Kāpēc ir tik grūti atstāt narcissistu? 10 noderīgi padomi

Šajā rakstā

• Kas ir “narcistiskā trauma saistīšana”?
• Kā emocionāli atdalīties no narcissista?
• Vai ir grūti atstāt narcistisku?
• Kāpēc ir tik grūti atstāt narcissistu savā dzīvē?
• Kā atstāt narcissistu: 10 padomi
• Secinājums

Atrodoties attiecībās vai iemīlējies narcissistā, ir izaicinājumi.

Attiecību sākuma posmos viņi var jūs ar mīlestību un pieķeršanos dušā, tikai tāpēc, lai atkāptos un kļūtu auksts un bezrūpīgs, attiecībām progresējot. Laika gaitā attiecības var sākt atteikties no jūsu laimes un labsajūtas.

Jūs varētu secināt, ka jūs vienkārši nevarat atstāt attiecības. Tātad, kāpēc ir tik grūti atstāt narcissistu? Uzziniet dažas atbildes šeit.

Kas ir “narcistiskā trauma saistīšana”?

Pirms ienirt, kāpēc atstāt narcissistu, ir tik izaicinoši, ir noderīgi, ja ir izpratne par traumu saistīšanu, kas bieži ir romantikas centrā ar narcissistu. Pētījumi rāda, ka traumu saistīšana attīstās ļaunprātīgās attiecībās, jo upuris emocionāli kļūst atkarīgs no varmāka.

Tiklīdz attīstās traumas obligācija, upuris demonstrē spēcīgu lojalitāti narcissistam un samazina attiecību ļaunprātīgu izmantošanu un nelaimi. Narcissista partneris var attaisnot ļaunprātīgu izturēšanos vai just, ka viņi var salabot narcissistu, ja viņi pieturas pietiekami ilgi.

Traumas obligācija attīstās, jo narcissists nodrošinās periodiskas atlīdzības visā attiecībās pieķeršanās un mīlestības veidā. Sākotnējā attiecību ar narcissist posmu narcissists ar uzmanību un mīlestību dušā savu partneri - procesu, ko dēvē par “mīlas bombardēšanu.”

Šis mīlas bombardēšanas process sūta smadzenēs strauji augošu ķīmisko dopamīna līmeni, un partneris izstrādā spēcīgu pieķeršanos narcissistam. Viņi jūtas tā, it kā narcissists būtu viņu mīlestības mīlestība, un viņi ir atraduši savu perfekto partneri.

Kad narcissists parāda viņu patiesās iezīmes, partneris izmisīgi vēlas iegūt mīlestību un uzmanību, kas viņiem sākotnēji bija romantikas sākumposmā. Viņi strādās vairāk, lai iepriecinātu narcissistu un atkal sajustu dopamīna pārspriegumu, kad narcissists parāda viņiem gabalus un pieķeršanos.

Laika gaitā šis process rada traumas saiti. Jūs esat attīstījis emocionālu atkarību no narcissist, jo laimi jūs atradīsit tikai tad, kad viņi jūs dušā ar pieķeršanos. Jūs pieļaujat ļaunprātīgu izmantošanu un toksicitāti, cerot atgriezties mīlestības un pieķeršanās posmā, kas notiek ļaunprātīgu attiecību ciklā.

Saistītais lasījums: Kas ir traumas saistīšana? Kā atpazīt un salauzt traumatiskas saites

Kā emocionāli atdalīties no narcissista?

Narcissistic personība, visticamāk, piesaistīs savu partneri traumas saiknē, tāpēc narcissist atlaišana var būt neticami izaicinoša. Jūs kļūstat tik atkarīgs no viņu periodiskā pastiprinājuma, ka, šķiet, nevarat sagriezt saites ar viņiem.

Lai izjauktu traumas saiti, jums emocionāli jāatlaiž no narcissista. Speriet soli atpakaļ un atzīstiet notiekošo. Jūs varat iestrēgt ļaunā ļaunprātīgas izmantošanas ciklā.

Jūsu narcistiskais partneris var apsolīt mainīties, bet viņi to dara tikai tāpēc, lai jūs būtu pieķērusies. Atzīstiet, ka viņi neveicīs izmaiņas, kuras viņi solās veikt. Viņi tikai dod šos solījumus, jo zina, ka viņiem ir jāatstāj atpakaļ pēc vardarbības gadījuma.

