Ko darīt, kad esat emocionāli izsmelts un vienkārši nevarat tikt galā

Ikviens reizēm nogurst, bet emocionāli izsmelts, tas var būt daudz sliktāk. Lūk, kā veselīgi tikt galā ar šo jautājumu.

Mūsu dzīvē ir daudz reižu, kad mēs nodarbojamies ar lieko stresu, un tas mūs padara nogurušus un drūmus. Tas ir normāli, un, kamēr jums naktī ir veids, kā atpūsties un atpūsties, tā nav problēma. Jautājums rodas, kad esat emocionāli izsmelts un vienkārši nevarat tikt galā.

Tā ir daudz atšķirīga sajūta nekā stresa vai fiziski nogurusi. Kad jūsu emocijas ir tik izvilinātas, jūs nevarat palīdzēt, bet sabrūkat, jūs zināt. Jo gulēšana un relaksēšana nepalīdz atbrīvoties no emocionāla izsīkuma.

Lietas, kas emocionāli izsmelta, jūs varētu būt lielākas nepatikšanas pazīmes

Ja jūs uzskatāt, ka noteiktas lietas jūs viegli emocionāli izsmelta, tas var nozīmēt, ka jūsu dzīve viņiem vairs nav vietas. Viņu toksiskā enerģija ir tik patērējoša, ka jūs faktiski to nolietojat. Tas nav veselīgi, un tas noteikti nav kaut kas, ar kuru jums vajadzētu tikt galā.

Dažreiz jums ir jānošķir savas jūtas no situācijas un jānovērtē no tālienes. To darot, var palīdzēt precīzi noteikt, kas rada problēmu, lai jūs to varētu labot.

Kā uzzināt, vai esat emocionāli izsmelts un ko darīt ar to

Tā kā emocionālais izsīkums var izpausties tāpat kā stress un pat satraukums, var būt grūti zināt atšķirību. Un tā kā jūs nevarat izturēties pret visiem vienādi, jums jāspēj pateikt, kurš ir, lai jūs varētu to labot pareizi.

#1 miegs nepalīdz. Kad gulēšana neliek jums justies vairāk atpūtušai vai labākai, jūs zināt, ka tas ir emocionāls izsīkums. Jo tas ne tikai aiziet prom ar labu miega nakti. Tas būs tur, kamēr jūs faktiski varēsit atrisināt problēmu un atbrīvot lietas no krūtīm.

#2 Jūsu relaksācijas paņēmieni nepalīdz. Paredzēts, ka relaksējoša un atpūta atbrīvojas no stresa un trauksmes. Ja domājat, ka esat stresā un parastās tehnikas nedarbojas, jūs, iespējams, vienkārši emocionāli izsmelts. Jums būs nepieciešama atšķirīga pieeja, lai no tā atbrīvotos.

#3 Jūs jūtaties ļoti aizkaitināms un nezināt, kāpēc. Ja jūs esat kaprīzs un dusmīgs šķietami nav iemesla, jūs varētu būt emocionāli izsmelts. Kad jūsu emocijas principā ir apceptas, kaut kas var izraisīt dusmas un neapmierinātību, nevis saprātīgu reakciju.

#4 Jūs nevarat gulēt. Bezmiegs var būt arī stresa blakusparādība, bet, ja jūs joprojām nevarat gulēt pēc atslābināšanas tā, kā jūs parasti darāt, tā ir problēma. Jūsu emocijas ir patiešām izsmeltas un tik daudz, cik vēlaties gulēt, jūs vienkārši nevarat. Tā jūs zināt, ka tas ir vairāk nekā ikdienas stress.

#5 Jums ir murgi. Jūsu emocijas ir ļoti cieši saistītas ar jūsu sapņiem. Ja jums ir murgi, jūsu zemapziņā ir kaut kas nepareizs. Pat ja jūs to apzināti neapzināt, tas izpaužas jūsu sapņos, un tas, iespējams, ir emocionāls izsīkums.

