Aptauja, ko veica gultasveļu uzņēmums, atklāja, ka 1 no katriem 12 Amerikas pāriem, kas piedalās. Šāda veida gulēšanas kārtība ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem. Kad jums nav jādzird nāvējoši skaļi krākšana vai rūpīgi rīkoties, sapņojot par savu miega runājošo partneri? Vai tu man saki, ka tu pat neesi mazliet ziņkārīgs?

Saistītā lasīšana: 8 iemesli, kāpēc atsevišķas guļamistabas ir piemērotas precētiem pāriem

Cik izplatīta ir miega šķiršanās?

Bekhemi ne tikai pierāda, ka tā ir veselīga prakse pāru kopā, bet arī Lielbritānijas karaliene Elizabete un princis Filips nekad nav gulējis tajā pašā gultā. Un viņu laulība ilga 74 gadus. Arī televīzijas slavenā seja Karsons Dalijs nesen intervijā runāja par gultas sadalīšanu ar sievu: “Mēs abi, protams, gulējām labāk atsevišķi.”Ja honorāru un slavenību stāsti nemudina jums lielu uzticību, varbūt zinātne un statistika to darīs.

Ļaujiet mums dot jums realitātes pārbaudi. Saskaņā ar aptauju 75% amerikāņu atzina, ka kopā ar savu partneri gulēšana ietekmē viņu miega kvalitāti un 25% ziņoja, ka situācija ir pasliktinājusies kopš pandēmijas. Citā līdzīgā aptaujas braucienā Amerikā 19% no 2000 respondentiem vainoja savus tiešos partnerus par traucētu gulēšanas stāvokli. Un 3000 amerikāņu aptaujā 30% dalībnieku atzina savu vēlmi pēc miega šķiršanās.

Tātad, ja jūs jūtaties vainīgs, ka slepeni vēlaties miega sabrukumu ar savu dzīvesbiedru/partneri, nedariet. Tas parāda, ka jums patiesi rūpējas par šīm attiecībām un esat gatavs veikt pielāgojumus, lai to uzturētu. Mēs to iegūstam, tas ir liels lēmums. Jūs, iespējams, uztraucaties par to, ka jūtaties atvienots, pateicoties gaidāmajam fiziskā pieskāriena trūkumam. Turklāt, iespējams, ir neērta saruna, kas jums būtu jāveic ar savu partneri.

Bet pētījumi apgalvo, ka gulēšana atsevišķi var uzlabot miega kvalitāti mazāk traucējumu dēļ. Tas ne vienmēr norāda, ka jūsu attiecības ir iekritušas bedrē, un pāriem vajadzētu būt atvērtiem šajā sakarā ar veselīgu sarunu. Ja izpildīts jutīgi, tā var būt svētība jūsu laulībai.

Kā lūgt miega šķiršanos?

Pirms jūs izdomājat, lai pārietu uz miega šķiršanās tendenci, ir svarīgi saprast, kā jums vajadzētu rīkoties, lūdzot savu partneri. Galu galā jūs nevēlaties, lai jūsu partneris būtu satraukti nomodā visu nakti, domājot par jūsu attiecību veselību. “Es nesaņemu pietiekami daudz miega, mēģināsim gulēt atsevišķās segās (vai gultās)”. ”Var viegli interpretēt kā“ man nepatīk gulēt ar tevi, es gribu gulēt vienatnē ”sliktas komunikācijas rezultātā. Tātad, rūpīgi izvēlēties savus vārdus ir ļoti svarīgi. Tā vietā jūs varat pateikt,

“Mīļā, mēs abi zinām, ka šis traucētais gulēšanas modelis kavē mūsu ikdienas rutīnu. Mēs kļūstam kaprīzi, mēs vienmēr esam noguruši. Man ir priekšlikums, kas varētu atrisināt šo problēmu. Bet, pirms es kaut ko saku, jums jāzina, ka tas nekādā veidā nenozīmē, ka es jūs vairāk mīlu vai vairs neuzskatu jūs par pievilcīgu. Vai jūs būsiet atvērts idejai gulēt divās atsevišķās gultās no šī brīža?”

Runājot par to, kā jums vajadzētu lūgt partnerim miega šķiršanos, Ridhi dalās ar dažiem svarīgiem punktiem, kas jāņem vērā: “Kad jūs gatavojaties notikt šai diskusijai, pārliecinieties, vai jūsu attiecībām ir laba stabilitāte un saikne. Ja kāds no partneriem ir nedrošs, lūdzot miega atdalīšanu, viņu nedrošību varētu vēl vairāk izraisīt.

