Kas ir toksisks kauns? Zīmes, cēloņi un kā tikt galā

Šajā rakstā

• Kas ir toksisks kauns?
• Toksiskas kauna raksturojums
• Kā identificēt toksisku kaunu
• Kā sākas toksisks kauns
• Toksisku kauna cēloņi
• Kā toksisks kauns var ietekmēt attiecības
• Padomi, kā rīkoties ar toksisku kaunu

Vai jūs uztrauc tas, ka jūs var ietekmēt toksisks kauns? Ir dažas lietas, kas jums, iespējams, jāzina, vai tas tā ir. Lasiet informāciju, kas saistīta ar to, kas ir toksisks kauns, ieskaitot zīmes, cēloņus un to, ko var darīt, lai to apkarotu.

Kas ir toksisks kauns?

Lai definētu toksisku kaunu, jums ir jāzina, kas ir kauns. Ja jūtaties kauns, tas nozīmē, ka esat kļūdījies, un jūs par to jūtaties slikti.

Kad jūs spējat efektīvi apstrādāt kaunu, tas var būt izdevīgi, bet, kad nevarat, jūs varat internalizēt negatīvās sajūtas par sevi tā dēļ.

Toksisks kauns rodas ikreiz, kad jūtaties kā bezvērtīgs nekā citi cilvēki. Jūs varat domāt, ka neesat pietiekami labs. Kaut arī visi izjūt kaunu, toksiskā kauna definīcija uzsver, ka jūsu kauns, iespējams, ietekmēs jūsu personību.

Citiem vārdiem sakot, tas mainīs to, kas jūs esat, kur jūs, iespējams, nevarēsiet pārstāt būt kauns par sevi. Turklāt ir iespējams, ka jūs regulāri domājat negatīvas lietas par sevi. Kā redzat, tas, kas ir toksisks kauns, nav tik viegli definējams, kā jūs domājat.

Saistītais lasījums: 4 padomi, kā atbrīvoties no negatīvām domām attiecībās

Toksiskas kauna raksturojums

Iespējams, ka jūsu dzīvē jūs ietekmēs kauns. Tas ir kaut kas, ar ko jūs varat strādāt, jo jūs varat mainīt savu uzvedību nākotnē vai atvainoties, kad pieļaujat kļūdu.

No otras puses, toksisku kauna gadījumā ir īpašības, kas to ievērojami atšķiras no kauna. Toksisks kauns liek cilvēkam domāt, ka viņiem nav labestības. Tas var arī likt viņiem runāt slikti par sevi iekšēji, kā arī negatīvas domas.

Šāda veida domas konsekventi var izraisīt depresijas attīstību vai citu garīgās veselības stāvokli. Turklāt toksisks kauna sindroms var likt cilvēkam neapstrādāt savas jūtas.

Kā identificēt toksisku kaunu

Kad jūs domājat par to, kas ir toksisks kauns, un rodas jautājums par toksisku kauna simptomiem, varētu būt vieglāk identificēt šo stāvokli ar jūsu uzvedību, nevis simptomu kopumu.

• Ja jūs nekad nedusmojaties

Kad jums ir grūti sadusmoties, iespējams. Pastāv iespēja, ka jūs jūtaties kā jebkura negatīva lieta, ko kāds par jums saka.

No otras puses, jūs varat dusmoties, kad aktīvi jūtaties kauns, jo jūs cenšaties visu iespējamo, lai lielāko daļu laika neizjutu kaunu.

• Ja jums ir grūti pieņemt lēmumu

Ja kādam ir grūti izlemt, neatkarīgi no tā, cik tas ir neliels, tas var būt saistīts ar toksisku kaunu. Viņiem, iespējams, šķiet, ka viņu viedoklim nav nozīmes.

• Ja jums nav piederības sajūtas

Ir grūti izdomāt, kur jūs iederaties ar draugiem vai citām cilvēku grupām, kauns var ievērojami ietekmēt jūsu dzīvi.