Emocionāli atdaliet sevi, atzīstot, ka esat iestrēdzis ciklā, un narcissists izmanto manipulācijas, lai jūs kontrolētu viņu kontrolē.

Saistītais lasījums: Kāpēc un kā emocionāli atdalīties no kāda, kuru mīlat

Vai ir grūti atstāt narcistisku?

Jūs, visticamāk, atradīsit, ka narcissista atstāšana ir izaicinājums. Jūs tiksit pieķerts ļaunprātīgas izmantošanas ciklā, bet narcissista push-pull uzvedība jūs atgriezīs tieši tad, kad jūs gatavojaties pamest.

Narcissists var aizritt ar niknumu vai sāpināt jūs tik slikti, ka beidzot nolemjat, ka ir pienācis laiks iziet ārā pa durvīm, tikai lai jūs atvainot.

Var būt arī grūti virzīties uz priekšu, kad esat kļuvis par narcistiskas vardarbības upuri. Jūs, iespējams, esat iestrēdzis kognitīvās disonanses stāvoklī, kur jūtat, ka, no vienas puses, jūsu partneris ir labs cilvēks, kuru jūs mīlat, lai gan, no otras puses.

Jūs varat domāt, ka jūs nekad nebūsit ļaunās attiecībās, tāpēc pārliecināt sevi, ka narcissists nav tik slikts. Apjukuma stāvoklis apvienojumā ar faktu, ka jūs varat būt emocionāli izsmelts no ļaunprātīgas izmantošanas cikla, padara ārkārtīgi grūti sadalīties ar narcissistu.

Kāpēc ir tik grūti atstāt narcissistu savā dzīvē?

Jums joprojām var rasties jautājums: “Kāpēc ir tik grūti atstāt narcissistu?”Ir vairāki iemesli, kāpēc attiecības ar narcissistu ir tik grūti aiziet prom, pat ja viss kļūst slikti. Zemāk ir vairāki iemesli, ka narcistiska vīrieša vai sievietes atstāšana var šķist gandrīz neiespējama.

Viens. Jūs esat pārliecināts, ka lietas mainīsies

Kad jūs iemīlaties kādam un attīstāt spēcīgu pieķeršanos, kas diezgan ātri notiek attiecībās ar narcissistu, iespējams, vēlēsities ticēt, ka viņi var mainīt, lai attiecības darbotos. Kad jūsu narcistiskais partneris sola mainīties, jūs izmisīgi vēlēsities viņiem ticēt, jo jūs nevēlaties zaudēt attiecības.

Rādītājs. Tas dod jums mērķa sajūtu

Narcissisti ir diezgan prasīgi no saviem partneriem. Narcissisti sagaida, ka visas viņu prasības tiks izpildītas, un viņi nevēlas, lai viņiem pateiktu nē. Tas nozīmē, ka lielākā daļa jūsu dzīves koncentrēsies uz visām viņu vajadzībām, neatkarīgi no tā, vai tas viņiem dod priekšroku, seksuāli iepriecinoši vai rūpējoties par tām ēdiena gatavošanas un tīrīšanas veidā.

Sajūta tik vajadzīga citai personai.

3. Ar jums ir manipulēts

Atrodoties attiecībās ar narcissistu, tas ir saistīts ar manipulatīvu taktiku. Šīs taktikas psiholoģiskā ietekme ir tik spēcīga, ka eksperti ir sākuši viņus dēvēt par narcistisku vardarbību. Būt upurim šai galējai manipulācijas formai var likt jums domāt, ka esat traks vai ka esat vainīgs visās attiecību problēmās.

Tā vietā, lai pamestu un meklētu kaut ko labāku, jūs varat palikt apkārt, jo jūsu pašnovērtējums ir tik zems, ka uzskatāt, ka neesat cienīgs, lai būtu labākas attiecības.

Saistītais lasījums: Kā atpazīt un rīkoties manipulācijas attiecībās

4. Jums nav identitātes ārpus attiecībām

Pavadot laiku attiecībās ar narcissistu, jūs, iespējams, atsakāties no lielāko daļu savu intereses un hobiju, jo visa jūsu uzmanība tiek pievērsta narcissista izvietošanai.

Jūs, visticamāk, esat izolēts arī no ģimenes un draugiem, tāpēc jums patiešām nav nekā ārpus attiecībām. Tas vēl vairāk apgrūtina izdomāt, kā atstāt narcissistu, jo jūs būsiet pilnībā vienatnē, ja jūs pārtraucat attiecības.