“Ja kādam no jums ir nedrošs pieķeršanās stils. Jums ir jāpārliecinās, ka jūsu partneris to neuztver kā noraidīšanas pazīmi un sāk justies nevēlams. Solo gulēšanas kārtība ir jāizvēlas, kad jūs abi jūtaties droši un mīlēti savā saitē, un varat laimīgi atzīt viens otra nepieciešamību pēc personīgās telpas.”

Saistītā lasīšana: 8 Smalkas nedrošības pazīmes attiecībās

Kā padarīt miega šķiršanos darbu, nekaitējot savam partnerim

Saprotams, ka jautāt savam partnerim miega pārtraukumam ir sarežģīts izredzes. Kaut arī miega šķiršanās tendence pieaug, arvien pietiek ar to, ka gulēšanas akts ir pievienots, lai garantētu dažus zināmus cilvēkus, kurus jūs pazīstat. Pat ja tā, ja tas jūtas pareizi rīkoties, nav iemesla, kāpēc jums nevajadzētu to turpināt.

Bet pirms jūs to darāt, vai spēles plāns ir gatavs pārliecināties, ka situācija neiziet no rokas, ja jūsu partnera reakcija ir ļoti noraidoša. Šajā brīdī jūsu pienākums ir paskaidrot, ka jūs neatstājat savas dzīves mīlestību. Fiziskas pieķeršanās atņemšana nav šī plāna nodoms. Lūk, kā jūs varat panākt līdzsvaru starp savu seksuālo veselību un personīgo telpu:

• Nepieredziet savam partnerim par miega cikla sabojāšanu
• Izmantojiet “mēs” vietniekvārdus, nevis “jūs”
• Pārlieciniet viņus, ka tam nav nekā kopīga ar jūsu emocionālo vai fizisko saikni
• Uzrunājiet miega traucējumus, kas ir jūsu partnerim, un meklējiet tādus līdzekļus kā deguna aerosoli vai citi noteikti miega medikamenti
• Ja krākšana nav problēma, varat apsvērt divas vienas gultas vienā telpā
• Katru nakti atlieciet laiku, lai gulētu kopā ar partneri, lai glāstītu, sajustu viens otra pieskārienu, nodarbotos ar seksu un intīmas sarunas
• Palūdziet savam partnerim nosaukt viņu noteikumus, nevis piespiest viņiem vēlmes

9 veidi, kā miega šķiršanās var palīdzēt jūsu laulībai

Mēs nesakām, ka jums katru nakti ir stingri jāpārtrauc gulēt kopā ar savu mīļoto nozīmīgu. Jūs varat doties gultā kopā ar savu partneri, kad vien vēlaties. Palieciet naktī pat, vienalga ir auksts ārpus segas (un mēs visi zinām, cik svarīgs sekss ir attiecībās). Bet, ja sākas krākšana vai sitiens, jūs zināt, ka jums vienmēr ir sava gulta, uz kuru doties. Un lūk, kāpēc jums vajadzētu iegūt savu gultu:

Viens. Jums pietrūkst sava partnera

Kopš pandēmijas, darbs no mājām ir kļuvis par dzīves veidu, kas būtībā nozīmē, ka lielāko daļu laika pavadāt kopā ar savu partneri. Un mēs esam pārliecināti, ka katrs pāris piekritīs, ka pastāvīgi kopā esam. Jums ir nepieciešama telpa attiecībās, lai izdzīvotu un augtu, un, pievienojoties gūžā 24 stundas.

Ridhi saka: “prombūtne liek sirdij augt fonderim. Šis teiciens satur vairāk patiesības, nekā mums rūp atzīt. Jums vajadzēja pamanīt, ka tad, kad jūs vai jūsu partneris esat prom no braucieniem, jūs sākat tos vairāk pietrūkt. Jūsu racionālās smadzenes sāk domāt par pateicību un visām labajām lietām jūsu dinamikā, tā vietā, lai pastāvīgi domātu par trūkumiem.

