Kāpēc es esmu tik jūtīgs? Kā pārtraukt būt jutīgam un izaudzēt biezu ādu

Kad jūs iemācīsities, kā pārstāt būt tik jutīgs pret visu, jums būs vieglāk būt laimīgam un attīstīt labākas attiecības. Lūk, kā.

Kad esat emocionāli jutīgs, jūs bieži jūtaties sajukums, ievainots, dusmīgs un aizvainots, kad daudz laika jums nav īsta iemesla būt. Cilvēki dažreiz ir bezrūpīgi, bet tas nenozīmē, ka viņiem ir problēmas ar jums vai vēlas jūs apbēdināt. Mācoties pārstāt būt tik jutīgs, jūs atvieglojat savu dzīvi, mazinot emocijas, kas šūpojas no vienas spektra puses uz otru.

Protams, daži cilvēki ir dabiski jutīgi. Kad jūs iemācāties pārtraukt lietu uzņemšanu tik personīgi, tas nenozīmē, ka jūs vairs neesat pats. Tas nozīmē, ka jūs nedaudz sacietējat.

Jūs noņemat malu un iemācāties pārvaldīt tās emocijas, kuras laiku pa laikam mēdz pārņemt jūsu dzīvi.

Ja jūs esat dabiski emocionāls, tā nav slikta lieta. Tā ir daļa no tā, kas jūs esat, un jums nevajadzētu sajust nepieciešamību to mainīt.

Tomēr jutīgums ir kaut kas nedaudz savādāks. Jūs atradīsit, ka tad, kad jūs kļūsit mazāk jutīgs pret visu apkārtējo, jūs kopumā esat laimīgāks.

Ko nozīmē būt jutīgam?

Kad esat jutīgs, tas nozīmē, ka jūs visu jūtat lielākā mērā. Tas izklausās, ka tam vajadzētu būt lieliskam, bet patiesībā tas nav. Jums nav tendence sajust labo lietu tikpat smagi kā sliktās lietas.

Tātad, ja kāds jums kaut ko pasaka, ko varētu uztvert kā sarkastisku vai nē, jūs automātiski pārlēksit uz sarkastisko pusi un pieņemsit, ka viņi jūs izkliedz. Tad jūs par to kļūsiet ļoti satraukts, un tas paliks pie jums visu dienu. Tas ir tikai viens piemērs tam, ko nozīmē būt nedaudz jutīgam.

Daži cilvēki ir ļoti jutīgi. Tādā gadījumā ikvienam ir grūti pateikt kaut ko apkārt, jo viņi visu uzņem tik personīgi.

Ja jūs bieži satraucat par citiem cilvēkiem, iespējams, vēlēsities apstāties un pajautāt sev, kāpēc.

Vispārīgi runājot, cilvēki nav ļauni. Protams, viņi saka, ka dažreiz nozīmē lietas - arī jūs, jo esat cilvēks.

Bet, ja jūs uzskatāt, ka jūs regulāri satraucat citi, dusmīgi vai jūtaties ievainoti, jūs varētu vēlēties spert soli atpakaļ un padomāt par iemācīšanos pārstāt būt tik jūtīgs. Jūs pateiksities sev par to un droši vien sapratīsit, ka tas padara jūs laimīgāku.

Galu galā tā ir daudz labāka dzīve, kad jūs ne vienmēr ripojat no kaut kā, ko cilvēks jums teica. Rezultātā jūs atradīsit arī labākas attiecības ar apkārtējiem.

Jūs nemitīgi nejūtaties viņus kaitina, ka paskatās uz jums nepareizā veidā vai saka nepareizu lietu. Tas nozīmē, ka jūs faktiski varat pavadīt kvalitatīvu laiku kopā, nevis sašutis par kaut ko, ko viņi nejauši teica, vai arī jūs pārprotat.

Kā pārstāt būt tik jutīgs… vai diezgan jutīgs

Mācoties pārstāt būt tik jutīgs, mēs vēlamies, lai jūs to aptvertu, bet samazinātu tā ietekmi uz savu dzīvi. Mēs nevēlamies, lai jūs mainītu to, kas jūs esat.

Būt jutīgam nav viss slikti. Tas nozīmē, ka jūs varat izrādīt empātiju citiem un uzņemt smalkās norādes, ka varbūt kāds nav tik labs, kā viņi saka. Bet jums nevajadzētu justies pastāvīgi kaitināt, sāpināt vai nolaist lietas, jo jūs pārdomājat un pieņemat, ka viss ir personiski.

Lūk, kā jūs varat pieņemt savu jutīgumu, bet samazināt negatīvo ietekmi.

Viens. Izmantojiet žurnālu, lai identificētu savus jutīguma aktivizētājus

Mēs nerunājam par atgriešanos jūsu vecajā vidusskolas žurnālā; Lai gan, ja vēlaties, dodieties uz to! Tā vietā sekojiet līdzi ikdienai, kā jūs jūtaties, jebkuras situācijas vai domas, kas lika jums justies noteiktā veidā un ņemiet vērā, kas notiek ap to laiku.

