Kāpēc man ir skumji, kad es ar viņu izšķīros? 4 iemesli un 5 padomi, kā tikt galā

Sadalīšana rada dažus interesantus jautājumus. Viņi mēra abu pušu prātus - sadalīšanas iniciatoru, kā arī personu, kas to saņem. Liela uzmanība ir pievērsta dumpētajai personai ar vairākiem Ziljonu emuāriem, kas pievēršas sirds sāpēm. Bet ir pienācis laiks pievērst uzmanību sievietēm, kuras izvēlas to saukt. Viņi nonāk noslīkšanā mokošā dilemmā - kāpēc man ir skumji, kad es ar viņu izšķīros? Kāpēc mēs jūtamies nožēlojami pēc sadalīšanās? Kāpēc vaina ir visgrūtākā sadalīšanās daļa?

Mēs atbildam uz visiem šiem un vairāk, konsultējoties ar psiholoģi Nandita Rambhia (MSC, psiholoģija), kurš specializējas CBT, REBT un pāru konsultēšanā. Mūsu dubultā misija ir noteikt jūsu noslēpumaino skumju cēloņus un sniegt viņiem dažas pārvarēšanas stratēģijas. Atmet savas rūpes, jo mēs esam jūs pārklājuši. Uzzināsim, kāpēc jūs jūtaties skumji par sabrukumu, kad tas bija par labāko.

Kāpēc man ir skumji, kad es ar viņu izlauzos - 4 iemesli

Satura rādītājs

• Kāpēc man ir skumji, kad es ar viņu izlauzos - 4 iemesli
  • Viens. Atzīts par vainīgu 
  • Rādītājs. Vai ir normāli justies skumji pēc šķiršanās ar kādu? Blūzs pēc pārtraukuma 
  • 3. Kas-ja 
  • 4. Kāpēc man ir skumji, kad es ar viņu izšķīros? Tas nav viņš, tas esi tu
• 5 padomi, kā palīdzēt pagātnes depresijai pēc sabrukšanas
  • Viens. Uzturiet vienas rokas attālumu no partnera
  • Rādītājs. Esi sociālā svītra 
  • 3. Apbēdināt attiecības
  • 4. Mācieties no savām kļūdām 
  • 5. Meklējiet profesionālu palīdzību  

Tātad, vai ir normāli justies skumji pēc šķiršanās ar kādu? Nandita saka: “Parasti, jā. Cilvēki izjūt skumjas, neskatoties uz aicinājumu daļēji. Izgāšanās ir sāpīgs notikums - tas ir jūsu dzīves svarīgas nodaļas beigas. Jūs sagaidāt, ka attiecībām būs nākotne; Jūs ieguldāt tik daudz laika un enerģijas tā kopšanai. Kad tas nesasniedz izpildi, kā jūs to iedomājaties, bēdas un skumjas ir neizbēgamas.” 

Daudzas sievietes ir sajauktas, kad piedzīvo negatīvas emocijas pēc šķiršanās ar partneriem. Viņi jautā: “Kāpēc man ir skumji, kad es ar viņu izlauzos?”Hmmm, kāpēc Monika Gellere bija skumja pēc sabrukuma ar Ričardu? Mēs esam ieskicējuši četrus šīs parādības ticamos iemeslus, un viņiem vajadzētu būt ievērojami notīrītam. Nedaudz skaidrība vienmēr ir noderīga, ja pēc sabrukuma jūs cīnāties ar tukšumu. Paskaties…

Viens. Atzīts par vainīgu 

Nevienam kādam patīk radīt sāpes. Vairāk, ja kāds būtu bijis romantisks partneris. Jūs esat pieredzējis dažādus tuvības veidus ar savu bijušo, un viņi ir bijuši milzīga jūsu dzīves sastāvdaļa. Viņu sāpināšana bija pēdējā lieta, ko jūs gribējāt darīt, bet tas bija neizbēgami. Tas, iespējams, ir radījis daudz vainas, kas var jums kaitēt. Turklāt, ja jūsu bijušais ir apsūdzējis jūs par savtīgu, tas ir veicinājis jūsu vainas sajūtu. 