• Ja neesat pārliecināts par to, kas jūs esat

Vēl viens aspekts, kas varētu jums paziņot, ka jums rodas toksisks kauns, ir tad, kad neesat pārliecināts par to, kas jūs esat. Jūs, iespējams, nezināt, kas ir jūsu patīk un nepatīk.

• Ja jūs domājat, ka esat bezvērtīgs

Vai jums liekas, ka esat bezvērtīgs vai mazāk nekā citi cilvēki? Tas, iespējams, nozīmē, ka jūs piedzīvojat toksisku kaunu. Tas var būt saistīts ar notikumiem, kas ar jums ir notikuši iepriekš.

Lai dzirdētu vairāk par to, kas ir toksisks kauns un kā to pārvarēt, apskatiet šo videoklipu:

Kā sākas toksisks kauns

Tātad, kas ir toksisks kauns, un kā tas sākas? Vai atceraties laiku, kad sajaucāt, un jūs domājāt, ka tas nebūs liels darījums, bet jūs esat izsmiets par savu kļūdu? Tas ir veids, kā sākas toksiskais kauns.

Kā cilvēks dažreiz jūs varat sajaukt, kas ir sagaidāms. Tomēr, kad esat sajaucis, un jums teica.

Tā vietā, lai spētu tikt galā ar savu kļūdu, jūs, iespējams, būtu internalizējis kaunu. Tas var būt, kur sākas toksisks kauns, it īpaši, ja jūs neveicāt pasākumus, lai mainītu savu uzvedību.

Toksisku kauna cēloņi

Ir daži toksiski kauna cēloņi, kurus jūs varētu vēlēties sekot līdzi.

• Ja esat pieredzējis traumu

Ja bērns viņu dzīvē piedzīvoja traumu, tika runāts tādā veidā, kas viņus traumēja vai tika ārstēts tādā veidā, kas izraisīja traumu, tas var būt toksiska kauna iemesls.

Izmēģiniet arī: Vai man ir PTSS no emocionālās vardarbības viktorīnas

• Kad esat pakļauts nolaidībai

Nolaidība kā bērns var būt arī toksiska kauna avots indivīdam. Dažos gadījumos kāds no vecākiem varētu sevi apkaunot un izņemt viņu pēcnācējiem. Nolaidība rodas, ja bērnam nav piepildītas viņu vajadzības.

Saistītais lasījums: Pamanīt bērna nolaidības pazīmes un attiecīgi veikt pasākumus

• Kad esat cietis emocionālu vardarbību

Bērni, kuriem ir piedzīvota emocionāla vardarbība. Šī ir vēl viena joma, kurā vecāks, iespējams, ņem vērā viņu bērnus.

Turklāt viņi reizēm var kļūt neapmierināti un pateikt nepareizi saviem bērniem, ko bērns varētu pēc tam internalizēt, izraisot kaunu, kas viņiem pielīp gadiem ilgi.

Saistītais lasījums: 50 emocionālas vardarbības un garīgas vardarbības pazīmes: kā to identificēt

• Nav pareizi disciplinēts

Kad jūs neesat pareizi disciplinēts, jo jums tika doti bargi sodi par nelielām kļūdām, tas var izraisīt toksisku kaunu. Varētu būt, ka jūs nolēmāt, ka esat pelnījis skarbos sodus, jo jūs domājat, ka esat spējīgs būt tikai slikts cilvēks.

Saistītais lasījums: Disciplīna ar mīlestību - kā runāt ar bērniem

• Ja jūs ciešat no garīgās veselības stāvokļiem

Ja jums jau rodas garīgās veselības stāvoklis, toksiskas kauna sajūta varētu būt šīs slimības simptoms. Psihiatrs, iespējams, varēs jums pateikt, vai tas tā ir, jo viņi var diagnosticēt garīgās veselības kaiti.