Tas viss ir vērtīgi, sniedzot jums informāciju par to, kas liek jums būt tik jutīgam.

Tas ir ļoti maz ticams, ka jūs esat jutīgs pret visu. Bet tas, visticamāk, ir noteiktas lietas vai emocionālas reakcijas, kas ir vairāk izplatītas. Atcerieties, ka mēs visi esam atšķirīgi!

Rādītājs. Izpētiet, kāpēc jūsu izraisītāji ietekmē jūs tā, kā viņi to dara

Jūsu žurnāls izceļ jūsu izraisītājus. Viņi varētu jūs pat pārsteigt. Turpmāk veiciet kādu dvēseles meklēšanu un noskaidrojiet, kāpēc šie sprūdi jums ir svarīgi. Tas ir labākais veids, kā iemācīties pārstāt būt tik jutīgam. Tagad tas, iespējams, prasīs laiku un var būt emocionāli grūti.

Ej lēnām un strādājiet ar to, kas jums ir. Turpmāk jūs varat uzzināt, kā izvairīties no sprūda, izņemt tos un dziedināt vai samazināt to ietekmi uz jums.

3. Nejūties slikti par sevi par jutīgu

Daļa un pakete, lai uzzinātu, kā pārstāt būt tik jutīga. Nejūties slikti par to un neļauj tam kļūt par negatīvu daļu no tā, kas tu esi.

Atcerieties, ja esat jutīgs, tas nozīmē arī to, ka esat jutīgs pret pozitīvām emocijām, piemēram, mīlestību un prieku. Tas nav viss slikti!

4. Saprotiet, kad sākat pārdomāt

Pārdomāšana ir velna darbs tik daudzos veidos. Kad jūs pārdomājat, viss sniega bumbiņas ir milzīgā jautājumā. Jūs uztraucaties par kaut ko tādu, kas, iespējams, nekad nenotiks.

Iemācieties atpazīt, kad jūs varētu pārdomāt, pastāvīgi iztaujājot sevi. Pajautājiet sev, vai jūsu doma ir reāls fakts vai bailes.

Lielu daļu laika, pārvērtēšanu virza bailes. Tad iesities atpakaļ pašreizējā brīdī. Atcerieties tikai tikt galā ar to, kas ir jūsu priekšā.

5. Atcerieties, ka tas ne vienmēr ir personiski

Mācoties pārstāt būt tik jutīgs, jums vajadzētu saprast vienu ļoti svarīgu lietu - bieži cilvēki nenozīmē jūs satraukt vai sāpināt.

Ja jūs satraucaties par to, ko kāds jums ir teicis vai ko kāds, iespējams, nav izdarījis, E.gan. Viņi nezvanīja, kad jūs domājāt, ka viņi varētu. Atcerieties, ka neviens nav ideāls.

Jūs droši vien esat teicis kādam, ka jūs viņiem piezvanīsit, un tad to nedarīsit. Jūs, iespējams, esat dusmojies un teicis kaut ko tādu, ko jūs kādam agrāk nedomājāt. Tas nenozīmē, ka jūs gribējāt sāpināt šo cilvēku, tā ir tikai daļa no tā, ka esat cilvēks. Iemācieties izvairīties no lietām tik personīgi, un jūs atradīsit, ka tas uzlabo jūsu jutīgumu.

Ar. Iemācieties apstāties un padomāt, pirms kaut ko sakāt vai darīt

Emocijas pieaug ļoti ātri, un tas var nozīmēt, ka viņi pārņem arī jūsu smadzenes. Jūs varat viegli kaut ko pateikt, kaut ko darīt vai iespraust brīdi, un tad, kad tas viss izzūd, jūs to nožēlojat. Pirms jūs kaut ko darāt vai sakāt, iemācieties veltīt laiku un izelpojiet to.

Dziļās elpošanas vingrinājumi ir fantastiski, lai izvairītos no emocionāliem uzliesmojumiem. Kad jūs iemācīsities pārstāt būt tik jutīga, šī taktika izrādīsies nenovērtējama.

Jūs varētu arī izmēģināt apdomību, kas ir ideāli piemērota, lai jūs uzturētu pašreizējā brīdī un ļautu jums veselīgāk rīkoties sarežģītās situācijās, nevis ļaut emocijām visu laiku kontrolēt.

Plkst. Pieņemt, ka jutīgums vienmēr būs daļa no jums. Atļaujiet sev laiku nedaudz mainīt

Ja esat emocionāli jutīgs cilvēks, tā vienmēr būs daļa no tā, kas jūs esat. Dažos veidos tas ir brīnišķīgi. Tomēr dodiet sev laiku, lai iemācītos izturēties pret emocijām veselīgāk. Un šīs izmaiņas mazinās ietekmi, kuru jūs jūtaties katru dienu.