Bet, hei, šķiršanās un tādējādi kādam sāpināt ir labāk nekā būt attiecībās tikai tā dēļ. Vainas pārvarēšana ir visgrūtākā sabrukuma daļa. Tikai atcerieties, kāpēc jūs vispirms piezvanījāt. Jūsu iemesliem, lai to izsauktu, jābūt pilnīgi pamatotiem. Ticiet viņu taisnīgumam, pat ja neviens cits to nedara. 

Saistītais lasījums: 13 noderīgi padomi, kā pārvarēt savu dzīves mīlestību

Rādītājs. Vai ir normāli justies skumji pēc šķiršanās ar kādu? Blūzs pēc pārtraukuma 

Kāpēc man ir skumji, kad es ar viņu izšķīros, tu jautā? Nandita saka: “Jūs nonākat attiecībās ar cerībām, ka no tā iznāks kaut kas pozitīvs. Neatkarīgi no tā, kurš ir beidzies, jūsu sapņi un cerības ir cietušas. Jūsu bēdas un nelaimība ir šīs grūdiena rezultāts.”Jūs skumst kā jebkurš cilvēks, un tas ir pilnīgi normāli. 

Lielākā daļa cilvēku piedzīvo kritumu pēc attiecību beigām. Zināšanas par “tas ir par labāko” nevar neitralizēt sāpes, atvadoties kādam, kuru jūs mīlat. Jums vajadzētu pilnībā aptvert savas jūtas un sēdēt ar šīm skumjām. Kā E.Izšķirt. Bucchianeri rakstīja savā romānā Gadlija otu sitieni, “Tātad tā ir taisnība, kad viss ir pateikts un izdarīts, bēdas ir cena, ko mēs maksājam par mīlestību.”

3. Kas-ja 

“What-ja” vai “tikai” mīkla ir bīstama, kaut arī parastā, lai iekļūtu. Ja jūs jūtaties skumji par sabrukumu, kad tas bija par labāko, tas, iespējams, ir tāpēc, ka jūs domājat, kā viss varēja būt savādāk. Un, lai gan tas ir tikai dabiski, tas var ietekmēt jūs negatīvi. Jo pieņemsim vērā - tas, kas izdarīts, ir izdarīts. Mājiens uz savu vēsturi padarīs jūs tikai divtik nožēlojamu un arī vēl vairāk kaitēs jūsu garīgajam stāvoklim. Kāpēc gan neveidot mieru ar pagātni?

Nandita skaidro: “Jūtība nožēla pēc sadalīšanās nav izplatīta visās attiecībās, bet tas nav nedzirdēts arī. Reizēm jūs būsiet divdomīgs un domājat, vai esat pieņēmis pareizo lēmumu. Daudzi cilvēki otrajā uzminēs savu rīcību pēc sabrukuma. Arī jūs varētu svārstīties starp to, kas ir, ja pašpārliecinātība.” 

4. Kāpēc man ir skumji, kad es ar viņu izšķīros? Tas nav viņš, tas esi tu

Pēdējā iespēja, kas izskaidro jūsu skumjas, ir šāda - jūs faktiski esat pieņēmis nepareizu lēmumu un vēlaties atgriezties kopā ar viņu. Varbūt jūs izšķīrāties impulsīvi vai ļāvāt dusmām mākoņot savu spriedumu. Varbūt problēma nebija tik liela, kā jūs to padarījāt par. Vai varbūt, jūs esat gatavs strādāt pie tā ar savu partneri, nevis šķirtos. 

Ja esat sapratis savu kļūdu retrospektīvi un vēlaties atsaukt lietas, plūdmaiņu skumjas vilnis ir jāmazgā pār jums. Mums ļoti žēl par jūsu sarežģīto nostāju; Tikai jūs varat noskaidrot, vai izlīgšana notiek uz kartēm. No jūsu puses ir pieļāvusi kļūda, bet bumba tagad atrodas jūsu partnera tiesā. 