“Kad uzmanības centrā no jūsu obligācijas negatīvajiem pāriet uz pozitīvajiem, attālums galu galā rada veselīgāku pieķeršanos. Kad pirms aizmigšanas jūs pagriežaties uz atsevišķām gultām, jūs noteikti saņemat iespēju palaist garām savu partneri, kas, savukārt, var izraisīt lielāku atzinību viens otram un jūsu attiecībām.”

Nakts pavadīšana atsevišķi, ne tikai mierīgāks miegs, bet arī dod jums laiku, lai jūsu partneris būtu kopā ar jums. Ja jūs nokļūstat naktī, nekāpjot viņu gultā, nākamajā rītā varēsit baudīt tasi kafijas vai tējas ar partneri, bez aizvainojuma par zaudēto miegu. Mēs derējam, ka tagad jūs sākat mazliet ticēt visā miega šķiršanās tendencē, vai ne?

Saistītais lasījums: Kā gulēšana atsevišķās gultās padarīja tās par laimīgāku pāri

Rādītājs. Jūs beidzot saņemsiet pietiekami daudz miega, lai izdzīvotu dienu

Galvenais iemesls, kāpēc jums vajadzētu iemest paradigmu “Tie, kas guļ atsevišķi”, ir tas, ka jūs beidzot varēsit pietiekami gulēt. Jūs neieliksit sāli kafijā un cukurā olās. Jūs pamostos atsvaidzināts, nevis smagas acis un kašķīgs.

Un jūs ar riebumu neskatīsities uz otru gultas pusi, plānojot slepkavību galvā. Tā vietā jūs varētu vienkārši pāriet un apskaut savu partneri Labrīt. Heck, jūs pat varat justies kā atnest viņiem brokastis gultā. Kad jūs pēdējo reizi to izdarījāt kā veidu, kā parādīt pieķeršanos? Tas, kurš teica: “Jūs nevarat padarīt citus laimīgus, ja vien neesat laimīgs”, bija sasodīti pareizi!

3. Pētījumos teikts, ka tas palīdz laulībai

Vai solo guļ veselīga laulības stratēģija vai pāriem, kuri dzīvo kopā? Šķiet, ka dati to liek domāt. Pētījums apgalvo, ka labāka miega iegūšana palielina laulības dzīves vispārējo kvalitāti. Un ir arī pētījumi, kas norāda, ka miega trūkums var izraisīt nekaunīgākas cīņas.

Mēs jau jums teicām, kā pieaug miega šķiršanās un arī ar labu iemeslu. Mēs tomēr nesakām, ka tas viss būs vienmērīgs burāšana. Jums tas būs jāiespējas ar savu dzīvesbiedru. Varbūt pārsteigt viņus ar ķekars rožu, garšvielu uzcēliet grēdu sesijas, samīļot pirms labas nakts un ieleciet savā gultā mierīgi miegam, atskaitot krākšanu/ņurdēšanu/sitienu. Uzticieties mums, no rīta jums patiks jūsu partneris tik daudz vairāk.

4. Laiks, ko pavadāt kopā, būs daudz piepildītāks

Bieži vien attiecībās mēs galu galā dzenamies pakaļ kopā pavadītajam laikam, nevis koncentrējamies uz to, ko mēs darām šajās dārgajās stundās kopā. Ja jūs visu dienu esat viens ar otru, iespējams, ka jūs varētu vienkārši uztvert viens otru par pašsaprotamu, jo dzīves traucējumi varētu būt garlaicīgi jūsu attiecībās.

Ridhi stāsta mums, kā miega atdalīšana varētu labot, uzdrošināties to teikt, garlaicīgas attiecības. “Bieži vien mēs skatāmies uz laiku kopā ar savu partneri no kvalitātes kvantitātes viedokļa. Tas vienmēr ir par “cik daudz laika tu pavadi kopā ar mani?”Un ne vienmēr par“ ko mēs darām šajā ierobežotajā laikā, ko mēs pavadām kopā?”

“Mainot koncentrēšanos no vairāk laika pavadīšanas līdz kvalitatīva laika pavadīšanai kopā, tas pozitīvi ietekmēs jūsu attiecības. Šajā dienā un laikmetā pāri ir aizņemti un viņiem ir ļoti drudžaina “grūstīšanās kultūra”. Tas ir iemesls, kāpēc viņu miega kvalitāte un viņu attiecību kvalitāte ir jābūt spēles augšgalā, un gulēt atsevišķi var palīdzēt abi.”