5. Jūs esat kļuvis atkarīgs no attiecībām

Paturiet prātā, ka attiecības ar narcissistu bieži izraisa traumu saikni, kas nozīmē, ka jūs emocionāli esat atkarīgs no narcissista. Tas var kļūt par atkarības formu, kurā jūs alkstat attiecību augstākajos līmeņos (kad narcissists ir sirsnīgs) un avārijas laikā zemākās.

Saistītais lasījums: Kā pārvarēt atkarību no attiecībām un emocionālo atkarību

Ar. Bailes no atriebības

Narcissistiem nav problēmu izmantot cilvēku priekšrocības, lai gūtu labumu, tāpēc viņi var piespiest jūs palikt pie viņiem, liekot jums baidīties no aiziešanas.

Piemēram, viņi var teikt, ka viņi dalīsies ar jūsu tumšākajiem noslēpumiem vai sagādās jums nepatikšanas, ja jūs aizietat. Ja esat precējies, viņi var apdraudēt bērnu aizbildnību, ja jūs iesniedzat šķiršanai.

Saistītais lasījums: Kādu atriebības taktiku jūs varat sagaidīt no narcissist

Apskatiet šo videoklipu, lai uzzinātu par indikatoru zīmēm, ka jūs iepazīstaties ar narcissistu:

Kā atstāt narcissistu: 10 padomi

Narcissistisko attiecību psiholoģiskā ietekme apgrūtina sadalīšanos ar narcissistu, taču ir efektīvi pasākumi, kurus varat veikt, lai atvaļinājumu atvieglotu.

Ja esat gatavs atbrīvoties, izmantojiet zemāk esošos padomus, lai palīdzētu jums izdomāt, kā atstāt narcissistu.

Viens. Netiek kontakts

Visefektīvākais veids, kā atstāt narcissistu. Viņi var mēģināt sazināties ar jums, bet jūs atverat durvis vairāk manipulācijai, ja jūs ar viņiem sazināties. Viņi var mēģināt pārliecināt jūs dot viņiem vēl vienu iespēju vai likt jums ticēt, ka attiecības attiecībās bija jūsu vaina. NEVAJADZIET šajā slazdā.

Rādītājs. Izveidojiet plānu un izpildiet to

Sadalīšanās ar narcissistu var prasīt zināmu plānošanu, it īpaši, ja jūs dzīvojat kopā. Jums būs jāapsver, kur jūs dzīvosit un kā jūs patstāvīgi atļausit lietas, ja dalīsities izdevumos. Jūs varētu apsvērt iespēju palikt pie ģimenes locekļa vai pat lūgt viņu aiziet.

Neatkarīgi no konkrētā. Narcissists var lūgt un lūgt jums pārskatīt, bet jums ir jāpaliek stipram, ja esat gatavs aiziet.

3. Neļaujiet viņiem nokļūt pie jums

Uzturēšanās neietekmē var būt vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču jums ir jāignorē narcissista mēģinājumi nokļūt zem ādas, kad nolemjat ar viņiem šķirties.

Viņi var ķerties pie apvainojumu izmantošanas, lai jūs nojauktu vai uzliktu izrādi, ubagot un raudāt, lai jūs neļautu aiziet no aizbraukšanas. Esiet gatavi palikt mierīgi un nesaņemiet emocionālu. Atcerieties, ka šī uzvedība ir tikai manipulācija.

4. Noteikt robežas

Narcissisti jūtas tiesīgi uz visu, ko viņi vēlas, tāpēc viņi nedomās, ka pēc sabrukuma viņiem ir jārespektē jūsu robežas. Viņi pat var mēģināt pārbaudīt ūdeņus un redzēt, vai jūs joprojām uz tiem atbildēsit pēc attiecību beigām.

Ja jūs iestatāt robežu, piemēram, sakot viņiem, lai jūs nezvanītu, jums tas ir jāpieliek. Ja atbildat uz tālruņa zvanu, tas liek domāt, ka viņi joprojām kontrolē.

5. Neticiet viņu solījumiem

Neatkarīgi no tā, cik nežēlīgi viņi ir jums attiecībās, narcissists baidās, ka paliks un nevēlas, lai jūs izbeigtu attiecības. Ja jūs beidzot nolemjat aiziet, viņi darīs visu iespējamo, lai to apturētu, ieskaitot solījumus nekavējoties mainīt. Neticiet šiem solījumiem.