Nu, vai šie palīdzēja jums saprast, kāpēc jūs jūtaties nožēlojami pēc sadalīšanās? Tagad, kad esat atradis oļu apavā, pāriesim pie kādas problēmu novēršanas. Tas, ko jūs piesaistāt kā pārmērīgas skumjas, var būt depresijas simptomi. Sadarbības sekas ir diezgan postošas, pat ja esat to ierosinājis. Ir pienācis laiks saprast, kā jūs varat palīdzēt sev caur visgrūtāko sabrukuma daļu. Tātad, cik ilgi ilgst sabrukuma skumjas?

5 padomi, kā palīdzēt pagātnes depresijai pēc sabrukšanas

Cik ilgs laiks ir bijis, kopš jūs atstājāt savu dzīvokli? Vai jums ir grūtības koncentrēties uz darbu, vai ne? Dziedināšana no sirds sāpēm ir ilgs un grūts process, kas prasa milzīgu pacietību. Kamēr nav jēgas steigties pa atveseļošanās ceļu, jūs varat padarīt ceļojumu gludāku ar šiem vienkāršajiem padomiem. Sāpju sāpēm nav fiksētu formulu vai ātru labojumu. Šīs stratēģijas ir jāpielāgo savā veidā; Neviens nav labāks par viņiem nekā jūs.

Šīs pieejas ieviešana jūsu dzīvē noteikti sniegs pozitīvus rezultātus. Viņi arī sniegs jums retrospektīvu izpratni par jūsu jautājumu - kāpēc man ir skumji, kad es ar viņu izlauzos? Izlasiet tos ar atvērtu prātu un nekavējoties neatmetiet nekādus ieteikumus. Dodiet katram no šiem iespēju jums palīdzēt. Bez turpmākas piepūles mēs pārietam pie pieciem padomiem, kas var palīdzēt jums tikt garām skumjām pēc pārtraukuma. 

Saistītais lasījums: 10 veidi, kā tikt galā ar sirds sāpēm

Viens. Uzturiet vienas rokas attālumu no partnera

Tā kā esat uzsācis sabrukumu, jums ir jārespektē viņu telpa. Pēkšņa kaprīzes dēļ nevajadzētu sūtīt atpakaļ pie sava partnera, pieprasot izlīgumu. Jūsu darbībām nevajadzētu sākt toksisku no jauna un no jauna. Esiet prom no sava bijušā un izvairieties no sociālajiem medijiem. Ja strādājat vienā un tajā pašā iestatījumā, samaziniet komunikāciju līdz minimumam. Atkārtoti teksti, piedzēries zvani un izmisīgas pievilcības ir stingri no-NOS.

Tagad nāk uz jūsu jautājumu - cik ilgi ilgst sajukuma skumjas? Nandita saka: “Ja jūs esat atlaidis lietas, jo jūsu partneris jums bija nelaipns vai nejauks, skumjas būtu īslaicīgas. Bet, ja jūs pārtraucāt attiecības praktisku iemeslu dēļ vai pareizās personas situācijas situācijā, jūsu sāpinātais tiks pagarināts. Godīgi sakot, nav taisnas atbildes. Katras attiecības ieskauj unikāls apstākļu kopums, un tām ir atšķirīga intensitāte.”

Rādītājs. Esi sociālā svītra 

Nandita saka: “Ir ļoti svarīgi apņemt sevi ar cilvēkiem. Esiet kopā ar draugiem un ģimeni, jo sevi izolēt, jūs liksit ieslīdēt depresijas ciklā. Stingra sociālā atbalsta sistēma ir obligāta, kad jūs pārdzīvojat.”Atgrieziet draugus neatbildētos zvanus un dodieties ciemos savus vecākus. Atrodiet mierinājumu viņu uzņēmumā, kad jūs tiekat galā ar lietām.