#6 Jūs jūtaties nepievienots lietām un cilvēkiem. Šī, iespējams, ir lielākā zīme, ka esat emocionāli izsmelts. Kad jūs nevarat likt sev sajust lietas, tas notiek tāpēc, ka jūsu emocijas ir vienkārši ceptas. Tas izpaužas nepievienotā tukšuma sajūtā.

#7 Jūs nevarat koncentrēties. Kad jūsu emocijas tiek izmantotas, to tiešām ir grūti koncentrēt. Šķiet, ka jūs nevarat koncentrēties uz uzdevumiem, un jūsu prāts bieži slīd. Ja tas notiek daudz, jūs varētu būt ļoti emocionāli izsmelts.

#8 Jūs bieži saslimstat. Tāpat kā stress var kaitēt jūsu imūnsistēmai, tāpat var emocionāla izsīkums. Ja jūs turpināt saslimt un piedzīvojat arī dažus no šiem citiem efektiem, tā ir milzīga zīme.

#9 Jūs nevarat ēst. Kad esat emocionāli izsmelts, jūs vienkārši nevarat ēst. Neatkarīgi no tā, cik izsalcis jūs esat, jūs vienkārši nevarat samazināt ēdienu. Ja tas notiek ar jums bieži, meklējiet palīdzību, lai jūs varētu ēst vēlreiz!

#10 Jums rodas galvassāpes. Acīmredzamu iemeslu dēļ, kad esat emocionāli izsmelts, jums rodas galvassāpes. Jūsu smadzenes strādā īpaši smagi, lai apstrādātu notiekošo, un tas tam nav īsti labs. Un pat tad, kad jūs parasti esat izsmelts, jums rodas galvassāpes, tāpēc emocijas ārpus līnijas to tikai pasliktina.

Ko darīt, ja jūsu emocionālais izsīkums ietekmē jūsu ikdienas dzīvi

#1 Runājiet ar kādu, kuram jūs uzticaties. Atveriet kādam un lūdziet viņu palīdzību. Dodieties pie drauga vai ģimenes locekļa un runājiet par to, kas jūs potenciāli traucē. Atbrukums sevi palīdzēs justies daudz labāk.

#2 precīzi norādiet problēmu. Jums jāizdomā, kas izraisa šo problēmu. Jums ir jāveic dziļa domāšana un jāanalizē un jāpārtrauc tas, kas tas ir. Ja jūs ļaujat tam turpināties, tas varētu būt patiešām slikti jūsu veselībai.

#3 Atbrīvojieties no visa. Jā, tas nozīmē atvaļinājumu. Jums jānoņem galva un jāslāpē emocijas. Dažreiz tas nozīmē spert soli atpakaļ no visiem un visu un tikai ļaut sev atbrīvoties no jebkādām ārējām ietekmēm. Ejiet paņemiet nedēļas nogali pie sevis un pārbaudiet savas emocijas.

#4 Nelietojiet savas jūtas sevī. Ja jūs aizverat sevi un saglabājat katru emociju, kuru jūtaties apglabāts sevī, jūs galu galā esat emocionāli izsmelts. Raudi, kad tev vajag. Sadusmojieties, kad jums nepieciešams. Saskarties ar cilvēkiem, kuri tevi izjauc. Paziņojiet savas jūtas, un jūs jutīsities labāk.

#5 meklējiet profesionālu palīdzību. Ja jūs patiešām nevarat iegūt savas emocijas, dodieties uz priekšu un meklējiet profesionālu palīdzību. Palīdzības saņemšanai nav nekā slikta, ja tā liek justies labāk. Jūs nevēlaties, lai jūsu emocionālais izsīkums pastāvīgi un dažreiz ietekmētu jūsu dzīvi, var palīdzēt tikai profesionāļi.

Emocionāli izsmelts ilgstoši, ir patiešām negatīva ietekme uz jūsu veselību un labsajūtu. Ja jūtaties šādi, meklējiet palīdzību un uzlabojiet savu situāciju ASAP.