Saistītais lasījums: 7 atbalsta pamati attiecībās

5. Vairs nav “tu esi manā pusē!”

Kad jūs iepazinājāties, jūs nevarējāt gaidīt, lai iešautos pie sava partnera. Un tagad tas ir nonācis līdz tam - viņu nekustamā kāja uz jūsu gultas pusi padara jūs īpaši dusmīgu. Jums abiem ir savi spilveni un segas, un tomēr gandrīz katru vakaru viens cilvēks ved visu vietu, bet otrs cīnās, lai nekristos pie gultas malas.

Kad jūs gulējat uz savas gultas, šīs problēmas jūs vairs nekad netraucēs. Gultas astoņas collas vairs nebūs “jūsu” puse. Jums būs visa nepieciešamā istaba, visu sev. Gultas risinājumi pāriem nekļūst vienkāršāki par šo, un daudzas citas kopīgas attiecību problēmas, piemēram, nepārtraukta mīkstināšana un argumentēšana, tiks risināti arī šajā procesā. Tā vietā, lai visu nakti izdomātu, ko darīt ar rokām, jūs beidzot varēsiet koncentrēties uz gulēšanu.

Ar. Tas uzlabos fizisko tuvību un seksuālo dzīvi

Ja jūs dalāties ar gultu, bet paredzat nemierīgu nakti, vizuāls pirms gulētiešanas attēlojums kopā ar partneri, iespējams, fonā nebūt. Tajā būtu redzams, ka jūs abi sakāt ar labu nakti, atrast ērtu pozīciju un mēģinātu gulēt. Pat bez mājiena par glāstīšanu.

Daloties vienā un tajā pašā gultā, dažreiz tā dēļ var vienkārši nodarboties ar seksu/glāstīt. Kad jūs gulējat atsevišķās gultās un sākat pietrūkt sava partnera. Jūs ierosināsiet seksu kaislīgāk un labprātīgi. Vai jūs varat iedomāties kādu labāku veidu, kā saglabāt dzirksti dzīvu pēc desmit laulības dzīves vai vairāk gadiem?

Saistītais lasījums: 10 Vienkārši noteikumi par laimīgu laulību

8. Palieciet precējies ilgāk, būdams veselīgāks

Nav pārsteigums, ka vismaz 7 stundas kvalitatīvas miega iegūšanai ir vairākas ieguvumi veselībai. Pētījumi rāda, ka tad, kad jūs labi atpūšaties, muskuļi iegūst iespēju atgūties. Jūs jūtaties labi atpūties, un kopējais miega grafiks kļūst labāks. Ja jums ir tendence justies nemierīgi, nomākti vai ciest no kādas citas garīgas slimības, vesels virkne pētījumu apgalvo, cik svarīgi ir jums iegūt labu nakti.

Vidusmēra cilvēks pavada 25 gadus no savas dzīves aizmigšanas, pārliecinieties, ka jūs ne tikai savērpjat un pagriežaties, bet arī gulējat tos 25 gadus. Ar miega pārtraukumu jūs to varēsit darīt, katru vakaru nebūsit jāapmeklē miega zāles vai apmeklē miega speciālistu.

“Vai man ir nepieciešama miega šķiršanās?”Veiciet šo viktorīnu, lai uzzinātu

Miega atdalīšana daudziem cilvēkiem var izrādīties ļoti jutīga problēma. Pat profesionāli terapeiti to tieši izraksta pāriem ar nemierīgām gulēšanas situācijām. Drīzāk viņi nolika šīs vienošanās pozitīvos un negatīvos aspektus un atstātu pārim, lai izlemtu, kas vislabāk der viņu laulībai. Gadījumā, ja neesat pārliecināts, kādi garantē, ka jūs lūdzat savu partneri gulēt atsevišķi, šī viktorīna varētu palīdzēt jums noteikt prioritāti jūsu vajadzībām:

• Vai jūsu partnera pārmērīgā krākšana jūs pārāk kaitina? Jā nē
• Vai viņi visu nakti turpina tevi atsist no gultas? Jā nē
• Vai viņi nāk gulēt ļoti vēlu, pamodinot tevi? Jā nē
• Vai viņiem ir ieradums ritināt tālruni vai strādāt no guļamistabas līdz vēlam? Jā nē
• Vai jūs jūtaties satraukts pirms gulētiešanas? Jā nē
• Kļūst arvien vairāk atkarīgi no miega tabletēm? Jā nē
• Vai jūsu partnera ķermeņa siltums zem loksnēm jūs traucē? Jā nē
• Vai jums vienmēr ir nepieciešams dzēriens pirms gulētiešanas, lai palīdzētu aizmigt? Jā nē
• Vai jūsu seksuālā dzīve ir nopietna trāpījuma dēļ miega trūkuma dēļ? Jā nē
• Vai jūs un jūsu partneris visu dienu daudz cīnās? Jā nē