Līdzīgi, pieturieties pie rutīnas savā dzīvē. Visu dienu gulēšana uz dīvāna nav ilgtspējīga un vēlama. Ejiet dušā, notīriet dzīvokli un dodieties uz darbu. Novirzīt savas jūtas kaut kas produktīvs, lai justos labāk. Ēd veselīgi un vingro. Rūpes par sevi nav apspriežamas, pat ja jūs cīnāties ar strīdu “Kāpēc man ir skumji, kad es ar viņu izšķīros?”

3. Apbēdināt attiecības

Vai ir normāli justies skumji pēc šķiršanās ar kādu? Jā, absolūti. Un jums nevajadzētu mēģināt apiet šīs skumjas. Noliegums ir salds īstermiņā un ilgtermiņā kaitē. Tātad, labāk ir būt šņukstēt pašlaik nekā piecus gadus vēlāk. Emocijas nekad nepazūd, kad tās ignorējat. Nepieciešams laiks, lai apstrādātu bēdas pēc atdalīšanas. 

Un tas ir labi neglīti-kriminālnoziegumiem un iedzeršanai. Apskatiet fotoattēlus, kuros attēloti divi no jums, un atskaņojiet skumjas dziesmas uz cilpas. Padodieties šiem kārdinājumiem, kad jūs apskaujat drūmumu. Cope, lai arī kā jūs varētu, bet nestumjiet savas emocijas uz mazu stūri jūsu prātā. Galu galā tas būs labi ... bet, kamēr tas nav, jums ir atļauts atrasties izgāztuvēs.

4. Mācieties no savām kļūdām 

Ja jūs redzētu lietas ar pilnīgu objektivitāti, jums nebūtu brīnums “kāpēc man ir skumji, kad es ar viņu izlauzos?”. Pēc dažām nedēļām pagājuši, sēdiet pie sevis un godīgi sarunājieties. Lietas būs skaidrākas, kad jūs to apskatīsit no tālredzības, un jūs varēsit redzēt, kur viss nogāja greizi. Un mēs nedomājam sabrukumu. Jūsu iemesliem, kāpēc lietu izbeigšanai jābūt pareizi, bet kā ir ar attiecību gaitu?

Ja lietas nevarētu izdoties starp jums un jūsu partneri, kur jūs kļūdījāties? Pieejiet šo vingrinājumu ar izaugsmes domāšanu. Mērķis nav paškritika, bet gan pašapziņa. Jums jāzina savas problemātiskās jomas, lai neļautu viņiem radīt nepatikšanas vēlāk. Tas galu galā bruģēs ceļu vairāk pašmīlestībai. Kad jūs jautājat, cik ilgi ilgst sajukuma skumjas? Mēs sakām, kamēr jūs no tā nemācāties.

5. Meklējiet profesionālu palīdzību  

Ir daži kalni, ko nevar mērogot atsevišķi. Nandita saka: “Uznākt ar profesionāli var būt ļoti izdevīgi, ja cīnāties ar depresijas simptomiem. Viņi var palīdzēt jums skaidri redzēt lietas un nodrošināt drošu emocionālu noietu.”Bonoboloģijā mēs piedāvājam profesionālu palīdzību caur mūsu licencētu konsultantu un terapeitu komisiju. Daudzi cilvēki ir kļuvuši spēcīgāki no savām sabrukumiem pēc garīgās veselības eksperta norādījumiem. Nevilcinieties to darīt pats.

Mēs ceram, ka tas jums palīdzēja labāk izprast jūsu situāciju. Sadalīšana ir ārkārtīgi izaicinoša katram cilvēkam; Nevilcinieties paļauties uz mums, lai iegūtu vairāk padomu. Mēs vienmēr priecājamies, ka jūs esat. Rakstiet mums komentāros zemāk, ja ir kaut kas, ko jūs domājat, ka mēs esam nokavējuši. Cilvēki iziet cauri visgrūtākai sabrukuma daļai, tāpat kā jūs. Vairāk spēka jums un atvadām!

Atteikšanās no mīlestības? 8 iemesli, kāpēc jums nevajadzētu

Kā nejusties vientuļš, kad esi viens un meklē mīlestību

20 jautras lietas, kas jādara pēc sabrukuma!