Kā toksisks kauns var ietekmēt attiecības

Ja jums ir toksisks kauns attiecībās, ir daži veidi, kā šāda veida kauns to var ietekmēt. Viens ir tas, ka cilvēks, kurš piedzīvo kaunu, iespējams, nespēj pilnībā uzticēties attiecībām.

Piemēram, jūs, iespējams, nevēlaties dalīties ar informāciju vai ļaut citai personai uzzināt vairāk par jums. Būtībā jūs varētu būt tālu no partnera, jo jums ir kauns par to, kas jūs esat. Turklāt jūs, iespējams, nevarēsit rīkoties ar kritiku, pat ja tā netiek piešķirta necieņā, it īpaši, ja tas bija izraisītājs, lai jūs izaugtu.

Jūs varētu kļūt dusmīgs, kad jūtaties kauns attiecībās, jo, iespējams, mēģināt visu iespējamo, lai izvairītos no šīm jūtām.

Uzturoties tālu no palīga.

Padomi, kā rīkoties ar toksisku kaunu

Tagad, kad jūs zināt, kas ir toksisks kauns, jūs varat uztraukties par to, kā atlaist toksisku kaunu. Ir daži veidi, kā to panākt.

• Meklēt terapiju

Darbs ar terapeitu, iespējams, ir visefektīvākā tehnika, kad runa ir par toksisku kauna dziedināšanu. Vispirms jūs varat runāt ar viņiem par to, kas ir toksisks kauns, un, iespējams, vaicāt par to, kā uzzināt vairāk par saviem izraisītājiem, lai no tiem varētu izvairīties.

Profesionālim vajadzētu būt iespējai izmantot dažus dažādus terapijas veidus, kas var ļaut mainīt to, kā jūs domājat par sevi.

Turklāt jūs, iespējams, varēsit mainīt savu negatīvo pašrunu ar viņu norādījumiem. Ja garīga stāvokļa dēļ jūtaties kauns, viņi varēs jūs pārbaudīt un diagnosticēt, tāpēc simptomus var pareizi ārstēt.

• Runājiet ar mīļajiem

Dziedinot toksisku kaunu, jūs varat arī atrast ieguvumu, runājot ar kādu, kuram uzticaties.

Ja jums ir labs draugs, kuru vēlaties atvērt, viņi, iespējams, varētu jums sniegt citu perspektīvu. Cita viedokļa iegūšana var dot jums labāku priekšstatu par to, kā izskatās kauns, un arī to, kā citi cilvēki jūs redz.

Saistītais lasījums: Kā redzot lietas no partnera viedokļa, var uzlabot jūsu mīlestību

• Veltīt minūti

Vēl viens padoms, kā pārvarēt toksisku kaunu. Ja jums ir kauns vai satriekts noteiktā situācijā, jums vajadzētu iet prom no tā, ko darāt, un veltiet dažas minūtes, lai praktizētu piesardzību.

Pievērsiet uzmanību lietām, kas notiek jums apkārt, jo tas varētu palīdzēt jums nomierināties. Jūs varat sarunāties ar savu terapeitu, lai iegūtu vairāk pārvarēšanas stratēģiju, lai pārvarētu arī toksisku kaunu.

Secinājums

Ja jūs kādreiz esat domājis, kas ir toksisks kauns, tas ir kaut kas, ko ir viegli definēt, bet to var būt grūtāk precīzi noteikt.

Kad cilvēks piedzīvo toksisku kaunu, viņi, iespējams, nespēs pieņemt lēmumus, viņiem var būt negatīvas sajūtas par sevi un var justies kā viņi ir mazāk nekā citi cilvēki un nevēlas, lai kāds par to uzzinātu.

No otras puses, ir veidi, kā izpētīt, kā dziedēt toksisku kaunu. Jūs varat strādāt ar terapeitu, runāt ar mīļajiem un praktizēt piesardzību. Jebkura no šīm lietām, iespējams, spēs mainīt jūsu dzīvi un to, kā jūs jūtaties.