Ja jūsu atbilde uz vairāk nekā 6 no šiem jautājumiem ir jā, jums vajadzētu nopietni apsvērt iespēju pāriet uz atsevišķu gultu. Atcerieties, ka problēmas var būt arī ar jums. Esiet uzmanīgs, ja jūsu partneris saskaras ar līdzīgām nepatikšanām, kas guļ blakus jums.

Galvenās norādes

• Miega šķiršanās nav faktiska divu partneru nodalīšana; Tas nozīmē tikai to, ka jūs gulējat dažādās gultās
• Vairāki miega traucējumi vai atšķirīgi miega grafiki un gulētiešanas ieradumi var izraisīt šo vienošanos
• Ideja ir gūt labu miegu, lai saglabātu sevi saprātīgu un glābtu laulību no sabrukšanas
• Lai pārliecinātos, ka miega atdalīšana neizraisa nopietnus konfliktus starp diviem partneriem, ir svarīgi jutīgi tuvināties šim jautājumam; Pārrunājot miega pārtraukumu, uzmanīgi izvēlieties savus vārdus
• Pirms gulētiešanas jums vajadzētu atcelt kādu laiku fiziskai tuvībai un gulētiešanai

Dienas beigās, ja jūs cīnāties ar pietiekami daudz miega un jūtaties drūms nākamajā dienā, jo ir spiediens gulēt uz tās pašas gultas kā jūsu partneris, gulēšana solo noteikti nonāks jūsu glābšanā. Ņemot vērā to, kā arvien pieaug miega šķiršanās, mēs esam diezgan pārliecināti. Ko tu gaidi? Ej pirkt tās divas vientuļās gultas, kuras vienmēr esi vēlējies, bet bija pārāk kautrīgi, lai audzinātu. Vienkārši nosūtiet savu laulāto šo rakstu, un viņi saņems mājienu.

Šis raksts ir atjaunināts 2022. gada oktobrī. 

FAQ

Jā, ir pilnīgi pareizi, ja precētie pāri gulētu atsevišķi. Ņemot vērā, ka jūs abi saprotat, ka tas nav izdarīts kā aizvainojuma pazīme un tiek darīts tikai tāpēc, lai pareizi gulētu. Ja kāda no iesaistītajām pusēm nav priecīga par gulēšanu atsevišķi, no tā jāizvairās. Bet, ja abas puses vēlas, miega sadalīšanai var būt daudz ieguvumu. Jūs gulēsit labāk, jutīsities fiziski un garīgi labāk, jūs iegūsit iespēju palaist garām savu partneri, un arī seksa dzīve var vienkārši uzlaboties.

Ja jūs sacenšaties vispirms aizmigt, ja jūsu partneris krācies/spēriens par to, jūs visu nakti jūs uzturat, un, ja jūs tieši vainojat savu partneri par to, ka nevarat gulēt, iespējams, ir pienācis laiks sadalīt gultas. Pie citām zīmēm ir ietverti jūs nevarat gulēt, neliekot ausu aizbāžņus, dzert pirms gulētiešanas vai lietojot miega zāles. Gulēšana dabiski ir labākais veids, kā to izdarīt, un, tā kā pieaug solo gulēšanas tendence, jūs to varētu izmēģināt.

Ja viens partneris nav pilnībā pārdots par miega sadalīšanas ideju, viņš/viņa varētu attīstīt aizvainojuma jūtas. Ir svarīgi pārliecināties, ka visi partneri ir pilnībā uz kuģa. Kamēr tas ir parūpējies, un seksuālās un tuvības vajadzības ir pienācīgi paziņotas, miega sadalīšanai nav daudz mīnusu. Izņemot, protams, ir jātīra dubultā loksņu skaits.

15 Emocionālas nolaidības pazīmes laulībā

20 lietas, ko dara sievietes, kas nogalina mīlestību laulībā

8 lietas, kas sabojā attiecības, un jūs to pat nenojaušat