Negaidiet rezultātus vienas nakts laikā! Šī ir daļa no tā, kā jūs domājat un reaģējat, un tas prasīs laiku. Tā vietā sviniet visus mazos panākumus pa ceļam.

8. Izaiciniet savas domas

Ja jūs automātiski jūtaties ievainots ar kaut ko, ko cilvēks ir teicis vai izdarījis, apstājieties un uz sekundi domājat par to. Tas tomēr nenozīmē to pārdomāt. Tas nozīmē to izaicināt.

Pajautājiet sev, vai viņi to patiešām nozīmēja tā, kā jūs to esat paņēmis. Vai tas varētu būt, ka, iespējams, jūs esat izlēcis pie secinājuma? Izaicināt jūsu domas ir labs veids, kā sākt tās atbrīvot.

9. Izmantojiet pozitīvus apstiprinājumus

Būt ļoti jutīgam dažreiz var izraisīt negatīvas domas un zemu pašnovērtējumu. Labs veids, kā apkarot, ir izmēģināt pozitīvus apstiprinājumus.

Sāciet un beidziet katru dienu ar pozitīvu domu.

Nāciet klajā ar apstiprinājumu, kas patiešām rezonē ar jums, un pēc tam atkārtojiet to trīs reizes, kad pamostaties, trīs reizes pirms gulēšanas un dažas reizes dienas laikā. Jūs varat paļauties uz savu apstiprinājumu, lai jūs paceltu, kad vien jūtaties kā personīgi uzbrukums.

10. Atcerieties, ka dažreiz cilvēki vienkārši runā, pirms rīkojas

Ir arī svarīgi atcerēties, ka cilvēki ir cilvēki. Dažreiz mēs visi runājam vispirms un domājam vēlāk. Tas nozīmē, ka jūs sakāt lietas, kuras jūs īsti nedomājat, un pēc tam vēlaties atgriezties. Tas nenozīmē, ka tas ir personiski.

Atceroties šo faktu, jūs varat samazināt ātri runājošo vārdu sekas.

Efektīva emociju pārvaldīšana noved pie iekšēja miera

Emocijas ir tas, kas mūs padara par cilvēkiem. Ir normāli justies uztrauktam, nobijies, bailīgi, aizvainoti vai ievainoti laiku pa laikam. Kad šīs negatīvās jūtas sāk būt tās, kuras kontrolē, jums ir jārīkojas un jāiemācās pārstāt būt tik jutīgam pret visu apkārtējo.

Varētu būt, ka jums ir empātijas tendences. Tas nozīmē, ka jūs iemērciet apkārtējo emocijas, un tās tieši ietekmē jūs. Vai arī tas varētu būt, ka jūs vienkārši esat emocionāli jutīgs.

Katrā ziņā iemācīties pārvaldīt šīs sekas ir ļoti svarīgi, lai palīdzētu jums dzīvot laimīgāku un emocionāli veselīgāku dzīvi.

To ir viegli aizvest uz jutīguma jūru, ja jūs ļaujat sev būt, bet jūs varat iemācīties atvilkt sevi un apšaubīt savas domas. To darot, jūs drīz redzēsiet, ka aiz domāšanas un sajūtas nav vielas. Tā vietā jūs esat ļāvis Molehill pārvērsties kalnā.

Neuztraucieties! Mēs visi to darām laiku pa laikam, bet jums ir jārīkojas, ja tas ir kaut kas, kas jūs regulāri ietekmē.

Vienmēr paliek uzticīgs sev

Neskatoties uz to visu, ja jūs esat jutīga dvēsele, nepārspējieties par to. Tā ir daļa no tā, kas jūs padara, jūs. Tā ir skaista lieta būt jutīgam, bet ne tādā mērā, kas pastāvīgi liek jums justies ievainotam un sajukumam.

Jūs nekaitējat nevienam citam, izņemot sevi. Uzzinot, kā to visu rīkoties un kabatā ir instrumenti, lai labotu lietas, kad tās griežas, jūs varat pagriezt paisumu un iegūt labo jutīguma pusi bez slikta.

Iespējams, ka, kaut arī cilvēki dažreiz kļūst neapmierināti ar jūsu jutīgumu, viņi arī to novērtē. Jūs, iespējams, ļoti ātri izvēlaties, kad viņi cīnās, un viņi zina, ka var uz jums paļauties.

Bet viņiem arī pirms runāšanas viņiem ir uzmanīgi jālieto, ja viņi jūs satrauc. Neviens nevēlas, lai jūs mainītu to, kas jūs esat, bet, ja iemācīsities būt mazāk jūtīgam, jūs virzīsities uz daudz laimīgāku un mierīgāku dzīvi.

Mācīšanās pārtraukt būt tik jutīgai prasa laiku un pūles, un jūs nekad pilnībā negrasāties pilnībā iznīcināt savu emocionālo jutīgumu. Apskauj to, bet pārvaldiet to.