Ar. Sazinieties ar atbalstu

Narcissists, iespējams, ir izolējis jūs no ģimenes un draugiem, bet, atstājot attiecības, jums ir nepieciešams viņu atbalsts vairāk nekā jebkad agrāk. Ja jūs atstājat narcissistu, atveriet savu tuvāko ģimeni un draugiem. Pastāstiet viņiem, kas notiek un kāpēc jūs atstājat attiecības.

Atbalstoši cilvēki jūsu stūrī var dot spēku aiziet.

Plkst. Atpazīt savas stiprās puses

Ja narcissists ir pārliecinājis jūs, ka jūs esat problēma un ka neviens jūs nekad nemīlēs, ja jūs aiziet, ir pienācis laiks apsēsties un atpazīt savas stiprās puses. Galu galā narcissists tika piesaistīts jums kāda iemesla dēļ: viņi uzskatīja jūs par īpašu un spējīgu apmierināt jūsu vajadzības.

Jūs, iespējams, esat kāds, kurš rūpējas par citiem un upurē to cilvēku labā, kuru jūs mīlat. Atcerieties to un pieņemiet, ka esat veselīgu attiecību cienīgs.

8. Pārtrauciet mēģināt tos salabot

Attiecības ar narcissistu var turpināties uz visiem laikiem, jo ​​jūs esat ticējis, ka varat tās salabot, vai arī, ja jūs vienkārši darāt labāku darbu, lai viņus mīlētu, viss būs kārtībā. Diemžēl tā nav taisnība.

Nav nekas, ko jūs nevarat darīt, lai salabotu narcissistu. Neviens mīlestības vai pielūgšanas daudzums nebeigs viņu ļaunprātīgo izturēšanos, kamēr viņi nolemj, ka viņi ir gatavi dziedēt no tā, kas viņiem ir licis kaitēt cilvēkiem, kuri viņus visvairāk mīl.

9. Parūpējies par sevi

Pēc narcistisko attiecību izturēšanas, iespējams, paliek satraukums, skumjas un ciešanas. Tas viss var ļaut jums justies izsmeltu, un, iespējams, ka jūs neesat paveicis ļoti labu darbu, rūpējoties par sevi attiecību problēmās.

Tagad ir laiks koncentrēties uz sevi. Nepieciešams laiks, lai ēst pareizi, rīkojieties ar vingrošanu un dariet lietas, kas jums patīk. Rūpējoties par sevi, pārejot no attiecībām, kļūs vieglāk.

Saistītais lasījums: 5 pašaprūpes pīlāri

10. Veikt juridiskus pasākumus

Cerams, ka lietas nebūs līdz šim brīdim, bet, tā kā narcissisti bieži neņem vērā atbildi, jums, iespējams, būs diezgan burtiski jāpiespiež no jūsu dzīves. Tas var nozīmēt aizsardzības rīkojuma iesniegšanu vai izlikšanu no īpašuma, ja viņi dzīvo kopā ar jums.

Secinājums

Pārdzīvojušais narcisisms ir izaicinošs, un, ja jūs esat iestrēdzis attiecībās un nevarat izdomāt, kā aiziet, vai arī jūs esat aizbraucis, bet cīnāties, ir dabiski sajust dažas sāpīgas emocijas.

Ja esat beidzis attiecības ar narcissistu, jūs pat varat būt konfliktējoši, no vienas puses, palaižot garām savu partneri, vienlaikus atvieglojot, ka esat brīvi, no otras puses.

Ja esat pārdzīvojis ar narcissistu, jums, iespējams, būs jāsniedz atbalsts. Iespējams, ka jūs jūtaties apmulsis, satraukts vai pat nomākts. Jums pat var būt ilgstošas ​​traumas simptomi pēc tā, ko esat pieredzējis savās attiecībās.

Pieņemsim, ka esat sadalījies ar narcissistu vai arī notiek grūts process, atstājot narcistu un secināt, ka jūsu skumju un apjukuma sajūta traucē ikdienas dzīvi. Tādā gadījumā jūs varat gūt labumu no darba ar terapeitu vai atbalsta grupu, kas var jums palīdzēt apstrādāt savas jūtas un izstrādāt pārvarēšanas stratēģijas.